Lo yoga supporta la fertilità, la mobilità e il sistema nervoso

Lo yoga supporta la fertilità, la mobilità e il sistema nervoso

Lo yoga è quella pratica orientale che prevede posizioni e allungamenti strani che possono sembrare un po' strani, anche se molte persone lo credono una volta provato. È noto per essere rilassante e un modo sano per fare esercizio. Tuttavia, ci sono anche molte affermazioni selvagge al riguardo. Cosa è vero e cosa non lo è? Fortunatamente, la ricerca scientifica è stata condotta sullo yoga con ottimi risultati. Quindi non dobbiamo fare affidamento su affermazioni. Invece, diamo un'occhiata a sei benefici comprovati dello yoga.

Benefici della pratica dello yoga

1. Salute riproduttiva maschile

Uno dei problemi più comuni che gli uomini devono affrontare oggi è la perdita di fertilità. Come hanno osservato gli autori di un recente studio, “varie tecnologie di riproduzione assistita sono state introdotte per risolvere il problema, ma la gente comune non può permettersi il costo di tali procedure”. Lo stesso studio suggerisce che lo yoga può migliorare la qualità dello sperma in caso di basso numero o motilità degli spermatozoi. È stato dimostrato anche che apporta benefici alla salute della prostata. Naturalmente, la nota capacità dello yoga di ridurre lo stress e l'ansia è utile anche per migliorare la vita sessuale di coppia. Anche lievi disturbi della risposta erettile traggono beneficio dalla pratica dello yoga. ((link rimosso))

Forse la prima tappa di una coppia dovrebbe essere un insegnante di yoga invece di correre in una clinica per la fertilità.

2. Segni di menopausa

Un nuovo studio che ha esaminato studi esistenti ha documentato la capacità dello yoga di alleviare i segni della menopausa. Hanno esaminato vampate di calore, sonno, funzione cognitiva, umore e disagio. In alcuni casi hanno scoperto che gli esercizi standard erano utili quanto lo yoga, in altri hanno riscontrato benefici significativi dallo yoga, e in tutti i casi lo yoga era almeno altrettanto efficace dei tipici tipi di esercizio. ((Link rimosso), (Link rimosso))

La conclusione è che non puoi sbagliare facendo yoga per migliorare i sintomi della menopausa.

3. Malattia da reflusso gastroesofageo (GERD)

Il reflusso, quella condizione miserabile e spiacevole in cui l'acido dello stomaco entra nell'esofago, sembra essere facilmente curabile con farmaci da banco e con prescrizione. Tuttavia, questo sollievo ha un prezzo elevato: avvelenamento da alluminio, che è l’ingrediente principale nella maggior parte di questi prodotti, e danni alla digestione abbassando il pH del tratto intestinale. Hai bisogno di questo acido per digerire correttamente il cibo.

È davvero bello apprendere che lo yoga può alleviare i sintomi della GERD. Uno studio recente ha discusso il caso specifico di un uomo i cui problemi di reflusso erano stati significativamente alleviati dallo yoga, e poi ha discusso diversi studi che documentavano i benefici per la GERD e altri disturbi gastrointestinali. Gli autori suggeriscono che i benefici dello yoga potrebbero essere dovuti agli effetti sul sistema nervoso. Come vedremo più avanti, il loro pensiero è supportato dalla ricerca sugli effetti neurologici dello yoga. ((link rimosso))

4. Artrosi del ginocchio

Il disagio causato dall’artrosi alle ginocchia può influenzare praticamente tutti gli aspetti della vita. L’incapacità di muoversi facilmente significa che la tua capacità di muoverti, socializzare e fare le cose che trovi divertenti, come camminare, è limitata. B. ballare, può essere invertito e anche attività normalmente prive di stress come cucinare possono diventare difficili. È appena stato effettuato uno studio che dimostra un notevole beneficio per i problemi osteoartrosici del ginocchio dopo sole 8 settimane. Allora perché non provare lo yoga prima di sottoporsi al bisturi di un chirurgo? ((link rimosso))

5. Malattia coronarica

Le malattie cardiache sono legate allo stress e viviamo in un periodo particolarmente stressante. Lo yoga e il suo ramo, la riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR), sono noti per ridurre lo stress. Gli studi ora dimostrano che lo yoga da solo e l’MBSR possono anche ridurre il rischio di malattia coronarica. Di particolare rilievo, il pranayama, la pratica yogica della corretta respirazione, può essere particolarmente utile nel sostenere la buona salute, che normalmente si oppone alle malattie cardiache. Infatti, i marcatori che indicano un alto rischio di malattia coronarica vengono significativamente migliorati dalla pratica del pranayama lento. ((Link rimosso), (Link rimosso))

6. Supporto neurologico

Uno dei due centri di controllo del corpo è il sistema nervoso, l'altro è il sistema endocrino, noto anche come sistema ghiandolare. Sfortunatamente, la vita di oggi porta con sé uno stress nervoso costante che rende i nervi iperattivi e li logora letteralmente, insieme allo stress aggiuntivo che porta al resto del corpo. Come abbiamo visto finora, la pratica dello yoga migliora diversi aspetti della salute. Quindi non dovrebbe sorprendere che un nuovo studio documenti i significativi benefici per la salute dello yoga per il sistema nervoso.

Sebbene lo yoga sembri essere meno intenso rispetto agli altri aspetti della formazione degli agenti di polizia, uno studio recente ha mostrato un miglioramento significativo nel loro sistema nervoso quando lo yoga è stato incorporato nella loro formazione. Sia la conduzione nervosa motoria che quella sensoriale sono state migliorate. ((link rimosso))