A jóga támogatja a termékenységet, a mozgási képességet és az idegrendszert

A jóga támogatja a termékenységet, a mozgási képességet és az idegrendszert

jóga ez a keleti gyakorlat, amely furcsa pozíciókat és útvonalakat tartalmaz, amelyek kissé furcsanak tűnhetnek, bár sok ember esküszik rá, miután megpróbálták. Ismert, hogy pihentető és egészséges edzés. Ugyanakkor sok vad állítás is van róla. Mi az igaz és mi nem? Szerencsére a jóga témájával kapcsolatos tudományos tanulmányokat kiváló eredményekkel végezték. Tehát nem kell támaszkodnunk a követelésekre. Ehelyett a jóga hat bevált előnyeit vizsgáljuk meg.

A jóga gyakorlásának előnyei

1. Férfi reproduktív egészség

Az egyik leggyakoribb probléma, amellyel a férfiak ma szembesülnek, a termékenység elvesztése. Ahogyan a nemrégiben elvégzett tanulmány szerzői kimutatták, "különféle segített reproduktív technológiákat vezettek be a probléma megoldására, de a hétköznapi emberek nem engedhetik meg maguknak az ilyen eljárások költségeit". Ugyanez a tanulmány azt sugallja, hogy a jóga javíthatja az alacsony spermaszám vagy motilitású sperma minőségét. Azt is bebizonyították, hogy ez előnyös a prosztata egészségének. Természetesen a jóga jól ismert képessége a stressz és a félelem csökkentésére szintén előnye egy pár szexuális életének javításában. Az erekciós reakció enyhe rendellenességei szintén részesülnek a jóga gyakorlatából. ((Link eltávolítva))

Lehet, hogy egy pár első állomásának jóga tanárnak kell lennie, ahelyett, hogy egy termékenységi klinikára futna.

2. A menopauza jelei

Egy új tanulmány, amely ellenőrizte a meglévő tanulmányokat, dokumentálta a jóga azon képességét, hogy enyhítse a menopauza jeleit. Megvizsgálják a forró villanásokat, az alvást, a kognitív funkciókat, a hangulatot és a kellemetlenséget. Bizonyos esetekben azt találták, hogy a szokásos gyakorlatok ugyanolyan hasznosak, mint a jóga, másokban a jóga döntő előnyeit találták, és minden esetben a jóga legalább annyira jó volt, mint a tipikus testmozgás. ((Link eltávolítva), (link eltávolítva))

arra a következtetésre jut, hogy nem mehet rosszul, ha jógát csinál a menopauza javítása érdekében.

3. Gastroesophageal reflux betegség (GERD)

reflux, ez a nyomorúságos és kellemetlen gyomorsav állapota, amely behatol a nyelőcsőbe, úgy tűnik, hogy könnyű kezelni a számot és a vényköteles gyógyszereket. Ennek a megkönnyebbülésnek azonban magas ára van: az alumínium általi mérgezés, amely a legtöbb termék fő alkotóeleme, és az emésztés károsodása azáltal, hogy csökkenti a bélrendszer pH -ját. Szüksége van erre a savra az ételek megfelelő emésztéséhez.

Nagyon nagyszerű megtudni, hogy a jóga enyhítheti a GERD tüneteit. Egy nemrégiben készült tanulmányban egy olyan ember egy konkrét esetét megvitatták, amelynek refluxproblémáit a jóga szignifikánsan enyhítette, majd számos olyan tanulmányt tárgyalt, amelyekben a GERD és más gyomor -bélrendszeri betegségek előnyeit dokumentálták. A szerzők azt sugallják, hogy a jóga előnyei az idegrendszerre gyakorolt ​​hatásoknak köszönhetők. Mint később látni fogjuk, a gondolkodását a jóga neurológiai hatásainak kutatása támogatja. ((Link eltávolítva))

4. térd arthrosis

Az osteoarthritis tünetei térdükben az élet gyakorlatilag minden szempontját befolyásolhatják. A könnyen mozgásképtelenség azt jelenti, hogy a mozgás korlátozott, a szocializáció és a kellemesnek tartott dolgok, például: B. tánc, megfordíthatók, és általában nehéz lehet stresszmentes tevékenységek, például a főzés. Egy olyan tanulmányt végeztek, amely csak 8 hét után jelentős előnyt mutat az osteoarthritikus térdproblémákban. Akkor miért nem próbálja ki a jógát, mielőtt benyújtaná a sebész szikével? ((Link eltávolítva))

5. Koszorúér szívbetegség

A szívbetegségek a stresszhez kapcsolódnak, és különösen stresszes időben élünk. A jóga és az ő utóda, az éberség alapú stresszcsökkentés (MBSR) ismert, hogy csökkenti a stresszt. A tanulmányok most azt mutatják, hogy önmagában a jóga és az MBSR csökkentheti a szívkoszorúér betegség kockázatát. Különösen figyelemre méltó hangsúlyozható, hogy a pranayama, a megfelelő légzés jóga gyakorlata különösen hasznos lehet a jó egészség támogatásában, amely általában a szívbetegséggel ellentétben létezik. Valójában azokat a markereket, amelyek a szívkoszorúér -betegség magas kockázatát jelzik, jelentősen javítja a lassú pranayama gyakorlatát. ((Link eltávolítva), (link eltávolítva))

6. Neurológiai támogatás

A test két kontrollközpontjának egyike az idegrendszer, a másik az endokrin, más néven mirigyrendszer. Sajnos a mai élet állandó ideges stresszt okoz, amely az idegeket hiperviasz magvaként teszi ki, és szó szerint elhasználódik, valamint a további stressz, amelyet a test többi részében hozzon. Mint eddig láttuk, a jóga gyakorlása javítja az egészség különféle aspektusait. Ezért nem lehet meglepő, hogy egy új tanulmány a jóga jelentős egészségügyi előnyeit dokumentálja az idegrendszer számára.

Noha a jóga kevésbé intenzívnek tűnik, mint a rendőrök képzésének más aspektusai, a nemrégiben elvégzett tanulmány az idegrendszerük jelentős javulását mutatta, amikor a jóga bekerült a képzésükbe. Mind a Motor, mind az érzékszervi idegvonal javult. ((Link eltávolítva))