A jóga támogatja a termékenységet, a mobilitást és az idegrendszert

A jóga támogatja a termékenységet, a mobilitást és az idegrendszert

A jóga az a keleti gyakorlat, amely furcsa pozíciókat és nyújtásokat foglal magában, amelyek kissé furcsának tűnhetnek, bár sokan esküsznek rá, ha egyszer kipróbálják. Köztudott, hogy pihentető és egészséges edzésmódszer. Azonban sok vad állítás is szól róla. Mi igaz és mi nem? Szerencsére tudományos kutatások folytak a jógával kapcsolatban, kiváló eredménnyel. Tehát nem kell állításokra hagyatkoznunk. Ehelyett nézzük meg a jóga hat bizonyított előnyét.

A jóga gyakorlásának előnyei

1. Férfi reproduktív egészség

Az egyik leggyakoribb probléma, amellyel manapság a férfiak szembesülnek, a termékenység elvesztése. Amint egy nemrégiben készült tanulmány szerzői megjegyezték, „különféle asszisztált reprodukciós technológiát vezettek be a probléma megoldására, de a hétköznapi emberek nem engedhetik meg maguknak az ilyen eljárások költségeit”. Ugyanez a tanulmány azt sugallja, hogy a jóga javíthatja a sperma minőségét alacsony spermiumszám vagy motilitás esetén. Bebizonyosodott, hogy jótékony hatással van a prosztata egészségére is. Természetesen a jóga jól ismert stressz- és szorongáscsökkentő képessége a pár szexuális életének javítása szempontjából is előnyös. Az enyhe merevedési zavarok esetében is előnyös a jóga gyakorlása. ((link eltávolítva))

Talán egy pár első állomása egy jógatanár legyen, ahelyett, hogy termékenységi klinikára menekülnének.

2. A menopauza jelei

A new study that reviewed existing studies has documented yoga's ability to ease the signs of menopause. They looked at hot flashes, sleep, cognitive function, mood and discomfort. Egyes esetekben azt találták, hogy a szokásos gyakorlatok ugyanolyan hasznosak, mint a jóga, másokban jelentős előnyöket találtak a jógában, és minden esetben a jóga legalább olyan jó, mint a tipikus gyakorlatok. ((Link eltávolítva), (Link eltávolítva))

Fazit ist, dass Sie nichts falsch machen können, wenn Sie Yoga machen, um die Wechseljahrsbeschwerden zu verbessern.

3. Gastrooesophagealis reflux betegség (GERD)

Úgy tűnik, hogy a reflux, a nyelőcsőbe jutó gyomorsav nyomorúságos és kellemetlen állapota könnyen kezelhető vény nélkül kapható és vényköteles gyógyszerekkel. Ennek a megkönnyebbülésnek azonban nagy ára van: megmérgezi az alumíniumot, amely a legtöbb ilyen termék fő összetevője, és károsítja az emésztést a bélrendszer pH-értékének csökkentésével. Szüksége van erre a savra az élelmiszer megfelelő megemésztéséhez.

Nagyon jó megtudni, hogy a jóga enyhítheti a GERD tüneteit. Egy nemrégiben készült tanulmány egy olyan férfi konkrét esetét tárgyalta, akinek refluxproblémáit jelentősen enyhítette a jóga, majd több olyan tanulmányt is megvitattak, amelyek dokumentálják a GERD és más gyomor-bélrendszeri rendellenességek előnyeit. A szerzők azt sugallják, hogy a jóga előnyei az idegrendszerre gyakorolt ​​hatásoknak tudhatók be. Mint később látni fogjuk, gondolkodásukat a jóga neurológiai hatásaival kapcsolatos kutatások támasztják alá. ((link eltávolítva))

4. Térdízületi gyulladás

Az osteoarthritis okozta kellemetlen érzés a térdében az élet szinte minden területére hatással lehet. Az, hogy nem tud könnyen mozogni, azt jelenti, hogy korlátozott a képessége, hogy mozogjon, szocializálódjon, és olyan tevékenységeket végezzen, amelyeket élvezetesnek talál, például sétálni. B. tánc, megfordítható, és még a normál stresszmentes tevékenységek, például a főzés is megnehezíthetik. Éppen most készült egy tanulmány, amely már 8 hét elteltével jelentős előnyöket mutat az osteoarthritises térdproblémák esetében. Szóval miért nem próbálja ki a jógát, mielőtt aláveti magát a sebész szikének? ((link eltávolítva))

5. Szívkoszorúér-betegség

A szívbetegségek a stresszhez kapcsolódnak, és különösen stresszes időszakot élünk. A jóga és mellékága, a Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) köztudottan csökkenti a stresszt. A tanulmányok azt mutatják, hogy a jóga önmagában és az MBSR csökkentheti a szívkoszorúér-betegség kockázatát is. Különös figyelmet kell fordítani arra, hogy a pránájáma, a helyes légzés jógagyakorlata különösen hasznos lehet a jó egészség megőrzésében, amely általában ellentétes a szívbetegségekkel. Valójában a szívkoszorúér-betegség magas kockázatát jelző markerek jelentősen javulnak a lassú pránájáma gyakorlásával. ((Link eltávolítva), (Link eltávolítva))

6. Neurológiai támogatás

A szervezet két vezérlőközpontja közül az egyik az idegrendszer, a másik az endokrin rendszer, más néven mirigyrendszer. Sajnos a mai élet állandó idegi stresszt hoz, ami az idegeket túlzottan éberné teszi, és szó szerint kimeríti, valamint a test többi részének további stresszét. Amint azt eddig is láttuk, a jóga gyakorlása javítja az egészség különböző aspektusait. Így nem meglepő, hogy egy új tanulmány dokumentálja a jóga jelentős egészségügyi előnyeit az idegrendszer számára.

Bár úgy tűnik, hogy a jóga kevésbé intenzív, mint a rendőrtisztek képzésének egyéb aspektusai, egy nemrégiben készült tanulmány jelentős javulást mutatott idegrendszerükben, amikor a jógát beépítették a képzésükbe. Mind a motoros, mind a szenzoros idegvezetés javult. ((link eltávolítva))