Joga podržava plodnost, pokretljivost i živčani sustav

Joga podržava plodnost, pokretljivost i živčani sustav

Joga je ona istočnjačka praksa koja uključuje čudne položaje i istezanja koja se mogu činiti pomalo čudnima, iako se mnogi kunu u nju nakon što je isprobaju. Poznato je da je opuštajući i zdrav način vježbanja. Međutim, postoje i mnoge divlje tvrdnje o tome. Što je istina, a što nije? Srećom, o jogi su provedena znanstvena istraživanja s izvrsnim rezultatima. Dakle, ne moramo se oslanjati na tvrdnje. Umjesto toga, pogledajmo šest dokazanih prednosti joge.

Dobrobiti prakticiranja joge

1. Reproduktivno zdravlje muškaraca

Jedan od najčešćih problema s kojima se današnji muškarci suočavaju je gubitak plodnosti. Kao što su autori nedavne studije primijetili, "razne tehnologije potpomognute oplodnje uvedene su kako bi se riješio problem, ali obični ljudi ne mogu priuštiti troškove takvih postupaka." Ista studija sugerira da joga može poboljšati kvalitetu sperme u slučajevima slabog broja ili pokretljivosti spermija. Također je dokazano da blagotvorno djeluje na zdravlje prostate. Naravno, dobro poznata sposobnost joge za smanjenje stresa i tjeskobe također je korisna za poboljšanje seksualnog života para. Blagi poremećaji erektilnog odgovora također imaju koristi od prakticiranja joge. ((link uklonjen))

Možda bi prva stanica para trebala biti učitelj joge umjesto trčanja u kliniku za neplodnost.

2. Znakovi menopauze

Nova studija koja je pregledala postojeće studije dokumentirala je sposobnost joge da ublaži znakove menopauze. Gledali su valunge, spavanje, kognitivne funkcije, raspoloženje i nelagodu. U nekim su slučajevima otkrili da su standardne vježbe bile jednako korisne kao i joga, u drugima su otkrili značajne koristi od joge, au svim slučajevima joga je bila barem jednako dobra kao tipične vrste vježbi. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

Zaključak je da ne možete pogriješiti ako se bavite jogom za poboljšanje simptoma menopauze.

3. Gastroezofagealna refluksna bolest (GERB)

Čini se da je refluks, to jadno i neugodno stanje želučane kiseline koja ulazi u jednjak, lako izliječivo lijekovima koji se izdaju bez recepta i koji se izdaju na recept. Međutim, ovo olakšanje ima visoku cijenu: trovanje aluminijem, koji je glavni sastojak većine ovih proizvoda, i oštećenje vaše probave snižavanjem pH vrijednosti vašeg crijevnog trakta. Ova kiselina vam je potrebna za pravilnu probavu hrane.

Zaista je sjajno saznati da joga može ublažiti simptome GERB-a. Nedavna studija raspravljala je o specifičnom slučaju muškarca čije je probleme s refluksom značajno ublažila joga, a zatim je raspravljala o nekoliko studija koje dokumentiraju dobrobiti za GERB i druge gastrointestinalne poremećaje. Autori sugeriraju da dobrobiti joge mogu biti posljedica učinaka na živčani sustav. Kao što ćemo kasnije vidjeti, njihovo razmišljanje podupire istraživanje neuroloških učinaka joge. ((link uklonjen))

4. Osteoartritis koljena

Neudobnost osteoartritisa u koljenima može utjecati na gotovo sve aspekte života. Nemogućnost da se lako krećete znači da je vaša sposobnost kretanja, druženja i obavljanja stvari koje smatrate ugodnim, kao što je hodanje, ograničena. B. ples, može se preokrenuti i čak i inače aktivnosti bez stresa kao što je kuhanje mogu postati teške. Upravo je provedeno istraživanje koje pokazuje značajnu korist za osteoartritične probleme koljena nakon samo 8 tjedana. Pa zašto ne biste isprobali jogu prije nego što se podvrgnete kirurškom skalpelu? ((link uklonjen))

5. Koronarna bolest srca

Bolesti srca povezane su sa stresom, a mi živimo u posebno stresnom vremenu. Poznato je da joga i njezin izdanak, smanjenje stresa temeljeno na svjesnosti (MBSR), smanjuju stres. Studije sada pokazuju da samo joga i MBSR također mogu smanjiti rizik od koronarne bolesti srca. Posebno treba napomenuti da pranayama, jogijska praksa pravilnog disanja, može biti od posebne pomoći u održavanju dobrog zdravlja, koje je inače suprotno srčanim bolestima. Zapravo, markeri koji ukazuju na visok rizik od koronarne bolesti srca značajno su poboljšani prakticiranjem spore pranayame. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

6. Neurološka potpora

Jedan od dva tjelesna kontrolna centra je živčani sustav, a drugi je endokrini sustav, također poznat kao sustav žlijezda. Nažalost, današnji život donosi konstantan živčani stres koji čini živce hiperaktivnima i doslovno ih iscrpljuje, uz dodatni stres koji donosi ostatku tijela. Kao što smo do sada vidjeli, prakticiranje joge poboljšava različite aspekte zdravlja. Stoga ne treba čuditi da nova studija dokumentira značajne zdravstvene prednosti joge za živčani sustav.

Iako se čini da je joga manje intenzivna od ostalih aspekata obuke policajaca, nedavna studija pokazala je značajan napredak u njihovom živčanom sustavu kada je joga uključena u njihovu obuku. I motoričko i senzorno živčano provođenje su poboljšani. ((link uklonjen))