Le yoga soutient la fertilité, la mobilité et le système nerveux

Le yoga soutient la fertilité, la mobilité et le système nerveux

Le yoga est cette pratique orientale qui implique des positions et des étirements étranges qui peuvent sembler un peu étranges, même si beaucoup de gens ne jurent que par elle une fois qu'ils l'ont essayée. Il est connu pour être relaxant et constituer une façon saine de faire de l’exercice. Cependant, il existe également de nombreuses affirmations farfelues à ce sujet. Qu'est-ce qui est vrai et qu'est-ce qui ne l'est pas ? Heureusement, des recherches scientifiques ont été menées sur le yoga avec d’excellents résultats. Nous n'avons donc pas besoin de nous fier à des réclamations. Examinons plutôt six avantages prouvés du yoga.

Avantages de la pratique du yoga

1. Santé reproductive masculine

L’un des problèmes les plus courants auxquels les hommes sont confrontés aujourd’hui est la perte de fertilité. Comme l’ont noté les auteurs d’une étude récente, « diverses technologies de procréation assistée ont été introduites pour résoudre le problème, mais les gens ordinaires ne peuvent pas se permettre le coût de telles procédures ». La même étude suggère que le yoga peut améliorer la qualité du sperme en cas de faible nombre ou motilité des spermatozoïdes. Il a également été prouvé qu’il était bénéfique pour la santé de la prostate. Bien entendu, la capacité bien connue du yoga à réduire le stress et l’anxiété est également bénéfique pour améliorer la vie sexuelle d’un couple. Les troubles légers de la réponse érectile bénéficient également de la pratique du yoga. ((lien supprimé))

Peut-être que le premier arrêt d'un couple devrait être un professeur de yoga au lieu de se rendre dans une clinique de fertilité.

2. Signes de la ménopause

Une nouvelle étude examinant les études existantes a documenté la capacité du yoga à atténuer les signes de la ménopause. Ils ont examiné les bouffées de chaleur, le sommeil, la fonction cognitive, l'humeur et l'inconfort. Dans certains cas, ils ont constaté que les exercices standards étaient tout aussi utiles que le yoga, dans d’autres ils ont trouvé des avantages significatifs du yoga et, dans tous les cas, le yoga était au moins aussi efficace que les types d’exercices classiques. ((Lien supprimé), (Lien supprimé))

L’essentiel est que vous ne pouvez pas vous tromper en faisant du yoga pour améliorer les symptômes de la ménopause.

3. Reflux gastro-œsophagien (RGO)

Le reflux, cet état misérable et désagréable dû à l'acide gastrique pénétrant dans l'œsophage, semble être facilement traitable avec des médicaments en vente libre et sur ordonnance. Cependant, ce soulagement a un prix élevé : un empoisonnement à l'aluminium, qui est l'ingrédient principal de la plupart de ces produits, et une dégradation de votre digestion en abaissant le pH de votre tractus intestinal. Vous avez besoin de cet acide pour digérer correctement les aliments.

C'est vraiment formidable d'apprendre que le yoga peut soulager les symptômes du RGO. Une étude récente a discuté du cas spécifique d'un homme dont les problèmes de reflux ont été considérablement soulagés par le yoga, puis a discuté de plusieurs études documentant les bienfaits du RGO et d'autres troubles gastro-intestinaux. Les auteurs suggèrent que les bienfaits du yoga pourraient être dus à des effets sur le système nerveux. Comme nous le verrons plus tard, leur réflexion est étayée par des recherches sur les effets neurologiques du yoga. ((lien supprimé))

4. Arthrose du genou

L’inconfort causé par l’arthrose des genoux peut affecter pratiquement tous les aspects de la vie. L’incapacité de vous déplacer facilement signifie que votre capacité à bouger, à socialiser et à faire les choses que vous trouvez agréables, comme marcher, est limitée. B. la danse, peut être inversé et même des activités normalement sans stress comme la cuisine peuvent devenir difficiles. Une étude vient d'être réalisée qui montre un bénéfice significatif pour les problèmes d'arthrose du genou après seulement 8 semaines. Alors pourquoi ne pas essayer le yoga avant de se soumettre au scalpel d'un chirurgien ? ((lien supprimé))

5. Maladie coronarienne

Les maladies cardiaques sont liées au stress et nous vivons une période particulièrement stressante. Le yoga et sa branche, la réduction du stress basée sur la pleine conscience (MBSR), sont connus pour réduire le stress. Des études montrent désormais que le yoga seul et le MBSR peuvent également réduire le risque de maladie coronarienne. Il convient de noter en particulier que le pranayama, la pratique yogique de la respiration adéquate, peut être particulièrement utile pour maintenir une bonne santé, qui est normalement opposée aux maladies cardiaques. En fait, les marqueurs indiquant un risque élevé de maladie coronarienne sont considérablement améliorés par la pratique du pranayama lent. ((Lien supprimé), (Lien supprimé))

6. Soutien neurologique

L'un des deux centres de contrôle du corps est le système nerveux, l'autre est le système endocrinien, également appelé système glandulaire. Malheureusement, la vie d'aujourd'hui apporte un stress nerveux constant qui rend les nerfs hyper-alertes et les épuise littéralement, ainsi que le stress supplémentaire qu'il apporte au reste du corps. Comme nous l’avons vu jusqu’à présent, la pratique du yoga améliore divers aspects de la santé. Il n’est donc pas surprenant qu’une nouvelle étude documente les bienfaits importants du yoga sur le système nerveux.

Bien que le yoga semble moins intense que les autres aspects de la formation des policiers, une étude récente a montré une amélioration significative de leur système nerveux lorsque le yoga était intégré à leur formation. La conduction nerveuse motrice et sensorielle a été améliorée. ((lien supprimé))