Jooga tukee hedelmällisyyttä, liikkuvuutta ja hermostoa

Jooga tukee hedelmällisyyttä, liikkuvuutta ja hermostoa

Jooga on se itämainen käytäntö, johon liittyy outoja asentoja ja venyttelyjä, jotka saattavat tuntua hieman oudolta, vaikka monet ihmiset vannovat sen nimeen, kun he kokeilevat sitä. Sen tiedetään olevan rentouttava ja terveellinen tapa harjoitella. Siitä on kuitenkin myös monia villiä väitteitä. Mikä on totta ja mikä ei? Onneksi joogasta on tehty tieteellistä tutkimusta erinomaisin tuloksin. Joten meidän ei tarvitse luottaa väitteisiin. Katsotaanpa sen sijaan kuutta joogan todistettua hyötyä.

Joogan harjoittamisen edut

1. Miesten lisääntymisterveys

Yksi yleisimmistä miesten ongelmista nykyään on hedelmällisyyden menetys. Kuten tuoreen tutkimuksen kirjoittajat huomauttivat, "ongelman ratkaisemiseksi on otettu käyttöön erilaisia ​​avustettuja lisääntymistekniikoita, mutta tavallisilla ihmisillä ei ole varaa tällaisten toimenpiteiden kustannuksiin." Sama tutkimus viittaa siihen, että jooga voi parantaa siittiöiden laatua tapauksissa, joissa siittiöiden määrä tai liikkuvuus on alhainen. Sen on myös todistettu hyödyttävän eturauhasen terveyttä. Tietysti joogan tunnettu kyky vähentää stressiä ja ahdistusta on hyödyllinen myös parin seksielämän parantamiseksi. Myös lievät erektiohäiriöt hyötyvät joogan harjoittelusta. ((linkki poistettu))

Ehkä pariskunnan ensimmäinen pysäkki pitäisi olla joogaopettaja hedelmällisyysklinikalle juoksemisen sijaan.

2. Vaihdevuosien merkit

Uusi tutkimus, jossa tarkasteltiin olemassa olevia tutkimuksia, on dokumentoinut joogan kyvyn helpottaa vaihdevuosien merkkejä. He tarkastelivat kuumia aaltoja, unta, kognitiivisia toimintoja, mielialaa ja epämukavuutta. Joissakin tapauksissa he havaitsivat, että perusharjoitukset olivat yhtä hyödyllisiä kuin jooga, toisissa he havaitsivat joogasta merkittäviä etuja, ja kaikissa tapauksissa jooga oli vähintään yhtä hyvä kuin tyypilliset harjoitukset. ((Linkki poistettu), (Linkki poistettu))

Tärkeintä on, että et voi mennä pieleen tekemällä joogaa parantaaksesi vaihdevuosien oireita.

3. Gastroesofageaalinen refluksitauti (GERD)

Refluksi, tuo kurja ja epämiellyttävä tila, jossa mahahappoa pääsee ruokatorveen, näyttää olevan helposti hoidettavissa käsikauppa- ja reseptilääkkeillä. Tällä helpotuksella on kuitenkin korkea hinta: myrkytys alumiinista, joka on useimpien näiden tuotteiden pääainesosa, ja ruoansulatuskanavan vahingoittaminen alentamalla suoliston pH:ta. Tarvitset tätä happoa sulattamaan ruokaa kunnolla.

On todella hienoa oppia, että jooga voi lievittää GERD:n oireita. Äskettäisessä tutkimuksessa käsiteltiin tapausta miehestä, jonka refluksiongelmat helpotti huomattavasti joogaa, ja keskusteltiin sitten useista tutkimuksista, jotka dokumentoivat GERD:n ja muiden maha-suolikanavan sairauksien hyödyt. Kirjoittajat ehdottavat, että joogan hyödyt voivat johtua vaikutuksista hermostoon. Kuten myöhemmin näemme, heidän ajatteluaan tukee joogan neurologisten vaikutusten tutkimus. ((linkki poistettu))

4. Polven nivelrikko

Nivelrikon epämukavuus polvissasi voi vaikuttaa lähes kaikkiin elämän osa-alueisiin. Kyvyttömyys liikkua helposti tarkoittaa, että kykysi liikkua, seurustella ja tehdä asioita, joita pidät nautinnollisina, kuten kävely, on rajoitettu. B. tanssiminen, voidaan kääntää ja jopa normaalisti stressittömät toiminnot, kuten ruoanlaitto, voivat vaikeutua. Juuri tehty tutkimus, joka osoittaa merkittävän hyödyn nivelrikon polviongelmissa jo 8 viikon jälkeen. Joten miksi et kokeilisi joogaa ennen kuin alat kirurgin veitselle? ((linkki poistettu))

5. Sepelvaltimotauti

Sydänsairaudet liittyvät stressiin, ja elämme erityisen stressaavaa aikaa. Joogan ja sen jälkeläisen, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) -järjestelmän tiedetään vähentävän stressiä. Tutkimukset osoittavat nyt, että jooga yksin ja MBSR voivat myös vähentää sepelvaltimotaudin riskiä. Erityisen huomionarvoista on, että pranayama, oikean hengityksen joogakäytäntö, voi olla erityisen hyödyllinen tukemaan hyvää terveyttä, joka yleensä vastustaa sydänsairauksia. Itse asiassa merkkiaineet, jotka osoittavat suurta sepelvaltimotaudin riskiä, ​​paranevat merkittävästi hitaan pranayaman harjoittamisen ansiosta. ((Linkki poistettu), (Linkki poistettu))

6. Neurologinen tuki

Toinen kehon kahdesta ohjauskeskuksesta on hermosto, toinen on endokriininen järjestelmä, joka tunnetaan myös nimellä rauhasjärjestelmä. Valitettavasti nykypäivän elämä tuo jatkuvaa hermostressiä, joka tekee hermoista yliherkkiä ja kirjaimellisesti kuluttaa niitä, sekä lisästressiä, jonka se tuo muulle keholle. Kuten olemme toistaiseksi nähneet, joogan harjoittaminen parantaa monia terveyteen liittyviä näkökohtia. Joten ei pitäisi olla yllättävää, että uusi tutkimus dokumentoi joogan merkittäviä terveyshyötyjä hermoston kannalta.

Vaikka jooga näyttää olevan vähemmän intensiivistä kuin muut poliisin koulutuksen osa-alueet, äskettäinen tutkimus osoitti heidän hermostonsa parantuneen merkittävästi, kun jooga sisällytettiin heidän harjoitteluunsa. Sekä motorinen että sensorinen hermojohtavuus parani. ((linkki poistettu))