Jooga toetab viljakust, liikuvust ja närvisüsteemi

Jooga toetab viljakust, liikuvust ja närvisüsteemi

Jooga on see idamaine praktika, mis hõlmab kummalisi asendeid ja venitusi, mis võivad tunduda pisut kummalised, kuigi paljud inimesed vannuvad selle järgi, kui nad seda proovivad. On teada, et see on lõõgastav ja tervislik viis treenimiseks. Selle kohta on aga ka palju metsikuid väiteid. Mis on tõsi ja mis mitte? Õnneks on jooga kohta tehtud teaduslikke uuringuid suurepäraste tulemustega. Nii et me ei pea tuginema väidetele. Selle asemel vaatame kuut jooga tõestatud eelist.

Jooga harjutamise eelised

1. Meeste reproduktiivtervis

Üks levinumaid probleeme, millega mehed tänapäeval silmitsi seisavad, on viljakuse vähenemine. Nagu hiljutise uuringu autorid märkisid, "on probleemi lahendamiseks kasutusele võetud mitmesuguseid kunstliku viljastamise tehnoloogiaid, kuid tavainimesed ei saa selliste protseduuride kulusid endale lubada." Sama uuring viitab sellele, et jooga võib parandada sperma kvaliteeti madala spermatosoidide arvu või liikuvuse korral. Samuti on tõestatud, et see on kasulik eesnäärme tervisele. Muidugi on jooga tuntud stressi ja ärevuse maandamise võime kasulik ka paari seksuaalelu parandamisel. Kergete erektsioonihäirete korral on kasu ka jooga harjutamisest. ((link eemaldatud))

Võib-olla peaks paari esimeseks peatuspaigaks olema joogaõpetaja, selle asemel, et viljakuskliinikusse joosta.

2. Menopausi tunnused

Uus uuring, milles vaadati läbi olemasolevad uuringud, on dokumenteerinud jooga võime leevendada menopausi märke. Nad vaatasid kuumahoogusid, und, kognitiivseid funktsioone, meeleolu ja ebamugavustunnet. Mõnel juhul leidsid nad, et tavaharjutused olid sama kasulikud kui jooga, mõnel juhul leidsid nad joogast märkimisväärset kasu ja kõigil juhtudel oli jooga vähemalt sama hea kui tüüpilised harjutused. ((Link eemaldatud), (Link eemaldatud))

Lõpptulemus on see, et te ei saa valesti minna, tehes menopausi sümptomite parandamiseks joogat.

3. Gastroösofageaalne reflukshaigus (GERD)

Refluks, see õnnetu ja ebameeldiv seisund, kus maohape siseneb söögitorru, näib olevat kergesti ravitav käsimüügi- ja retseptiravimitega. Sellel leevendusel on aga kõrge hind: mürgitamine alumiiniumist, mis on enamiku nende toodete peamine koostisosa, ja teie seedimise kahjustamine, alandades teie sooletrakti pH-d. Seda hapet vajate toidu õigeks seedimiseks.

On tõesti suurepärane teada saada, et jooga võib leevendada GERD sümptomeid. Hiljutises uuringus käsitleti konkreetset juhtumit mehest, kelle refluksiprobleemid jooga oluliselt leevendasid, ja seejärel arutati mitmeid uuringuid, mis dokumenteerisid GERD ja muude seedetrakti häiretega seotud eeliseid. Autorid viitavad sellele, et jooga eelised võivad olla tingitud mõjust närvisüsteemile. Nagu hiljem näeme, toetavad nende mõtlemist jooga neuroloogiliste mõjude uurimine. ((link eemaldatud))

4. Põlveliigese artroos

Osteoartriidi ebamugavustunne põlvedes võib mõjutada peaaegu kõiki eluvaldkondi. Suutmatus kergesti liikuda tähendab, et teie võime liikuda, suhelda ja teha asju, mis teile meeldivad, näiteks kõndida, on piiratud. B. tantsimine, saab ümber pöörata ja isegi tavaliselt stressivabad tegevused, nagu toiduvalmistamine, võivad muutuda keeruliseks. Äsja viidi läbi uuring, mis näitab märkimisväärset kasu osteoartriidi põlveprobleemide korral juba 8 nädala pärast. Miks siis mitte proovida joogat enne kirurgi skalpellile allumist? ((link eemaldatud))

5. Südame isheemiatõbi

Südamehaigused on seotud stressiga ja me elame eriti pingelisel ajal. On teada, et jooga ja selle võsu, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) vähendavad stressi. Uuringud näitavad nüüd, et jooga üksi ja MBSR võivad samuti vähendada südame isheemiatõve riski. Eraldi tuleb märkida, et pranayama, õige hingamise joogapraktika, võib olla eriti kasulik hea tervise toetamisel, mis on tavaliselt südamehaiguste vastane. Tegelikult parandab aeglase pranayama harjutamine oluliselt markereid, mis viitavad kõrgele südame isheemiatõve riskile. ((Link eemaldatud), (Link eemaldatud))

6. Neuroloogiline tugi

Üks kahest keha juhtimiskeskusest on närvisüsteem, teine ​​on endokriinsüsteem, tuntud ka kui näärmesüsteem. Kahjuks toob tänapäeva elu kaasa pideva närvipinge, mis muudab närvid ülierksaks ja sõna otseses mõttes kurnab koos lisapingega, mida see ülejäänud kehale toob. Nagu oleme seni näinud, parandab joogaga tegelemine tervise erinevaid aspekte. Seega ei tohiks olla üllatav, et uus uuring dokumenteerib jooga märkimisväärset kasu tervisele närvisüsteemile.

Kuigi jooga näib olevat vähem intensiivne kui politseiametnike koolituse muud aspektid, näitas hiljutine uuring nende närvisüsteemi olulist paranemist, kui jooga kaasati nende koolitusse. Paranes nii motoorne kui ka sensoorne närvijuhtivus. ((link eemaldatud))