El yoga apoya la fertilidad, la movilidad y el sistema nervioso.

El yoga apoya la fertilidad, la movilidad y el sistema nervioso.

El yoga es esa práctica oriental que implica posiciones extrañas y estiramientos que pueden parecer un poco extraños, aunque mucha gente jura por ella una vez que la prueba. Se sabe que es relajante y una forma saludable de hacer ejercicio. Sin embargo, también hay muchas afirmaciones descabelladas al respecto. ¿Qué es verdad y qué no? Afortunadamente, se han realizado investigaciones científicas sobre el yoga con excelentes resultados. Así que no tenemos que depender de reclamaciones. En cambio, veamos seis beneficios comprobados del yoga.

Beneficios de practicar yoga

1. Salud reproductiva masculina

Uno de los problemas más comunes que enfrentan los hombres hoy en día es la pérdida de fertilidad. Como señalaron los autores de un estudio reciente, “se han introducido varias tecnologías de reproducción asistida para resolver el problema, pero la gente común y corriente no puede permitirse el costo de tales procedimientos”. El mismo estudio sugiere que el yoga puede mejorar la calidad del esperma en casos de bajo recuento o motilidad de espermatozoides. También se ha demostrado que beneficia la salud de la próstata. Por supuesto, la conocida capacidad del yoga para reducir el estrés y la ansiedad también es beneficiosa para mejorar la vida sexual de la pareja. Los trastornos leves de la respuesta eréctil también se benefician de la práctica del yoga. ((enlace eliminado))

Quizás la primera parada de una pareja debería ser un profesor de yoga en lugar de correr a una clínica de fertilidad.

2. Signos de menopausia

Un nuevo estudio que revisó estudios existentes ha documentado la capacidad del yoga para aliviar los signos de la menopausia. Observaron los sofocos, el sueño, la función cognitiva, el estado de ánimo y el malestar. En algunos casos encontraron que los ejercicios estándar eran tan útiles como el yoga, en otros encontraron beneficios significativos del yoga y en todos los casos el yoga era al menos tan bueno como los tipos de ejercicio típicos. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

La conclusión es que no puedes equivocarte haciendo yoga para mejorar los síntomas de la menopausia.

3. Enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE)

El reflujo, esa condición miserable y desagradable en la que el ácido del estómago ingresa al esófago, parece ser fácilmente tratable con medicamentos recetados y de venta libre. Sin embargo, este alivio tiene un precio alto: envenenamiento por el aluminio, que es el ingrediente principal de la mayoría de estos productos, y daña la digestión al reducir el pH del tracto intestinal. Necesitas este ácido para digerir los alimentos correctamente.

Es realmente fantástico saber que el yoga puede aliviar los síntomas de la ERGE. Un estudio reciente analizó un caso específico de un hombre cuyos problemas de reflujo se aliviaron significativamente con el yoga, y luego analizó varios estudios que documentan beneficios para la ERGE y otros trastornos gastrointestinales. Los autores sugieren que los beneficios del yoga pueden deberse a efectos sobre el sistema nervioso. Como veremos más adelante, su pensamiento está respaldado por la investigación sobre los efectos neurológicos del yoga. ((enlace eliminado))

4. Artrosis de rodilla

Las molestias de la osteoartritis en las rodillas pueden afectar prácticamente a todos los aspectos de la vida. La incapacidad de moverse con facilidad significa que su capacidad para moverse, socializar y hacer las cosas que le gustan, como caminar, es limitada. B. bailar, puede revertirse e incluso actividades normalmente libres de estrés, como cocinar, pueden resultar difíciles. Se acaba de realizar un estudio que demuestra un beneficio significativo en los problemas de osteoartritis de rodilla después de tan solo 8 semanas. Entonces, ¿por qué no probar el yoga antes de someterse al bisturí de un cirujano? ((enlace eliminado))

5. Enfermedad coronaria

Las enfermedades cardíacas están relacionadas con el estrés y vivimos en una época particularmente estresante. Se sabe que el yoga y su rama, la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR), reducen el estrés. Los estudios ahora muestran que el yoga por sí solo y MBSR también pueden reducir el riesgo de enfermedad coronaria. De particular interés, pranayama, la práctica yóguica de la respiración adecuada, puede ser particularmente útil para apoyar la buena salud, que normalmente se opone a las enfermedades cardíacas. De hecho, los marcadores que indican un alto riesgo de enfermedad coronaria mejoran significativamente con la práctica de pranayama lento. ((Enlace eliminado), (Enlace eliminado))

6. Apoyo neurológico

Uno de los dos centros de control del cuerpo es el sistema nervioso, el otro es el sistema endocrino, también conocido como sistema glandular. Desafortunadamente, la vida actual trae consigo un estrés nervioso constante que hace que los nervios estén hiperalertas y literalmente los desgasta, junto con el estrés adicional que trae al resto del cuerpo. Como hemos visto hasta ahora, practicar yoga mejora diversos aspectos de la salud. Por lo tanto, no debería sorprender que un nuevo estudio documente importantes beneficios del yoga para la salud del sistema nervioso.

Aunque el yoga parece ser menos intenso que otros aspectos del entrenamiento de los agentes de policía, un estudio reciente mostró una mejora significativa en sus sistemas nerviosos cuando se incorporó el yoga a su entrenamiento. Se mejoró tanto la conducción nerviosa motora como la sensorial. ((enlace eliminado))