Η γιόγκα υποστηρίζει τη γονιμότητα, την κινητικότητα και το νευρικό σύστημα

Η γιόγκα υποστηρίζει τη γονιμότητα, την κινητικότητα και το νευρικό σύστημα

Η γιόγκα είναι αυτή η ανατολική πρακτική που περιλαμβάνει περίεργες στάσεις και διατάσεις που μπορεί να φαίνονται κάπως περίεργες, αν και πολλοί την ορκίζονται μόλις τη δοκιμάσουν. Είναι γνωστό ότι είναι χαλαρωτικό και ένας υγιεινός τρόπος άσκησης. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλοί άγριοι ισχυρισμοί σχετικά με αυτό. Τι ισχύει και τι όχι; Ευτυχώς, έχει γίνει επιστημονική έρευνα για τη γιόγκα με εξαιρετικά αποτελέσματα. Επομένως, δεν χρειάζεται να βασιζόμαστε σε αξιώσεις. Αντίθετα, ας δούμε έξι αποδεδειγμένα οφέλη της γιόγκα.

Οφέλη από την άσκηση της γιόγκα

1. Ανδρική αναπαραγωγική υγεία

Ένα από τα πιο κοινά προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άνδρες σήμερα είναι η απώλεια γονιμότητας. Όπως σημείωσαν οι συντάκτες μιας πρόσφατης μελέτης, «έχουν εισαχθεί διάφορες τεχνολογίες υποβοηθούμενης αναπαραγωγής για την επίλυση του προβλήματος, αλλά οι απλοί άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά το κόστος τέτοιων διαδικασιών». Η ίδια μελέτη δείχνει ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος σε περιπτώσεις χαμηλού αριθμού ή κινητικότητας σπερματοζωαρίων. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι ωφελεί την υγεία του προστάτη. Φυσικά, η γνωστή ικανότητα της γιόγκα να μειώνει το στρες και το άγχος είναι επίσης ευεργετική για τη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής ενός ζευγαριού. Οι ήπιες διαταραχές στυτικής απόκρισης ωφελούνται επίσης από την πρακτική της γιόγκα. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Ίσως η πρώτη στάση ενός ζευγαριού θα έπρεπε να είναι ένας δάσκαλος γιόγκα αντί να τρέχει σε μια κλινική γονιμότητας.

2. Σημάδια εμμηνόπαυσης

Μια νέα μελέτη που επανεξέτασε υπάρχουσες μελέτες έχει τεκμηριώσει την ικανότητα της γιόγκα να ανακουφίζει τα σημάδια της εμμηνόπαυσης. Εξέτασαν τις εξάψεις, τον ύπνο, τη γνωστική λειτουργία, τη διάθεση και την ταλαιπωρία. Σε ορισμένες περιπτώσεις διαπίστωσαν ότι οι τυπικές ασκήσεις ήταν εξίσου χρήσιμες με τη γιόγκα, σε άλλες βρήκαν σημαντικά οφέλη από τη γιόγκα και σε όλες τις περιπτώσεις η γιόγκα ήταν τουλάχιστον τόσο καλή όσο οι τυπικοί τύποι άσκησης. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

Η ουσία είναι ότι δεν μπορείτε να κάνετε λάθος κάνοντας γιόγκα για να βελτιώσετε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.

3. Γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠ)

Η παλινδρόμηση, αυτή η άθλια και δυσάρεστη κατάσταση του στομαχικού οξέος που εισέρχεται στον οισοφάγο, φαίνεται να αντιμετωπίζεται εύκολα με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ωστόσο, αυτή η ανακούφιση έχει υψηλό τίμημα: δηλητηρίαση από αλουμίνιο, το οποίο είναι το κύριο συστατικό στα περισσότερα από αυτά τα προϊόντα, και βλάπτει την πέψη σας μειώνοντας το pH του εντερικού σας σωλήνα. Χρειάζεστε αυτό το οξύ για να αφομοιώσετε σωστά τα τρόφιμα.

Είναι πραγματικά υπέροχο να μαθαίνουμε ότι η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ. Μια πρόσφατη μελέτη συζήτησε μια συγκεκριμένη περίπτωση ενός άνδρα του οποίου τα προβλήματα παλινδρόμησης ανακουφίστηκαν σημαντικά από τη γιόγκα και στη συνέχεια συζήτησε διάφορες μελέτες που τεκμηριώνουν τα οφέλη για τη ΓΟΠΝ και άλλες γαστρεντερικές διαταραχές. Οι συγγραφείς προτείνουν ότι τα οφέλη της γιόγκα μπορεί να οφείλονται στις επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα. Όπως θα δούμε στη συνέχεια, η σκέψη τους υποστηρίζεται από έρευνα για τις νευρολογικές επιπτώσεις της γιόγκα. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

4. Οστεοαρθρίτιδα γόνατος

Η ενόχληση της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατά σας μπορεί να επηρεάσει σχεδόν όλες τις πτυχές της ζωής. Η αδυναμία να μετακινηθείτε εύκολα σημαίνει ότι η ικανότητά σας να κινείστε, να κοινωνικοποιηθείτε και να κάνετε πράγματα που θεωρείτε ευχάριστα, όπως το περπάτημα, είναι περιορισμένη. Β. ο χορός, μπορεί να αντιστραφεί και ακόμη και κανονικά δραστηριότητες χωρίς άγχος όπως το μαγείρεμα μπορεί να γίνουν δύσκολες. Μόλις πραγματοποιήθηκε μια μελέτη που δείχνει ένα σημαντικό όφελος για τα οστεοαρθριτικά προβλήματα στο γόνατο μετά από μόλις 8 εβδομάδες. Γιατί λοιπόν να μην δοκιμάσετε τη γιόγκα πριν υποβληθείτε στο νυστέρι ενός χειρουργού; ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

5. Στεφανιαία νόσος

Οι καρδιακές παθήσεις συνδέονται με το στρες και ζούμε σε μια ιδιαίτερα αγχωτική εποχή. Η γιόγκα και το παρακλάδι της, το Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), είναι γνωστό ότι μειώνουν το άγχος. Μελέτες δείχνουν τώρα ότι η γιόγκα από μόνη της και το MBSR μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Αξίζει να σημειωθεί ότι η πραναγιάμα, η γιόγκικη πρακτική της σωστής αναπνοής, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την υποστήριξη της καλής υγείας, η οποία συνήθως αντιτίθεται στην καρδιακή νόσο. Μάλιστα, οι δείκτες που υποδεικνύουν υψηλό κίνδυνο στεφανιαίας νόσου βελτιώνονται σημαντικά με την πρακτική της αργής πραναγιάμα. ((Ο σύνδεσμος καταργήθηκε), (Ο σύνδεσμος καταργήθηκε))

6. Νευρολογική υποστήριξη

Ένα από τα δύο κέντρα ελέγχου του σώματος είναι το νευρικό σύστημα, το άλλο είναι το ενδοκρινικό σύστημα, γνωστό και ως αδενικό σύστημα. Δυστυχώς, η σημερινή ζωή φέρνει συνεχές νευρικό στρες που κάνει τα νεύρα σε υπερεγρήγορση και κυριολεκτικά τα φθείρει, μαζί με το πρόσθετο στρες που φέρνει στο υπόλοιπο σώμα. Όπως έχουμε δει μέχρι τώρα, η πρακτική της γιόγκα βελτιώνει διάφορες πτυχές της υγείας. Επομένως, δεν πρέπει να προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι μια νέα μελέτη τεκμηριώνει σημαντικά οφέλη για την υγεία της γιόγκα για το νευρικό σύστημα.

Αν και η γιόγκα φαίνεται να είναι λιγότερο έντονη από τις άλλες πτυχές της εκπαίδευσης των αστυνομικών, μια πρόσφατη μελέτη έδειξε σημαντική βελτίωση στο νευρικό τους σύστημα όταν η γιόγκα ενσωματώθηκε στην εκπαίδευσή τους. Τόσο η κινητική όσο και η αισθητηριακή αγωγιμότητα των νεύρων βελτιώθηκαν. ((ο σύνδεσμος καταργήθηκε))