Η γιόγκα υποστηρίζει τη γονιμότητα, την ικανότητα κίνησης και το νευρικό σύστημα

Η γιόγκα υποστηρίζει τη γονιμότητα, την ικανότητα κίνησης και το νευρικό σύστημα

Η γιόγκα είναι αυτή η ανατολική πρακτική, η οποία περιέχει περίεργες θέσεις και διαδρομές που μπορεί να φαίνονται λίγο περίεργες, αν και πολλοί άνθρωποι ορκίζονται από αυτό όταν έχουν δοκιμάσει. Είναι γνωστό ότι είναι χαλαρωτικό και υγιές τρόπο εκπαίδευσης. Ωστόσο, υπάρχουν επίσης πολλοί άγριοι ισχυρισμοί γι 'αυτό. Τι είναι αλήθεια και τι όχι; Ευτυχώς, πραγματοποιήθηκαν επιστημονικές μελέτες σχετικά με το θέμα της γιόγκα με εξαιρετικά αποτελέσματα. Επομένως, δεν χρειάζεται να βασιζόμαστε σε αξιώσεις. Αντ 'αυτού, εξετάζουμε έξι αποδεδειγμένα πλεονεκτήματα της γιόγκα.

Πλεονεκτήματα της άσκησης γιόγκα

1. Αρσενική αναπαραγωγική υγεία

Ένα από τα πιο συνηθισμένα προβλήματα με τα οποία αντιμετωπίζουν σήμερα οι άνδρες είναι η απώλεια της γονιμότητας. Καθώς οι συντάκτες μιας πρόσφατης διεξαγωγής μελέτης έχουν διαπιστώσει, «εισήχθησαν διάφορες τεχνολογίες αναπαραγωγής για την επίλυση του προβλήματος, αλλά οι συνηθισμένοι άνθρωποι δεν μπορούν να αντέξουν οικονομικά το κόστος αυτών των διαδικασιών». Η ίδια μελέτη υποδηλώνει ότι η γιόγκα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του σπέρματος με χαμηλό αριθμό σπέρματος ή κινητικότητα. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι ωφελεί την υγεία του προστάτη. Φυσικά, η γνωστή ικανότητα της γιόγκα να μειώνει το άγχος και το φόβο είναι επίσης ένα πλεονέκτημα για τη βελτίωση της σεξουαλικής ζωής ενός ζευγαριού. Οι ελαφρές διαταραχές της στυτικής αντίδρασης επωφελούνται επίσης από την πρακτική της γιόγκα. ((Σύνδεσμος αφαιρεθεί))

Ίσως ο πρώτος σταθμός ενός ζευγαριού να είναι δάσκαλος γιόγκα αντί να τρέχει σε μια κλινική γονιμότητας.

2. Σημάδια εμμηνόπαυσης

Μια νέα μελέτη που έλεγξε τις υπάρχουσες μελέτες έχει τεκμηριώσει την ικανότητα της γιόγκα να ανακουφίσει τα σημάδια της εμμηνόπαυσης. Κοιτάζουν τις καυτές λάμψεις, τον ύπνο, τις γνωστικές λειτουργίες, τη διάθεση και την ταλαιπωρία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, διαπίστωσαν ότι οι τυποποιημένες ασκήσεις είναι εξίσου χρήσιμες με τη γιόγκα, σε άλλες βρήκαν ένα αποφασιστικό όφελος από τη γιόγκα και σε όλες τις περιπτώσεις η γιόγκα ήταν τουλάχιστον τόσο καλή όσο οι τυπικοί τύποι άσκησης. ((Σύνδεσμος αφαιρεθεί), (σύνδεσμος αφαιρεθεί))

Συμπέρασμα είναι ότι δεν μπορείτε να πάτε στραβά εάν κάνετε γιόγκα για να βελτιώσετε την εμμηνόπαυση.

3. Νόσος γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD)

παλινδρόμηση, αυτή η άθλια και δυσάρεστη κατάσταση γαστρικού οξέος που διεισδύει στον οισοφάγο φαίνεται να είναι εύκολο να θεραπευτεί με πάνω από το -counter και συνταγογραφούμενα φάρμακα. Ωστόσο, αυτή η ανακούφιση έχει υψηλή τιμή: δηλητηρίαση από αλουμίνιο, το οποίο είναι το κύριο συστατικό των περισσότερων από αυτά τα προϊόντα και βλάβη στην πέψη του, μειώνοντας το pH του εντερικού σας σωλήνα. Χρειάζεστε αυτό το οξύ για να αφομοιώσετε σωστά τα τρόφιμα.

Είναι πραγματικά υπέροχο να μάθουμε ότι η γιόγκα μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα του GERD. Σε μια πρόσφατη μελέτη, συζητήθηκε μια συγκεκριμένη περίπτωση ενός ανθρώπου, των οποίων τα προβλήματα παλινδρόμησης μετριάστηκαν σημαντικά από τη γιόγκα και στη συνέχεια συζητήθηκαν αρκετές μελέτες στις οποίες τεκμηριώθηκαν πλεονεκτήματα για το GERD και άλλες γαστρεντερικές ασθένειες. Οι συγγραφείς υποδεικνύουν ότι τα πλεονεκτήματα της γιόγκα θα μπορούσαν να οφείλονται σε επιπτώσεις στο νευρικό σύστημα. Όπως θα δούμε αργότερα, η σκέψη σας υποστηρίζεται από την έρευνα των νευρολογικών επιπτώσεων της γιόγκα. ((Σύνδεσμος αφαιρεθεί))

4. Αρθογραφία γόνατος

Τα συμπτώματα της οστεοαρθρίτιδας στα γόνατά τους μπορούν να επηρεάσουν πρακτικά όλες τις πτυχές της ζωής. Η αδυναμία να μετακινηθεί εύκολα σημαίνει ότι η κίνησή σας είναι περιορισμένη, η κοινωνικοποίηση και τα πράγματα που θεωρείτε ευχάριστα, όπως: Β. Χορεύοντας, μπορούν να αντιστραφούν και να είναι κανονικά δύσκολα για δραστηριότητες χωρίς άγχος όπως το μαγείρεμα. Έχει μόλις πραγματοποιηθεί μελέτη που δείχνει σημαντικό όφελος στα προβλήματα των οστεοαρθριτικών γόνατος μετά από μόλις 8 εβδομάδες. Γιατί λοιπόν να μην δοκιμάσετε τη γιόγκα πριν υποβάλετε στο νυστέρι ενός χειρουργού; ((Σύνδεσμος αφαιρεθεί))

5. Στεφανές καρδιακές παθήσεις

Οι καρδιακές παθήσεις συνδέονται με το άγχος και ζούμε σε μια ιδιαίτερα αγχωτική στιγμή. Η γιόγκα και η παρακέντηση, μείωση του στρες με βάση την προσοχή (MBSR), είναι γνωστό ότι μειώνουν το στρες. Μελέτες δείχνουν τώρα ότι η γιόγκα και η MBSR μπορούν επίσης να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Ιδιαίτερα αξιοσημείωτο μπορεί να τονιστεί ότι η Pranayama, η πρακτική της γιόγκα της σωστής αναπνοής, μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για την υποστήριξη της καλής υγείας που συνήθως υπάρχει σε αντίθεση με τις καρδιακές παθήσεις. Στην πραγματικότητα, οι δείκτες που υποδεικνύουν υψηλό κίνδυνο στεφανιαίας καρδιακής νόσου βελτιώνονται σημαντικά από την πρακτική της αργής πραναγιάμα. ((Σύνδεσμος αφαιρεθεί), (σύνδεσμος αφαιρεθεί))

6. Νευρολογική υποστήριξη

Ένα από τα δύο κέντρα ελέγχου του σώματος είναι το νευρικό σύστημα, το άλλο είναι το ενδοκρινικό, επίσης γνωστό ως αδενικό σύστημα. Δυστυχώς, η σημερινή ζωή φέρνει σταθερό νευρικό άγχος που κάνει τα νεύρα υπερ-κυματοειδούς σπόρους και κυριολεκτικά φθείρεται, μαζί με το πρόσθετο άγχος που φέρνει μαζί του για το υπόλοιπο σώμα. Όπως έχουμε δει μέχρι στιγμής, η άσκηση της γιόγκα βελτιώνει διάφορες πτυχές της υγείας. Ως εκ τούτου, δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι μια νέα μελέτη τεκμηριώνει σημαντικά οφέλη για την υγεία της γιόγκα για το νευρικό σύστημα.

Παρόλο που η γιόγκα φαίνεται να είναι λιγότερο έντονη από τις άλλες πτυχές της κατάρτισης των αστυνομικών, μια πρόσφατα διεξαγωγή μελέτης έχει δείξει σημαντική βελτίωση στο νευρικό τους σύστημα όταν η γιόγκα συμπεριλήφθηκε στην εκπαίδευσή τους. Τόσο ο κινητήρας όσο και η αισθητηριακή γραμμή των νευρικών έχουν βελτιωθεί. ((Σύνδεσμος αφαιρεθεί))