Yoga understøtter fertilitet, bevægelsesevne og nervesystemet

Yoga understøtter fertilitet, bevægelsesevne og nervesystemet

Yoga er denne østlige praksis, der indeholder mærkelige positioner og ruter, der kan virke lidt mærkelige, selvom mange mennesker sværger ved det, når de har prøvet. Det er kendt, at det er afslappende og en sund måde at træne på. Der er dog også mange vilde påstande om det. Hvad er sandt, og hvad er ikke? Heldigvis blev videnskabelige undersøgelser af emnet yoga udført med fremragende resultater. Så vi behøver ikke at stole på påstande. I stedet ser vi på seks velprøvede fordele ved yoga.

Fordele ved at praktisere yoga

1. mandlig reproduktiv sundhed

Et af de mest almindelige problemer, som mænd konfronteres med i dag, er tabet af fertilitet. Som forfatterne af en for nylig udført undersøgelse har fundet, blev "forskellige assisterede reproduktionsteknologier introduceret for at løse problemet, men almindelige mennesker har ikke råd til omkostningerne ved sådanne procedurer". Den samme undersøgelse antyder, at yoga kan forbedre sædkvaliteten med lavt sædantal eller motilitet. Det er også bevist, at det er til gavn for prostatas sundhed. Naturligvis er yogas velkendte evne til at reducere stress og frygt også en fordel for at forbedre et par pars seksuelle liv. Lette lidelser ved erektil reaktion drager også fordel af udøvelsen af ​​yoga. ((Link fjernet))

Måske skal den første station i et par være en yogalærer i stedet for at løbe til en fertilitetsklinik.

2. tegn på overgangsalder

En ny undersøgelse, der kontrollerede eksisterende undersøgelser, har dokumenteret Yogas evne til at lindre overgangsalderen. De ser på hetetokter, søvn, kognitive funktioner, humør og ubehag. I nogle tilfælde fandt de, at standardøvelser er lige så nyttige som yoga, i andre fandt de en afgørende fordel af yoga, og i alle tilfælde var yoga mindst lige så god som typiske træningstyper. ((Link fjernet), (link fjernet))

Konklusion er, at du ikke kan gå galt, hvis du laver yoga for at forbedre overgangsalderen.

3. gastroøsofageal reflux sygdom (GERD)

Reflux, denne elendige og ubehagelige tilstand af gastrisk syre, der trænger ind i spiserøret, synes at være let at behandle med over -counter- og receptpligtig medicin. Imidlertid har denne lettelse en høj pris: forgiftning med aluminium, som er hovedkomponenten i de fleste af disse produkter, og skader på dens fordøjelse ved at reducere pH i din tarmkanal. Du har brug for denne syre for at fordøje mad korrekt.

Det er virkelig dejligt at lære, at yoga kan lindre symptomerne på GERD. I en nylig undersøgelse blev et specifikt tilfælde af en mand drøftet, hvis tilbagesvalingsproblemer blev lindret markant af yoga, og derefter drøftede adskillige undersøgelser, hvor fordele for GERD og andre gastrointestinale sygdomme blev dokumenteret. Forfatterne antyder, at fordelene ved yoga kan skyldes virkninger på nervesystemet. Som vi senere vil se, understøttes din tænkning ved at undersøge de neurologiske virkninger af yoga. ((Link fjernet))

4. knæets arthrose

Symptomerne på slidgigt i deres knæ kan påvirke praktisk talt alle aspekter af livet. Manglende evne til at bevæge sig let betyder, at din bevægelse er begrænset, socialiseringen og de ting, du finder behagelige, såsom: B. Dancing, kan vendes og normalt kan være vanskelig for stressfrie aktiviteter såsom madlavning. En undersøgelse er netop blevet udført, der viser en betydelig fordel ved slidgigt knæproblemer efter kun 8 uger. Så hvorfor ikke prøve yoga, før du underkaster dig en kirurg skalpell? ((Link fjernet))

5. Koronar hjertesygdom

Hjertesygdomme er forbundet med stress, og vi lever i en særlig stressende tid. Yoga og hans udskiftning, mindfulness -baseret stressreduktion (MBSR), er kendt for at reducere stress. Undersøgelser viser nu, at yoga alene og MBSR også kan reducere risikoen for koronar hjertesygdom. Især bemærkelsesværdig kan understreges, at Pranayama, yogapraksis med højre vejrtrækning, kan være særlig nyttigt at støtte godt helbred, der normalt eksisterer i modsætning til hjertesygdomme. Faktisk forbedres markører, der indikerer en høj risiko for koronar hjertesygdom, markant ved udøvelse af langsom pranayama. ((Link fjernet), (link fjernet))

6. Neurologisk support

Et af de to kontrolcentre i kroppen er nervesystemet, den anden er den endokrine, også kendt som et kirtelesystem. Desværre bringer dagens liv konstant nervøs stress, der får nerverne til at hyper-wax-frø og bogstaveligt talt slides ud sammen med den ekstra stress, som det bringer med det resten af ​​kroppen. Som vi hidtil har set, forbedrer udøvelsen af ​​yoga forskellige aspekter af sundhed. Derfor bør det ikke være en overraskelse, at en ny undersøgelse dokumenterer betydelige sundhedsmæssige fordele ved yoga for nervesystemet.

Selvom yoga ser ud til at være mindre intens end de andre aspekter af uddannelsen af ​​politibetjente, har en for nylig udført undersøgelse vist en betydelig forbedring af deres nervesystem, da yoga blev inkluderet i deres uddannelse. Både motoren og den sensoriske nervelinie er forbedret. ((Link fjernet))