Yoga understøtter fertilitet, mobilitet og nervesystemet

Yoga understøtter fertilitet, mobilitet og nervesystemet

Yoga er den østlige praksis, der involverer mærkelige positioner og strækninger, der kan virke lidt mærkelige, selvom mange mennesker sværger ved det, når de prøver det. Det er kendt for at være afslappende og en sund måde at træne på. Der er dog også mange vilde påstande om det. Hvad er sandt, og hvad er ikke? Heldigvis er videnskabelig forskning blevet udført på yoga med fremragende resultater. Så vi behøver ikke at stole på påstande. Lad os i stedet se på seks beviste fordele ved yoga.

Fordelene ved at øve yoga

1. mandlig reproduktiv sundhed

Et af de mest almindelige problemer, som mænd står overfor i dag, er tab af fertilitet. Som forfatterne af en nylig undersøgelse bemærkede, er "forskellige assisterede reproduktionsteknologier blevet introduceret for at løse problemet, men almindelige mennesker har ikke råd til omkostningerne ved sådanne procedurer." Den samme undersøgelse antyder, at yoga kan forbedre sædkvaliteten i tilfælde af lavt sædantal eller motilitet. Det har også vist sig at gavne prostatasundhed. Naturligvis er Yogas velkendte evne til at reducere stress og angst også fordelagtigt for at forbedre et par sexliv. Mild erektile responsforstyrrelser drager også fordel af yoga -praksis. ((link fjernet))

Måske skal et par første stop være en yogalærer i stedet for at løbe til en fertilitetsklinik.

2. Tegn på overgangsalderen

En ny undersøgelse, der gennemgik eksisterende undersøgelser, har dokumenteret Yogas evne til at lette overgangsalderen. De kiggede på hetetokter, søvn, kognitiv funktion, humør og ubehag. I nogle tilfælde fandt de, at standardøvelser var lige så nyttige som yoga, i andre fandt de betydelige fordele ved yoga, og i alle tilfælde var yoga mindst lige så god som typiske typer træning. ((Link fjernet), (link fjernet))

Den nederste linje er, at du ikke kan gå galt ved at udføre yoga for at forbedre menopausale symptomer.

3. gastroøsofageal reflux sygdom (GERD)

Reflux, den elendige og ubehagelige tilstand af mavesyre, der kommer ind i spiserøret, ser ud til at være let at behandle med over-the-counter- og receptpligtig medicin. Imidlertid kommer denne lettelse til en høj pris: forgiftning fra aluminium, som er den vigtigste ingrediens i de fleste af disse produkter, og beskadig din fordøjelse ved at sænke pH i din tarmkanal. Du har brug for denne syre for at fordøje mad korrekt.

Det er virkelig dejligt at lære, at yoga kan lindre symptomerne på GERD. En nylig undersøgelse drøftede et specifikt tilfælde af en mand, hvis tilbagesvalingsproblemer blev signifikant lettet af yoga, og diskuterede derefter adskillige undersøgelser, der dokumenterede fordele for GERD og andre gastrointestinale lidelser. Forfatterne antyder, at fordelene ved yoga kan skyldes effekter på nervesystemet. Som vi senere vil se, understøttes deres tænkning af forskning i de neurologiske virkninger af yoga. ((link fjernet))

4. knæartrose

Ubehag ved slidgigt i dine knæ kan påvirke stort set alle aspekter af livet. Manglende evne til at bevæge sig let betyder, at din evne til at bevæge sig, socialisere og gøre de ting, du finder underholdende, såsom at gå, er begrænset. B. Dancing, kan vendes og endda normalt stressfrie aktiviteter såsom madlavning kan blive vanskelig. En undersøgelse er netop blevet udført, der viser en betydelig fordel for slidgigt knæproblemer efter kun 8 uger. Så hvorfor ikke prøve yoga, før du underkaster sig en kirurgs skalpell? ((link fjernet))

5. Koronar hjertesygdom

Hjertesygdom er knyttet til stress, og vi lever i en særlig stressende tid. Yoga og dets udskiftning, mindfulness-baseret stressreduktion (MBSR), er kendt for at reducere stress. Undersøgelser viser nu, at yoga alene og MBSR også kan reducere risikoen for koronar hjertesygdom. Af særlig note kan Pranayama, den yogiske praksis med ordentlig vejrtrækning, være særlig nyttig til at støtte godt helbred, som normalt er imod hjertesygdomme. Faktisk forbedres markører, der indikerer en høj risiko for koronar hjertesygdom, markant ved udøvelse af langsom pranayama. ((Link fjernet), (link fjernet))

6. Neurologisk støtte

En af kroppens to kontrolcentre er nervesystemet, det andet er det endokrine system, også kendt som kirtelesystemet. Desværre bringer dagens liv konstant nervøs stress, der gør nerverne hyper-alart og bogstaveligt talt bærer dem ud sammen med den ekstra stress, det bringer til resten af ​​kroppen. Som vi hidtil har set, forbedrer det at praktisere yoga forskellige aspekter af sundhed. Så det skulle ikke komme som nogen overraskelse, at en ny undersøgelse dokumenterer betydelige sundhedsmæssige fordele ved yoga for nervesystemet.

Selvom yoga ser ud til at være mindre intens end de andre aspekter af politibetjenteuddannelse, viste en nylig undersøgelse en betydelig forbedring af deres nervesystemer, da yoga blev indarbejdet i deres træning. Både motorisk og sensorisk nerveledning blev forbedret. ((link fjernet))