Jóga podporuje plodnost, pohyblivost a nervový systém

Jóga podporuje plodnost, pohyblivost a nervový systém

Jóga je ta východní praxe, která zahrnuje podivné pozice a úseky, které se mohou zdát trochu divné, ačkoli mnoho lidí na to přísahá, jakmile to jednou zkusí. Je známo, že je to relaxační a zdravý způsob cvičení. Existuje však o něm také mnoho divokých tvrzení. Co je pravda a co ne? Naštěstí proběhl vědecký výzkum jógy s vynikajícími výsledky. Nemusíme se tedy spoléhat na reklamace. Místo toho se podívejme na šest ověřených výhod jógy.

Výhody cvičení jógy

1. Mužské reprodukční zdraví

Jedním z nejčastějších problémů, kterým muži dnes čelí, je ztráta plodnosti. Jak poznamenali autoři nedávné studie, „pro vyřešení problému byly zavedeny různé technologie asistované reprodukce, ale obyčejní lidé si náklady na takové postupy nemohou dovolit“. Stejná studie naznačuje, že jóga může zlepšit kvalitu spermií v případech nízkého počtu nebo motility spermií. Bylo také prokázáno, že prospívá zdraví prostaty. Pro zlepšení sexuálního života páru je samozřejmě prospěšná i známá schopnost jógy snižovat stres a úzkost. Mírné poruchy erektilní odezvy také těží z cvičení jógy. ((odkaz odstraněn))

Možná by první zastávkou páru měl být učitel jógy místo běhu na kliniku pro plodnost.

2. Známky menopauzy

Nová studie, která přezkoumala stávající studie, prokázala schopnost jógy zmírnit příznaky menopauzy. Dívali se na návaly horka, spánek, kognitivní funkce, náladu a nepohodlí. V některých případech zjistili, že standardní cvičení jsou stejně užitečná jako jóga, v jiných zjistili významné výhody jógy a ve všech případech byla jóga přinejmenším tak dobrá jako typické druhy cvičení. ((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

Pointa je, že nemůžete udělat chybu tím, že budete cvičit jógu pro zlepšení symptomů menopauzy.

3. Gastroezofageální refluxní choroba (GERD)

Reflux, ten mizerný a nepříjemný stav žaludeční kyseliny vstupující do jícnu, se zdá být snadno léčitelný volně prodejnými léky a léky na předpis. Tato úleva však přichází za vysokou cenu: otrava hliníkem, který je hlavní složkou většiny těchto produktů, a poškození vašeho trávení snížením pH vašeho střevního traktu. Tuto kyselinu potřebujete ke správnému trávení potravy.

Je opravdu skvělé dozvědět se, že jóga může zmírnit příznaky GERD. Nedávná studie pojednávala o konkrétním případu muže, kterému jóga významně ulevila od problémů s refluxem, a poté o několika studiích dokumentujících přínosy pro GERD a další gastrointestinální poruchy. Autoři naznačují, že výhody jógy mohou být způsobeny účinky na nervový systém. Jak uvidíme později, jejich myšlení je podpořeno výzkumem neurologických účinků jógy. ((odkaz odstraněn))

4. Osteoartróza kolena

Nepohodlí způsobené osteoartrózou v kolenou může ovlivnit prakticky všechny aspekty života. Neschopnost se snadno pohybovat znamená, že vaše schopnost pohybovat se, stýkat se a dělat věci, které považujete za příjemné, jako je chůze, je omezená. B. tanec, lze zvrátit a dokonce i běžné činnosti bez stresu, jako je vaření, se mohou stát obtížnými. Právě byla provedena studie, která ukazuje významný přínos pro osteoartrózu kolenních problémů již po 8 týdnech. Proč tedy nezkusit jógu, než se podrobíte skalpelu chirurga? ((odkaz odstraněn))

5. Koronare Herzkrankheit

Srdeční onemocnění je spojeno se stresem a žijeme v obzvláště stresující době. Jóga a její odnož, Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), jsou známé tím, že snižují stres. Studie nyní ukazují, že samotná jóga a MBSR mohou také snížit riziko ischemické choroby srdeční. Zejména pránájáma, jógová praxe správného dýchání, může být zvláště užitečná při podpoře dobrého zdraví, což je normálně protiklad k srdečním chorobám. Ve skutečnosti jsou markery, které indikují vysoké riziko ischemické choroby srdeční, cvičením pomalé pránájámy výrazně zlepšeny. ((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

6. Neurologická podpora

Jedním ze dvou řídicích center těla je nervový systém, druhým je endokrinní systém, známý také jako žlázový systém. Bohužel dnešní život přináší neustálý nervový stres, který nervy nutí hyperaktivitu a doslova je opotřebovává, spolu s dalším stresem, který přináší zbytku těla. Jak jsme doposud viděli, cvičení jógy zlepšuje různé aspekty zdraví. Nemělo by tedy být překvapením, že nová studie dokumentuje významné zdravotní přínosy jógy pro nervový systém.

Ačkoli se zdá, že jóga je méně intenzivní než jiné aspekty výcviku policistů, nedávná studie prokázala výrazné zlepšení jejich nervového systému, když byla jóga začleněna do jejich tréninku. Zlepšilo se vedení motorických i senzorických nervů. ((odkaz odstraněn))