Йога поддържа плодовитостта, способността за движение и нервната система

Йога поддържа плодовитостта, способността за движение и нервната система

Йога е тази източна практика, която съдържа странни позиции и маршрути, които може да изглеждат малко странни, въпреки че много хора се кълнат в нея, след като са опитали. Известно е, че е релаксиращ и здравословен начин на обучение. Има обаче и много диви твърдения за това. Какво е вярно и какво не? За щастие, научните изследвания по темата за йога са проведени с отлични резултати. Така че не е нужно да разчитаме на искове. Вместо това разглеждаме шест доказани предимства на йога.

Предимства на практикуването на йога

1. Мъжко репродуктивно здраве

Един от най -често срещаните проблеми, с които мъжете се сблъскват днес, е загубата на плодовитост. Както откриха авторите на наскоро проведено проучване, "бяха въведени различни асистирани репродуктивни технологии за решаване на проблема, но обикновените хора не могат да си позволят разходите за подобни процедури". Същото проучване предполага, че йога може да подобри качеството на спермата с нисък брой на сперматозоидите или подвижността. Доказано е също, че това е от полза за здравето на простатата. Разбира се, добре известната способност на йога да намалява стреса и страха също е предимство за подобряване на сексуалния живот на двойка. Леките нарушения на еректилната реакция също се възползват от практиката на йога. ((Премахнато връзката))

Може би първата станция на двойка трябва да бъде учител по йога, вместо да тича към клиника за плодовитост.

2. Признаци на менопауза

Ново проучване, което проверява съществуващите проучвания, документира способността на йога да облекчава признаците на менопауза. Те гледат на горещи вълни, сън, когнитивни функции, настроение и дискомфорт. В някои случаи те откриха, че стандартните упражнения са също толкова полезни, колкото и йога, в други те намериха решаваща полза от йога и във всички случаи йога беше поне толкова добра, колкото типичните видове упражнения. ((Връзка премахнато), (премахната връзка))

Заключение е, че не можете да сбъркате, ако правите йога, за да подобрите менопаузата.

3. Гастроезофагеална рефлуксна болест (GERD)

Рефлукс, това нещастно и неприятно състояние на стомашна киселина, което прониква в хранопровода, изглежда е лесно да се лекува с над -предразсъдъци и лекарства, отпускани по лекарско предписание. Това облекчение обаче има висока цена: отравяне от алуминий, който е основният компонент на повечето от тези продукти, и увреждане на храносмилането му чрез намаляване на pH на чревния ви тракт. Имате нужда от тази киселина, за да усвоите правилно храната.

Наистина е чудесно да се научи, че йога може да облекчи симптомите на ГЕРБ. В скорошно проучване беше обсъден специфичен случай на човек, чиито проблеми с рефлуксът бяха значително облекчени от йога, а след това обсъдиха няколко проучвания, в които предимствата на ГЕРБ и други стомашно -чревни заболявания бяха документирани. Авторите предполагат, че предимствата на йога могат да се дължат на ефекти върху нервната система. Както ще видим по -късно, вашето мислене се подкрепя чрез изследване на неврологичните ефекти на йога. ((Премахнато връзката))

4. Артроза на коляното

Симптомите на остеоартрит в коленете им могат да повлияят на практически всички аспекти на живота. Невъзможността да се движите лесно означава, че движението ви е ограничено, социализацията и нещата, които ви се струва приятни, като: B. Dancing, могат да бъдат обърнати и обикновено могат да бъдат трудни за безпрецедентни дейности като готвене. Току -що е проведено проучване, което показва значителна полза от проблемите с остеоартритното коляно само след 8 седмици. Така че защо да не опитате йога, преди да се подчетете на скалпела на хирург? ((Премахнато връзката))

5. Коронарна болест на сърцето

Сърдечните заболявания са свързани със стреса и ние живеем в особено стресиращо време. Известно е, че йога и неговата издънка, намаляване на стреса на базата на вниманието (MBSR) намаляват стреса. Сега проучванията показват, че йога самостоятелно и MBSR също могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето. Особено забележително може да се подчертае, че пранаяма, йога практиката на правилното дишане, може да бъде особено полезна за подпомагане на доброто здраве, което обикновено съществува за разлика от сърдечните заболявания. Всъщност маркерите, които показват висок риск от коронарна болест на сърцето, се подобряват значително от практиката на бавна пранаяма. ((Връзка премахнато), (премахната връзка))

6. Неврологична поддръжка

Единият от двата контролни центъра на тялото е нервната система, другият е ендокринната, известна още като жлезиста система. За съжаление, днешният живот носи постоянен нервен стрес, който прави нервите хипер-восъчни семена и буквално износва, заедно с допълнителния стрес, който носи със себе си за останалата част от тялото. Както видяхме досега, упражняването на йога подобрява различни аспекти на здравето. Следователно не трябва да е изненада, че ново проучване документира значителни ползи за здравето на йога за нервната система.

Въпреки че йога изглежда по -малко интензивна от другите аспекти на обучението на полицаи, наскоро проведеното проучване показа значително подобрение на нервната им система, когато йога беше включена в обучението им. Както двигателят, така и сензорната нервна линия са подобрени. ((Премахнато връзката))