Йога поддържа плодовитостта, мобилността и нервната система

Йога поддържа плодовитостта, мобилността и нервната система

Йога е онази източна практика, която включва странни позиции и разтягания, които може да изглеждат малко странни, въпреки че много хора се кълнат в нея, след като я опитат. Известно е, че е релаксиращ и здравословен начин за упражнения. Има обаче и много диви твърдения за това. Кое е вярно и кое не? За щастие са проведени научни изследвания върху йога с отлични резултати. Така че не трябва да разчитаме на твърдения. Вместо това, нека разгледаме шест доказани предимства на йога.

Ползи от практикуването на йога

1. Мъжко репродуктивно здраве

Един от най-често срещаните проблеми, с които се сблъскват мъжете днес, е загубата на фертилност. Както отбелязват авторите на скорошно проучване, „за решаване на проблема са въведени различни асистирани репродуктивни технологии, но обикновените хора не могат да си позволят разходите за такива процедури“. Същото проучване предполага, че йога може да подобри качеството на спермата в случаи на нисък брой или подвижност на спермата. Освен това е доказано, че е полезен за здравето на простатата. Разбира се, добре известната способност на йога да намалява стреса и безпокойството също е от полза за подобряване на сексуалния живот на двойката. Леките нарушения на еректилната реакция също имат полза от практикуването на йога. ((връзката е премахната))

Може би първата спирка на една двойка трябва да бъде учител по йога, вместо да бяга в клиника за плодовитост.

2. Признаци на менопаузата

Ново проучване, което прави преглед на съществуващи проучвания, документира способността на йога да облекчава признаците на менопаузата. Те наблюдаваха горещи вълни, сън, когнитивна функция, настроение и дискомфорт. В някои случаи те откриват, че стандартните упражнения са също толкова полезни, колкото йога, в други откриват значителни ползи от йога и във всички случаи йога е поне толкова добра, колкото типичните видове упражнения. ((Връзката е премахната), (Връзката е премахната))

Изводът е, че не можете да сбъркате, като правите йога за подобряване на симптомите на менопаузата.

3. Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

Рефлуксът, това жалко и неприятно състояние на стомашна киселина, навлизаща в хранопровода, изглежда лесно лечимо с лекарства без рецепта и с рецепта. Това облекчение обаче има висока цена: отравяне от алуминий, който е основната съставка в повечето от тези продукти, и увреждане на храносмилането чрез понижаване на pH на чревния тракт. Нуждаете се от тази киселина, за да смилате правилно храната.

Наистина е страхотно да научите, че йога може да облекчи симптомите на ГЕРБ. Скорошно проучване обсъжда конкретен случай на мъж, чиито проблеми с рефлукса са значително облекчени от йога, и след това обсъжда няколко проучвания, документиращи ползите за ГЕРБ и други стомашно-чревни разстройства. Авторите предполагат, че ползите от йога може да се дължат на въздействие върху нервната система. Както ще видим по-късно, тяхното мислене е подкрепено от изследвания върху неврологичните ефекти на йога. ((връзката е премахната))

4. Артроза на коляното

Дискомфортът от остеоартрит в коленете може да засегне почти всички аспекти на живота. Невъзможността да се движите лесно означава, че способността ви да се движите, общувате и правите нещата, които намирате за приятни, като ходене, е ограничена. Б. танци, могат да бъдат обърнати и дори нормално свободни от стрес дейности като готвене могат да станат трудни. Току-що беше проведено проучване, което показва значителна полза при остеоартритни проблеми с коляното само след 8 седмици. Така че защо не опитате йога, преди да се подложите на скалпела на хирург? ((връзката е премахната))

5. Коронарна болест на сърцето

Сърдечните заболявания са свързани със стреса, а ние живеем в особено стресиращо време. Известно е, че йога и нейното разклонение, Намаляване на стреса, основано на вниманието (MBSR), намаляват стреса. Проучванията сега показват, че само йога и MBSR също могат да намалят риска от коронарна болест на сърцето. Трябва да се отбележи, че пранаяма, йогийската практика за правилно дишане, може да бъде особено полезна за поддържане на добро здраве, което обикновено се противопоставя на сърдечните заболявания. Всъщност маркерите, които показват висок риск от коронарна болест на сърцето, се подобряват значително от практикуването на бавна пранаяма. ((Връзката е премахната), (Връзката е премахната))

6. Неврологична подкрепа

Единият от двата контролни центъра на тялото е нервната система, а другият е ендокринната система, известна още като жлезистата система. За съжаление днешният живот носи постоянен нервен стрес, който прави нервите свръхнащрек и буквално ги изтощава, заедно с допълнителния стрес, който носи на останалата част от тялото. Както видяхме досега, практикуването на йога подобрява различни аспекти на здравето. Така че не трябва да е изненада, че ново проучване документира значителни ползи за здравето от йога за нервната система.

Although yoga appears to be less intense than the other aspects of police officers' training, a recent study showed significant improvement in their nervous systems when yoga was incorporated into their training. Както двигателната, така и сензорната нервна проводимост бяха подобрени. ((връзката е премахната))