اليوغا تدعم الخصوبة وقدرة الحركة والجهاز العصبي

اليوغا تدعم الخصوبة وقدرة الحركة والجهاز العصبي

Yoga هي هذه الممارسة الشرقية ، التي تحتوي على مواقف وطرق غريبة قد تبدو غريبة بعض الشيء ، على الرغم من أن الكثير من الناس يقسمون بها بمجرد أن يحاولوا. من المعروف أنه مريح وطريقة صحية للتدريب. ومع ذلك ، هناك أيضا العديد من المطالبات البرية حول هذا الموضوع. ما هو الصحيح وما هو غير ذلك؟ لحسن الحظ ، أجريت دراسات علمية حول موضوع اليوغا بنتائج ممتازة. لذلك ليس علينا الاعتماد على المطالبات. بدلاً من ذلك ، ننظر إلى ست مزايا مثبتة لليوغا.

مزايا ممارسة اليوغا

1. الصحة الإنجابية الذكور

واحدة من أكثر المشكلات شيوعًا التي يواجهها الرجال اليوم هي فقدان الخصوبة. كما وجد مؤلفو دراسة أجريت مؤخرًا ، "تم تقديم العديد من التقنيات الإنجابية بمساعدة لحل المشكلة ، لكن لا يمكن للأشخاص العاديين تحمل تكاليف هذه الإجراءات". تشير الدراسة نفسها إلى أن اليوغا يمكن أن تحسن جودة الحيوانات المنوية مع انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو الحركة. وقد ثبت أيضا أنه يفيد صحة البروستاتا. بطبيعة الحال ، فإن قدرة اليوغا المعروفة للحد من التوتر والخوف هي أيضًا ميزة لتحسين الحياة الجنسية للزوجين. الاستفادة الطفيفة من تفاعل الانتصاب تستفيد أيضا من ممارسة اليوغا. ((تمت إزالة الرابط))

ربما يجب أن تكون المحطة الأولى للزوجين مدرسًا لليوغا بدلاً من الركض إلى عيادة الخصوبة.

2. علامات انقطاع الطمث

دراسة جديدة فحصت الدراسات الحالية قد وثقت قدرة اليوغا على تخفيف علامات انقطاع الطمث. إنهم ينظرون إلى الهبات الساخنة والنوم والوظائف المعرفية والمزاج والانزعاج. في بعض الحالات ، وجدوا أن التمارين القياسية مفيدة تمامًا مثل اليوغا ، وفي حالات أخرى وجدوا فائدة حاسمة من اليوغا ، وفي جميع الحالات كانت اليوغا جيدة على الأقل مثل أنواع التمرين النموذجية. ((إزالة الرابط) ، (إزالة الرابط)))

الخلاصة هو أنه لا يمكنك أن تخطئ إذا كنت تفعل اليوغا لتحسين انقطاع الطمث.

3. مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)

الارتجاع ، يبدو أن هذه الحالة البائسة وغير السارة من حمض المعدة التي تخترق المريء من السهل علاجها مع الأدوية الموصوفة والوصفات الطبية. ومع ذلك ، فإن هذا الإغاثة له سعر مرتفع: التسمم حسب الألومنيوم ، وهو المكون الرئيسي لمعظم هذه المنتجات ، والأضرار التي لحقت بالهضم عن طريق تقليل درجة الحموضة في الجهاز المعوي. أنت بحاجة إلى هذا الحمض لهضم الطعام بشكل صحيح.

من الرائع حقًا أن نعلم أن اليوغا يمكن أن تخفف من أعراض ارتجاع المريء. في دراسة حديثة ، نوقشت حالة محددة من رجل تم تخفيف مشاكل الجزر التي تم تخفيفها بشكل كبير بواسطة اليوغا ، ثم ناقشت العديد من الدراسات التي تم فيها توثيق مزايا GERD وغيرها من أمراض الجهاز الهضمي. يقترح المؤلفون أن مزايا اليوغا قد تكون بسبب الآثار على الجهاز العصبي. كما سنرى لاحقًا ، يتم دعم تفكيرك من خلال البحث عن الآثار العصبية لليوغا. ((تمت إزالة الرابط))

4. التهاب المفاصل

يمكن أن تؤثر أعراض التهاب المفاصل في ركبهم على جميع جوانب الحياة. إن عدم القدرة على التحرك بسهولة يعني أن حركتك مقيدة ، والتنشئة الاجتماعية والأشياء التي تجدها ممتعة ، مثل: B. الرقص ، يمكن عكسها ويمكن عادةً أن تكون صعبة على أنشطة خالية من الإجهاد مثل الطهي. وقد أجريت للتو دراسة تُظهر فائدة كبيرة في مشاكل الركبة العظمية بعد 8 أسابيع فقط. فلماذا لا تجرب اليوغا قبل الخضوع إلى مشرط الجراح؟ ((تمت إزالة الرابط))

5. مرض القلب التاجي

ترتبط أمراض القلب بالإجهاد ونعيش في وقت مرهق للغاية. من المعروف أن اليوغا وشفرته ، الحد من الإجهاد القائم على الذهن (MBSR) ، يقلل من الإجهاد. تُظهر الدراسات الآن أن اليوغا وحدها و MBSR يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. يمكن التأكيد بشكل خاص على الجدارة بأن براناياما ، ممارسة اليوغا للتنفس الصحيح ، يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص لدعم الصحة الجيدة التي عادة ما تكون موجودة على عكس أمراض القلب. في الواقع ، يتم تحسين العلامات التي تشير إلى وجود خطر كبير من مرض القلب التاجي بشكل كبير من خلال ممارسة البطيء البطيء. ((إزالة الرابط) ، (إزالة الرابط)))

6. الدعم العصبي

أحد مراكز التحكم في الجسم هو الجهاز العصبي ، والآخر هو الغدد الصماء ، المعروف أيضًا باسم الجهاز الغدي. لسوء الحظ ، تجلب حياة اليوم إجهادًا عصبيًا مستمرًا يجعل الأعصاب بذرة شديدة الشمع وارتداء حرفيًا ، مع الإجهاد الإضافي الذي يجلبه معه لبقية الجسم. كما رأينا حتى الآن ، فإن ممارسة اليوغا تعمل على تحسين جوانب الصحة المختلفة. لذلك ، لا ينبغي أن يكون مفاجأة أن دراسة جديدة توثق فوائد صحية كبيرة من اليوغا للجهاز العصبي.

على الرغم من أن اليوغا يبدو أقل كثافة من الجوانب الأخرى لتدريب ضباط الشرطة ، فقد أظهرت دراسة أجريت مؤخرًا تحسناً كبيرًا في نظامهم العصبي عندما تم تضمين اليوغا في تدريبهم. تم تحسين كل من المحرك وخط العصب الحسي. ((تمت إزالة الرابط))