اليوغا تدعم الخصوبة والحركة والجهاز العصبي

اليوغا تدعم الخصوبة والحركة والجهاز العصبي

اليوغا هي تلك الممارسة الشرقية التي تنطوي على أوضاع وتمددات غريبة قد تبدو غريبة بعض الشيء، على الرغم من أن الكثير من الناس يقسمون بها بمجرد تجربتها. ومن المعروف أنها مريحة وطريقة صحية لممارسة الرياضة. ومع ذلك، هناك أيضًا العديد من الادعاءات الجامحة حول هذا الموضوع. ما هو الصحيح وما هو غير ذلك؟ ولحسن الحظ، تم إجراء بحث علمي على اليوغا وحقق نتائج ممتازة. لذلك لا يتعين علينا الاعتماد على المطالبات. بدلا من ذلك، دعونا نلقي نظرة على ستة فوائد مؤكدة لليوجا.

فوائد ممارسة اليوغا

1. الصحة الإنجابية للذكور

واحدة من المشاكل الأكثر شيوعا التي يواجهها الرجال اليوم هي فقدان الخصوبة. وكما لاحظ مؤلفو دراسة حديثة، "تم تقديم العديد من التقنيات المساعدة على الإنجاب لحل المشكلة، ولكن الناس العاديين لا يستطيعون تحمل تكاليف مثل هذه الإجراءات". وتشير نفس الدراسة إلى أن اليوغا يمكن أن تحسن نوعية الحيوانات المنوية في حالات انخفاض عدد الحيوانات المنوية أو حركتها. وقد ثبت أيضًا أنه يفيد صحة البروستاتا. وبطبيعة الحال، فإن قدرة اليوغا المعروفة على تقليل التوتر والقلق مفيدة أيضًا لتحسين الحياة الجنسية للزوجين. تستفيد اضطرابات الاستجابة الانتصابية الخفيفة أيضًا من ممارسة اليوغا. ((تم حذف الرابط))

ربما ينبغي أن تكون المحطة الأولى للزوجين هي معلمة اليوغا بدلاً من التوجه إلى عيادة الخصوبة.

2. علامات انقطاع الطمث

وثقت دراسة جديدة استعرضت الدراسات الموجودة قدرة اليوغا على تخفيف علامات انقطاع الطمث. لقد نظروا إلى الهبات الساخنة والنوم والوظيفة الإدراكية والمزاج وعدم الراحة. في بعض الحالات، وجدوا أن التمارين القياسية كانت مفيدة تمامًا مثل اليوغا، وفي حالات أخرى وجدوا فوائد كبيرة من اليوغا، وفي جميع الحالات كانت اليوغا على الأقل بنفس جودة أنواع التمارين النموذجية. ((تم حذف الرابط)، (تم حذف الرابط))

خلاصة القول هي أنه لا يمكن أن تخطئ في ممارسة اليوجا لتحسين أعراض انقطاع الطمث.

3. مرض الجزر المعدي المريئي (GERD)

يبدو أن الارتجاع، وهو حالة بائسة وغير سارة لحمض المعدة الذي يدخل إلى المريء، يمكن علاجه بسهولة باستخدام الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. ومع ذلك، فإن هذه الراحة تأتي بثمن باهظ: التسمم بالألمنيوم، وهو المكون الرئيسي في معظم هذه المنتجات، وإتلاف عملية الهضم عن طريق خفض درجة الحموضة في القناة المعوية. أنت بحاجة إلى هذا الحمض لهضم الطعام بشكل صحيح.

من الرائع حقًا أن تعلم أن اليوغا يمكن أن تخفف من أعراض ارتجاع المريء. ناقشت دراسة حديثة حالة محددة لرجل تم تخفيف مشاكل الارتجاع لديه بشكل كبير عن طريق اليوغا، ثم ناقشت العديد من الدراسات التي توثق فوائد ارتجاع المريء واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى. يقترح المؤلفون أن فوائد اليوغا قد تكون بسبب تأثيراتها على الجهاز العصبي. وكما سنرى لاحقًا، فإن تفكيرهم مدعوم بالبحث في التأثيرات العصبية لليوجا. ((تم حذف الرابط))

4. التهاب مفاصل الركبة

يمكن أن يؤثر الانزعاج الناتج عن هشاشة العظام في ركبتيك على جميع جوانب الحياة تقريبًا. عدم القدرة على التحرك بسهولة يعني أن قدرتك على التحرك والتواصل الاجتماعي والقيام بالأشياء التي تجدها ممتعة، مثل المشي، محدودة. ب. الرقص، يمكن عكسه وحتى الأنشطة الخالية من التوتر مثل الطبخ يمكن أن تصبح صعبة. تم إجراء دراسة للتو أظهرت فائدة كبيرة لمشاكل الركبة المرتبطة بالتهاب المفاصل العظمي بعد 8 أسابيع فقط. فلماذا لا تجرب اليوغا قبل الخضوع لمشرط الجراح؟ ((تم حذف الرابط))

5. أمراض القلب التاجية

ترتبط أمراض القلب بالتوتر، ونحن نعيش في وقت مرهق بشكل خاص. من المعروف أن اليوغا وفروعها، الحد من التوتر القائم على اليقظة الذهنية (MBSR)، تقلل من التوتر. تظهر الدراسات الآن أن اليوغا وحدها وMBSR يمكن أن تقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. وتجدر الإشارة بشكل خاص إلى أن البراناياما، وهي الممارسة اليوغية للتنفس السليم، يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص في دعم الصحة الجيدة، والتي عادة ما تعارض أمراض القلب. في الواقع، العلامات التي تشير إلى ارتفاع خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية تتحسن بشكل ملحوظ من خلال ممارسة البراناياما البطيئة. ((تم حذف الرابط)، (تم حذف الرابط))

6. الدعم العصبي

أحد مركزي التحكم في الجسم هو الجهاز العصبي، والآخر هو جهاز الغدد الصماء، المعروف أيضًا باسم الجهاز الغدي. لسوء الحظ، تجلب الحياة اليوم ضغوطًا عصبية مستمرة تجعل الأعصاب في حالة تأهب شديد وتؤدي إلى إنهاكها حرفيًا، إلى جانب الضغط الإضافي الذي تجلبه لبقية الجسم. وكما رأينا حتى الآن، فإن ممارسة اليوغا تعمل على تحسين جوانب مختلفة من الصحة. لذلك ليس من المفاجئ أن توثق دراسة جديدة الفوائد الصحية الكبيرة لليوجا على الجهاز العصبي.

على الرغم من أن اليوغا تبدو أقل كثافة من الجوانب الأخرى لتدريب ضباط الشرطة، إلا أن دراسة حديثة أظهرت تحسنا ملحوظا في أنظمتهم العصبية عندما تم دمج اليوغا في تدريبهم. تم تحسين كل من التوصيل العصبي الحركي والحسي. ((تم حذف الرابط))