Pohodniki naj se pravilno prehranjujejo

Pohodniki naj se pravilno prehranjujejo

Hoja je odlična vadba za vse, ki potrebujejo aktivnost. To je odlična možnost za vsakogar, ki mora dokončati dejavnost. Hoja je odličen šport za vsakogar, vendar je skupnost 40plus odlična

S to povečano aktivnostjo morate dobro jesti in se pravilno prehranjevati. To je preprosta, a zelo pomembna rutina, ki ji morate slediti.

Če greste na sprehod, morate paziti na zdravo prehrano, pravijo vsi nutricionisti.

Prehrana mora vključevati meso z nizko vsebnostjo maščob, sadje in zelenjavo; Uživanje te vrste prehrane je zelo zdrava dejavnost.

Z uravnoteženim obrokom trikrat na dan bo vaše telo dobilo prave hranilne snovi in ​​prehrano, ki jo potrebujete.

Tako se boste po vadbi počutili bolje, npr. B. pri hoji ostati na zdravi poti.

DOBRA PREHRANA ZA POHODNIKE

Živila, ki so dobra za vaš tiker, vam prav tako pomagajo nadzorovati holesterol in krvni tlak. To lahko pomaga preprečiti bolezni srca.

Če želite teči, je hoja odlična vadba iz več razlogov, spravila vas bo v veliko kondicijo in v res dobro formo.

Samo 30 minut hoje na dan je vse, kar potrebujete, da začnete z aktivnostjo, ki vas krepi.

Ena od stvari, ki bi jih morali narediti vsi pohodniki, je uživanje uravnoteženih obrokov z nizko vsebnostjo holesterola in maščob.

Uživanje zdravih obrokov je eden najboljših načinov za ohranjanje zdravja. Vsi strokovnjaki za prehrano trdijo, da je zdrav obrok obvezen za vsakogar.

Dieta, opisana v tem članku, bo naredila prav to za vse pohodnike. Ponuja veliko zdravih živil, ki vključujejo meso z nizko vsebnostjo maščob, sadje in zelenjavo. To je vrsta diete, ki bi jo vseeno morali jesti.

Nutricionisti pravijo, da bi to vrsto prehrane morali jesti vsi ljudje, ne le sprehajalci.

Naslednji razdelek navaja dobro prehrano, ki je zdrava za srce in jo morate jesti, če ste imeli bolezen srca ali težave z ožiljem.

Vidite, da če ste imeli bolezen, bi morali opravljati dejavnost, ki vas bo naredila zdravo osebo.

Kaj je torej prehrana, ki je zdrava za srce?

Tisti, ki vključuje:

• Sadje in zelenjava

• Polnozrnate žitarice

• Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob, kot sta jogurt in sir

• Perutnina brez kože

• Veliko rib

• Orehi in fižol

• Netropska rastlinska olja (kot so olivno, koruzno, arašidovo in olje žafranike)

To je tipičen seznam živil, ki bi jih moral vsak pohodnik vključiti v svojo prehrano.

Je tisti, ki vas ohranja zdrave, uživanje porcij, ki vas napolnijo z energijo ali vodijo do zdrave prehranjevalne navade.

Če želite hoditi na vadbo, morate paziti na vrsto hrane, ki jo jeste.

Vedo, da mora vsak človek, mlad in star, paziti na hrano, ki jo uživa.

Uživati ​​moramo minimalno količino maščob, nemastne mlečne izdelke ter veliko sadja in zelenjave.