Turgåere bør spise riktig

Turgåere bør spise riktig

Turgåing er flott trening for alle som trenger å utføre en aktivitet. Dette er et flott alternativ for alle som trenger å fullføre en aktivitet. Turgåing er en flott sport for alle, men 40pluss-fellesskapet er flott

Med denne økte aktiviteten må du spise godt og få i deg riktig næring. Det er en enkel, men veldig viktig rutine som du må følge.

Går du en tur, bør du være oppmerksom på et sunt kosthold, sier alle ernæringsfysiologer.

Kostholdet bør inneholde fettfattig kjøtt, frukt og grønnsaker; Å spise denne typen diett er en veldig sunn aktivitet.

Å spise et balansert måltid tre ganger om dagen vil gi kroppen din de riktige næringsstoffene og ernæringen du trenger.

Dette vil hjelpe deg til å føle deg bedre etter trening, f.eks. B. når du går, holder du deg på en sunn vei.

ET GODT KOSTHOLD FOR turgåere

Mat som er bra for tickeren din hjelper deg også med å kontrollere kolesterolet og blodtrykket. Dette kan bidra til å holde hjertesykdom i sjakk.

Du skjønner, hvis du vil løpe, er turgåing god trening av mange grunner, det vil gjøre deg mye sprekere og i veldig god form.

Bare 30 minutters gange om dagen er alt du trenger for å starte en aktivitet som gjør deg frisk.

En av tingene alle turgåere bør gjøre er å spise balanserte måltider med lavt kolesterol og fett.

Å spise sunne måltider er en av de beste måtene å holde seg frisk. Alle ernæringseksperter sier at et sunt måltid er et must for alle.

Dietten beskrevet i denne artikkelen vil gjøre akkurat det for alle turgåere. Den tilbyr mange sunne matvarer som inkluderer fettfattig kjøtt, frukt og grønnsaker. Dette er den typen diett du bør spise uansett.

Ernæringseksperter sier at denne typen diett er en som alle mennesker bør spise, ikke bare turgåere.

Den neste delen lister opp et godt hjertesunt kosthold som du må spise hvis du har hatt en hjertesykdom eller vaskulært problem.

Du ser at hvis du har hatt en sykdom, bør du gjøre en aktivitet som vil gjøre deg til en frisk person.

Så hva er et hjertesunt kosthold?

En som inkluderer:

• Frukt og grønnsaker

• Fullkorn

• Fettfattige meieriprodukter som yoghurt og ost

• Fjærkre uten skinn

• Mye fisk

• Nøtter og bønner

• Ikke-tropiske vegetabilske oljer (som oliven-, mais-, peanøtt- og saflorolje)

Dette er en typisk liste over matvarer som hver turgåer bør inkludere i kostholdet sitt.

Det er en som holder deg sunn, spise porsjoner som gir deg energi eller fører til en sunn matvane.

Hvis du vil gå for å trene, må du være forsiktig med hvilken type mat du spiser.

De vet at alle mennesker, unge og gamle, må være forsiktige med maten vi spiser.

Vi bør spise en minimal mengde fett, magre meieriprodukter og mye frukt og grønnsaker.