Planinari se trebaju pravilno hraniti

Planinari se trebaju pravilno hraniti

Hodanje je izvrsna vježba za svakoga tko treba obavljati neku aktivnost. Ovo je izvrsna opcija za svakoga tko treba dovršiti aktivnost. Hodanje je izvrstan sport za sve, ali zajednica 40plus je sjajna

Uz ovu povećanu aktivnost, morate dobro jesti i pravilno se hraniti. To je jednostavna, ali vrlo važna rutina koju morate slijediti.

Idete li u šetnju, trebali biste pripaziti na zdravu prehranu, kažu svi nutricionisti.

Dijeta bi trebala uključivati ​​nemasno meso, voće i povrće; Ovakva prehrana vrlo je zdrava aktivnost.

Uravnoteženi obrok tri puta dnevno vašem će tijelu dati prave hranjive tvari i hranu koja vam je potrebna.

To će vam pomoći da se osjećate bolje nakon vježbanja, npr. B. pri hodu, držeći se zdravog puta.

DOBRA PREHRANA ZA PLANINARE

Hrana koja je dobra za vaš tik također vam pomaže kontrolirati kolesterol i krvni tlak. To može pomoći u sprječavanju bolesti srca.

Vidite, ako želite trčati, hodanje je izvrsna vježba iz mnogo razloga, učinit ćete se puno spremnijim i dovesti u stvarno dobru formu.

Samo 30 minuta hodanja dnevno je sve što vam je potrebno da započnete aktivnost koja vas čini zdravim.

Jedna od stvari koju bi svi planinari trebali činiti jest jesti uravnotežene obroke s niskim udjelom kolesterola i masti.

Konzumiranje zdravih obroka jedan je od najboljih načina da ostanete zdravi. Svi nutricionisti kažu da je zdrav obrok neophodan za svakoga.

Dijeta opisana u ovom članku će učiniti upravo to za sve planinare. Nudi mnogo zdrave hrane koja uključuje nemasno meso, voće i povrće. Ovo je vrsta dijete koju biste ionako trebali jesti.

Nutricionisti kažu da bi ovu vrstu prehrane trebali jesti svi ljudi, a ne samo šetači.

Sljedeći odjeljak navodi dobru prehranu zdravu za srce koju morate jesti ako ste imali bolest srca ili krvožilni problem.

Vidite da ako ste imali bolest, trebali biste se baviti aktivnošću koja će vas učiniti zdravom osobom.

Dakle, što je prehrana zdrava za srce?

Onaj koji uključuje:

• Voće i povrće

• Cjelovite žitarice

• Nemasni mliječni proizvodi kao što su jogurt i sir

• Perad bez kože

• Puno ribe

• Orašasti plodovi i grah

• Netropska biljna ulja (kao što su maslinovo, kukuruzno, ulje od kikirikija i šafranike)

Ovo je tipičan popis namirnica koje bi svaki planinar trebao uvrstiti u svoju prehranu.

To je onaj koji vas održava zdravim, jedući porcije koje vam daju energiju ili dovode do zdrave prehrambene navike.

Ako želite hodati tijekom treninga, morate paziti na vrstu hrane koju jedete.

Oni znaju da svaka osoba, mlada i stara, treba paziti na hranu koju jede.

Trebamo jesti minimalnu količinu masti, nemasne mliječne proizvode i puno voća i povrća.