Matkajad peaksid korralikult sööma

Matkajad peaksid korralikult sööma

Kõndimine on suurepärane treening kõigile, kes peavad mingit tegevust sooritama. See on suurepärane võimalus kõigile, kes peavad mingi tegevuse lõpetama. Kõndimine on suurepärane spordiala kõigile, kuid 40+ kogukond on suurepärane

Selle suurenenud aktiivsusega peate korralikult sööma ja saama õige toitumise. See on lihtne, kuid väga oluline rutiin, mida peate järgima.

Kui lähete jalutama, peaksite pöörama tähelepanu tervislikule toitumisele, ütlevad kõik toitumisspetsialistid.

Toit peaks sisaldama madala rasvasisaldusega liha, puu- ja köögivilju; Seda tüüpi dieedi söömine on väga tervislik tegevus.

Kolm korda päevas tasakaalustatud eine söömine annab teie kehale õiged toitained ja toit, mida vajate.

See aitab teil end pärast treeningut paremini tunda, nt. B. kõndides, püsides tervel teel.

HEA DIEET MATKAJATELE

Toiduained, mis on teie tickerile kasulikud, aitavad teil kontrollida ka kolesterooli ja vererõhku. See võib aidata hoida südamehaigusi eemal.

Näete, kui soovite joosta, on kõndimine suurepärane treening mitmel põhjusel, see muudab teid palju vormis ja väga heas vormis.

Vaid 30 minutit kõndimist päevas on kõik, mida vajate, et alustada tegevust, mis teeb teid terveks.

Üks asi, mida kõik matkajad peaksid tegema, on süüa tasakaalustatud ja madala kolesterooli- ja rasvasisaldusega toitu.

Tervislik toitumine on üks parimaid viise tervena püsimiseks. Kõik toitumiseksperdid ütlevad, et tervislik eine on kohustuslik kõigile.

Selles artiklis kirjeldatud dieet sobib kõigile matkajatele. See pakub palju tervislikke toite, sealhulgas madala rasvasisaldusega liha, puuvilju ja köögivilju. Seda tüüpi dieeti peaksite igal juhul sööma.

Toitumisspetsialistid ütlevad, et seda tüüpi dieeti peaksid sööma kõik inimesed, mitte ainult jalutajad.

Järgmises osas on loetletud hea südametervislik toitumine, mida peate sööma, kui teil on olnud südamehaigus või veresoonkonna probleem.

Sa näed, et kui sul on olnud haigus, siis peaksid tegema tegevust, mis teeb sinust terve inimese.

Mis on siis südametervislik toitumine?

Üks, mis sisaldab:

• Puu- ja juurviljad

• Täisteratooted

• Madala rasvasisaldusega piimatooted nagu jogurt ja juust

• Nahata linnuliha

• Palju kala

• Pähklid ja oad

• Mittetroopilised taimeõlid (nagu oliivi-, maisi-, maapähkli- ja saflooriõli)

See on tüüpiline nimekiri toitudest, mida iga matkaja peaks oma dieeti lisama.

See hoiab teid tervena, söödes portsjoneid, mis toidavad teid või viivad tervisliku toitumisharjumuseni.

Kui soovite treeningu ajaks kõndida, peate olema söödava toidu tüübi suhtes ettevaatlik.

Nad teavad, et iga inimene, nii noor kui vana, peab söödavate toitude suhtes olema ettevaatlik.

Peaksime sööma minimaalselt rasvu, madala rasvasisaldusega piimatooteid ning rohkelt puu- ja köögivilju.