Vandrere bør spise ordentligt

Vandrere bør spise ordentligt

Gåture er god motion for alle, der skal udføre en aktivitet. Dette er en fantastisk mulighed for alle, der har brug for at gennemføre en aktivitet. Gåture er en fantastisk sport for alle, men 40plus-fællesskabet er fantastisk

Med denne øgede aktivitet skal du spise godt og få din rette ernæring. Det er en enkel, men meget vigtig rutine, som du skal følge.

Går du en tur, bør du være opmærksom på en sund kost, siger alle ernæringseksperter.

Kosten bør omfatte fedtfattigt kød, frugt og grøntsager; At spise denne form for diæt er en meget sund aktivitet.

At spise et afbalanceret måltid tre gange om dagen vil give din krop de rigtige næringsstoffer og ernæring, du har brug for.

Dette vil hjælpe dig til at føle dig bedre efter træning, f.eks. B. når man går, holder sig på en sund sti.

EN GOD KOST FOR vandrere

Fødevarer, der er gode for din ticker, hjælper dig også med at kontrollere dit kolesterol og blodtryk. Dette kan hjælpe med at holde hjertesygdomme i skak.

Du kan se, hvis du vil løbe, er gåture god motion af mange grunde, det vil få dig meget mere fit og i rigtig god form.

Kun 30 minutters gang om dagen er alt hvad du behøver for at starte en aktivitet, der gør dig sund.

En af de ting, alle vandrere bør gøre, er at spise afbalancerede måltider, der er lavt i kolesterol og fedt.

At spise sunde måltider er en af ​​de bedste måder at forblive sund på. Alle ernæringseksperter siger, at et sundt måltid er et must for alle.

Kosten beskrevet i denne artikel vil gøre netop det for alle vandrere. Det tilbyder mange sunde fødevarer, som omfatter fedtfattigt kød, frugt og grøntsager. Dette er den type diæt, du alligevel bør spise.

Ernæringseksperter siger, at denne form for diæt er en, som alle mennesker bør spise, ikke kun vandrere.

Det næste afsnit lister en god hjertesund kost, som du skal spise, hvis du har haft en hjertesygdom eller et vaskulært problem.

Du ser, at hvis du har haft en sygdom, bør du lave en aktivitet, der vil gøre dig til et sundt menneske.

Så hvad er en hjertesund kost?

En, der inkluderer:

• Frugt og grøntsager

• Fuldkorn

• Fedtfattige mejeriprodukter såsom yoghurt og ost

• Hudfrit fjerkræ

• Masser af fisk

• Nødder og bønner

• Ikke-tropiske vegetabilske olier (såsom oliven-, majs-, jordnødde- og tidselolie)

Dette er en typisk liste over fødevarer, som enhver vandrer bør inkludere i deres kost.

Det er en, der holder dig sund, spise portioner, der giver dig energi eller fører til en sund spisevane.

Hvis du vil gå til din træning, skal du være forsigtig med den type mad, du spiser.

De ved, at enhver person, ung som gammel, skal være forsigtig med den mad, vi spiser.

Vi bør spise en minimal mængde fedt, fedtfattige mejeriprodukter og masser af frugt og grøntsager.