يجب أن يأكل المتجولون بشكل صحيح

يجب أن يأكل المتجولون بشكل صحيح

هو تمرين رائع لكل من يتعين على أداء نشاط. هذا خيار رائع لأي شخص يتعين عليه أداء النشاط. المشي رياضة رائعة للجميع ، لكن مجتمع 40Plus رائع

مع هذا النشاط المتزايد ، عليك أن تأكل جيدًا والحصول على التغذية الصحيحة. إنه روتين بسيط ولكنه مهم للغاية عليك اتباعه.

عندما تذهب للنزهة ، يجب أن تنتبه إلى نظام غذائي صحي ، كما يقول جميع أخصائيي التغذية.

يجب أن يحتوي النظام الغذائي على لحوم منخفضة الدسم والفواكه والخضروات ؛ طعام هذا النوع من النظام الغذائي هو نشاط صحي للغاية.

إذا كنت تستهلك وجبة متوازنة ثلاث مرات في اليوم ، فسيتلقى جسمك العناصر الغذائية المناسبة والطعام المناسبين الذي تحتاجه.

سيساعدك هذا على العمل بعد التدريب ، على سبيل المثال أثناء المشي ، ابق على صحة.

تغذية جيدة للمتنزهين

الأطعمة المفيدة لمخزنك تساعدك أيضًا على التحكم في نسبة الدم والضغط في الدم. هذا يمكن أن يساعد في الحفاظ على أمراض القلب في الشطرنج.

ترى عندما تريد التشغيل هو تمرين رائع لأسباب عديدة ، فأنت تجعلك أكثر جربًا وفي حالة جيدة حقًا.

المشي 30 دقيقة فقط في اليوم هو كل ما تحتاجه لبدء نشاط يجعلك بصحة جيدة.

أحد الأشياء التي يجب على جميع المتنزهين فعلها هو استهلاك وجبات متوازنة مع انخفاض محتوى الكوليسترول والدهون.

النظام الغذائي الموصوف في هذه المقالة سيفعل ذلك بالضبط لجميع المتنزهين. إنه يوفر العديد من الأطعمة الصحية التي هي لحوم منخفضة الدسم والفواكه والخضروات. هذا هو نوع النظام الغذائي الذي يجب أن تأكله على أي حال.

يقول أخصائيو التغذية أن هذا النوع من التغذية هو الذي يجب أن يأكل جميع الناس ، وليس فقط المشاة.

في القسم التالي ، يتم إدراج نظام غذائي صحيح -يجب أن تأكله إذا كنت تعاني من مرض القلب أو مشكلة في الأوعية الدموية.

ترى أنه إذا كان لديك مرض ، فيجب عليك القيام بنشاط يجعلك شخصًا صحيًا.

إذن ما هو النظام الغذائي الصحيح؟

الشخص الذي يتضمن:

• الفواكه والخضروات

• الحبوب الكاملة

• منتجات الألبان منخفضة الدهون مثل الزبادي والجبن

• الدواجن بدون جلد

• الكثير من الأسماك

• المكسرات والفاصوليا

• الزيوت النباتية غير الاستوائية (مثل الزيتون والذرة والفول السوداني وزيت الشوك) < /p>

هذه قائمة نموذجية من الأطعمة التي يجب على كل المتنزه إضافتها إلى طعامه.

إنها التي تبقيها بصحة جيدة ، وتناول الأجزاء التي تقوي أو تؤدي إلى عادات الأكل الصحية.

إذا كنت ترغب في المشي من أجل تدريبك ، فيجب عليك الانتباه إلى نوع الطعام الذي تتناوله.

أنت تعرف أن الجميع ، صغارًا أو كبارًا ، يجب أن يكونوا حذرين مع الطعام الذي نتناوله.

يجب أن نأكل كمية ضئيلة من منتجات الألبان منخفضة الدهون والكثير من الفاكهة والخضروات.