Koristi baldrijanove korenine: uporaba naravne čudežne korenine

Koristi baldrijanove korenine: uporaba naravne čudežne korenine

Ko je Hipokrata bolela glava, je morda užival v prijetni skodelici čaja iz korenine baldrijana. Starogrški zdravnik je bil eden prvih, ki je opisal terapevtske učinke korenine baldrijana.

Od začetkov v Grčiji in Rimu so ljudje iskali koristi baldrijana za vse, od glavobolov do zdravja srca, živčnosti, ženskih težav do depresije. Baldrijan s seboj prinaša tudi edinstveno mitološko zgodbo. Ljudje so ga nekoč uporabljali, da bi odgnali nadležne viline. Strokovnjaki prav tako verjamejo, da je Pied Piperju pomagalo zvabiti podgane iz mesta.

Kaj je baldrijan?

vrtni baldrijan ( Valeriana officinalis) je znan tudi kot vrtni heliotrop, tagar (v ajurvedski medicini), cut finger in panacea – zabavna imena za močno rastlino! Vrsta je prvotno rasla v Aziji in Evropi, zdaj pa raste tudi po vsej Severni Ameriki. Njegovo znanstveno ime izhaja iz latinskega "valere", kar pomeni biti močan ali zdrav.

Pošteno opozorilo! Baldrijan je močno zelišče, vendar ima tudi oster vonj.

Ljudje uporabljajo korenine in korenike dolgopecljate cvetnice pri različnih boleznih, predvsem pa pri tesnobi in nespečnosti.
Medtem ko imajo baldrijanovi majhni rožnato-beli cvetovi sladek vonj, ima baldrijanovo olje oster vonj, ki ga nekateri šaljivo imenujejo "umazane noge". Kljub vsem vonjavam ga imajo ljudje radi. Baldrijan je najpogosteje prodajano zeliščno zdravilo za spanje v Evropi in ZDA. ((povezava odstranjena))

10 najboljših učinkovin baldrijana

Aktivne sestavine in spojine tega zdravilnega zelišča niso bile identificirane – in zdi se, da tiste, ki so bile izolirane in testirane, niso izključno odgovorne za koristi zelišča. Verjetno je, da različni sekundarni metaboliti rastline delujejo skupaj kot ekipa. ((povezava odstranjena))

Tukaj je seznam nekaterih koristnih spojin, ki jih vsebuje korenina baldrijana. ((povezava odstranjena))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 koristi in uporabe korenine baldrijana

Ker se baldrijanova korenina uporablja že stoletja, ste morda že slišali za nekatere njene bolj tradicionalne uporabe. Vendar ima baldrijan številne druge edinstvene prednosti, od ohranjanja zdrave kože do povečanja ostrine možganov.

1. Pomaga pri spanju

Najpogosteje omenjana korist baldrijana je, da deluje kot pomoč pri spanju, odpravlja nespečnost in nemir ter nam pomaga do prepotrebnega počitka pred spanjem. Čeprav so klinični dokazi omejeni, smo videli nekaj obetavnih študij.

Ali ste vedeli, da lahko dodatki baldrijana spodbujajo normalen urnik spanja?

Ko so ženske v postmenopavzi jemale dodatke baldrijana dvakrat na dan štiri tedne, je tretjina žensk izkusila boljšo kakovost spanja. ((povezava odstranjena))
Druga skupina moških je pokazala boljšo sposobnost zaspati in boljšo kakovost spanja po jemanju vodnega izvlečka korenine baldrijana. Nočnega zbujanja, nočnih mor in hoje v spanju ni bilo. ((povezava odstranjena))

Zdi se, da baldrijan vpliva na spanje s povečanjem ravni serotonina in norepinefrina. ((povezava odstranjena))

2. Lajša vsakodnevne skrbi in občasno tesnobo

V najboljšem primeru je tesnoba moteča, vas upočasni in vas spravlja ob živce skoraj zaradi vsega. V najslabšem primeru vas popolnoma izčrpa. Tradicionalni zdravilci že stoletja uporabljajo baldrijan za lajšanje vsakdanjih skrbi in skrbi.

Impresivno! Baldrijanova korenina je lahko vaše naravno zdravilo za vsakodnevno tesnobo!

Zdi se, da izvlečki baldrijana zmanjšujejo tesnobo, zlasti med zapletenimi nalogami ali stresnimi situacijami. Ženske, ki so bile podvržene medicinskim posegom, so se po jemanju baldrijana počutile bolje. Devetdeset minut po zaužitju dodatka baldrijana (valerijanske kisline) so se počutili znatno manj tesnobni. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

3. Podpira zdravje srca

Če želite ohraniti zdravo srce tudi v svojih zlatih letih, lahko uživanje dodatka baldrijana prinese nekaj koristi (čeprav to seveda ni nadomestilo za dejansko zdravstveno oskrbo).

Zdi se, da baldrijanovo olje spodbuja normalen krvni tlak, srčni utrip in raven lipidov v krvi – količino maščobe, ki kroži v krvnem obtoku. Sorodne vrste baldrijana (vendar ne V. officinalis) lahko sprostijo krvne žile in verjetno to velja tudi za najpogosteje uporabljene vrste. ((povezava odstranjena))

4. Pomaga med menstrualnim ciklom

Ženske s predmenstrualnim sindromom pogosto doživljajo simptome, kot so razdražljivost, občutljivost dojk, občutljivo razpoloženje ali nihanje razpoloženja in tesnoba. Ugotovitve, ki bodo nedvomno osrečile ženske, prehranski dodatki baldrijana ne pomagajo le pri telesnih boleznih, ampak tudi pri čustvenih simptomih.

Raziskovalci so ugotovili, da ima baldrijanova korenina antispazmodične lastnosti, kar pomeni, da sprošča mišice in sprošča kontrakcije maternice, ki lahko povzročijo nelagodje in krče. Ženske, ki jemljejo baldrijan, lahko občutijo manj hude krče.

Jemanje baldrijana dvakrat na dan v zadnjih sedmih dneh menstrualnega cikla ne more le ublažiti telesnih simptomov, ampak tudi olajšati nihanje razpoloženja in uravnovesiti čustva, povezana s predmenstrualnim sindromom (PMS). Za več idej si oglejte najboljša naravna zdravila za simptome PMS. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

5. Izboljša fokus in koncentracijo pri otrocih

Mlajši šolski otroci so po naravi energični in imajo težave s koncentracijo. Ko pa to začne vplivati ​​na njihovo vsakdanje življenje bolj kot običajno, lahko postane problem. Pri otrocih, mlajših od 12 let, lahko kombinacija korenine baldrijana in melise spodbuja koncentracijo.

Pa ne samo to, baldrijan z meliso lahko tudi pomiri otroke in zmanjša impulzivnost. Glede na zgodovino baldrijana, ki pomaga pri spanju, ni bilo presenetljivo, da so tudi starši opazili razliko v spanju in socialnem vedenju otrok. Žirija ne ve, ali ima korenina baldrijana podobne učinke pri odraslih. ((povezava odstranjena))

6. Lahko pomaga pri stresu

Bodimo pošteni. Vsi smo pod stresom. Med delom, družino, obveznostmi in financami je včasih naše življenje le en sam velik klobčič stresnih dejavnikov. Vsakemu pride prav odmor. Ne skrbite: baldrijanova korenina je tu, da vam pomaga.

54 prostovoljcev se je prijavilo, da se namerno obremenjujejo z miselnim eksperimentom (Vse v imenu raziskave!). Nekateri so jemali dodatke kava kava, nekateri baldrijan, nekateri pa placebo.

Rezultati so bili spodbudni. Tisti, ki so jemali kavo in baldrijan, niso imeli le nižjega krvnega tlaka med stresno nalogo, ampak so poročali tudi o subjektivnem občutku manjšega stresa. V skupini z baldrijanom se jim je srčni utrip celo normaliziral. ((povezava odstranjena))

7. Lajša simptome menopavze

Ko ženske dosežejo menopavzo in celo perimenopavzo, leta pred prenehanjem menstruacije, ženske izkusijo veliko novih in pogosto neprijetnih simptomov: vročinski utripi, nihanje razpoloženja, krči in povečana čustva.

Znanost dokazuje, da je korenina baldrijana koristna pri zmanjševanju simptomov menopavze!

Ženske so jemale baldrijan dva ali trikrat na dan osem tednov in baldrijan ni samo zmanjšal intenzivnost vročih valov, ampak je tudi zmanjšal njihovo pogostost. Zdi se, da je baldrijan koristen in je lahko možnost za ženske, ki ne želijo prejemati hormonskega nadomestnega zdravljenja (HNZ) po menopavzi. ((Povezava odstranjena), (Povezava odstranjena))

8. Krepi zdravje možganov

Znanstveniki so preučevali baldrijan in njegovo povezavo z zdravjem možganov in kognitivnimi dejavnostmi, kot je sposobnost reševanja nalog in ugank, nadaljnjega razmišljanja in pomnjenja podrobnosti – in poročali o spodbudnih rezultatih.

Izvleček korenine baldrijana vam lahko pomaga pri opravljanju nalog. Baldrijan lahko tudi poveča vašo nagnjenost k raziskovanju in preizkušanju novih stvari. Poleg tega lahko baldrijan pomaga pri spodbujanju normalne ravni hormonov, ki povzročajo stres, v predelu hipokampusa v možganih. ((povezava odstranjena))

Priljubljene oblike baldrijana

Baldrijan je na voljo v številnih oblikah, od čajev do kapsul ali tablet do tekočih izvlečkov in tinktur do eteričnih olj.

Lahko ga jemljete kot melatonin, hormon iz epifize, ki se običajno prodaja kot pomoč pri spanju. Čaj in prehranska dopolnila sta najbolj priljubljena pripravka iz korenin baldrijana.

čaj

Topel čaj pomirja in sprošča, baldrijanov čaj pa poveča zaspanost. Preizkusite ta recept. Posušene korenine baldrijana običajno najdete v glavnih oddelkih trgovin z zdravo hrano.

Recept za sproščujoč baldrijanov čaj pred spanjem

Sestavine

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

priprava

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Prehranska dopolnila

Baldrijanova korenina v prahu se pogosto uporablja kot prehransko dopolnilo in je na voljo v obliki kapsul, tablet ali tekočih izvlečkov.

Medtem ko so kapsule verjetno najpogostejša oblika, izvlečki pomagajo koncentrirati hranila iz korenine na učinkovit in močan način. Ugodne so za ljudi, ki ne želijo pogoltniti kapsul. Izogibajte se izvlečkom na osnovi alkohola, saj so težki za vaš sistem.

Neželeni učinki in previdnostni ukrepi korenine baldrijana

Baldrijan je na splošno varen. Ameriški nacionalni inštitut za zdravje (NIH) je poročal, da so "pri udeležencih kliničnih preskušanj poročali o nekaj neželenih dogodkih, ki jih je mogoče pripisati baldrijanu." Dodajajo, da neželeni učinki, o katerih so poročali, vključujejo glavobole, vrtoglavico, srbečo kožo in prebavne motnje - a podobni učinki so poročali tudi za placebo (sladkorno tableto), zato jih ni nujno pripisati baldrijanu.

Baldrijan lahko poveča zaspanost, kar je v večini primerov zaželen učinek. Če pa ga jemljete iz drugih razlogov, bodite previdni, če morate ostati pozorni v službi ali med vožnjo. Lahko tudi poveča zaspanost naslednji dan. Vendar pa druga študija ni odkrila nobene spremembe v zaspanosti naslednji dan, ko so ljudje zaužili do 900 mg baldrijana.

Po mnenju NIH naj se nosečnice, otroci, mlajši od treh let, in doječe matere izogibajo jemanju baldrijana, ker tveganja še niso raziskana. Ljudje, ki jemljejo barbiturate ali druga pomirjevala, naj se izogibajo baldrijana, ker poslabša učinke. ((povezava odstranjena))

Vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, če jemljete kakšna zdravila, da ugotovite morebitne interakcije.

Točke, ki si jih je treba zapomniti

Zgodovinsko gledano so tradicionalni zdravilci uporabljali korenino baldrijana za težave s spanjem in anksioznostjo, danes pa je znanost začela odkrivati ​​njene številne koristi.

Številne fitokemične sestavine vključujejo močne fitoestrogene, flavanone in gama-aminomasleno kislino (GABA), ki delujejo skupaj, da ustvarijo bolj umirjeno in sproščeno telo in duha. Ta sprostitveni učinek lahko pomaga pri različnih vidikih, bodisi predmenstrualnimi simptomi ali simptomi menopavze, koncentracijo, vsakodnevni stres, tesnobo in več.

Korenina baldrijana ima odlično varnostno evidenco, a če jemljete druga zdravila, zlasti tista s pomirjevalnim ali sproščujočim učinkom, bodite pri jemanju baldrijana previdni.