Výhody koreňa valeriány lekárskej: Použitie zázračného koreňa prírody

Výhody koreňa valeriány lekárskej: Použitie zázračného koreňa prírody

Keď Hippokrates bolela hlava, mohol si vychutnať príjemnú parnú šálku čaju z koreňa valeriány. Staroveký grécky lekár bol jedným z prvých, ktorí opísali terapeutické výhody koreňa valeriány.

Od jej začiatkov v Grécku a Ríme ľudia hľadali výhody valeriány pre všetko od bolesti hlavy cez zdravie srdca, nervozitu, ženské problémy až po depresie. Valerian so sebou prináša aj jedinečný mytologický príbeh. Ľudia ho kedysi používali, aby sa vyhli nepríjemným elfom. Odborníci sa tiež domnievajú, že to pomohlo krysám vylákať potkany z mesta.

Čo je Valerian?

Valeriána záhradná ( Valeriana officinalis) je tiež známy ako záhradný heliotrop, tagar (v ajurvédskej medicíne), rezaný prst a všeliek - zábavné názvy pre silnú rastlinu! Tento druh pôvodne rástol v Ázii a Európe, ale teraz rastie aj v celej Severnej Amerike. Jeho vedecký názov pochádza z latinského „valere“, čo znamená byť silný alebo zdravý.

Spravodlivé varovanie! Valeriána lekárska je silná bylina, ale má aj prenikavú vôňu.

Korene a oddenky dlhosrstej kvitnúcej rastliny ľudia využívajú pri rôznych neduhoch, no najmä pri úzkosti a nespavosti.
Zatiaľ čo malé ružovo-biele kvietky valeriány majú sladkú vôňu, olej z valeriány má prenikavý zápach, ktorý niektorí vtipne označujú ako „špinavé nohy“. Napriek všetkým vôňam ho ľudia milujú. Valeriána lekárska je najbežnejšie predávaný bylinný liek na spanie v Európe aj v Spojených štátoch. ((odkaz odstránený))

10 najlepších aktívnych zložiek valeriány

Aktívne zložky a zlúčeniny tejto liečivej byliny neboli všetky identifikované – a tie, ktoré boli izolované a testované, nezdá sa, že by boli výlučne zodpovedné za výhody tejto bylinky. Je pravdepodobné, že rôzne sekundárne metabolity rastliny spolupracujú ako tím. ((odkaz odstránený))

Tu je zoznam niektorých prospešných zlúčenín, ktoré obsahuje koreň valeriány. ((odkaz odstránený))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 Výhody a využitie koreňa valeriány lekárskej

Keďže koreň valeriány sa používa po stáročia, možno ste už počuli o niektorých jeho tradičnejších použitiach. Valeriána má však množstvo ďalších jedinečných výhod, od udržiavania zdravej pokožky až po zvýšenie ostrosti mozgu.

1. Pomáha spať

Najčastejšie uvádzanou výhodou valeriány je, že pôsobí ako pomôcka pri spánku, zaháňa nespavosť a nepokoj a pomáha nám dopriať si toľko potrebný odpočinok pred spaním. Hoci klinické dôkazy sú obmedzené, videli sme niekoľko sľubných štúdií.

Vedeli ste, že doplnky valeriány lekárskej môžu podporiť normálny režim spánku?

Keď ženy po menopauze užívali doplnky valeriány dvakrát denne počas štyroch týždňov, tretina žien bola schopná zažiť lepšiu kvalitu spánku. ((odkaz odstránený))
Ďalšia skupina mužov preukázala lepšiu schopnosť zaspať a lepšiu kvalitu spánku po užití vodného extraktu z koreňa valeriány. Nočné budenie, nočné mory a námesačnosť sa nevyskytli. ((odkaz odstránený))

Zdá sa, že valeriána lekárska ovplyvňuje spánok zvýšením hladín serotonínu a norepinefrínu. ((odkaz odstránený))

2. Zbavuje každodenných starostí a občasnej úzkosti

V najlepšom prípade je úzkosť otravná, spomaľuje vás a znervózňuje vás takmer zo všetkého. V horšom prípade vás to úplne oslabí. Tradiční liečitelia po stáročia používali valeriánu na zmiernenie každodenných starostí a úzkostí.

Pôsobivé! Koreň valeriány lekárskej môže byť vaším prírodným liekom na každodennú úzkosť!

Zdá sa, že extrakty z valeriány znižujú úzkosť, najmä počas komplikovaných úloh alebo stresových situácií. Ženy, ktoré podstúpili lekárske zákroky, sa po užití valeriány cítili lepšie. Deväťdesiat minút po užití doplnku valeriány lekárskej (kyseliny valérovej) pocítili výrazne menšiu úzkosť.((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

3. Podporuje zdravie srdca

Ak si chcete udržať zdravé srdce až do svojich zlatých rokov, užívanie doplnku valeriány lekárskej môže poskytnúť určité výhody (hoci to samozrejme nenahrádza skutočnú lekársku starostlivosť).

Zdá sa, že olej z valeriány lekárskej podporuje normálny krvný tlak, srdcovú frekvenciu a hladinu lipidov v krvi – množstvo tuku cirkulujúceho vo vašom krvnom obehu. Príbuzné druhy valeriány lekárskej (ale nie V. officinalis) môže uvoľniť krvné cievy a je pravdepodobné, že to platí aj pre najčastejšie používané typy. ((odkaz odstránený))

4. Pomáha počas menštruačného cyklu

Ženy s predmenštruačným syndrómom často pociťujú príznaky ako podráždenosť, citlivosť prsníkov, citlivá nálada alebo zmeny nálady a úzkosť. V zisteniach, ktoré ženám nepochybne urobia radosť, doplnky valeriány nepomáhajú len pri fyzických neduhoch, ale aj emocionálnych symptómoch.

Vedci zistili, že koreň valeriány má protikŕčové vlastnosti, čo znamená, že uvoľňuje svaly a uvoľňuje kontrakcie maternice, ktoré môžu spôsobiť nepohodlie a kŕče. Ženy, ktoré užívajú valeriánu lekársku, môžu pociťovať menej závažné kŕče.

Užívanie valeriány lekárskej dvakrát denne počas posledných siedmich dní menštruačného cyklu môže nielen zmierniť fyzické príznaky, ale aj zmierniť výkyvy nálady a vyrovnať emócie spojené s predmenštruačným syndrómom (PMS). Ďalšie nápady nájdete v najlepších prírodných liekoch na príznaky PMS.((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

5. Zlepšuje sústredenie a koncentráciu u detí

Deti mladšieho školského veku sú prirodzene energické a majú problémy so sústredením. Keď to však začne ovplyvňovať ich každodenný život viac ako normálne, môže sa to stať problémom. U detí do 12 rokov môže sústredenie podporiť kombinácia koreňa valeriány a medovky.

Nielen to, ale aj valeriána lekárska s medovka môže upokojiť deti a znížiť impulzivitu. Vzhľadom na históriu valeriány pomáhajúcej pri spánku nebolo prekvapujúce, že aj rodičia si všimli rozdiel v spánku a sociálnom správaní detí. Porota zvažuje, či koreň valeriány má podobné účinky aj u dospelých. ((odkaz odstránený))

6. Dokáže pomôcť pri strese

Povedzme si úprimne. Všetci sme v strese. Medzi prácou, rodinou, záväzkami a financiami je niekedy náš život len ​​jedno veľké klbko stresorov. Každý mohol využiť prestávku. Nebojte sa: koreň valeriány je tu, aby vám pomohol.

Prihlásilo sa 54 dobrovoľníkov, aby sa zámerne stresovali mentálnym experimentom (Všetko v mene výskumu!). Niektorí užívali doplnky kava kava, niektorí valeriánu a iní placebo.

Výsledky boli povzbudivé. Tí, ktorí si dali kava a valeriánu mali nielen nižší krvný tlak počas stresujúcej úlohy, ale tiež uviedli, že sa subjektívne cítili menej stresovaní. V skupine valeriánov sa ich tep dokonca znormalizoval. ((odkaz odstránený))

7. Zmierňuje príznaky menopauzy

Akonáhle ženy dosiahnu menopauzu a dokonca perimenopauzu, roky pred ukončením menštruácie, ženy pociťujú mnoho nových a často nepríjemných symptómov: návaly tepla, zmeny nálady, kŕče a zvýšené emócie.

Veda ukazuje, že koreň valeriány je prospešný pri zmierňovaní symptómov menopauzy!

Ženy užívali valeriánu dva alebo trikrát denne počas ôsmich týždňov a valeriána nielenže znížila intenzitu návalov tepla, ale znížila aj ich frekvenciu. Zdá sa, že valeriána lekárska je prospešná a môže byť možnosťou pre ženy, ktoré nechcú po menopauze dostávať hormonálnu substitučnú liečbu (HRT). ((Odkaz odstránený), (Odkaz odstránený))

8. Posilňuje zdravie mozgu

Vedci študovali valeriánu lekársku a jej spojenie so zdravím mozgu a kognitívnymi aktivitami, ako je schopnosť riešiť úlohy a hádanky, myslieť ďalej a pamätať si detaily – a oznámili povzbudivé výsledky.

Extrakt z koreňa valeriány lekárskej vám môže pomôcť dokončiť úlohy. Valeriána môže tiež zvýšiť vašu tendenciu skúmať a skúšať nové veci. Okrem toho môže valeriána pomôcť podporovať normálnu hladinu hormónov spôsobujúcich stres v oblasti hipokampu v mozgu. ((odkaz odstránený))

Populárne formy valeriány

Valeriána má mnoho podôb, od čajov cez kapsuly či tablety až po tekuté extrakty a tinktúry až po esenciálne oleje.

Môžete ho užívať ako melatonín, hormón z epifýzy, ktorý sa bežne predáva ako prostriedok na spanie. Čaj a doplnky sú dva najobľúbenejšie prípravky na koreň valeriány.

čaj

Horúci čaj upokojuje a uvoľňuje a s čajom z valeriány máte navyše výhodu zvýšenej ospalosti. Vyskúšajte tento recept. Sušené korene valeriány obyčajne nájdete v hlavnej sekcii obchodov so zdravou výživou.

Relaxačný recept na čaj valeriány pred spaním

Ingrediencie

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

príprava

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Doplnky stravy

Prášok z koreňa valeriány lekárskej je široko používaný ako doplnok stravy a je dostupný v kapsulách, tabletách alebo tekutých extraktoch.

Zatiaľ čo kapsuly sú pravdepodobne najbežnejšou formou, extrakty pomáhajú koncentrovať živiny z koreňa účinným a silným spôsobom. Sú prospešné pre ľudí, ktorí nechcú prehĺtať kapsuly. Vyhnite sa extraktom na báze alkoholu, pretože sú pre váš systém náročné.

Vedľajšie účinky a preventívne opatrenia na koreň valeriány

Valeriána je vo všeobecnosti bezpečná. Americký Národný inštitút zdravia (NIH) oznámil, že „u účastníkov klinických skúšok bolo hlásených len málo nežiaducich udalostí, ktoré možno pripísať valeriáne“. Dodávajú, že hlásené vedľajšie účinky zahŕňajú bolesti hlavy, závraty, svrbenie kože a gastrointestinálne ťažkosti – ale podobné účinky sú hlásené aj v prípade placeba (cukrovej pilulky), takže sa nemusia nevyhnutne pripisovať valeriáne.

Valeriána lekárska môže zvýšiť ospalosť, čo je vo väčšine prípadov žiadúci účinok. Ak ho však užívate z iných dôvodov, buďte opatrní, ak potrebujete zostať v strehu v práci alebo počas šoférovania. Môže tiež zvýšiť ospalosť nasledujúci deň. Druhá štúdia však nezistila žiadnu zmenu v ospalosti nasledujúci deň, keď ľudia užili až 900 mg valeriány.

Podľa NIH by sa tehotné ženy, deti do troch rokov a dojčiace matky mali vyhýbať užívaniu valeriány, pretože riziká ešte neboli skúmané. Ľudia užívajúci barbituráty alebo iné sedatíva by sa valeriány mali vyhýbať, pretože zhoršuje účinky. ((odkaz odstránený))

Vždy si nezabudnite poradiť so svojím lekárom, ak užívate nejaké lieky, aby ste zistili možné interakcie.

Body na zapamätanie

Historicky, tradiční liečitelia používali koreň valeriány lekárskej na problémy so spánkom a úzkosťou, ale dnes veda začala odhaľovať jeho mnohé výhody.

Mnohé fytochemické zložky zahŕňajú silné fytoestrogény, flavanóny a kyselinu gama-aminomaslovú (GABA), ktoré spoločne vytvárajú pokojnejšie a uvoľnenejšie telo a myseľ. Tento relaxačný efekt môže pomôcť s rôznymi aspektmi, či už predmenštruačnými alebo menopauzálnymi príznakmi, koncentráciou, každodenným stresom, úzkosťou a ďalšími.

Koreň valeriány lekárskej má vynikajúcu úroveň bezpečnosti, ale ak užívate iné lieky, najmä tie so sedatívnymi alebo relaxačnými účinkami, buďte pri užívaní valeriány opatrní.