Korzyści z korzenia kozłka lekarskiego: Korzystanie z cudownego korzenia natury

Korzyści z korzenia kozłka lekarskiego: Korzystanie z cudownego korzenia natury

Kiedy Hipokrates bolała głowa, mógł rozkoszować się filiżanką parującej herbaty z korzenia waleriany. Starożytny grecki lekarz jako jeden z pierwszych opisał lecznicze właściwości korzenia kozłka lekarskiego.

Od początków tej terapii w Grecji i Rzymie ludzie szukali korzyści z waleriany na wszystko, od bólów głowy po zdrowie serca, nerwowość, problemy kobiece i depresję. Walerian niesie ze sobą także wyjątkową historię mitologiczną. Kiedyś ludzie używali go, aby odstraszyć irytujące elfy. Eksperci uważają również, że pomogło to fleciście wywabić szczury z miasta.

Co to jest Waleriana?

Waleriana ogrodowa ( waleriana officinalis) znany jest również jako heliotrop ogrodowy, tagar (w medycynie ajurwedyjskiej), palec cięty i panaceum – zabawne nazwy potężnej rośliny! Gatunek pierwotnie rósł w Azji i Europie, ale obecnie rośnie także w całej Ameryce Północnej. Jego nazwa naukowa pochodzi od łacińskiego słowa „valere”, co oznacza być silnym lub zdrowym.

Uczciwe ostrzeżenie! Waleriana jest potężnym ziołem, ale ma również ostry zapach.

Ludzie używają korzeni i kłączy rośliny o długich łodygach na różne dolegliwości, ale szczególnie na stany lękowe i bezsenność.
Podczas gdy małe, różowo-białe kwiaty waleriany mają słodki zapach, olejek waleriany ma ostry zapach, który niektórzy żartobliwie nazywają „brudnymi stopami”. Pomimo wszystkich zapachów, ludzie to uwielbiają. Waleriana jest najczęściej sprzedawanym ziołowym środkiem nasennym zarówno w Europie, jak i w Stanach Zjednoczonych. ((link usunięty))

10 najlepszych aktywnych składników waleriany

Nie wszystkie składniki aktywne i związki tego zioła leczniczego zostały zidentyfikowane – a te, które zostały wyizolowane i przetestowane, nie wydają się być wyłącznie odpowiedzialne za korzyści płynące z tego zioła. Jest prawdopodobne, że różne wtórne metabolity rośliny współpracują ze sobą jako zespół. ((link usunięty))

Oto lista niektórych korzystnych związków, które zawiera korzeń kozłka lekarskiego. ((link usunięty))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 korzyści i zastosowań korzenia kozłka lekarskiego

Ponieważ korzeń kozłka lekarskiego był używany od wieków, być może słyszałeś o niektórych jego bardziej tradycyjnych zastosowaniach. Jednak waleriana ma wiele innych wyjątkowych korzyści, od utrzymywania zdrowej skóry po zwiększanie bystrości mózgu.

1. Pomaga zasnąć

Najczęściej reklamowaną zaletą waleriany jest to, że pomaga ona zasnąć, eliminując bezsenność i niepokój oraz pomagając nam uzyskać tak potrzebny odpoczynek przed snem. Chociaż dowody kliniczne są ograniczone, widzieliśmy kilka obiecujących badań.

Czy wiesz, że suplementy waleriany mogą wspomagać normalny harmonogram snu?

Kiedy kobiety po menopauzie przyjmowały suplementy waleriany dwa razy dziennie przez cztery tygodnie, jedna trzecia kobiet mogła doświadczyć lepszej jakości snu. ((link usunięty))
Inna grupa mężczyzn wykazała lepszą zdolność zasypiania i lepszą jakość snu po zażyciu wodnego ekstraktu z korzenia kozłka lekarskiego. Nie występowały nocne przebudzenia, koszmary senne i lunatykowanie. ((link usunięty))

Wydaje się, że waleriana wpływa na sen, zwiększając poziom serotoniny i noradrenaliny. ((link usunięty))

2. Łagodzi codzienne zmartwienia i okazjonalny niepokój

W najlepszym wypadku niepokój jest irytujący, spowalnia i powoduje, że denerwujesz się praktycznie wszystkim. W najgorszym przypadku całkowicie Cię osłabia. Od wieków tradycyjni uzdrowiciele używali waleriany, aby złagodzić codzienne zmartwienia i niepokoje.

Imponujący! Korzeń kozłka lekarskiego może być Twoim naturalnym lekarstwem na codzienny niepokój!

Wydaje się, że ekstrakty waleriany zmniejszają lęk, szczególnie podczas skomplikowanych zadań lub stresujących sytuacji. Kobiety poddane zabiegom medycznym po zażyciu waleriany poczuły się lepiej. Dziewięćdziesiąt minut po zażyciu suplementu waleriany (kwasu walerianowego) poczuli się znacznie mniej niespokojni.((Link usunięty), (Link usunięty))

3. Wspomaga zdrowie serca

Jeśli chcesz zachować zdrowe serce aż do późnego wieku, przyjmowanie suplementu waleriany może przynieść pewne korzyści (choć oczywiście nie zastępuje to faktycznej opieki medycznej).

Wydaje się, że olejek waleriany wspomaga prawidłowe ciśnienie krwi, tętno i poziom lipidów we krwi – ilość tłuszczu krążącego w krwiobiegu. Powiązane gatunki waleriany (ale nie V. officinalis) mogą rozluźniać naczynia krwionośne i prawdopodobnie dotyczy to również najczęściej stosowanych typów. ((link usunięty))

4. Pomaga podczas cyklu menstruacyjnego

Kobiety z zespołem napięcia przedmiesiączkowego często doświadczają takich objawów, jak drażliwość, tkliwość piersi, wrażliwy nastrój lub wahania nastroju oraz niepokój. Z ustaleń, które niewątpliwie uszczęśliwią kobiety, wynika, że ​​suplementy waleriany pomagają nie tylko w dolegliwościach fizycznych, ale także w objawach emocjonalnych.

Naukowcy odkryli, że korzeń kozłka lekarskiego ma właściwości przeciwskurczowe, co oznacza, że ​​rozluźnia mięśnie i rozluźnia skurcze macicy, które mogą powodować dyskomfort i skurcze. Kobiety przyjmujące walerianę mogą odczuwać mniej poważne skurcze.

Przyjmowanie waleriany dwa razy dziennie przez ostatnie siedem dni cyklu miesiączkowego może nie tylko złagodzić objawy fizyczne, ale także łagodzić wahania nastroju i zrównoważyć emocje związane z zespołem napięcia przedmiesiączkowego (PMS). Aby uzyskać więcej pomysłów, sprawdź najlepsze naturalne środki na objawy PMS.((Link usunięty), (Link usunięty))

5. Poprawia skupienie i koncentrację u dzieci

Młodsze dzieci w wieku szkolnym są z natury energiczne i mają problemy z koncentracją. Kiedy jednak zaczyna to mieć większy niż zwykle wpływ na ich codzienne życie, może stać się problemem. W przypadku dzieci poniżej 12. roku życia połączenie korzenia waleriany i melisy może poprawić koncentrację.

Co więcej, waleriana z melisą może również uspokoić dzieci i zmniejszyć impulsywność. Biorąc pod uwagę historię waleriany pomagającej w zasypianiu, nie było zaskakujące, że rodzice również zauważyli różnicę w śnie i zachowaniach społecznych dzieci. Nie ma pewności, czy korzeń kozłka lekarskiego ma podobne działanie u dorosłych. ((link usunięty))

6. Może pomóc w walce ze stresem

Bądźmy szczerzy. Wszyscy jesteśmy zestresowani. Pomiędzy pracą, rodziną, zobowiązaniami i finansami, czasami nasze życie jest jedną wielką kulą stresorów. Każdemu przydałaby się przerwa. Nie martw się: korzeń kozłka lekarskiego jest tutaj, aby Ci pomóc.

54 ochotników zgłosiło się, aby celowo stresować się eksperymentem mentalnym (wszystko w imię badań!). Niektórzy przyjmowali suplementy kava kava, inni walerianę, a jeszcze inni placebo.

Wyniki były zachęcające. Ci, którzy przyjmowali kavę i walerianę, nie tylko mieli niższe ciśnienie krwi podczas stresującego zadania, ale także zgłaszali subiektywne poczucie mniejszego stresu. W grupie waleriany tętno nawet się unormowało. ((link usunięty))

7. Łagodzi objawy menopauzy

Gdy kobiety osiągną menopauzę, a nawet okres okołomenopauzalny, czyli na kilka lat przed ustaniem miesiączki, doświadczają wielu nowych i często nieprzyjemnych objawów: uderzeń gorąca, wahań nastroju, skurczów i wzmożonych emocji.

Nauka pokazuje, że korzeń kozłka lekarskiego korzystnie wpływa na zmniejszenie objawów menopauzy!

Kobiety przyjmowały walerianę dwa lub trzy razy dziennie przez osiem tygodni, a waleriana nie tylko zmniejszała intensywność uderzeń gorąca, ale także zmniejszała ich częstotliwość. Waleriana wydaje się być korzystna i może być opcją dla kobiet, które nie chcą otrzymywać hormonalnej terapii zastępczej (HTZ) po menopauzie. ((Link usunięty), (Link usunięty))

8. Poprawia zdrowie mózgu

Naukowcy badali walerianę i jej związek ze zdrowiem mózgu i czynnościami poznawczymi, takimi jak zdolność rozwiązywania zadań i łamigłówek, dalsze myślenie i zapamiętywanie szczegółów – i ogłosili zachęcające wyniki.

Ekstrakt z korzenia kozłka lekarskiego może pomóc w wykonaniu zadań. Waleriana może również zwiększyć twoją skłonność do odkrywania i próbowania nowych rzeczy. Ponadto waleriana może pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu hormonów powodujących stres w obszarze hipokampu mózgu. ((link usunięty))

Popularne formy waleriany

Waleriana występuje w wielu postaciach, od herbat, przez kapsułki lub tabletki, po płynne ekstrakty i nalewki, aż po olejki eteryczne.

Można go przyjmować jak melatoninę, hormon wytwarzany przez szyszynkę, powszechnie sprzedawany jako środek nasenny. Herbata i suplementy to dwa najpopularniejsze preparaty z korzenia kozłka lekarskiego.

herbata

Gorąca herbata działa uspokajająco i relaksująco, a herbata waleriany ma dodatkową zaletę w postaci zwiększenia senności. Wypróbuj ten przepis. Suszone korzenie kozłka lekarskiego można zwykle znaleźć w głównych działach sklepów ze zdrową żywnością.

Przepis na relaksującą herbatę walerianą przed snem

Składniki

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

przygotowanie

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Suplementy diety

Proszek z korzenia kozłka lekarskiego jest szeroko stosowany jako suplement diety i jest dostępny w postaci kapsułek, tabletek lub płynnych ekstraktów.

Chociaż kapsułki są prawdopodobnie najpowszechniejszą formą, ekstrakty pomagają skoncentrować składniki odżywcze z korzenia w skuteczny i mocny sposób. Są korzystne dla osób, które nie chcą połykać kapsułek. Unikaj ekstraktów na bazie alkoholu, ponieważ są one trudne dla organizmu.

Skutki uboczne i środki ostrożności dotyczące korzenia kozłka lekarskiego

Waleriana jest ogólnie bezpieczna. Amerykański Narodowy Instytut Zdrowia (NIH) podał, że „u uczestników badań klinicznych zgłoszono niewiele zdarzeń niepożądanych przypisywanych walerianowi”. Dodają, że zgłaszane działania niepożądane obejmują bóle i zawroty głowy, swędzenie skóry i zaburzenia żołądkowo-jelitowe – ale podobne skutki zgłaszano również w przypadku placebo (tabletki zawierającej cukier), zatem niekoniecznie przypisuje się je walerianie.

Waleriana może nasilać senność, co w większości przypadków jest efektem pożądanym. Jeśli jednak zażywasz go z innych powodów, zachowaj ostrożność, jeśli musisz zachować czujność w pracy lub podczas jazdy. Może również zwiększyć senność następnego dnia. Jednak drugie badanie nie wykazało żadnych zmian w senności następnego dnia, gdy ludzie przyjmowali do 900 mg waleriany.

Według NIH kobiety w ciąży, dzieci poniżej trzeciego roku życia i matki karmiące powinny unikać przyjmowania waleriany, ponieważ nie zbadano jeszcze ryzyka. Osoby przyjmujące barbiturany lub inne środki uspokajające powinny unikać waleriany, ponieważ pogarsza ona jej działanie. ((link usunięty))

Zawsze pamiętaj, aby skonsultować się z lekarzem, jeśli zażywasz jakiekolwiek leki, aby ustalić możliwe interakcje.

Punkty do zapamiętania

Historycznie rzecz biorąc, tradycyjni uzdrowiciele używali korzenia kozłka lekarskiego w leczeniu problemów ze snem i stanami lękowymi, ale dziś nauka zaczęła odkrywać jego liczne korzyści.

Wiele składników fitochemicznych obejmuje silne fitoestrogeny, flawanony i kwas gamma-aminomasłowy (GABA), które współpracują, aby zapewnić spokojniejsze, bardziej zrelaksowane ciało i umysł. Ten efekt relaksacji może pomóc w różnych aspektach, takich jak objawy napięcia przedmiesiączkowego lub menopauzy, koncentracja, codzienny stres, lęk i nie tylko.

Korzeń kozłka ma doskonałe wyniki w zakresie bezpieczeństwa, ale jeśli zażywasz inne leki, szczególnie te o działaniu uspokajającym lub relaksującym, zachowaj ostrożność podczas przyjmowania waleriany.