Baldriāna saknes priekšrocības: dabas brīnumsaknes izmantošana

Baldriāna saknes priekšrocības: dabas brīnumsaknes izmantošana

Kad Hipokrātam sāpēja galva, viņš varēja baudīt jauku kūpošu baldriāna sakņu tējas tasi. Sengrieķu ārsts bija viens no pirmajiem, kas aprakstīja baldriāna saknes terapeitiskās priekšrocības.

Kopš tā pirmsākumiem Grieķijā un Romā cilvēki ir meklējuši baldriāna priekšrocības pret visu, sākot no galvassāpēm līdz sirds veselībai, nervozitātei, sieviešu problēmām un beidzot ar depresiju. Baldriāns nes sev līdzi arī unikālu mitoloģisku stāstu. Reiz cilvēki to izmantoja, lai atturētu kaitinošos elfus. Eksperti arī uzskata, ka tas palīdzēja Pied Piper izvilināt žurkas no pilsētas.

Kas ir Valerīns?

Dārza baldriāns ( Valeriana officinalis) ir pazīstams arī kā dārza heliotrops, tagars (Ājurvēdas medicīnā), grieztais pirksts un panaceja – jautri nosaukumi spēcīgam augam! Sākotnēji suga auga Āzijā un Eiropā, bet tagad aug arī visā Ziemeļamerikā. Tās zinātniskais nosaukums cēlies no latīņu valodas “valere”, kas nozīmē būt stipram vai veselam.

Godīgs brīdinājums! Baldriāns ir spēcīgs augs, taču tam ir arī asa smarža.

Cilvēki ar garkātiem ziedošā auga saknes un sakneņus izmanto dažādu slimību, bet īpaši trauksmes un bezmiega gadījumos.
Lai gan baldriāna mazajiem rozā baltajiem ziediem ir salda smarža, baldriāna eļļai ir asa smarža, ko daži humoristiski dēvē par "netīrām kājām". Neskatoties uz visām smaržām, cilvēkiem tas patīk. Baldriāns ir visbiežāk pārdotais augu miega līdzeklis gan Eiropā, gan ASV. ((saite noņemta))

10 labākās baldriāna aktīvās sastāvdaļas

Ne visas šī ārstniecības auga aktīvās sastāvdaļas un savienojumi ir identificēti, un tie, kas ir izolēti un pārbaudīti, nešķiet vienīgi atbildīgi par šī auga priekšrocībām. Visticamāk, rūpnīcas dažādie sekundārie metabolīti strādā kopā kā komanda. ((saite noņemta))

Šeit ir saraksts ar dažiem labvēlīgajiem savienojumiem, ko satur baldriāna sakne. ((saite noņemta))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 baldriāna saknes priekšrocības un izmantošana

Tā kā baldriāna sakne ir izmantota gadsimtiem ilgi, iespējams, esat dzirdējuši par dažiem tās tradicionālākiem lietojumiem. Tomēr baldriānam ir vairākas citas unikālas priekšrocības, sākot no ādas veselīgas saglabāšanas līdz smadzeņu asuma palielināšanai.

1. Palīdz aizmigt

Visbiežāk nosauktais baldriāna ieguvums ir tas, ka tas darbojas kā miega līdzeklis, novēršot bezmiegu un nemieru, kā arī palīdzot mums iegūt tik ļoti nepieciešamo atpūtu pirms gulētiešanas. Lai gan klīniskie pierādījumi ir ierobežoti, mēs esam redzējuši dažus daudzsološus pētījumus.

Vai zinājāt, ka baldriāna piedevas var veicināt normālu miega grafiku?

Kad sievietes pēcmenopauzes periodā četras nedēļas lietoja baldriāna piedevas divas reizes dienā, trešā daļa sieviešu varēja izjust labāku miega kvalitāti. ((saite noņemta))
Cita vīriešu grupa uzrādīja labāku spēju aizmigt un labāku miega kvalitāti pēc baldriāna sakņu ekstrakta ūdens lietošanas. Nakts pamošanās, murgi un staigāšana miegā nenotika. ((saite noņemta))

Šķiet, ka baldriāns ietekmē miegu, paaugstinot serotonīna un norepinefrīna līmeni. ((saite noņemta))

2. Atbrīvo ikdienas rūpes un neregulāru trauksmi

Labākajā gadījumā trauksme ir kaitinoša, bremzē un liek nervozēt gandrīz par visu. Sliktākajā gadījumā tas jūs pilnībā novājina. Gadsimtiem ilgi tradicionālie dziednieki ir lietojuši baldriānu, lai atvieglotu ikdienas rūpes un raizes.

Iespaidīgi! Baldriāna sakne var būt jūsu dabisks līdzeklis pret ikdienas trauksmi!

Šķiet, ka baldriāna ekstrakti samazina trauksmi, īpaši sarežģītu uzdevumu vai stresa situāciju laikā. Sievietes, kurām tika veiktas medicīniskās procedūras, pēc baldriāna lietošanas jutās labāk. Deviņdesmit minūtes pēc baldriāna piedevas (valerīnskābi) lietošanas viņi jutās ievērojami mazāk satraukti. ((Saite noņemta), (Saite noņemta))

3. Atbalsta sirds veselību

Ja vēlaties saglabāt veselīgu sirdi arī savos zelta gados, baldriāna piedevas lietošana var sniegt zināmu labumu (lai gan, protams, tas neaizstāj faktisko medicīnisko aprūpi).

Šķiet, ka baldriāna eļļa veicina normālu asinsspiedienu, sirdsdarbības ātrumu un asins lipīdu līmeni — tauku daudzumu, kas cirkulē jūsu asinsritē. Saistītās baldriāna sugas (bet ne V. officinalis) var atslābināt asinsvadus, un tas, visticamāk, attiecas arī uz visbiežāk lietotajiem veidiem. ((saite noņemta))

4. Palīdz menstruālā cikla laikā

Sievietēm ar premenstruālo sindromu bieži rodas tādi simptomi kā aizkaitināmība, krūšu jutīgums, jutīgs garastāvoklis vai garastāvokļa svārstības un trauksme. Secinājumi, kas neapšaubāmi padarīs sievietes laimīgas, baldriāna piedevas palīdz ne tikai fiziskām slimībām, bet arī emocionāliem simptomiem.

Pētnieki ir atklājuši, ka baldriāna saknei piemīt spazmolītiskas īpašības, kas nozīmē, ka tā atslābina muskuļus un atslābina dzemdes kontrakcijas, kas var izraisīt diskomfortu un krampjus. Sievietēm, kuras lieto baldriānu, var rasties mazāk smagi krampji.

Baldriāna lietošana divas reizes dienā menstruālā cikla pēdējās septiņās dienās var ne tikai atvieglot fiziskus simptomus, bet arī atvieglot garastāvokļa svārstības un līdzsvarot ar premenstruālo sindromu (PMS) saistītās emocijas. Lai iegūtu vairāk ideju, skatiet labākos dabiskos līdzekļus PMS simptomu novēršanai. ((Saite noņemta), (Saite noņemta))

5. Uzlabo koncentrēšanos un koncentrēšanos bērniem

Jaunāki skolas bērni pēc dabas ir enerģiski un viņiem ir grūtības koncentrēties. Tomēr, ja tas sāk ietekmēt viņu ikdienas dzīvi vairāk nekā parasti, tas var kļūt par problēmu. Bērniem, kas jaunāki par 12 gadiem, baldriāna saknes un melisas kombinācija var veicināt koncentrēšanos.

Ne tikai tas, bet arī baldriāns ar melisu var nomierināt bērnus un mazināt impulsivitāti. Ņemot vērā baldriāna palīdzēšanas miegā vēsturi, nebija pārsteidzoši, ka vecāki pamanīja arī atšķirību bērnu miegā un sociālajā uzvedībā. Žūrija izlemj, vai baldriāna saknei ir līdzīga ietekme uz pieaugušajiem. ((saite noņemta))

6. Var palīdzēt pret stresu

Būsim godīgi. Mēs visi esam stresā. Starp darbu, ģimeni, saistībām un finansēm dažreiz mūsu dzīve ir tikai viena liela stresa faktoru bumba. Ikviens varēja izmantot pārtraukumu. Neuztraucieties: baldriāna sakne ir šeit, lai palīdzētu.

54 brīvprātīgie pierakstījās, lai apzināti uzsvērtu sevi ar garīgu eksperimentu (Viss pētījuma vārdā!). Daži lietoja kava kava uztura bagātinātājus, daži lietoja baldriānu, bet daži lietoja placebo.

Rezultāti bija iepriecinoši. Tiem, kuri lietoja kava un baldriānu, stresa pilnā uzdevuma laikā bija ne tikai pazemināts asinsspiediens, bet arī viņi subjektīvi ziņoja, ka jutās mazāk stresaini. Baldriāna grupā viņu sirdsdarbība pat normalizējās. ((saite noņemta))

7. Atvieglo menopauzes simptomus

Kad sievietes sasniedz menopauzi un pat perimenopauzi, gadus pirms menstruāciju pārtraukšanas sievietes piedzīvo daudz jaunu un bieži vien nepatīkamu simptomu: karstuma viļņus, garastāvokļa svārstības, krampjus un saasinātas emocijas.

Zinātne rāda, ka baldriāna sakne ir labvēlīga menopauzes simptomu mazināšanai!

Sievietes lietoja baldriānu divas vai trīs reizes dienā astoņas nedēļas, un baldriāns ne tikai padarīja karstuma viļņus mazāk intensīvus, bet arī samazināja to biežumu. Šķiet, ka baldriāns ir labvēlīgs, un tas var būt risinājums sievietēm, kuras nevēlas saņemt hormonu aizstājterapiju (HAT) pēc menopauzes. ((saite noņemta), (saite noņemta))

8. Uzlabo smadzeņu veselību

Zinātnieki ir pētījuši baldriānu un tā saistību ar smadzeņu veselību un kognitīvām aktivitātēm, piemēram, spēju risināt uzdevumus un mīklas, domāt tālāk un atcerēties detaļas, un ziņojuši par iepriecinošiem rezultātiem.

Baldriāna saknes ekstrakts var palīdzēt izpildīt uzdevumus. Baldriāns var arī palielināt jūsu tieksmi izpētīt un izmēģināt jaunas lietas. Turklāt baldriāns var palīdzēt veicināt normālu stresu izraisošo hormonu līmeni smadzeņu hipokampa reģionā. ((saite noņemta))

Populāras baldriāna formas

Baldriāns ir pieejams dažādos veidos, sākot no tējas līdz kapsulām vai tabletēm līdz šķidriem ekstraktiem un tinktūrām līdz ēteriskajām eļļām.

Varat to lietot tāpat kā melatonīnu, čiekurveidīgo hormonu, ko parasti pārdod kā miega līdzekli. Tēja un uztura bagātinātāji ir divi populārākie baldriāna sakņu preparāti.

tēja

Karsta tēja ir nomierinoša un relaksējoša, un ar baldriāna tēju jūs varat palielināt miegainību. Izmēģiniet šo recepti. Žāvētas baldriāna saknes parasti var atrast veselīgas pārtikas veikalu galvenajā sadaļā.

Relaksējoša baldriāna tējas recepte pirms gulētiešanas

Sastāvdaļas

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

sagatavošana

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Uztura bagātinātāji

Baldriāna saknes pulveri plaši izmanto kā uztura bagātinātāju, un tas ir pieejams kapsulās, tabletēs vai šķidros ekstraktos.

Lai gan kapsulas, iespējams, ir visizplatītākā forma, ekstrakti palīdz efektīvi un spēcīgi koncentrēt barības vielas no saknēm. Tie ir noderīgi cilvēkiem, kuri nevēlas norīt kapsulas. Izvairieties no ekstraktiem, kuru pamatā ir alkohols, jo tie kaitē jūsu sistēmai.

Baldriāna saknes blakusparādības un piesardzības pasākumi

Baldriāns parasti ir drošs. ASV Nacionālie veselības institūti (NIH) ziņoja, ka "klīnisko pētījumu dalībniekiem ir ziņots par dažām blakusparādībām, kas saistītas ar baldriānu". Viņi piebilst, ka ziņotās blakusparādības ir galvassāpes, reibonis, ādas nieze un kuņģa-zarnu trakta traucējumi, taču līdzīgas blakusparādības ir ziņots arī par placebo (cukura tableti), tāpēc tās ne vienmēr ir attiecināmas uz baldriānu.

Baldriāns var palielināt miegainību, kas vairumā gadījumu ir vēlams efekts. Tomēr, ja lietojat to citu iemeslu dēļ, esiet piesardzīgs, ja jums ir jāsaglabā modrība darbā vai braukšanas laikā. Tas var arī palielināt miegainību nākamajā dienā. Tomēr otrajā pētījumā netika konstatētas nekādas izmaiņas miegainībā nākamajā dienā, kad cilvēki lietoja līdz 900 mg baldriāna.

Saskaņā ar NIH, grūtniecēm, bērniem līdz trīs gadu vecumam un barojošām mātēm vajadzētu izvairīties no baldriāna lietošanas, jo riski vēl nav pētīti. Cilvēkiem, kuri lieto barbiturātus vai citus nomierinošus līdzekļus, vajadzētu izvairīties no baldriāna lietošanas, jo tas pasliktina iedarbību. ((saite noņemta))

Vienmēr atcerieties konsultēties ar savu ārstu, ja lietojat kādas zāles, lai noteiktu iespējamo mijiedarbību.

Punkti, kas jāatceras

Vēsturiski tradicionālie dziednieki izmantoja baldriāna sakni miega un trauksmes problēmām, taču mūsdienās zinātne ir sākusi atklāt tās daudzās priekšrocības.

Daudzās fitoķīmiskās sastāvdaļas ietver spēcīgus fitoestrogēnus, flavanonus un gamma-aminosviestskābi (GABA), kas darbojas kopā, lai radītu mierīgāku, relaksētāku ķermeni un prātu. Šis relaksācijas efekts var palīdzēt ar dažādiem aspektiem, piemēram, pirmsmenstruālā vai menopauzes simptomiem, koncentrēšanos, ikdienas stresu, trauksmi un citiem.

Baldriāna saknei ir lielisks drošības līmenis, taču, ja lietojat citas zāles, īpaši tās, kurām ir nomierinoša vai relaksējoša iedarbība, esiet piesardzīgs, lietojot baldriānu.