A macskagyökér előnyei: A természet csodagyökérének felhasználása

A macskagyökér előnyei: A természet csodagyökérének felhasználása

Amikor Hippokratésznek megfájdult a feje, élvezhette a jó pároló csésze macskagyökér teát. Az ókori görög orvos az elsők között írta le a macskagyökér gyógyászati ​​előnyeit.

Görögországi és római kezdete óta az emberek a fejfájástól a szív egészségéig, idegességen, női problémákon át a depresszióig mindenre keresték a valerian előnyeit. Valerian egy egyedülálló mitológiai történetet is magával hoz. Az emberek valaha arra használták, hogy távol tartsák a bosszantó elfeket. A szakértők azt is hiszik, hogy ez segített a Pied Pipernek kicsalogatni a patkányokat a városból.

Mi az a Valerian?

Kerti Valerian ( Valeriana officinalis) más néven kerti heliotróp, tagar (az ájurvédikus gyógyászatban), vágott ujj és csodaszer – vicces nevek egy erős növénynek! A faj eredetileg Ázsiában és Európában nőtt, de mára Észak-Amerikában is növekszik. Tudományos neve a latin „valere” szóból származik, ami azt jelenti, hogy erős vagy egészséges.

Tisztességes figyelmeztetés! A valerian erős gyógynövény, de csípős illata is van.

Az emberek a hosszú szárú virágos növény gyökereit és rizómáit különféle betegségekre, de különösen szorongásra és álmatlanságra használják.
Míg a macskagyökér kis, rózsaszín-fehér virágainak édes illata van, a macskaolajnak csípős szaga van, amelyet néhányan humorosan "piszkos lábnak" neveznek. Az összes szag ellenére az emberek szeretik. A macskagyökér a leggyakrabban eladott gyógynövény-altató mind Európában, mind az Egyesült Államokban. ((link eltávolítva))

A macskagyökér 10 legjobb hatóanyaga

Ennek a gyógynövénynek az aktív összetevőit és vegyületeit még nem azonosították – és úgy tűnik, hogy azok, amelyeket izoláltak és teszteltek, nem kizárólagosan felelősek a gyógynövény előnyeiért. Valószínű, hogy az üzem különböző másodlagos metabolitjai csapatként működnek együtt. ((link eltávolítva))

Íme egy lista néhány jótékony vegyületről, amelyet a valerian gyökér tartalmaz. ((link eltávolítva))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

A macskagyökér 8 előnyei és felhasználása

Mivel a macskagyökeret évszázadok óta használják, valószínűleg hallott már néhány hagyományosabb felhasználásáról. A macskagyökérnek azonban számos más egyedi előnye is van, a bőr egészségének megőrzésétől az agy élességének növeléséig.

1. Segít elaludni

A macskagyökér leggyakrabban emlegetett előnye, hogy elalvássegítőként működik, elűzi az álmatlanságot és a nyugtalanságot, és segít a nagyon szükséges pihenésben lefekvés előtt. Bár a klinikai bizonyítékok korlátozottak, láttunk néhány ígéretes tanulmányt.

Tudta, hogy a valerian-kiegészítők elősegíthetik a normál alvási ütemtervet?

Amikor a posztmenopauzás nők négy héten keresztül naponta kétszer szedtek valerian-kiegészítőt, a nők egyharmada jobb alvásminőséget tapasztalt. ((link eltávolítva))
A férfiak egy másik csoportja jobb elalvási képességet és jobb alvásminőséget mutatott egy vizes valeriángyökér-kivonat bevétele után. Éjszakai ébredések, rémálmok és alvajárás nem fordult elő. ((link eltávolítva))

Úgy tűnik, hogy a valerian befolyásolja az alvást a szerotonin és a noradrenalin szintjének növelésével. ((link eltávolítva))

2. Enyhíti a napi gondokat és az időnkénti szorongást

A szorongás legjobb esetben is idegesítő, lelassít, és nagyjából mindentől idegesít. A legrosszabb esetben teljesen legyengít. A hagyományos gyógyítók évszázadok óta használták a macskagyökeret a mindennapi gondok és szorongások enyhítésére.

Hatásos! A macskagyökér természetes gyógyír lehet a mindennapi szorongásra!

Úgy tűnik, hogy a valerian kivonatok csökkentik a szorongást, különösen bonyolult feladatok vagy stresszes helyzetek során. Az orvosi eljárásokon átesett nők jobban érezték magukat a valerian bevétele után. Kilencven perccel a valerian-kiegészítő (valeriánsav) bevétele után lényegesen kevésbé voltak szorongva.((Link eltávolítva), (Link eltávolítva))

3. Támogatja a szív egészségét

Ha szeretné megőrizni az egészséges szívet még aranyéveiben is, a valerian-kiegészítő fogyasztása bizonyos előnyökkel járhat (bár ez természetesen nem helyettesíti a tényleges orvosi ellátást).

Úgy tűnik, hogy a valeriánaolaj elősegíti a normál vérnyomást, pulzusszámot és a vér lipidszintjét – a véráramban keringő zsír mennyiségét. Rokon valerián fajok (de nem V. officinalis) ellazíthatja az ereket, és ez valószínűleg a leggyakrabban használt típusokra is igaz. ((link eltávolítva))

4. Segít a menstruációs ciklus alatt

A premenstruációs szindrómában szenvedő nők gyakran tapasztalnak olyan tüneteket, mint az ingerlékenység, a mellérzékenység, az érzékeny hangulat vagy a hangulati ingadozások és a szorongás. Az eredmények kétségtelenül boldoggá teszik a nőket, a macskagyökér-kiegészítők nemcsak a testi betegségeken segítenek, hanem az érzelmi tüneteken is.

A kutatók azt találták, hogy a macskagyökér görcsoldó tulajdonságokkal rendelkezik, ami azt jelenti, hogy ellazítja az izmokat és ellazítja a méhösszehúzódásokat, amelyek kényelmetlenséget és görcsöket okozhatnak. A valeriánt szedő nők kevésbé súlyos görcsöket tapasztalhatnak.

A menstruációs ciklus utolsó hét napjában naponta kétszeri valerián bevétele nemcsak a fizikai tüneteket enyhítheti, hanem enyhítheti a hangulati ingadozásokat és egyensúlyba hozhatja a premenstruációs szindrómával (PMS) kapcsolatos érzelmeket. További ötletekért tekintse meg a PMS-tünetek legjobb természetes gyógymódjait. ((Link eltávolítva), (Link eltávolítva))

5. Javítja a gyermekek összpontosítását és koncentrációját

A fiatalabb iskolás gyerekek természetüknél fogva energikusak, és nehezen tudnak koncentrálni. Ha azonban ez a szokásosnál nagyobb hatással van a mindennapi életükre, az problémává válhat. 12 év alatti gyermekeknél a macskagyökér és a citromfű kombinációja elősegítheti a koncentrációt.

Nem csak ez, hanem a citromfűvel kiegészített valerián is megnyugtatja a gyerekeket és csökkenti az impulzivitást. Figyelembe véve a macskagyökér elalvást segítő történetét, nem volt meglepő, hogy a szülők is különbséget észleltek a gyerekek alvásában és szociális viselkedésében. A zsűri azt vizsgálja, hogy a macskagyökérnek hasonló hatásai vannak-e felnőtteknél. ((link eltávolítva))

6. Segíthet a stresszben

Legyünk őszinték. Mindannyian stresszesek vagyunk. A munka, a család, a kötelezettségvállalások és a pénzügyek között életünk néha csak egy nagy stresszgömb. Mindenki használhatná a szünetet. Ne aggódjon: Valerian gyökér itt van, hogy segítsen.

54 önkéntes jelentkezett, hogy szándékosan stresszelje magát egy mentális kísérlettel (mindent a kutatás nevében!). Volt, aki kava kava-kiegészítőt, volt, aki valeriánt, mások pedig placebót szedtek.

Az eredmények biztatóak voltak. Azok, akik kavát és valeriánt szedtek, nemcsak alacsonyabb vérnyomással rendelkeztek a megterhelő feladat során, de szubjektíven kevésbé érezték magukat stresszesnek. A valerián csoportban a pulzusuk még normalizálódott is. ((link eltávolítva))

7. Enyhíti a menopauza tüneteit

Amikor a nők elérik a menopauzát, sőt a perimenopauzát, a menstruáció leállása előtti évekkel a nők sok új és gyakran kellemetlen tünetet tapasztalnak: hőhullámokat, hangulati ingadozásokat, görcsöket és felfokozott érzelmeket.

A tudomány azt mutatja, hogy a macskagyökér jótékony hatással van a menopauza tüneteinek csökkentésére!

A nők nyolc héten keresztül naponta kétszer vagy háromszor szedtek valeriánt, és a macskagyökér nemcsak csökkentette a hőhullámokat, hanem csökkentette azok gyakoriságát is. Úgy tűnik, hogy a valerian jótékony hatású, és választási lehetőség lehet azon nők számára, akik nem szeretnének hormonpótló terápiát (HRT) kapni a menopauza után. ((Link eltávolítva), (Link eltávolítva))

8. Fokozza az agy egészségét

A tudósok tanulmányozták a macskagyökeret és az agy egészségével és a kognitív tevékenységekkel való kapcsolatát, például a feladatok és rejtvények megoldásának képességét, a továbbgondolást és a részletek emlékezését – és biztató eredményekről számoltak be.

A macskagyökér kivonat segíthet a feladatok elvégzésében. A valerian növelheti az új dolgok felfedezésére és kipróbálására való hajlamot is. Ezenkívül a valerian elősegítheti a stresszt okozó hormonok normál szintjének előmozdítását az agy hippocampus régiójában. ((link eltávolítva))

A valerian népszerű formái

A macskagyökér számos formában kapható, a teáktól a kapszulákon vagy tablettákon át a folyékony kivonatokon és tinktúrákon át az illóolajokig.

Szedheti úgy, mint a melatonint, a tobozmirigy hormonját, amelyet általában altatóként árulnak. A tea és a kiegészítők a macskagyökér két legnépszerűbb készítménye.

tea

A forró tea megnyugtat és ellazít, a macskagyökér tea pedig növeli az álmosságot. Próbáld ki ezt a receptet. Szárított macskagyökereket általában az egészséges élelmiszerboltok fő részlegén találhat.

Lazító valerian tea recept lefekvés előtt

Hozzávalók

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

készítmény

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Étrend-kiegészítők

A macskagyökér port széles körben használják étrend-kiegészítőként, kapszulák, tabletták vagy folyékony kivonatok formájában kapható.

Míg a kapszulák valószínűleg a leggyakoribb formák, a kivonatok segítenek hatékonyan és erőteljesen koncentrálni a tápanyagokat a gyökérből. Előnyösek azok számára, akik nem akarják lenyelni a kapszulát. Kerülje az alkohol alapú kivonatokat, mivel ezek megnehezítik a szervezetet.

Valerian gyökér mellékhatásai és óvintézkedések

A valerian általában biztonságos. Az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete (NIH) arról számolt be, hogy „kevés, a macskagyökérnek tulajdonítható nemkívánatos eseményről számoltak be a klinikai vizsgálatok résztvevőinél”. Hozzáteszik, hogy a jelentett mellékhatások közé tartozik a fejfájás, a szédülés, a bőrviszketés és a gyomor-bélrendszeri zavarok – de hasonló hatásokat jelentettek a placebo (cukortabletta) esetében is, tehát ezek nem feltétlenül a macskagyökérnek tulajdoníthatók.

A valerian fokozhatja az álmosságot, ami a legtöbb esetben kívánatos hatás. Ha azonban más okból szedi, legyen óvatos, ha ébernek kell maradnia a munkahelyén vagy vezetés közben. Másnap az álmosságot is fokozhatja. Egy második tanulmány azonban nem talált változást a másnapi álmosságban, amikor az emberek 900 mg valeriánt vettek be.

Az NIH szerint a terhes nőknek, a három év alatti gyermekeknek és a szoptató anyáknak kerülniük kell a valerian szedését, mert a kockázatokat még nem vizsgálták. A barbiturátokat vagy más nyugtatókat szedőknek kerülniük kell a macskagyökeret, mivel az rontja a hatásokat. ((link eltávolítva))

Mindig ne felejtse el konzultálni orvosával, ha bármilyen gyógyszert szed, hogy meghatározza a lehetséges kölcsönhatásokat.

Emlékezendő pontok

Történelmileg a hagyományos gyógyítók a macskagyökeret használták alvási és szorongásos problémákra, de ma a tudomány elkezdte feltárni ennek számos előnyét.

A számos fitokémiai összetevő közé tartozik az erős fitoösztrogének, flavanonok és a gamma-amino-vajsav (GABA), amelyek együttesen nyugodtabb, ellazultabb testet és lelket hoznak létre. Ez a relaxációs hatás számos szempontból segíthet, legyen szó premenstruációs vagy menopauzális tünetekről, koncentrációról, napi stresszről, szorongásról stb.

A macskagyökér kiváló biztonsági múlttal rendelkezik, de ha más gyógyszereket szed, különösen azokat, amelyek nyugtató vagy relaxáló hatásúak, legyen óvatos a macskagyökér szedése során.