Prednosti korijena valerijane: korištenje čudesnog korijena prirode

Prednosti korijena valerijane: korištenje čudesnog korijena prirode

Kad je Hipokrat imao glavobolju, mogao je uživati ​​u šalici čaja od korijena valerijane koji se kuhao na pari. Drevni grčki liječnik bio je jedan od prvih koji je opisao terapeutske prednosti korijena valerijane.

Od njezinih početaka u Grčkoj i Rimu, ljudi su tražili dobrobiti valerijane za sve, od glavobolje do zdravlja srca, nervoze, ženskih problema do depresije. Valerijan sa sobom nosi i jedinstvenu mitološku priču. Ljudi su ga nekoć koristili da bi otjerali dosadne vilenjake. Stručnjaci također vjeruju da je pomogla Pied Piperu da izmami štakore iz grada.

Što je Valerijana?

Vrtna valerijana ( Valeriana officinalis) također je poznat kao vrtni heliotrop, tagar (u ayurvedskoj medicini), posječeni prst i panacea - zabavni nazivi za moćnu biljku! Vrsta je izvorno rasla u Aziji i Europi, ali sada raste i diljem Sjeverne Amerike. Njegov znanstveni naziv dolazi od latinske riječi "valere", što znači biti jak ili zdrav.

Pošteno upozorenje! Valerijana je moćna biljka, ali ima i oštar miris.

Ljudi koriste korijenje i rizome duge cvjetnice za razne bolesti, a posebno za tjeskobu i nesanicu.
Dok mali ružičasto-bijeli cvjetovi valerijane imaju sladak miris, ulje valerijane ima oštar miris koji neki šaljivo nazivaju "prljava stopala". Unatoč svim mirisima, ljudi ga vole. Valerijana je najčešće prodavan biljni lijek za spavanje u Europi i Sjedinjenim Državama. ((link uklonjen))

Top 10 aktivnih sastojaka u valerijani

Aktivni sastojci i spojevi ove ljekovite biljke nisu svi identificirani – a čini se da oni koji su izolirani i testirani nisu isključivo odgovorni za dobrobiti biljke. Vjerojatno je da različiti sekundarni metaboliti biljke rade zajedno kao tim. ((link uklonjen))

Ovdje je popis nekih od korisnih spojeva koje sadrži korijen valerijane. ((link uklonjen))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 dobrobiti i upotrebe korijena valerijane

Budući da se korijen valerijane koristi stoljećima, možda ste čuli za neke od njegovih tradicionalnijih upotreba. Međutim, valerijana ima niz drugih jedinstvenih prednosti, od održavanja kože zdravom do povećanja oštrine mozga.

1. Pomaže vam da spavate

Najčešće hvaljena dobrobit valerijane je da djeluje kao pomoć pri spavanju, uklanja nesanicu i nemir i pomaže nam da se odmorimo prije spavanja. Iako su klinički dokazi ograničeni, vidjeli smo neke obećavajuće studije.

Jeste li znali da dodaci valerijane mogu pospješiti normalan raspored spavanja?

Kad su žene u postmenopauzi uzimale suplemente valerijane dva puta dnevno tijekom četiri tjedna, trećina žena mogla je iskusiti bolju kvalitetu sna. ((link uklonjen))
Druga skupina muškaraca pokazala je bolju sposobnost zaspati i bolju kvalitetu sna nakon uzimanja vodenog ekstrakta korijena valerijane. Nije bilo noćnih buđenja, noćnih mora i mjesečarenja. ((link uklonjen))

Čini se da valerijana utječe na san povećanjem razine serotonina i norepinefrina. ((link uklonjen))

2. Ublažava dnevne brige i povremenu tjeskobu

U najboljem slučaju, tjeskoba je dosadna, usporava vas i čini vas nervoznima zbog gotovo svega. U najgorem slučaju, to vas potpuno oslabi. Stoljećima su narodni iscjelitelji koristili valerijanu za ublažavanje svakodnevnih briga i tjeskoba.

Impresivan! Korijen valerijane može biti vaš prirodni lijek za svakodnevnu tjeskobu!

Čini se da ekstrakti valerijane smanjuju tjeskobu, osobito tijekom kompliciranih zadataka ili stresnih situacija. Žene koje su bile podvrgnute medicinskim zahvatima osjećale su se bolje nakon uzimanja valerijane. Devedeset minuta nakon uzimanja suplementa valerijane (valerijanske kiseline), osjećali su se znatno manje tjeskobno. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

3. Podržava zdravlje srca

Ako želite održati zdravo srce iu svojim zlatnim godinama, uzimanje dodatka valerijane može pružiti neke koristi (iako to, naravno, nije zamjena za stvarnu medicinsku skrb).

Čini se da ulje valerijane potiče normalan krvni tlak, broj otkucaja srca i razine lipida u krvi – količinu masti koja cirkulira u vašem krvotoku. Srodne vrste valerijane (ali ne V. officinalis) može opustiti krvne žile, a vjerojatno je da to vrijedi i za najčešće korištene vrste. ((link uklonjen))

4. Pomaže tijekom menstrualnog ciklusa

Žene s predmenstrualnim sindromom često imaju simptome kao što su razdražljivost, osjetljivost dojki, osjetljivo raspoloženje ili promjene raspoloženja i tjeskoba. U nalazima koji će bez sumnje usrećiti žene, dodaci valerijane ne samo da pomažu kod fizičkih bolesti, već i kod emocionalnih simptoma.

Istraživači su otkrili da korijen valerijane ima antispazmatična svojstva, što znači da opušta mišiće i opušta kontrakcije maternice koje mogu uzrokovati nelagodu i grčeve. Žene koje uzimaju valerijanu mogu doživjeti manje jake grčeve.

Uzimanje valerijane dva puta dnevno tijekom zadnjih sedam dana menstrualnog ciklusa ne samo da može ublažiti fizičke simptome, već i olakšati promjene raspoloženja i uravnotežiti emocije povezane s predmenstrualnim sindromom (PMS). Za više ideja pogledajte najbolje prirodne lijekove za simptome PMS-a. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

5. Poboljšava fokus i koncentraciju kod djece

Mlađa školska djeca prirodno su energična i imaju problema s koncentracijom. Međutim, kada to počne utjecati na njihov svakodnevni život više od uobičajenog, to može postati problem. Za djecu mlađu od 12 godina kombinacija korijena valerijane i matičnjaka može pospješiti koncentraciju.

I ne samo to, valerijana s matičnjakom također može umiriti djecu i smanjiti impulzivnost. S obzirom na povijest valerijane koja pomaže kod spavanja, nije bilo iznenađujuće da su i roditelji primijetili razliku u spavanju i društvenom ponašanju djece. Žiri ne odlučuje ima li korijen valerijane slične učinke kod odraslih. ((link uklonjen))

6. Može pomoći kod stresa

Budimo iskreni. Svi smo pod stresom. Između posla, obitelji, obveza i financija, ponekad su naši životi samo jedno veliko klupko stresora. Svima bi dobro došla pauza. Ne brinite: korijen valerijane je tu da vam pomogne.

54 dobrovoljca su se prijavila za namjerno stresiranje mentalnim eksperimentom (Sve u ime istraživanja!). Neki su uzimali kava kava dodatke, neki valerijanu, a neki placebo.

Rezultati su bili ohrabrujući. Oni koji su uzimali kavu i valerijanu ne samo da su imali niži krvni tlak tijekom stresnog zadatka, već su također izjavili da se subjektivno osjećaju manje pod stresom. U skupini koja je primala valerijanu čak im se normalizirao rad srca. ((link uklonjen))

7. Ublažava simptome menopauze

Jednom kada žene uđu u menopauzu pa čak i u perimenopauzu, godinama prije prestanka menstruacije, žene doživljavaju mnoge nove i često neugodne simptome: valunge, promjene raspoloženja, grčeve i pojačane emocije.

Znanost pokazuje da je korijen valerijane koristan u smanjenju simptoma menopauze!

Žene su uzimale valerijanu dva ili tri puta dnevno tijekom osam tjedana, a valerijana ne samo da je smanjila valunge, već je i smanjila njihovu učestalost. Čini se da je valerijana korisna i mogla bi biti opcija za žene koje ne žele primati hormonsku nadomjesnu terapiju (HNL) nakon menopauze. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

8. Jača zdravlje mozga

Znanstvenici su proučavali valerijanu i njezinu povezanost sa zdravljem mozga i kognitivnim aktivnostima, poput sposobnosti rješavanja zadataka i zagonetki, daljnjeg razmišljanja i pamćenja detalja – i izvijestili o ohrabrujućim rezultatima.

Ekstrakt korijena valerijane može vam pomoći u obavljanju zadataka. Valerijana također može povećati vašu sklonost istraživanju i isprobavanju novih stvari. Osim toga, valerijana može pomoći u promicanju normalne razine hormona koji uzrokuju stres u hipokampusnom dijelu mozga. ((link uklonjen))

Popularni oblici valerijane

Valerijana dolazi u mnogim oblicima, od čajeva preko kapsula ili tableta do tekućih ekstrakata i tinktura do eteričnih ulja.

Možete ga uzimati poput melatonina, hormona iz epifize koji se obično prodaje kao pomoć pri spavanju. Čaj i dodaci prehrani dva su najpopularnija pripravka od korijena valerijane.

čaj

Vrući čaj djeluje umirujuće i opuštajuće, a uz čaj od valerijane imate dodatnu korist jer povećavate pospanost. Isprobajte ovaj recept. Osušeni korijen valerijane obično možete pronaći u glavnom dijelu trgovina zdrave hrane.

Recept za opuštajući čaj od valerijane prije spavanja

Sastojci

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

priprema

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Dodaci prehrani

Korijen valerijane u prahu naširoko se koristi kao dodatak prehrani i dostupan je u kapsulama, tabletama ili tekućim ekstraktima.

Dok su kapsule vjerojatno najčešći oblik, ekstrakti pomažu koncentrirati hranjive tvari iz korijena na učinkovit i snažan način. Korisni su za osobe koje ne žele gutati kapsule. Izbjegavajte ekstrakte na bazi alkohola jer su teški za vaš sustav.

Nuspojave i mjere opreza korijena valerijane

Valerijana je općenito sigurna. Nacionalni instituti za zdravlje SAD-a (NIH) izvijestili su da je "kod sudionika kliničkih ispitivanja zabilježeno nekoliko nuspojava koje se mogu pripisati valerijani." Dodaju da prijavljene nuspojave uključuju glavobolje, vrtoglavicu, svrbež kože i gastrointestinalne tegobe - ali slični učinci su također prijavljeni za placebo (šećernu pilulu), tako da se ne pripisuju nužno valerijani.

Valerijana može povećati pospanost, što je u većini slučajeva poželjan učinak. Međutim, ako ga uzimate iz drugih razloga, budite oprezni ako morate ostati budni na poslu ili tijekom vožnje. Također može povećati pospanost sljedeći dan. Međutim, druga studija nije otkrila promjene u pospanosti sljedećeg dana kada su ljudi uzeli do 900 mg valerijane.

Prema NIH-u, trudnice, djeca mlađa od tri godine i dojilje trebaju izbjegavati uzimanje valerijane jer rizici još nisu proučeni. Ljudi koji uzimaju barbiturate ili druge sedative trebali bi izbjegavati valerijanu jer pogoršava učinke. ((link uklonjen))

Ne zaboravite uvijek provjeriti sa svojim liječnikom ako uzimate bilo kakve lijekove kako biste utvrdili moguće interakcije.

Bodovi za pamćenje

Povijesno gledano, tradicionalni iscjelitelji koristili su korijen valerijane za probleme sa spavanjem i tjeskobom, ali danas je znanost počela otkrivati ​​njezine brojne dobrobiti.

Brojne fitokemijske komponente uključuju moćne fitoestrogene, flavanone i gama-aminomaslačnu kiselinu (GABA), koji zajedno rade na stvaranju smirenijeg, opuštenijeg tijela i uma. Ovaj učinak opuštanja može pomoći u raznim aspektima, bilo da se radi o simptomima predmenstruacije ili menopauze, koncentraciji, svakodnevnom stresu, tjeskobi i još mnogo toga.

Korijen valerijane ima izvrsnu sigurnosnu evidenciju, no ako uzimate druge lijekove, osobito one sa sedativnim ili opuštajućim učinkom, budite oprezni s uzimanje valerijane.