Valerianjuuren edut: Luonnon ihmejuuren käyttö

Valerianjuuren edut: Luonnon ihmejuuren käyttö

Kun Hippokrates kärsi päänsärystä, hän saattoi nauttia mukavasta höyryävästä kupillista valerianjuuriteetä. Muinainen kreikkalainen lääkäri oli yksi ensimmäisistä, joka kuvaili valerianjuuren terapeuttisia hyötyjä.

Sen perustamisesta lähtien Kreikassa ja Roomassa ihmiset ovat etsineet valeriaanin etuja kaikkeen päänsärystä sydämen terveyteen, hermostuneisuuteen, naisellisiin ongelmiin masennukseen. Valerian tuo mukanaan myös ainutlaatuisen mytologisen tarinan. Ihmiset käyttivät sitä kerran pitämään loitolla ärsyttävät tontut. Asiantuntijat uskovat myös, että se auttoi Pied Piperiä houkuttelemaan rottia pois kaupungista.

Mikä on Valerian?

Puutarha Valerian ( Valeriana officinalis) tunnetaan myös nimellä puutarhaheliotrooppi, tagar (ayurveda-lääketieteessä), leikkaussormi ja ihmelääke - hauskoja nimiä voimakkaalle kasvelle! Laji kasvoi alun perin Aasiassa ja Euroopassa, mutta nyt kasvaa myös kaikkialla Pohjois-Amerikassa. Sen tieteellinen nimi tulee latinan sanasta "valere", joka tarkoittaa vahvaa tai terveellistä.

Kohtuullinen varoitus! Valeriaani on voimakas yrtti, mutta sillä on myös pistävä tuoksu.

Pitkävartisen kukkivan kasvin juuria ja juurakoita käytetään erilaisiin vaivoihin, mutta erityisesti ahdistukseen ja unettomuuteen.
Vaikka valeriaanin pienet vaaleanpunaiset-valkoiset kukat tuoksuvat makealta, valerianöljyllä on pistävä tuoksu, jota jotkut huumorintajuisesti kutsuvat "likaisiksi jaloiksi". Kaikista tuoksuista huolimatta ihmiset rakastavat sitä. Valerian on yleisimmin myyty yrtti unilääke sekä Euroopassa että Yhdysvalloissa. ((linkki poistettu))

Valerianin 10 parasta aktiivista ainesosaa

Tämän lääkeyrtin aktiivisia ainesosia ja yhdisteitä ei ole kaikkia tunnistettu – ja ne, jotka on eristetty ja testattu, eivät näytä olevan yksin vastuussa yrtin hyödyistä. On todennäköistä, että tehtaan eri toissijaiset aineenvaihduntatuotteet toimivat yhdessä tiiminä. ((linkki poistettu))

Tässä on luettelo joistakin hyödyllisistä yhdisteistä, joita valeriaanjuuri sisältää. ((linkki poistettu))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 valerianjuuren etua ja käyttöä

Koska valeriaanin juuria on käytetty vuosisatoja, olet ehkä kuullut joistakin sen perinteisemmistä käyttötavoista. Valeriaanilla on kuitenkin monia muita ainutlaatuisia etuja, ihon terveydestä pitämisestä aivojen terävyyden lisäämiseen.

1. Auttaa sinua nukkumaan

Yleisimmin mainostettu valeriaanin etu on, että se toimii unen apuvälineenä, joka poistaa unettomuuden ja levottomuuden ja auttaa meitä saamaan kaivattua lepoa ennen nukkumaanmenoa. Vaikka kliininen näyttö on rajallista, olemme nähneet joitain lupaavia tutkimuksia.

Tiesitkö, että valerian lisäravinteet voivat edistää normaalia uniaikataulua?

Kun postmenopausaaliset naiset söivät valerianalisää kahdesti päivässä neljän viikon ajan, kolmasosa naisista pystyi kokemaan parempaa unen laatua. ((linkki poistettu))
Toinen ryhmä miehiä osoitti parempaa nukahtamiskykyä ja parempaa unen laatua vesipitoisen valeriaanin juuriuutteen ottamisen jälkeen. Yöheräilyjä, painajaisia ​​ja unissakävelyä ei esiintynyt. ((linkki poistettu))

Valerian näyttää vaikuttavan uneen lisäämällä serotoniinin ja norepinefriinin tasoja. ((linkki poistettu))

2. Helpottaa päivittäisiä huolia ja satunnaista ahdistusta

Parhaimmillaan ahdistus ärsyttää, hidastaa ja saa sinut hermostumaan melkein kaikesta. Pahimmillaan se heikentää sinut täysin. Perinteiset parantajat ovat vuosisatojen ajan käyttäneet valeriaania helpottaakseen jokapäiväisiä huolia ja ahdistusta.

Vaikuttava! Valerianjuuri voi olla luonnollinen lääke päivittäiseen ahdistukseen!

Valeriaaniuutteet näyttävät vähentävän ahdistusta, erityisesti monimutkaisten tehtävien tai stressaavien tilanteiden aikana. Naiset, joille tehtiin lääketieteellisiä toimenpiteitä, tunsivat olonsa paremmaksi valeriaanin ottamisen jälkeen. Yhdeksänkymmentä minuuttia sen jälkeen, kun valerianalisä (valeriaanahappo) oli otettu, he tunsivat olonsa huomattavasti vähemmän ahdistuneiksi. ((Linkki poistettu), (Linkki poistettu))

3. Tukee sydämen terveyttä

Jos haluat säilyttää terveen sydämen pitkälle kulta-vuosiisi, valeriaanin lisäravinteesta voi olla hyötyä (vaikka tämä ei tietenkään korvaa todellista sairaanhoitoa).

Valerianöljy näyttää edistävän normaalia verenpainetta, sykettä ja veren lipiditasoja – verenkierrossasi kiertävän rasvan määrää. Mukaan liittyvät valerianlajit (mutta ei V. officinalis) voi rentouttaa verisuonia, ja on todennäköistä, että tämä koskee myös yleisimmin käytettyjä tyyppejä. ((linkki poistettu))

4. Auttaa kuukautiskierron aikana

Naiset, joilla on premenstruaalinen oireyhtymä, kokevat usein oireita, kuten ärtyneisyyttä, rintojen arkuus, herkkä mieliala tai mielialan vaihtelut ja ahdistus. Löydöksissä, jotka epäilemättä tekevät naiset onnelliseksi, valerian lisäravinteet eivät auta vain fyysisiä vaivoja, vaan myös emotionaalisia oireita.

Tutkijat ovat havainneet, että valerianjuurella on kouristusta estäviä ominaisuuksia, mikä tarkoittaa, että se rentouttaa lihaksia ja rentouttaa kohdun supistuksia, jotka voivat aiheuttaa epämukavuutta ja kouristuksia. Naiset, jotka käyttävät valeriaania, voivat kokea lievempiä kouristuksia.

Valeriaanin ottaminen kahdesti päivässä kuukautiskierron seitsemän viimeisen päivän aikana ei pelkästään lievitä fyysisiä oireita, vaan myös helpottaa mielialan vaihteluita ja tasapainottaa premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS) liittyviä tunteita. Lisää ideoita saat tutustumalla parhaisiin luonnollisiin hoitokeinoihin PMS-oireisiin.((Linkki poistettu), (Linkki poistettu))

5. Parantaa lasten keskittymiskykyä

Nuoremmat koululaiset ovat luonnostaan ​​energisiä ja heillä on keskittymisvaikeuksia. Kuitenkin, kun tämä alkaa vaikuttaa heidän jokapäiväiseen elämäänsä normaalia enemmän, siitä voi tulla ongelma. Alle 12-vuotiaille lapsille valeriaanjuuren ja sitruunamelissan yhdistelmä voi edistää keskittymistä.

Ei vain, vaan valeriaani sitruunamelissalla voi myös rauhoittaa lapsia ja vähentää impulsiivisuutta. Ottaen huomioon valeriaanin unen auttamisen historian, ei ollut yllättävää, että vanhemmat huomasivat eron myös lasten unessa ja sosiaalisessa käyttäytymisessä. Tuomaristo pohtii, onko valeriaanjuurella samanlaisia ​​vaikutuksia aikuisilla. ((linkki poistettu))

6. Voi auttaa stressiin

Olkaamme rehellisiä. Olemme kaikki stressaantuneita. Työn, perheen, sitoumusten ja talouden välillä elämämme on joskus vain yksi iso stressipallo. Jokainen voisi käyttää taukoa. Älä huoli: Valerian juuri on täällä auttamassa.

54 vapaaehtoista ilmoittautui tahallisesti stressaamaan itseään henkisellä kokeella (kaikki tutkimuksen nimissä!). Jotkut ottivat kava kava -lisäravinteita, jotkut valeriaania ja jotkut lumelääkettä.

Tulokset olivat rohkaisevia. Kavaa ja valeriaania käyttävillä ei vain ollut matalampi verenpaine stressaavan tehtävän aikana, vaan he ilmoittivat myös tuntevansa vähemmän stressiä. Valeriaanaryhmässä heidän syke jopa normalisoitui. ((linkki poistettu))

7. Lievittää vaihdevuosien oireita

Kun naiset saavuttavat vaihdevuodet ja jopa perimenopaussin, vuosia ennen kuukautisten loppumista, naiset kokevat monia uusia ja usein epämiellyttäviä oireita: kuumia aaltoja, mielialan vaihteluita, kouristuksia ja kohonneita tunteita.

Tiede osoittaa, että valerianjuuri vähentää vaihdevuosien oireita!

Naiset söivät valeriaania kaksi tai kolme kertaa päivässä kahdeksan viikon ajan, ja valeriaana ei ainoastaan ​​vähentänyt kuumia aaltoja, vaan myös vähensi niiden esiintymistiheyttä. Valerian näyttää olevan hyödyllinen ja voi olla vaihtoehto naisille, jotka eivät halua saada hormonikorvaushoitoa (HRT) vaihdevuosien jälkeen. ((Linkki poistettu), (Linkki poistettu))

8. Edistää aivojen terveyttä

Tiedemiehet ovat tutkineet valeriaania ja sen yhteyttä aivojen terveyteen ja kognitiiviseen toimintaan, kuten kykyä ratkaista tehtäviä ja arvoituksia, ajatella pidemmälle ja muistaa yksityiskohtia - ja raportoivat rohkaisevista tuloksista.

Valerianjuuriuute voi auttaa sinua suorittamaan tehtäviä. Valerian voi myös lisätä taipumustasi tutkia ja kokeilla uusia asioita. Lisäksi valeriaani voi auttaa edistämään normaalia stressiä aiheuttavien hormonien tasoa aivojen hippokampuksen alueella. ((linkki poistettu))

Valerianin suositut muodot

Valeriaania on monissa muodoissa, teestä kapseleihin tai tabletteihin nestemäisiin uutteisiin ja tinktuuroihin eteerisiin öljyihin.

Voit ottaa sen kuten melatoniinia, käpyrauhashormonia, jota myydään yleisesti unilääkkeenä. Tee ja lisäravinteet ovat kaksi suosituinta valeriaanin juurien valmistetta.

teetä

Kuuma tee rauhoittaa ja rentouttaa, ja valerianteen kanssa lisäetu lisää uneliaisuutta. Kokeile tätä reseptiä. Kuivatut valerianjuuret löydät yleensä luontaistuotekauppojen pääosastolta.

Rentouttava valerianteeresepti ennen nukkumaanmenoa

Ainesosat

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

valmistelu

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Ravintolisät

Valerianjuurijauhetta käytetään laajalti ravintolisänä ja sitä on saatavana kapseleina, tabletteina tai nestemäisinä uutteina.

Vaikka kapselit ovat luultavasti yleisin muoto, uutteet auttavat keskittämään ravintoaineita juurista tehokkaalla ja tehokkaalla tavalla. Ne ovat hyödyllisiä ihmisille, jotka eivät halua niellä kapseleita. Vältä alkoholipohjaisia ​​uutteita, koska ne ovat haitallisia elimistöllesi.

Valerianjuuren sivuvaikutukset ja varotoimet

Valerian on yleensä turvallista. Yhdysvaltain kansallinen terveysinstituutti (NIH) raportoi, että "harvoja valeriaanista johtuvia haittavaikutuksia on raportoitu kliinisen tutkimuksen osallistujilla". He lisäävät, että raportoituihin sivuvaikutuksiin kuuluvat päänsärky, huimaus, ihon kutina ja maha-suolikanavan häiriöt – mutta samanlaisia ​​vaikutuksia on raportoitu myös lumelääkkeellä (sokeripillerillä), joten niitä ei välttämättä liity valeriaanilla.

Valerian voi lisätä uneliaisuutta, mikä on toivottava vaikutus useimmissa tapauksissa. Jos kuitenkin käytät sitä muista syistä, ole varovainen, jos sinun on pysyttävä valppaana töissä tai ajaessasi. Se voi myös lisätä uneliaisuutta seuraavana päivänä. Toisessa tutkimuksessa ei kuitenkaan havaittu muutosta seuraavan päivän uneliaisuuteen, kun ihmiset ottivat jopa 900 mg valerianaa.

NIH:n mukaan raskaana olevien naisten, alle kolmivuotiaiden lasten ja imettävien äitien tulisi välttää valeriaanin käyttöä, koska riskejä ei ole vielä tutkittu. Barbituraatteja tai muita rauhoittavia lääkkeitä käyttävien ihmisten tulisi välttää valeriaania, koska se pahentaa vaikutuksia. ((linkki poistettu))

Muista aina tarkistaa lääkäriltäsi, jos käytät lääkkeitä mahdollisten yhteisvaikutusten määrittämiseksi.

Muistettavat kohdat

Historiallisesti perinteiset parantajat käyttivät valerianjuurta uni- ja ahdistusongelmiin, mutta nykyään tiede on alkanut paljastaa sen monia etuja.

Monia fytokemiallisia komponentteja ovat voimakkaat fytoestrogeenit, flavanonit ja gamma-aminovoihappo (GABA), jotka yhdessä luovat rauhallisemman, rennomman kehon ja mielen. Tämä rentoutusvaikutus voi auttaa erilaisissa asioissa, olipa sitten kuukautisia edeltäviä tai vaihdevuosien oireita, keskittymistä, päivittäistä stressiä, ahdistusta ja paljon muuta.

Valerianjuurella on erinomaiset turvallisuustiedot, mutta jos käytät muita lääkkeitä, erityisesti sellaisia, joilla on rauhoittava tai rentouttava vaikutus, ole varovainen valeriaanin ottamisessa.