Palderjanijuure eelised: Loodusliku imejuure kasutamine

Palderjanijuure eelised: Loodusliku imejuure kasutamine

Kui Hippokratesel oli peavalu, võis ta nautida mõnusat auravat tassi palderjanijuureteed. Vana-Kreeka arst oli üks esimesi, kes kirjeldas palderjanijuure terapeutilist kasu.

Alates selle algusest Kreekas ja Roomas on inimesed otsinud palderjani kasulikke omadusi kõige jaoks, alates peavalust kuni südame tervise, närvilisuse, naiselike probleemide ja depressioonini. Palderjan toob endaga kaasa ka ainulaadse mütoloogilise loo. Kunagi kasutasid inimesed seda tüütute päkapikkude eemalhoidmiseks. Eksperdid usuvad ka, et see aitas Pied Piperil rotid linnast välja meelitada.

Mis on Valerian?

Aedpalderjan ( Valeriana officinalis) on tuntud ka kui aedheliotroop, tagar (ayurveda meditsiinis), lõikesõrm ja imerohi – vahvad nimetused võimsale taimele! Liik kasvas algselt Aasias ja Euroopas, kuid nüüd kasvab ka kogu Põhja-Ameerikas. Selle teaduslik nimi pärineb ladinakeelsest sõnast "valere", mis tähendab tugevat või tervet.

Õiglane hoiatus! Palderjan on võimas ravimtaim, kuid sellel on ka terav lõhn.

Pikavarrelise õistaime juuri ja risoome kasutavad inimesed erinevate vaevuste, eriti aga ärevuse ja unetuse puhul.
Kui palderjani väikestel roosakasvalgetel õitel on magus lõhn, siis palderjaniõlil on terav lõhn, mida mõned humoorikalt nimetavad "määrdunud jalgadeks". Kõigile lõhnadele vaatamata armastavad inimesed seda. Palderjan on enim müüdav taimne unerohi nii Euroopas kui ka Ameerika Ühendriikides. ((link eemaldatud))

Palderjani 10 parimat toimeainet

Kõik selle ravimtaime toimeained ja ühendid ei ole kindlaks tehtud ning need, mida on eraldatud ja testitud, ei näi olevat ainuisikuliselt vastutavad ürdi kasulikkuse eest. On tõenäoline, et tehase erinevad sekundaarsed metaboliidid töötavad koos meeskonnana. ((link eemaldatud))

Siin on nimekiri kasulikest ühenditest, mida palderjanijuur sisaldab. ((link eemaldatud))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 palderjanijuure eeliseid ja kasutusalasid

Kuna palderjanijuurt on kasutatud sajandeid, olete ehk kuulnud mõnest selle traditsioonilisemast kasutusviisist. Palderjanil on aga mitmeid muid ainulaadseid eeliseid, alates naha tervena hoidmisest kuni aju teravuse suurendamiseni.

1. Aitab magada

Palderjani enim reklaamitud eelis on see, et see toimib uneainena, tõrjudes unetuse ja rahutuse ning aidates meil enne magamaminekut vajalikku puhkust saada. Kuigi kliinilised tõendid on piiratud, oleme näinud mõningaid paljutõotavaid uuringuid.

Kas teadsite, et palderjanilisandid võivad soodustada normaalset unegraafikut?

Kui postmenopausis naised võtsid nelja nädala jooksul kaks korda päevas palderjani toidulisandeid, oli kolmandikul naistest parem unekvaliteet. ((link eemaldatud))
Teisel meesterühmal ilmnes pärast palderjanijuure ekstrakti võtmist parem uinumisvõime ja parem une kvaliteet. Öiseid ärkamisi, õudusunenägusid ja unes kõndimist ei esinenud. ((link eemaldatud))

Palderjan näib mõjutavat und, suurendades serotoniini ja norepinefriini taset. ((link eemaldatud))

2. Leevendab igapäevaseid muresid ja aeg-ajalt ärevust

Parimal juhul on ärevus tüütu, aeglustab ja ajab peaaegu kõige pärast närvi. Halvimal juhul kurnab see sind täielikult. Traditsioonilised ravitsejad on sajandeid kasutanud palderjani igapäevaste murede ja ärevuse leevendamiseks.

Muljetavaldav! Palderjanijuur võib olla teie loomulik vahend igapäevase ärevuse vastu!

Palderjaniekstraktid näivad vähendavat ärevust, eriti keeruliste ülesannete või stressirohkete olukordade ajal. Meditsiiniliste protseduuride läbinud naised tundsid end pärast palderjani võtmist paremini. Üheksakümmend minutit pärast palderjanilisandi (palderjanhape) võtmist tundsid nad end oluliselt vähem mures. ((Link eemaldatud), (Link eemaldatud))

3. Toetab südame tervist

Kui soovite säilitada terve südame oma kuldsete aastate jooksul, võib palderjanilisandi võtmine anda mõningast kasu (kuigi see ei asenda loomulikult tegelikku arstiabi).

Palderjaniõli näib soodustavat normaalset vererõhku, südame löögisagedust ja vere lipiidide taset – teie vereringes ringleva rasva hulka. Seotud palderjaniliigid (kuid mitte V. officinalis) võib veresooni lõdvestada ja tõenäoliselt kehtib see ka kõige sagedamini kasutatavate tüüpide kohta. ((link eemaldatud))

4. Aitab menstruaaltsükli ajal

Premenstruaalse sündroomiga naistel esineb sageli selliseid sümptomeid nagu ärrituvus, rindade hellus, tundlik meeleolu või meeleolu kõikumine ja ärevus. Leides, et naised kahtlemata õnnelikuks teevad, ei aita palderjanilisandid mitte ainult füüsiliste vaevuste, vaid ka emotsionaalsete sümptomite korral.

Teadlased on leidnud, et palderjanijuurel on spasmolüütilised omadused, mis tähendab, et see lõdvestab lihaseid ja lõdvestab emaka kokkutõmbeid, mis võivad põhjustada ebamugavust ja krampe. Naised, kes võtavad palderjani, võivad kogeda kergemaid krampe.

Palderjani võtmine kaks korda päevas menstruaaltsükli viimase seitsme päeva jooksul ei leevenda mitte ainult füüsilisi sümptomeid, vaid leevendab ka meeleolumuutusi ja tasakaalustab premenstruaalse sündroomiga (PMS) seotud emotsioone. Lisaideede saamiseks vaadake parimaid looduslikke ravimeid PMS-i sümptomite leevendamiseks. ((Link eemaldatud), (Link eemaldatud))

5. Parandab laste keskendumisvõimet ja keskendumisvõimet

Nooremad koolilapsed on loomult energilised ja neil on raskusi keskendumisega. Kui see aga hakkab nende igapäevaelu tavapärasest rohkem mõjutama, võib see muutuda probleemiks. Alla 12-aastaste laste puhul võib palderjanijuure ja melissi kombinatsioon suurendada keskendumisvõimet.

Vähe sellest, palderjan melissiga võib ka lapsi rahustada ja impulsiivsust vähendada. Arvestades palderjani uinumise aitamise ajalugu, ei olnud üllatav, et vanemad märkasid erinevusi ka laste unes ja sotsiaalses käitumises. Žürii otsustab, kas palderjanijuurel on täiskasvanutel sarnane toime. ((link eemaldatud))

6. Võib aidata stressi vastu

Olgem ausad. Oleme kõik stressis. Töö, pere, kohustuste ja rahaasjade vahel on meie elu mõnikord vaid üks suur stressitekitaja. Pausi võiks igaüks kasutada. Ärge muretsege: palderjanijuur on siin, et aidata.

54 vabatahtlikku registreerusid, et end vaimse eksperimendiga tahtlikult pingestada (kõik uurimistöö nimel!). Mõni võttis kava kava toidulisandeid, mõni võttis palderjani ja mõni platseebot.

Tulemused olid julgustavad. Neil, kes võtsid kava ja palderjani, ei olnud stressirohke ülesande ajal vererõhk madalam, vaid nad teatasid ka subjektiivselt vähem stressist. Palderjani rühmas nende pulss isegi normaliseerus. ((link eemaldatud))

7. Leevendab menopausi sümptomeid

Kui naised jõuavad menopausi ja isegi perimenopausisse, kogevad naised aastaid enne menstruatsiooni lõppemist palju uusi ja sageli ebameeldivaid sümptomeid: kuumahood, meeleolumuutused, krambid ja kõrgendatud emotsioonid.

Teadus näitab, et palderjanijuur on kasulik menopausi sümptomite vähendamisel!

Naised võtsid palderjani kaks või kolm korda päevas kaheksa nädala jooksul ja palderjan mitte ainult ei muutnud kuumahoogusid vähem intensiivseks, vaid vähendas ka nende esinemissagedust. Palderjan näib olevat kasulik ja võib olla valik naistele, kes ei soovi pärast menopausi saada hormoonasendusravi (HAR). ((Link eemaldatud), (Link eemaldatud))

8. Tugevdab aju tervist

Teadlased on uurinud palderjani ja selle seost aju tervise ja kognitiivsete tegevustega, näiteks võimet lahendada ülesandeid ja mõistatusi, mõelda edasi ja jätta meelde üksikasju – ning avaldanud julgustavaid tulemusi.

Palderjanijuure ekstrakt aitab teil ülesandeid täita. Palderjan võib samuti suurendada teie kalduvust uusi asju uurida ja proovida. Lisaks võib palderjan aidata edendada stressi põhjustavate hormoonide normaalset taset aju hipokampuse piirkonnas. ((link eemaldatud))

Palderjani populaarsed vormid

Palderjani on mitmel kujul, teedest kapslite või tablettideni vedelate ekstraktide ja tinktuurideni eeterlike õlideni.

Võite seda võtta nagu melatoniini, käbikeha hormooni, mida tavaliselt müüakse uneainena. Tee ja toidulisandid on kaks kõige populaarsemat palderjanijuurte preparaati.

tee

Kuum tee on rahustav ja lõõgastav ning palderjani tee lisab unisust suurendavalt. Proovige seda retsepti. Kuivatatud palderjanijuuri leiate tavaliselt tervisepoodide põhiosast.

Lõõgastav palderjani tee retsept enne magamaminekut

Koostisained

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

ettevalmistus

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Toidulisandid

Palderjanijuure pulbrit kasutatakse laialdaselt toidulisandina ja see on saadaval kapslite, tablettide või vedelate ekstraktidena.

Kuigi kapslid on ilmselt kõige levinum vorm, aitavad ekstraktid tõhusalt ja võimsalt kontsentreerida juurtest pärit toitaineid. Need on kasulikud inimestele, kes ei soovi kapsleid alla neelata. Vältige alkoholipõhiseid ekstrakte, kuna need on teie süsteemile rasked.

Palderjanijuure kõrvaltoimed ja ettevaatusabinõud

Palderjan on üldiselt ohutu. USA riiklikud terviseinstituudid (NIH) teatasid, et "kliinilistes uuringutes osalejatel on teatatud vähestest palderjanist tingitud kõrvalnähtudest". Nad lisavad, et teatatud kõrvaltoimete hulka kuuluvad peavalud, peapööritus, nahasügelus ja seedetrakti häired, kuid sarnaseid toimeid on teatatud ka platseebo (suhkrutablettide) puhul, seega ei ole need ilmtingimata tingitud palderjanist.

Palderjan võib suurendada unisust, mis on enamikul juhtudel soovitav toime. Kui aga kasutate seda muudel põhjustel, olge ettevaatlik, kui peate tööl või sõidu ajal valvel olema. Samuti võib see suurendada unisust järgmisel päeval. Teises uuringus ei leitud aga muutusi järgmise päeva unisuses, kui inimesed võtsid kuni 900 mg palderjani.

NIH andmetel peaksid rasedad naised, alla kolmeaastased lapsed ja imetavad emad palderjani võtmist vältima, kuna riske pole veel uuritud. Inimesed, kes võtavad barbituraate või muid rahusteid, peaksid vältima palderjani kasutamist, kuna see halvendab mõju. ((link eemaldatud))

Ärge unustage alati oma arstiga nõu pidada, kui te võtate mingeid ravimeid, et teha kindlaks võimalikud koostoimed.

Punktid, mida meeles pidada

Ajalooliselt kasutasid traditsioonilised ravitsejad palderjanijuurt une- ja ärevusprobleemide korral, kuid tänapäeval on teadus hakanud avastama selle paljusid eeliseid.

Paljude fütokeemiliste komponentide hulka kuuluvad võimsad fütoöstrogeenid, flavanoonid ja gamma-aminovõihape (GABA), mis töötavad koos, et luua rahulikum, lõdvestunud keha ja meel. See lõdvestav efekt võib aidata erinevate aspektide puhul, olgu selleks menstruatsioonieelsed või menopausi sümptomid, keskendumine, igapäevane stress, ärevus ja palju muud.

Palderjanijuurel on suurepärane ohutus, kuid kui te võtate teisi ravimeid, eriti neid, millel on rahustav või lõõgastav toime, olge palderjani võtmisel ettevaatlik.