Baldrianrodsfordele: Brug af naturens mirakelrod

Baldrianrodsfordele: Brug af naturens mirakelrod

Da Hippokrates havde hovedpine, kunne han have nydt en dejlig dampende kop baldrianrod-te. Den antikke græske læge var en af ​​de første til at beskrive de terapeutiske fordele ved baldrianrod.

Siden starten i Grækenland og Rom har folk søgt fordelene ved baldrian for alt fra hovedpine til hjertesundhed, nervøsitet, feminine problemer til depression. Baldrian bringer også en unik mytologisk historie med sig. Folk brugte det engang til at holde irriterende elvere væk. Eksperter mener også, at det hjalp Pied Piper med at lokke rotter ud af byen.

Hvad er baldrian?

Havebaldrian ( Valeriana officinalis) er også kendt som haveheliotrop, tagar (i ayurvedisk medicin), afskåret finger og vidundermiddel - sjove navne for en potent plante! Arten voksede oprindeligt i Asien og Europa, men vokser nu også i hele Nordamerika. Dets videnskabelige navn kommer fra det latinske "valere", hvilket betyder at være stærk eller sund.

Retfærdig advarsel! Baldrian er en kraftfuld urt, men har også en skarp lugt.

Folk bruger rødderne og jordstænglerne fra den langstilkede blomstrende plante til forskellige lidelser, men især mod angst og søvnløshed.
Mens baldrianens små pink-hvide blomster har en sød lugt, har baldrianolie en skarp lugt, som nogle humoristisk omtaler som "beskidte fødder." På trods af alle lugtene elsker folk det. Baldrian er det mest solgte urte-søvnmiddel i både Europa og USA. ((link fjernet))

Top 10 aktive ingredienser i baldrian

De aktive ingredienser og forbindelser i denne medicinske urt er ikke alle blevet identificeret – og de, der er blevet isoleret og testet, ser ikke ud til at være alene ansvarlige for urtens fordele. Det er sandsynligt, at plantens forskellige sekundære metabolitter arbejder sammen som et team. ((link fjernet))

Her er en liste over nogle af de gavnlige forbindelser, baldrianrod indeholder. ((link fjernet))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 fordele og anvendelser af baldrianrod

Da baldrianrod er blevet brugt i århundreder, har du måske hørt om nogle af dens mere traditionelle anvendelser. Baldrian har dog en række andre unikke fordele, lige fra at holde huden sund til at øge hjernens skarphed.

1. Hjælper dig med at sove

Den mest almindeligt udråbte fordel ved baldrian er, at den fungerer som en søvnhjælp, der fjerner søvnløshed og rastløshed og hjælper os med at få tiltrængt hvile før sengetid. Selvom klinisk evidens er begrænset, har vi set nogle lovende undersøgelser.

Vidste du, at baldriantilskud kan fremme en normal søvnplan?

Når postmenopausale kvinder tog baldriantilskud to gange dagligt i fire uger, var en tredjedel af kvinderne i stand til at opleve bedre søvnkvalitet. ((link fjernet))
En anden gruppe mænd viste bedre evne til at falde i søvn og bedre søvnkvalitet efter at have taget et vandigt baldrianrodekstrakt. Natvågninger, mareridt og søvngængeri forekom ikke. ((link fjernet))

Baldrian ser ud til at påvirke søvnen ved at øge serotonin- og noradrenalin-niveauet. ((link fjernet))

2. Lindrer daglige bekymringer og lejlighedsvis angst

I bedste fald er angst irriterende, bremser dig og gør dig nervøs for stort set alt. I værste fald svækker det dig fuldstændigt. I århundreder har traditionelle healere brugt baldrian til at lette hverdagens bekymringer og angst.

Imponerende! Baldrianrod kan være dit naturlige middel mod daglig angst!

Baldrianekstrakter ser ud til at reducere angst, især under komplicerede opgaver eller stressende situationer. Kvinder, der gennemgik medicinske procedurer, havde det bedre efter at have taget baldrian. Halvfems minutter efter at have taget et baldriantilskud (baldriansyre), følte de sig betydeligt mindre ængstelige.((Link fjernet), (Link fjernet))

3. Understøtter hjertesundhed

Hvis du ønsker at bevare et sundt hjerte langt op i dine gyldne år, kan det være en fordel at tage et baldriantilskud (selvom dette selvfølgelig ikke er en erstatning for egentlig lægebehandling).

Baldrianolie ser ud til at fremme normalt blodtryk, hjertefrekvens og blodlipidniveauer – mængden af ​​fedt, der cirkulerer i din blodbane. Beslægtede baldrianarter (men ikke V. officinalis) kan afslappe blodkar, og det er sandsynligt, at dette også gælder for de mest almindeligt anvendte typer. ((link fjernet))

4. Hjælper under din menstruationscyklus

Kvinder med præmenstruelt syndrom oplever ofte symptomer som irritabilitet, ømhed i brysterne, følsomt humør eller humørsvingninger og angst. I resultater, der uden tvivl vil gøre kvinder glade, hjælper baldriantilskud ikke kun med fysiske lidelser, men også følelsesmæssige symptomer.

Forskere har fundet ud af, at baldrianrod har krampeløsende egenskaber, hvilket betyder, at den afslapper musklerne og slapper af livmodersammentrækninger, der kan forårsage ubehag og kramper. Kvinder, der tager baldrian, kan opleve mindre alvorlige kramper.

At tage baldrian to gange dagligt i løbet af de sidste syv dage af en menstruationscyklus kan ikke kun lindre fysiske symptomer, men også lette humørsvingninger og afbalancere de følelser, der er forbundet med præmenstruelt syndrom (PMS). For flere ideer, tjek de bedste naturlige midler mod PMS-symptomer.((Link fjernet), (Link fjernet))

5. Forbedrer fokus og koncentration hos børn

Yngre skolebørn er naturligt energiske og har svært ved at koncentrere sig. Men når dette begynder at påvirke deres dagligdag mere end normalt, kan det blive et problem. For børn under 12 år kan en kombination af baldrianrod og citronmelisse fremme koncentrationen.

Ikke nok med det, men baldrian med citronmelisse kan også berolige børn og mindske impulsiviteten. I betragtning af historien om baldrian, der hjælper med søvn, var det ikke overraskende, at forældre også bemærkede en forskel i børns søvn og sociale adfærd. Juryen er ude på, om baldrianrod har lignende virkninger hos voksne. ((link fjernet))

6. Kan hjælpe med stress

Lad os være ærlige. Vi er alle sammen stressede. Mellem arbejde, familie, forpligtelser og økonomi er vores liv nogle gange blot én stor kugle af stressfaktorer. Alle kunne bruge en pause. Bare rolig: Baldrianrod er her for at hjælpe.

54 frivillige meldte sig til bevidst at stresse sig selv med et mentalt eksperiment (alt sammen i forskningens navn!). Nogle tog kava kava-tilskud, nogle tog baldrian, og nogle tog placebo.

Resultaterne var opmuntrende. De, der tog kava og baldrian, havde ikke kun lavere blodtryk under den stressende opgave, men de rapporterede også subjektivt at føle sig mindre stressede. I baldriangruppen normaliserede deres hjertefrekvens sig endda. ((link fjernet))

7. Lindrer menopausale symptomer

Når kvinder når overgangsalderen og endda perimenopausen, årene før menstruationen stopper, oplever kvinder mange nye og ofte ubehagelige symptomer: hedeture, humørsvingninger, kramper og øgede følelser.

Videnskaben viser, at baldrianrod er gavnligt til at reducere menopausale symptomer!

Kvinder tog baldrian to eller tre gange om dagen i otte uger, og baldrian gjorde ikke kun hedeture mindre intense, men reducerede også deres hyppighed. Baldrian ser ud til at være gavnlig og kan være en mulighed for kvinder, der ikke ønsker at modtage hormonbehandling (HRT) efter overgangsalderen. ((Link fjernet), (Link fjernet))

8. Øger hjernens sundhed

Forskere har studeret baldrian og dens forbindelse til hjernens sundhed og kognitive aktiviteter, såsom evnen til at løse opgaver og gåder, tænke videre og huske detaljer - og rapporteret opmuntrende resultater.

Baldrianrodekstrakt kan hjælpe dig med at fuldføre opgaver. Baldrian kan også øge din tendens til at udforske og prøve nye ting. Derudover kan baldrian hjælpe med at fremme normale niveauer af stressfremkaldende hormoner i hippocampus-regionen af ​​hjernen. ((link fjernet))

Populære former for baldrian

Baldrian kommer i mange former, fra te til kapsler eller tabletter til flydende ekstrakter og tinkturer til æteriske olier.

Du kan tage det som melatonin, et hormon fra pinealkirtlen, der almindeligvis sælges som søvnhjælp. Te og kosttilskud er de to mest populære præparater til baldrianrødder.

te

Varm te er beroligende og afslappende, og med baldrian te har du den ekstra fordel at øge søvnigheden. Prøv denne opskrift. Du kan normalt finde tørrede baldrianrødder i hovedsektionen af ​​helsekostbutikker.

Afslappende baldrian te opskrift før sengetid

Ingredienser

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

forberedelse

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Kosttilskud

Baldrianrodpulver er meget brugt som kosttilskud og fås i kapsler, tabletter eller flydende ekstrakter.

Mens kapsler nok er den mest almindelige form, hjælper ekstrakter med at koncentrere næringsstofferne fra roden på en effektiv og kraftfuld måde. De er gavnlige for folk, der ikke ønsker at sluge kapsler. Undgå alkoholbaserede ekstrakter, da de er hårde for dit system.

Bivirkninger og forholdsregler for baldrianrod

Baldrian er generelt sikker. US National Institutes of Health (NIH) rapporterede, at "få bivirkninger, der kan tilskrives baldrian, er blevet rapporteret for deltagere i kliniske forsøg." De tilføjer, at de rapporterede bivirkninger omfatter hovedpine, svimmelhed, kløende hud og gastrointestinale forstyrrelser - men lignende virkninger er også rapporteret for placebo (en sukkerpille), så disse tilskrives ikke nødvendigvis baldrian.

Baldrian kan øge søvnighed, hvilket er en ønskelig effekt i de fleste tilfælde. Men hvis du tager det af andre årsager, skal du være forsigtig, hvis du skal være opmærksom på arbejdet eller under kørslen. Det kan også øge søvnigheden næste dag. En anden undersøgelse fandt dog ingen ændring i søvnighed næste dag, når folk tog op til 900 mg baldrian.

Ifølge NIH bør gravide kvinder, børn under tre år og ammende mødre undgå at tage baldrian, fordi risiciene endnu ikke er blevet undersøgt. Personer, der tager barbiturater eller andre beroligende midler, bør undgå baldrian, da det forværrer virkningerne. ((link fjernet))

Husk altid at tjekke med din læge, hvis du tager nogen form for medicin for at bestemme mulige interaktioner.

Punkter at huske

Historisk set brugte traditionelle healere baldrianrod mod søvn- og angstproblemer, men i dag er videnskaben begyndt at afdække dens mange fordele.

De mange fytokemiske komponenter omfatter kraftige fytoøstrogener, flavanoner og gamma-aminosmørsyre (GABA), som arbejder sammen for at skabe en roligere, mere afslappet krop og sind. Denne afslappende effekt kan hjælpe med forskellige aspekter, hvad enten det er præmenstruelle eller overgangsalderens symptomer, koncentration, daglig stress, angst og meget mere.

Baldrianrod har en fremragende sikkerhedsrekord, men hvis du tager anden medicin, især dem med beroligende eller afslappende virkning, skal du være forsigtig, når du tager baldrian.