Výhody kozlíku lékařského: Použití přírodního zázračného kořene

Výhody kozlíku lékařského: Použití přírodního zázračného kořene

Když Hippokrata bolela hlava, mohl si vychutnat pěkný kouřící šálek čaje z kořene kozlíku lékařského. Starověký řecký lékař byl jedním z prvních, kdo popsal terapeutické výhody kořene kozlíku lékařského.

Od jeho počátků v Řecku a Římě lidé hledali výhody kozlíku lékařského pro vše od bolestí hlavy přes zdraví srdce, nervozitu, ženské problémy až po deprese. Valerian s sebou přináší i jedinečný mytologický příběh. Kdysi toho lidé používali, aby se vyhýbali otravným elfům. Odborníci se také domnívají, že to pomohlo Pied Piper vylákat krysy z města.

Co je Valerian?

Valeriána zahradní ( Valeriana officinalis) je také známý jako zahradní heliotrop, tagar (v ajurvédské medicíně), řezaný prst a všelék - zábavné názvy pro silnou rostlinu! Tento druh původně rostl v Asii a Evropě, ale nyní roste také v celé Severní Americe. Jeho vědecký název pochází z latinského „valere“, což znamená být silný nebo zdravý.

Spravedlivé varování! Kozlík lékařský je silná bylina, ale má také pronikavou vůni.

Kořeny a oddenky dlouhostébla kvetoucí rostliny využívají lidé při různých neduzích, ale především při úzkostech a nespavosti.
Zatímco malé růžovo-bílé květy kozlíku mají sladkou vůni, kozlíkový olej má pronikavou vůni, kterou někteří vtipně nazývají „špinavé nohy“. Navzdory všem pachům to lidé milují. Kozlík lékařský je nejběžněji prodávaným bylinným prostředkem na spaní v Evropě i ve Spojených státech. ((odkaz odstraněn))

Top 10 účinných látek v kozlíku lékařském

Účinné látky a sloučeniny této léčivé byliny nebyly identifikovány – a ty, které byly izolovány a testovány, nezdá se, že by byly výhradně zodpovědné za výhody této byliny. Je pravděpodobné, že různé sekundární metabolity rostliny spolupracují jako tým. ((odkaz odstraněn))

Zde je seznam některých prospěšných sloučenin, které kořen kozlíku lékařského obsahuje. ((odkaz odstraněn))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 Výhody a použití kořene kozlíku lékařského

Vzhledem k tomu, že kořen kozlíku lékařského se používá po staletí, možná jste slyšeli o některých jeho tradičnějších použitích. Kozlík má však řadu dalších jedinečných výhod, od udržení zdravé pokožky až po zvýšení ostrosti mozku.

1. Pomáhá vám spát

Nejčastěji propagovanou výhodou kozlíku lékařského je to, že funguje jako pomůcka pro spánek, zahání nespavost a neklid a pomáhá nám získat tolik potřebný odpočinek před spaním. Přestože klinické důkazy jsou omezené, viděli jsme několik slibných studií.

Věděli jste, že doplňky z kozlíku lékařského mohou podpořit normální režim spánku?

Když ženy po menopauze užívaly doplňky kozlíku dvakrát denně po dobu čtyř týdnů, třetina žen byla schopna zažít lepší kvalitu spánku. ((odkaz odstraněn))
Další skupina mužů prokázala lepší schopnost usnout a lepší kvalitu spánku po užití vodného extraktu z kořene kozlíku lékařského. Noční probouzení, noční můry a náměsíčnost se nevyskytovaly. ((odkaz odstraněn))

Zdá se, že kozlík lékařský ovlivňuje spánek zvýšením hladin serotoninu a norepinefrinu. ((odkaz odstraněn))

2. Zbavuje každodenních starostí a občasných úzkostí

V nejlepším případě je úzkost otravná, zpomaluje vás a znervózňuje vás téměř ze všeho. V nejhorším vás to úplně oslabí. Tradiční léčitelé po staletí používali kozlík lékařský ke zmírnění každodenních starostí a úzkostí.

Impozantní! Kořen kozlíku lékařského může být vaším přirozeným lékem na každodenní úzkost!

Zdá se, že extrakty z kozlíku lékařského snižují úzkost, zejména při komplikovaných úkolech nebo stresových situacích. Ženy, které podstoupily lékařské zákroky, se po užití kozlíku lékařského cítily lépe. Devadesát minut po užití doplňku kozlíku lékařského (kyseliny valerové) se cítili výrazně méně úzkostlivě.((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

3. Podporuje zdraví srdce

Pokud si chcete udržet zdravé srdce až do svých zlatých let, užívání doplňku kozlíku lékařského může poskytnout určité výhody (ačkoli to samozřejmě nenahrazuje skutečnou lékařskou péči).

Zdá se, že kozlíkový olej podporuje normální krevní tlak, srdeční frekvenci a hladinu krevních lipidů – množství tuku cirkulujícího ve vašem krevním řečišti. Příbuzné druhy kozlíku lékařského (ale ne V. officinalis) může uvolnit krevní cévy a je pravděpodobné, že to platí i pro nejčastěji používané typy. ((odkaz odstraněn))

4. Pomáhá během menstruačního cyklu

Ženy s premenstruačním syndromem často pociťují příznaky, jako je podrážděnost, citlivost prsou, citlivá nálada nebo změny nálad a úzkost. V nálezech, které ženám nepochybně udělají radost, doplňky kozlíku lékařského pomáhají nejen s fyzickými neduhy, ale také s emocionálními příznaky.

Vědci zjistili, že kořen kozlíku lékařského má antispasmodické vlastnosti, což znamená, že uvolňuje svaly a uvolňuje stahy dělohy, které mohou způsobit nepohodlí a křeče. Ženy, které užívají kozlík, mohou pociťovat méně závažné křeče.

Užívání kozlíku lékařského dvakrát denně během posledních sedmi dnů menstruačního cyklu může nejen zmírnit fyzické příznaky, ale také zmírnit změny nálad a vyrovnat emoce spojené s premenstruačním syndromem (PMS). Další nápady najdete v nejlepších přírodních lécích na příznaky PMS.((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

5. Zlepšuje zaměření a koncentraci u dětí

Děti mladšího školního věku jsou přirozeně energické a mají problémy se soustředěním. Když to však začne ovlivňovat jejich každodenní život více než normálně, může se to stát problémem. U dětí do 12 let může podpořit koncentraci kombinace kořene kozlíku lékařského a meduňky.

Nejen to, ale také kozlík lékařský s meduňkou dokáže děti uklidnit a snížit impulzivitu. Vzhledem k historii kozlíku lékařského, který pomáhal se spánkem, nebylo divu, že si rodiče také všimli rozdílu ve spánku a sociálním chování dětí. Porota zvažuje, zda má kořen kozlíku lékařské podobné účinky u dospělých. ((odkaz odstraněn))

6. Může pomoci se stresem

Buďme upřímní. Všichni jsme ve stresu. Mezi prací, rodinou, závazky a financemi je někdy náš život jen jedna velká koule stresorů. Každý mohl využít přestávku. Nebojte se: kozlíkový kořen je tu, aby vám pomohl.

54 dobrovolníků se přihlásilo, aby se záměrně stresovali mentálním experimentem (Vše ve jménu výzkumu!). Někteří užívali doplňky kava kava, někteří kozlík lékařský a někteří placebo.

Výsledky byly povzbudivé. Ti, kteří si dali kava a kozlík lékařský, měli nejen nižší krevní tlak během stresujícího úkolu, ale také uvedli, že se subjektivně cítili méně stresovaní. Ve skupině kozlíku se jejich srdeční frekvence dokonce normalizovala. ((odkaz odstraněn))

7. Zmírňuje příznaky menopauzy

Jakmile ženy dosáhnou menopauzy a dokonce i perimenopauzy, roky před ukončením menstruace, ženy pociťují mnoho nových a často nepříjemných příznaků: návaly horka, změny nálad, křeče a zvýšené emoce.

Věda ukazuje, že kořen kozlíku lékařského je prospěšný při snižování symptomů menopauzy!

Ženy užívaly kozlík lékařský dvakrát nebo třikrát denně po dobu osmi týdnů a kozlík nejen snížil intenzitu návalů horka, ale také snížil jejich frekvenci. Kozlík lékařský se zdá být prospěšný a může být možností pro ženy, které nechtějí po menopauze dostávat hormonální substituční terapii (HRT). ((Odkaz odstraněn), (Odkaz odstraněn))

8. Posiluje zdraví mozku

Vědci studovali kozlík lékařský a jeho spojení se zdravím mozku a kognitivními aktivitami, jako je schopnost řešit úkoly a hádanky, přemýšlet dále a pamatovat si detaily – a oznámili povzbudivé výsledky.

Extrakt z kořene kozlíku lékařského vám může pomoci dokončit úkoly. Valerian může také zvýšit vaši tendenci zkoumat a zkoušet nové věci. Kromě toho může kozlík lékařský pomoci podporovat normální hladiny hormonů způsobujících stres v oblasti hippocampu v mozku. ((odkaz odstraněn))

Populární formy kozlíku lékařského

Kozlík lékařský se vyskytuje v mnoha podobách, od čajů přes kapsle nebo tablety až po tekuté extrakty a tinktury až po esenciální oleje.

Můžete to brát jako melatonin, hormon z epifýzy, který se běžně prodává jako prostředek ke spánku. Čaj a doplňky jsou dva nejoblíbenější přípravky na kořeny kozlíku lékařského.

čaj

Horký čaj uklidňuje a uvolňuje a s čajem z kozlíku lékařského máte navíc výhodu vyšší ospalosti. Vyzkoušejte tento recept. Sušené kořeny kozlíku lékařského běžně najdete v hlavní sekci prodejen zdravé výživy.

Relaxační recept na kozlíkový čaj před spaním

Ingredience

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

příprava

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Doplňky stravy

Prášek z kořene kozlíku lékařského je široce používán jako doplněk stravy a je dostupný v kapslích, tabletách nebo tekutých extraktech.

Zatímco kapsle jsou pravděpodobně nejběžnější formou, extrakty pomáhají koncentrovat živiny z kořene účinným a silným způsobem. Jsou prospěšné pro lidi, kteří nechtějí polykat kapsle. Vyhněte se extraktům na bázi alkoholu, protože jsou pro váš systém náročné.

Vedlejší účinky a preventivní opatření z kořene kozlíku lékařského

Valerian je obecně bezpečný. Americký Národní institut zdraví (NIH) uvedl, že „u účastníků klinických studií bylo hlášeno jen málo nežádoucích příhod připisovaných kozlíku.“ Dodávají, že hlášené nežádoucí účinky zahrnují bolesti hlavy, závratě, svědění kůže a gastrointestinální potíže - ale podobné účinky jsou hlášeny také u placeba (cukrové pilulky), takže nemusí být nutně připisovány kozlíku lékařskému.

Kozlík lékařský může zvýšit ospalost, což je ve většině případů žádoucí účinek. Pokud jej však užíváte z jiných důvodů, buďte opatrní, pokud potřebujete zůstat ve střehu v práci nebo při řízení. Může také zvýšit ospalost následující den. Druhá studie však nezjistila žádnou změnu ospalosti následující den, když lidé užili až 900 mg kozlíku lékařského.

Podle NIH by se těhotné ženy, děti do tří let a kojící matky měly vyvarovat užívání kozlíku lékařského, protože rizika dosud nebyla studována. Lidé užívající barbituráty nebo jiná sedativa by se měli vyvarovat kozlíku lékařského, protože zhoršuje účinky. ((odkaz odstraněn))

Vždy nezapomeňte zkontrolovat u svého lékaře, pokud užíváte nějaké léky, abyste zjistili možné interakce.

Body k zapamatování

Historicky tradiční léčitelé používali kořen kozlíku lékařského pro problémy se spánkem a úzkostí, ale dnes věda začala odhalovat jeho četné výhody.

Mnoho fytochemických složek zahrnuje silné fytoestrogeny, flavanony a kyselinu gama-aminomáselnou (GABA), které společně vytvářejí klidnější a uvolněnější tělo a mysl. Tento relaxační efekt může pomoci s různými aspekty, ať už premenstruačními nebo klimakterickými příznaky, soustředěním, každodenním stresem, úzkostí a dalšími.

Kořen kozlíku lékařského má vynikající bezpečnostní výsledky, ale pokud užíváte jiné léky, zejména ty se sedativními nebo relaxačními účinky, buďte při užívání kozlíku opatrní.