Ползи от корена на валериана: Използване на чудодейния корен на природата

Ползи от корена на валериана: Използване на чудодейния корен на природата

Когато Хипократ имаше главоболие, той можеше да се наслади на хубава чаша чай от корен на валериана. Древногръцкият лекар е един от първите, които описват терапевтичните ползи от корена на валериана.

От началото си в Гърция и Рим хората са търсили ползите от валериана за всичко - от главоболие до сърдечно здраве, нервност, женски проблеми до депресия. Валериан носи със себе си и уникална митологична история. Някога хората са го използвали, за да държат настрана досадните елфи. Експертите също смятат, че това е помогнало на пъстър канадец да примами плъхове от града.

Какво е Валериан?

Градинска валериана ( Valeriana officinalis) е известен още като градински хелиотроп, тагар (в аюрведическата медицина), отрязан пръст и панацея - забавни имена за силно растение! Първоначално видът расте в Азия и Европа, но сега расте и в цяла Северна Америка. Научното му наименование идва от латинското „valere“, което означава да бъдеш силен или здрав.

Справедливо предупреждение! Валерианата е мощна билка, но има и остра миризма.

Хората използват корените и коренищата на дългостъбленото цъфтящо растение при различни заболявания, но най-вече при безпокойство и безсъние.
Докато малките розово-бели цветя на валериана имат сладка миризма, маслото от валериана има остра миризма, която някои хумористично наричат ​​„мръсни крака“. Въпреки всички миризми, хората го обичат. Валерианът е най-често продаваният билков лек за сън както в Европа, така и в Съединените щати. ((връзката е премахната))

Топ 10 на активните съставки във валериана

Активните съставки и съединения на тази лечебна билка не всички са идентифицирани – и тези, които са били изолирани и тествани, не изглежда да са единствено отговорни за ползите от билката. Вероятно различните вторични метаболити на растението работят заедно като екип. ((връзката е премахната))

Ето списък на някои от полезните съединения, които коренът на валериана съдържа. ((връзката е премахната))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 ползи и употреби на корен от валериана

Тъй като коренът на валериана се използва от векове, може би сте чували за някои от по-традиционните му приложения. Въпреки това, валерианът има редица други уникални предимства, от поддържане на кожата здрава до повишаване на остротата на мозъка.

1. Помага ви да спите

Най-често рекламираното предимство на валериана е, че действа като помощник за сън, премахвайки безсънието и безпокойството и ни помага да получим така необходимата почивка преди лягане. Въпреки че клиничните доказателства са ограничени, видяхме някои обещаващи проучвания.

Знаете ли, че добавките с валериана могат да насърчат нормален график на съня?

Когато жени в постменопауза приемаха добавки с валериана два пъти дневно в продължение на четири седмици, една трета от жените успяха да изпитат по-добро качество на съня. ((връзката е премахната))
Друга група мъже показаха по-добра способност за заспиване и по-добро качество на съня след приема на воден екстракт от корен на валериана. Нощни събуждания, кошмари и сомнамбулизъм не се наблюдаваха. ((връзката е премахната))

Изглежда, че валерианът влияе на съня, като повишава нивата на серотонин и норепинефрин. ((връзката е премахната))

2. Облекчава ежедневните тревоги и случайно безпокойство

В най-добрия случай безпокойството е досадно, забавя ви и ви кара да се изнервяте за почти всичко. В най-лошия случай напълно ви изтощава. От векове народните лечители са използвали валериана за облекчаване на ежедневните грижи и тревоги.

Впечатляващо! Коренът от валериана може да бъде вашето естествено средство за ежедневно безпокойство!

Изглежда, че екстрактите от валериана намаляват тревожността, особено по време на сложни задачи или стресови ситуации. Жените, подложени на медицински процедури, се чувстват по-добре след приема на валериана. Деветдесет минути след като са взели добавка от валериана (валерианова киселина), те се чувстват значително по-малко тревожни. ((Връзката е премахната), (Връзката е премахната))

3. Поддържа здравето на сърцето

Ако искате да поддържате здраво сърце през златните си години, приемането на добавка с валериана може да ви осигури известна полза (въпреки че, разбира се, това не е заместител на действителните медицински грижи).

Изглежда, че маслото от валериана подпомага нормалното кръвно налягане, сърдечната честота и нивата на липидите в кръвта – количеството мазнини, циркулиращи в кръвния поток. Свързани видове валериана (но не V. officinalis) може да отпусне кръвоносните съдове и е вероятно това да важи и за най-често използваните видове. ((връзката е премахната))

4. Помага по време на менструалния ви цикъл

Жените с предменструален синдром често изпитват симптоми като раздразнителност, чувствителност на гърдите, чувствително настроение или промени в настроението и тревожност. В открития, които несъмнено ще направят жените щастливи, добавките с валериана помагат не само при физически заболявания, но и при емоционални симптоми.

Изследователите са открили, че коренът на валериана има антиспазматични свойства, което означава, че отпуска мускулите и отпуска маточните контракции, които могат да причинят дискомфорт и спазми. Жените, които приемат валериана, могат да изпитат по-леки спазми.

Приемането на валериана два пъти дневно през последните седем дни от менструалния цикъл може не само да облекчи физическите симптоми, но също така да облекчи промените в настроението и да балансира емоциите, свързани с предменструалния синдром (ПМС). За повече идеи вижте най-добрите естествени лекарства за симптоми на ПМС. ((Връзката е премахната), (Връзката е премахната))

5. Подобрява фокуса и концентрацията при децата

По-малките деца в училище са естествено енергични и имат проблеми с концентрацията. Когато обаче това започне да оказва влияние върху ежедневието им повече от нормалното, може да се превърне в проблем. За деца под 12 години комбинацията от корен от валериана и маточина може да насърчи концентрацията.

Не само това, но валериана с маточина също може да успокои децата и да намали импулсивността. Като се има предвид историята на валериана, която помага при съня, не е изненадващо, че родителите също забелязват разлика в съня и социалното поведение на децата. Журито не знае дали коренът на валериана има подобни ефекти при възрастни. ((връзката е премахната))

6. Може да помогне при стрес

Нека бъдем честни. Всички сме стресирани. Между работа, семейство, ангажименти и финанси понякога животът ни е просто едно голямо кълбо от стресови фактори. Всеки би могъл да получи почивка. Не се притеснявайте: коренът от валериана е тук, за да ви помогне.

54 доброволци се регистрираха, за да се стресират умишлено с мисловен експеримент (всичко в името на изследването!). Някои приемаха кава кава добавки, други приемаха валериан, а трети приемаха плацебо.

Резултатите бяха обнадеждаващи. Тези, които са приемали кава и валериан, не само са имали по-ниско кръвно налягане по време на стресиращата задача, но също така съобщават, че субективно се чувстват по-малко стресирани. В групата на валериана пулсът им дори се нормализира. ((връзката е премахната))

7. Облекчава симптомите на менопаузата

След като жените достигнат менопаузата и дори перименопаузата, годините преди менструацията да спре, жените изпитват много нови и често неприятни симптоми: горещи вълни, промени в настроението, спазми и повишени емоции.

Науката показва, че коренът от валериана е полезен за намаляване на симптомите на менопаузата!

Жените приемаха валериан два или три пъти на ден в продължение на осем седмици и валерианът не само направи горещите вълни по-малко интензивни, но също така намали честотата им. Валерианът изглежда полезен и може да бъде опция за жени, които не искат да получават хормонозаместителна терапия (ХЗТ) след менопаузата. ((Връзката е премахната), (Връзката е премахната))

8. Подобрява здравето на мозъка

Учените са изследвали валериана и връзката му със здравето на мозъка и когнитивните дейности, като способността да се решават задачи и пъзели, да се мисли по-нататък и да се запомнят детайли – и съобщават за окуражаващи резултати.

Екстрактът от корен на валериана може да ви помогне да изпълнявате задачи. Валерианът също може да увеличи склонността ви да изследвате и опитвате нови неща. Освен това валерианът може да спомогне за насърчаване на нормалните нива на хормони, причиняващи стрес в областта на хипокампуса на мозъка. ((връзката е премахната))

Популярни форми на валериана

Валерианът се предлага в много форми, от чайове до капсули или таблетки до течни екстракти и тинктури до етерични масла.

Можете да го приемате като мелатонин, хормон от епифизната жлеза, който обикновено се продава като помощно средство за сън. Чаят и добавките са двата най-популярни препарата от корените на валериана.

чай

Горещият чай действа успокояващо и релаксиращо, а с чая от валериана имате допълнителна полза от увеличаване на сънливостта. Опитайте тази рецепта. Обикновено можете да намерите изсушени корени от валериана в главната част на магазините за здравословни храни.

Рецепта за релаксиращ чай от валериана преди лягане

съставки

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

подготовка

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

Хранителни добавки

Коренът на валериана на прах се използва широко като хранителна добавка и се предлага под формата на капсули, таблетки или течни екстракти.

Докато капсулите са може би най-често срещаната форма, екстрактите помагат за концентрирането на хранителните вещества от корена по ефективен и мощен начин. Полезни са за хора, които не желаят да поглъщат капсули. Избягвайте екстракти на алкохолна основа, тъй като те са трудни за вашата система.

Корен от валериана Странични ефекти и предпазни мерки

Валерианът като цяло е безопасен. Националните здравни институти на САЩ (NIH) съобщават, че „малко нежелани събития, дължащи се на валериана, са докладвани за участниците в клинични изпитвания.“ Те добавят, че докладваните странични ефекти включват главоболие, замаяност, сърбеж по кожата и стомашно-чревно разстройство - но подобни ефекти се съобщават и за плацебо (захарно хапче), така че те не се приписват непременно на валериана.

Валерианът може да увеличи сънливостта, което е желан ефект в повечето случаи. Въпреки това, ако го приемате по други причини, бъдете внимателни, ако трябва да останете бдителни на работа или докато шофирате. Може също да увеличи сънливостта на следващия ден. Въпреки това, второ проучване не установи промяна в сънливостта на следващия ден, когато хората приемат до 900 mg валериана.

Според NIH бременните жени, децата под три години и кърмачките трябва да избягват приема на валериан, тъй като рисковете все още не са проучени. Хората, приемащи барбитурати или други успокоителни, трябва да избягват валериана, тъй като влошава ефектите. ((връзката е премахната))

Винаги не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако приемате някакви лекарства, за да определите възможните взаимодействия.

Точки за запомняне

Исторически традиционните лечители са използвали корена на валериана за проблеми със съня и тревожността, но днес науката е започнала да разкрива многобройните му предимства.

Множеството фитохимични компоненти включват мощни фитоестрогени, флаванони и гама-аминомаслена киселина (GABA), които работят заедно, за да създадат по-спокойно, по-отпуснато тяло и ум. Този ефект на релаксация може да помогне с различни аспекти, независимо дали предменструални или менопаузални симптоми, концентрация, ежедневен стрес, тревожност и др.

Коренът от валериана има отлични показатели за безопасност, но ако приемате други лекарства, особено такива със седативен или релаксиращ ефект, бъдете внимателни, когато приемате валериана.