فوائد جذر الناردين: استخدام جذر الطبيعة المعجزة

فوائد جذر الناردين: استخدام جذر الطبيعة المعجزة

عندما كان أبقراط يعاني من الصداع، ربما كان يستمتع بفنجان ساخن من شاي جذور الناردين. كان الطبيب اليوناني القديم من أوائل الذين وصفوا الفوائد العلاجية لجذر حشيشة الهر.

منذ بداياته في اليونان وروما، سعى الناس للحصول على فوائد حشيشة الهر لكل شيء بدءًا من الصداع وحتى صحة القلب والعصبية والمشاكل الأنثوية وحتى الاكتئاب. يجلب فاليريان معه أيضًا قصة أسطورية فريدة من نوعها. استخدمه الناس ذات مرة لإبعاد الجان المزعجين. ويعتقد الخبراء أيضًا أنه ساعد Pied Piper على جذب الفئران خارج المدينة.

ما هو فاليريان؟

حديقة فاليريان ( فاليريانا أوفيسيناليس) يُعرف أيضًا باسم هيليوتروب الحديقة، والتاجار (في طب الأيورفيدا)، والأصابع المقطوعة والدواء الشافي - أسماء ممتعة للنباتات القوية! وقد نمت هذه الأنواع في الأصل في آسيا وأوروبا، ولكنها تنمو الآن أيضًا في جميع أنحاء أمريكا الشمالية. اسمها العلمي يأتي من الكلمة اللاتينية "valere"، والتي تعني أن تكون قويًا أو صحيًا.

تحذير عادل! فاليريان هو عشب قوي ولكن له أيضًا رائحة نفاذة.

يستخدم الناس جذور وجذور النبات المزهر طويل الساق لعلاج أمراض مختلفة، ولكن بشكل خاص للقلق والأرق.
في حين أن زهور فاليريان الصغيرة ذات اللون الوردي والأبيض لها رائحة حلوة، فإن زيت فاليريان له رائحة نفاذة يشير إليها البعض بشكل فكاهي باسم "الأقدام القذرة". رغم كل الروائح، الناس يحبونها. فاليريان هو علاج النوم العشبي الأكثر شيوعًا في كل من أوروبا والولايات المتحدة. ((تم حذف الرابط))

أعلى 10 مكونات نشطة في حشيشة الهر

لم يتم تحديد جميع المكونات والمركبات النشطة لهذه العشبة الطبية - ولا يبدو أن تلك التي تم عزلها واختبارها هي المسؤولة وحدها عن فوائد العشبة. من المحتمل أن تعمل المستقلبات الثانوية المختلفة في النبات معًا كفريق واحد. ((تم حذف الرابط))

فيما يلي قائمة ببعض المركبات المفيدة التي يحتوي عليها جذر حشيشة الهر. ((تم حذف الرابط))

• Valerensäuren
• Iridoide
• Valepotriates
• Adenosin
• Gamma-Aminobuttersäure (GABA)
• Alkaloide
• Sesquiterpene
• Flavanone
• Isovaleriansäuren
• Phytoöstrogene

8 فوائد واستخدامات جذر فاليريان

منذ أن تم استخدام جذر حشيشة الهر لعدة قرون، ربما سمعت عن بعض استخداماته التقليدية. ومع ذلك، يتمتع نبات الناردين بعدد من الفوائد الفريدة الأخرى، بدءًا من الحفاظ على صحة الجلد وحتى زيادة حدة الدماغ.

1. يساعدك على النوم

الفائدة الأكثر شيوعًا من حشيشة الهر هي أنه يعمل كمساعد على النوم، ويتخلص من الأرق والقلق ويساعدنا في الحصول على الراحة التي نحتاجها بشدة قبل وقت النوم. على الرغم من أن الأدلة السريرية محدودة، فقد شهدنا بعض الدراسات الواعدة.

هل تعلم أن مكملات حشيشة الهر يمكن أن تعزز جدول نوم طبيعي؟

عندما تناولت النساء بعد انقطاع الطمث مكملات حشيشة الهر مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع، تمكنت ثلث النساء من الاستمتاع بجودة نوم أفضل. ((تم حذف الرابط))
أظهرت مجموعة أخرى من الرجال قدرة أفضل على النوم وتحسين نوعية النوم بعد تناول مستخلص جذر فاليريان المائي. لم يحدث الاستيقاظ الليلي والكوابيس والمشي أثناء النوم. ((تم حذف الرابط))

يبدو أن نبات الناردين يؤثر على النوم عن طريق زيادة مستويات السيروتونين والنورادرينالين. ((تم حذف الرابط))

2. يخفف من الهموم اليومية والقلق العرضي

في أحسن الأحوال، يكون القلق مزعجًا، ويبطئك، ويجعلك متوترًا بشأن كل شيء تقريبًا. وفي أسوأ الأحوال، فإنه يضعف لك تماما. لعدة قرون، استخدم المعالجون التقليديون حشيشة الهر لتخفيف المخاوف والقلق اليومي.

بديع! يمكن أن يكون جذر الناردين علاجًا طبيعيًا للقلق اليومي!

يبدو أن مستخلصات الناردين تقلل من القلق، خاصة أثناء المهام المعقدة أو المواقف العصيبة. شعرت النساء اللاتي خضعن لإجراءات طبية بالتحسن بعد تناول حشيشة الهر. بعد تسعين دقيقة من تناول مكمل فاليريان (حمض الفاليريك)، شعروا بقدر أقل من القلق بشكل ملحوظ. ((تمت إزالة الرابط)، (تمت إزالة الرابط))

3. يدعم صحة القلب

إذا كنت ترغب في الحفاظ على صحة القلب خلال سنواتك الذهبية، فإن تناول مكملات حشيشة الهر قد يوفر بعض الفوائد (رغم أن هذا بالطبع ليس بديلاً عن الرعاية الطبية الفعلية).

يبدو أن زيت الناردين يعزز ضغط الدم الطبيعي ومعدل ضربات القلب ومستويات الدهون في الدم - وهي كمية الدهون المنتشرة في مجرى الدم. الأنواع ذات الصلة من حشيشة الهر (ولكن ليس V. المخزنية) يمكن أن يريح الأوعية الدموية، ومن المرجح أن هذا ينطبق أيضًا على الأنواع الأكثر استخدامًا. ((تم حذف الرابط))

4. يساعد أثناء الدورة الشهرية

غالبًا ما تعاني النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض من أعراض مثل التهيج وألم الثدي والمزاج الحساس أو تقلب المزاج والقلق. في النتائج التي ستسعد النساء بلا شك، فإن مكملات حشيشة الهر لا تساعد فقط في علاج الأمراض الجسدية، ولكن أيضًا في علاج الأعراض العاطفية.

وجد الباحثون أن جذر حشيشة الهر له خصائص مضادة للتشنج، مما يعني أنه يريح العضلات ويريح تقلصات الرحم التي يمكن أن تسبب عدم الراحة والتشنج. قد تعاني النساء اللاتي يتناولن حشيشة الهر من تشنجات أقل حدة.

إن تناول حشيشة الهر مرتين يوميًا خلال الأيام السبعة الأخيرة من الدورة الشهرية لا يمكن أن يخفف الأعراض الجسدية فحسب، بل يخفف أيضًا من تقلبات المزاج ويوازن المشاعر المرتبطة بمتلازمة ما قبل الحيض (PMS). لمزيد من الأفكار، اطلعي على أفضل العلاجات الطبيعية لأعراض الدورة الشهرية. (((تمت إزالة الرابط)، (تمت إزالة الرابط))

5. يحسن التركيز والتركيز عند الأطفال

يتمتع أطفال المدارس الأصغر سنًا بالنشاط الطبيعي ويواجهون صعوبة في التركيز. ومع ذلك، عندما يبدأ هذا في التأثير على حياتهم اليومية أكثر من المعتاد، يمكن أن يصبح مشكلة. بالنسبة للأطفال دون سن 12 عامًا، يمكن لمزيج من جذر الناردين وبلسم الليمون تعزيز التركيز.

ليس هذا فحسب، بل يمكن لحشيشة الهر مع بلسم الليمون أيضًا تهدئة الأطفال وتقليل الاندفاع. نظرًا لتاريخ مساعدة نبات الناردين في النوم، لم يكن مفاجئًا أن يلاحظ الآباء أيضًا اختلافًا في نوم الأطفال وسلوكهم الاجتماعي. هيئة المحلفين غير متأكدة مما إذا كان لجذر حشيشة الهر تأثيرات مماثلة لدى البالغين. ((تم حذف الرابط))

6. يمكن أن يساعد في التغلب على التوتر

لنكن صادقين. نحن جميعا متوترون. بين العمل والأسرة والالتزامات والأمور المالية، تكون حياتنا في بعض الأحيان مجرد كرة كبيرة من الضغوطات. يمكن للجميع الاستفادة من فترة راحة. لا تقلق: جذر الناردين هنا لمساعدتك.

قام 54 متطوعًا بالتسجيل للضغط على أنفسهم عمدًا من خلال تجربة عقلية (كل ذلك باسم البحث!). تناول البعض مكملات الكافا كافا، والبعض الآخر تناول حشيشة الهر، وتناول البعض الآخر علاجًا وهميًا.

وكانت النتائج مشجعة. أولئك الذين تناولوا الكافا وحشيشة الهر لم يكن لديهم انخفاض في ضغط الدم أثناء المهمة المجهدة فحسب، بل أفادوا أيضًا أنهم يشعرون بتوتر أقل بشكل شخصي. في مجموعة فاليريان، أصبح معدل ضربات القلب طبيعيًا. ((تم حذف الرابط))

7. يخفف من أعراض سن اليأس

بمجرد وصول النساء إلى سن اليأس وحتى فترة ما قبل انقطاع الطمث، أي السنوات التي تسبق توقف الدورة الشهرية، تواجه النساء العديد من الأعراض الجديدة وغير السارة في كثير من الأحيان: الهبات الساخنة، وتقلب المزاج، والتشنجات، وزيادة المشاعر.

يظهر العلم أن جذر حشيشة الهر مفيد في تقليل أعراض انقطاع الطمث!

تناولت النساء حشيشة الهر مرتين أو ثلاث مرات يوميًا لمدة ثمانية أسابيع، ولم يقلل نبات الناردين من حدة الهبات الساخنة فحسب، بل قلل أيضًا من تكرارها. يبدو أن نبات الناردين مفيد وقد يكون خيارًا للنساء اللاتي لا يرغبن في تلقي العلاج بالهرمونات البديلة (HRT) بعد انقطاع الطمث. ((تم حذف الرابط)، (تم حذف الرابط))

8. يعزز صحة الدماغ

لقد درس العلماء حشيشة الهر وارتباطها بصحة الدماغ والأنشطة المعرفية، مثل القدرة على حل المهام والألغاز، والتفكير بشكل أكبر، وتذكر التفاصيل - وأفادوا بنتائج مشجعة.

يمكن أن يساعدك مستخلص جذر فاليريان على إكمال المهام. يمكن أن يزيد نبات الناردين أيضًا من ميلك لاستكشاف وتجربة أشياء جديدة. بالإضافة إلى ذلك، قد يساعد نبات الناردين على تعزيز المستويات الطبيعية للهرمونات المسببة للتوتر في منطقة الحصين في الدماغ. ((تم حذف الرابط))

الأشكال الشعبية من حشيشة الهر

يأتي الناردين في أشكال عديدة، من الشاي إلى الكبسولات أو الأقراص إلى المستخلصات والصبغات السائلة إلى الزيوت الأساسية.

يمكنك تناوله مثل الميلاتونين، وهو هرمون يفرز من الغدة الصنوبرية ويُباع عادةً كمساعد على النوم. يعد الشاي والمكملات الغذائية من أكثر المستحضرات شيوعًا لجذور حشيشة الهر.

شاي

الشاي الساخن مهدئ ومريح، ومع شاي فاليريان لديك فائدة إضافية تتمثل في زيادة النعاس. جرب هذه الوصفة. يمكنك عادةً العثور على جذور حشيشة الهر المجففة في القسم الرئيسي لمتاجر الأطعمة الصحية.

الاسترخاء وصفة الشاي فاليريان قبل النوم

مكونات

• 1 Teelöffel getrocknete Baldrianwurzel
• 1 Teelöffel getrockneter Kamillentee
• 1 Tasse heißes Wasser
• Honig nach Geschmack

تحضير

1. Baldrianwurzel und Kamille in ein Teesieb geben.
2. Gießen Sie kochendes Wasser über die Baldrianwurzel und die Kamille.
3. Decken Sie die Tasse ab und lassen Sie sie 10 Minuten ziehen, um die therapeutischen Eigenschaften zu extrahieren.
4. Entfernen Sie das Teesieb.
5. Auf Wunsch mit Honig süßen.

المكملات الغذائية

يستخدم مسحوق جذر الناردين على نطاق واسع كمكمل غذائي وهو متوفر في كبسولات أو أقراص أو مستخلصات سائلة.

في حين أن الكبسولات هي على الأرجح الشكل الأكثر شيوعًا، إلا أن المستخلصات تساعد على تركيز العناصر الغذائية من الجذر بطريقة فعالة وقوية. إنها مفيدة للأشخاص الذين لا يريدون ابتلاع الكبسولات. تجنب المستخلصات التي تحتوي على الكحول لأنها قاسية على نظامك.

الآثار الجانبية لجذر الناردين والاحتياطات

فاليريان آمن بشكل عام. ذكرت المعاهد الوطنية الأمريكية للصحة (NIH) أنه "تم الإبلاغ عن عدد قليل من الأحداث السلبية التي تعزى إلى حشيشة الهر للمشاركين في التجارب السريرية". ويضيفون أن الآثار الجانبية المبلغ عنها تشمل الصداع، والدوخة، وحكة في الجلد، واضطراب الجهاز الهضمي - ولكن تم الإبلاغ عن تأثيرات مماثلة أيضًا للعلاج الوهمي (حبة سكر)، لذلك لا تعزى هذه الآثار بالضرورة إلى حشيشة الهر.

يمكن أن يزيد نبات الناردين من النعاس، وهو تأثير مرغوب فيه في معظم الحالات. ومع ذلك، إذا كنت تتناوله لأسباب أخرى، فيجب توخي الحذر إذا كنت بحاجة إلى البقاء في حالة تأهب في العمل أو أثناء القيادة. وقد يزيد أيضًا من النعاس في اليوم التالي. ومع ذلك، وجدت دراسة ثانية عدم وجود أي تغيير في النعاس في اليوم التالي عندما تناول الناس ما يصل إلى 900 ملغ من حشيشة الهر.

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة، يجب على النساء الحوامل والأطفال دون سن الثالثة والأمهات المرضعات تجنب تناول حشيشة الهر لأن المخاطر لم تتم دراستها بعد. يجب على الأشخاص الذين يتناولون الباربيتورات أو المهدئات الأخرى تجنب حشيشة الهر لأنها تؤدي إلى تفاقم الآثار. ((تم حذف الرابط))

تذكر دائمًا مراجعة طبيبك إذا كنت تتناول أي أدوية لتحديد التفاعلات المحتملة.

نقاط لنتذكرها

تاريخيًا، استخدم المعالجون التقليديون جذر الناردين لعلاج مشاكل النوم والقلق، لكن اليوم بدأ العلم في الكشف عن فوائده العديدة.

تشتمل المكونات الكيميائية النباتية العديدة على فيتويستروغنز قوي، وفلافانون، وحمض جاما أمينوبوتيريك (GABA)، والتي تعمل معًا لخلق جسم وعقل أكثر هدوءًا واسترخاء. يمكن أن يساعد تأثير الاسترخاء هذا في جوانب مختلفة، سواء أعراض ما قبل الدورة الشهرية أو انقطاع الطمث، والتركيز، والإجهاد اليومي، والقلق والمزيد.

يتمتع جذر الناردين بسجل أمان ممتاز، ولكن إذا كنت تتناول أدوية أخرى، خاصة تلك التي لها تأثيرات مهدئة أو مريحة، فكن حذرًا عند تناول الناردين.