Timian - 10 Kraftige fordeler for dine helse- og bivirkninger

Timian - 10 Kraftige fordeler for dine helse- og bivirkninger

Det er få ting som en timiantråd ikke kan forbedre seg betydelig. Denne allsidige urten går bra med en rekke smaker og er full av helsefremmende forbindelser, vitaminer, antioksidanter og andre næringsstoffer.

timian tilhører slekten thymus, som tilhører myntefamilien og er nært beslektet med oregano - en annen sterk urt. Denne multi -årige urten kommer fra det sørlige Middelhavet og er nå dyrket over hele verden for sine kulinariske og terapeutiske formål. Mens denne urten gjenopplivet kjøkkenet ditt, kan timian også bidra til å fjerne skadelige organismer fra kroppen din og støtte din mentale og fysiske helse.

Hva er timian?

Timian er en eviggrønn urt som blomstrer med små hvite, rosa og lilla blomster. De hybridiserer lett og vokser raskt i solfylte områder med godt funksjonbar jord. Takket være den enkle dyrking og veksten, er det over 300 typer timian. Hver sort har unike smaker og applikasjoner for matlaging, oljer, medisiner eller dekorasjon. Ordinary thyme ( t. Vulgaris ) and citric thyme ( t. Citriodorus ) are used for cooking, while Spanish thyme ( t. Zygis ) and creeping thyme ( t. Serpyllum ) are popular in many herbal additives. (Kilde)

Thyman History

Kjærligheten og beundring av mennesker for timian er ikke noe nytt. Den innspilte historien til Thyman drar tilbake til Old Egypt og Roma. Egypterne brukte timian som en del av sin mumifiseringsprosess, og romerne spiste ham før de spiste og ga ham soldatene som et tegn på mot og beundring. Faktisk betyr det latinske ordet for timian, tymus, mot og styrke. Denne tradisjonen med å gi soldater timian fortsatte i middelalderen da folket i England begynte å bruke timian som et kokekrydder. ((Link fjernet))

næringsstoffer i timian

timian holdt seg innflytelsesrike på grunn av helsefordeler, som alle skyldes dens mangfoldige profil av vitaminer, mineraler og andre essensielle næringsstoffer. Timian er en utmerket kilde til fiber, kalsium, jern, mangan og vitamin A, B6 og C. Planten inneholder også robust fenol - tymol, eugenol og carvacrol.

Her er næringsfordelingen av en spiseskje fersk timian. (Kilde)

topp 10 helsemessige fordeler ved timian

Her er en liste over imponerende helsemessige fordeler bekreftet av aktuelle studier og forskning.

1. motstår skadelige organismer

timian inneholder sterke kjemiske forbindelser som tymol og carvacrol, som er resistente mot skadelige organismer. Studier har vist at timian fremmer balansen mellom sopp. Noen studier viser til og med at forbindelser i timian og oregano olje er nyttige som en del av en omfattende strategi for å håndtere noen typer organismer som er spesielt aggressive. ((Link fjernet), (fjernet kobling))

Vår anbefaling: (Link fjernet)

2. støtter helsen til luftveiene

Helsen til Airways er viktig, spesielt for mennesker med et svekket immunforsvar. Timian støtter den normale helsen til luftveiene i hver sesong. Studier viser at timian i kombinasjon med primrose root beroliger luftveiene og fremmer normal lungehelse. ((Link fjernet), (fjernet kobling), (koblet kobling))

Vår anbefaling: (Link fjernet)

3. Fremmer hjertehelse

Både blodtrykk og kolesterol spiller en viktig rolle i hjertehelsen. Timian inneholder næringsstoffer som støtter normalt blodtrykk og kolesterolnivå. ((Link fjernet))

Vår anbefaling: (Link fjernet)

4. øker velvære

Timian kan bidra til å opprettholde åndelig velvære. Det daglige forbruket av timian og oregano olje kan påvirke nevrotransmitteren og forbedre humøret. En forbindelse inneholdt i timianolje, karvacrol, påvirket dopamin og serotoninstatus positivt hvis den ble konsumert over en periode på syv dager. ((Link fjernet))

Vår anbefaling: (Link fjernet)

5. Fremmer sunn hud

I årevis pakket sykepleiere timian i bandasjer for å støtte sårheling. Aktuelle studier bekrefter at timian kan støtte hudhelsen. I en studie fant den til og med at timian kunne bidra til å redusere forekomsten av rynker. ((Link fjernet), kilde 2)

Vår anbefaling: (Link fjernet)

6. Naturlig insektbevar

timian er en favoritt urt som dyrkes hjemme. Det er ikke bare praktisk for matlaging, men kan også hjelpe hjemmet ditt uten insekter. Timian fungerer som et naturlig forsvar mot mygg og andre skadedyr. (Kilde)

Vår anbefaling: (Link fjernet)

7. Kraftig antioksidant

Timian er en stor kilde til antioksidanter som apigenin, luteolin, saponiner og tanniner. Disse antioksidantene er med på å nøytralisere frie radikaler før de kan forårsake skade og oksidativt stress. Timian og jern blir ofte tatt sammen for å sikre en bedre balanse og redusere forekomsten av oksidativt stress. (Kilde 1, kilde 2, kilde 3)

Vår anbefaling: (Link fjernet)

8. Lindrer sporadisk hoste og sår hals

I årevis har timian blitt brukt til å støtte sesongbasert velvære. Mange studier har bekreftet denne bruken og vist at timian hjelper kroppen hennes med å komme over sporadisk hoste og sår hals. (Kilde)

Vår anbefaling: (Link fjernet)

9. Fremmer oral helse

Timian kan støtte god oral helse sammen med andre urter. Timian-eteriske oljer kan beskytte mot skamorganismer som sikter mot munnen og forhindrer dårlig ånde. (Kilde 1, kilde 2, kilde 3)

Vår anbefaling: (Link fjernet)

10. Mattrygghet og bevaring

Mens timian er et populært tilskudd til mange retter, kan det brukes til mer enn bare smak. Motstanden til timian mot skamorganismer ble observert og brukt av store matprodusenter. Den essensielle timianoljen er en effektiv, naturlig måte å bevare mat og utvide holdbarheten. (Kilde 1, kilde 2)

Vår anbefaling: (Link fjernet)

timian bivirkninger

Timian har ingen dokumenterte bivirkninger. Den største bekymringen når du bruker fersk timian eller essensielle timianoljer er muligheten for en allergisk reaksjon. Bortsett fra velkjente allergier, anses timian som trygt og skånsomt å spise eller bruke aktuell.

tilsett timian til ernæringen din

Du kan dyrke timian hjemme eller kjøpe nylagde i de fleste dagligvarebutikker og bondemarkeder. Frisk timian er perfekt for produksjon av tinkers, te eller for å tilsette. Tørket timian forekommer også i hver kryddersyklus og er en utmerket måte å holde urten i huset ditt når som helst. Viktige timianoljer er også en flott måte å få tilgang til fordelene med timian raskt og enkelt. Ikke alle essensielle oljer er mat -Safe, men essensielle timianoljer kan brukes i en diffusor eller brukes lokalt.

Du kan også ta timian terapeutisk for å bruke dine mange helsemessige fordeler.

kjøp timian

Vi var i stand til å klassifisere noen produkter som god og høy kvalitet og koblet dem her for dem.

Timian som et krydder: (Link fjernet)

timian som en sirup: (koblet kobling)

timian som en essensiell olje: (koblet kobling)

timian som olje: (koblet kobling)

timian som urt og te: (koblet kobling)