Thyme - 10 potenti vantaggi per la salute e gli effetti collaterali
Thyme - 10 potenti vantaggi per la salute e gli effetti collaterali
Ci sono poche cose che un filo di timo non può migliorare in modo significativo. Questa erba versatile va bene con una varietà di sapori ed è piena di connessioni che promuovono la salute, vitamine, antiossidanti e altri nutrienti.
Thyme appartiene al genere tymus, che appartiene alla famiglia della menta ed è strettamente correlato all'origano - un'altra erba forte. Questa erba pluriennale proviene dal Mediterraneo meridionale ed è ora coltivata in tutto il mondo per i suoi scopi culinari e terapeutici. Mentre questa erba fa rivivere la tua cucina, il timo può anche aiutare a rimuovere gli organismi dannosi dal tuo corpo e sostenere la salute mentale e fisica.
Cos'è Thyme?
Thyme è un'erba sempreverde che fiorisce con piccoli fiori bianchi, rosa e viola. Si ibridano facilmente e crescono rapidamente in aree soleggiate con terreno ben consentito. Grazie alla sua semplice coltivazione e alla sua crescita, ci sono oltre 300 tipi di timo. Ogni varietà ha sapori e applicazioni uniche per cottura, oli, farmaci o decorazioni. Il timo ordinario ( t. Vulgaris ) e il timo citrico ( t. Citriodous ) sono usati per cucinare, mentre il timo spagnolo ( t. Zygis ) e il timo strisciante ( t. Serpyllum ) sono popolari in molti additivi erbacei. (Fonte)
Storia del thyman
L'amore e l'ammirazione delle persone per il timo non sono una novità. La storia registrata del Thyman risale al vecchio Egitto e Roma. Gli egiziani usarono Thyme come parte del loro processo di mumificazione e i romani lo mangiavano prima di mangiare e gli davano i soldati come segno di coraggio e ammirazione. In effetti, la parola latina per timo, timo, coraggio e forza significa. Questa tradizione di dare ai soldati il timo continuò nel Medioevo quando il popolo in Inghilterra iniziò a usare il timo come spezia da cucina. ((Link rimosso))
nutrienti in thyme
Nel corso degli anni,Thyme è rimasto influente a causa dei suoi vantaggi per la salute, tutti dovuti al suo diverso profilo di vitamine, minerali e altri nutrienti essenziali. Il timo è un'eccellente fonte di fibra, calcio, ferro, manganese e vitamine A, B6 e C. La pianta contiene anche robusti fenolo - timolo, eugenolo e carvacrolo.
Ecco la distribuzione dei nutrienti di un cucchiaio di timo fresco. (Fonte)
| nutriente | quantità |
|---|---|
| proteina | 0,1 g |
| fibra | 0,3 g |
| calcio | 10 mg |
| rame | 0,01 mg |
| manganese | 0,04 mg |
| magnesio | 4 mg |
| ferro | 0,4 mg |
| fosforo | 15 mg |
| potassio | 5 mg |
| riboflavin | 17,7 mg |
| tiamin | 0,117 mg |
| riboflavin | 0,01 mg |
| zinco | 0,04 mg |
| Vitamina A. | 0,03 mg |
| Vitamina B6 | 0,008 mg |
| Vitamina C | 3,8 mg |
| zinco | 0,04 mg |
Top 10 benefici per la salute di thyme
Ecco un elenco di impressionanti benefici per la salute confermati dagli studi e dalla ricerca attuali.
1. Resiste organismi dannosi
Il timo contiene forti composti chimici come timolo e carvacrolo, che sono resistenti agli organismi dannosi. Gli studi hanno dimostrato che il timo promuove l'equilibrio dei funghi. Alcuni studi mostrano persino che le connessioni nel timo e nell'olio di origano sono utili come parte di una strategia globale per affrontare alcuni tipi di organismi particolarmente aggressivi. ((Link rimosso), (link rimosso))
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2. Supporta la salute del tratto respiratorio
La salute delle vie aeree è importante, specialmente per le persone con un sistema immunitario indebolito. Il timo supporta la normale salute del tratto respiratorio in ogni stagione. Gli studi dimostrano che il timo in combinazione con la radice di primrose calma il loro tratto respiratorio e promuove la normale salute polmonare. ((Collegamento rimosso), (collegamento rimosso), (collegamento rimosso))
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3. Promuove Heart Health
Sia la pressione sanguigna che il colesterolo svolgono un ruolo importante nella salute del cuore. Il timo contiene nutrienti che supportano i normali livelli di pressione sanguigna e colesterolo. ((Link rimosso))
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4. Aumenta bene -being
Thyme può aiutare a mantenere il benessere spirituale. Il consumo giornaliero di timo e olio di origano può influenzare il neurotrasmettitore e migliorare il loro umore. Un composto contenuto nell'olio di timo, Carvacrol, ha influenzato positivamente lo stato della dopamina e della serotonina se è stato consumato per un periodo di sette giorni. ((Link rimosso))
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5. Promuove skin dall'aspetto sano
Per anni, gli infermieri hanno avviato il timo in bende per supportare la guarigione delle ferite. Gli studi attuali confermano che il timo può supportare la salute della pelle. In uno studio, ha persino scoperto che il timo potrebbe aiutare a ridurre il verificarsi di rughe. ((Collegamento rimosso), fonte 2)
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6. Preserta di insetti naturali
Thyme è un'erba preferita che viene coltivata a casa. Non è solo pratico per cucinare, ma può anche aiutare la tua casa libera dagli insetti. Il timo funge da difesa naturale contro le zanzare e altri parassiti. (Fonte)
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7. Potente antiossidante
Il timo è una grande fonte di antiossidanti come apigenina, luteolina, saponine e tannini. Questi antiossidanti aiutano a neutralizzare i radicali liberi prima che possano causare danni e stress ossidativi. Il timo e il ferro sono spesso riuniti per garantire un migliore equilibrio e ridurre il verificarsi di stress ossidativo. (Sorgente 1, sorgente 2, sorgente 3)
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8. allevia la tosse occasionale e il mal di gola
Per anni, Thyme è stato utilizzato per supportare il benessere stagionale. Molti studi hanno confermato questo uso e hanno dimostrato che il timo aiuta il suo corpo a superare la tosse occasionale e il mal di gola. (Fonte)
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9. Promuove la salute orale
Il timo può supportare una buona salute orale insieme ad altre erbe. Gli oli di timo-eterei possono proteggere dagli organismi vergognosi che mirano alla bocca e prevengono l'alitosi. (Sorgente 1, sorgente 2, sorgente 3)
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10. Sicurezza alimentare e conservazione
Mentre il timo è un'aggiunta popolare a molti piatti, può essere utilizzato per qualcosa di più del semplice gusto. La resistenza del timo contro gli organismi di vergogna è stata osservata e utilizzata da grandi produttori di alimenti. L'olio di timo essenziale è un modo efficace e naturale per preservare gli alimenti ed estendere la durata. (Sorgente 1, fonte 2)
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Effetti collaterali THYME
Thyme non ha effetti collaterali documentati. La preoccupazione principale quando si utilizzano timo fresco o oli di timo essenziali è la possibilità di una reazione allergica. Oltre alle allergie ben note, il timo è considerato sicuro e delicato da mangiare o applicare l'attico.
Aggiungi timo alla tua nutrizione
Puoi coltivare timo a casa o acquistare appena acquista nella maggior parte dei negozi di alimentari e nei mercati degli agricoltori. Il timo fresco è perfetto per la produzione di armeggi, tè o per l'aggiunta. Il timo secco si verifica anche in ogni ciclo di spezie ed è un modo eccellente per mantenere l'erba in casa in qualsiasi momento. Gli oli di timo essenziali sono anche un ottimo modo per accedere ai vantaggi del timo rapidamente e facilmente. Non tutti gli oli essenziali sono alimentari, ma gli oli di timo essenziali possono essere utilizzati in un diffusore o usati topici.
Puoi anche prendere il timo terapeuticamente per utilizzare i tuoi numerosi benefici per la salute.
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