Majčina dušica - 10 snažnih dobrobiti za vaše zdravlje i nuspojave

Majčina dušica - 10 snažnih dobrobiti za vaše zdravlje i nuspojave

Malo je stvari koje grančica majčine dušice ne može značajno poboljšati. Ova svestrana biljka dobro se slaže s raznim okusima i puna je spojeva koji promiču zdravlje, vitamina, antioksidansa i drugih hranjivih tvari.

Majčina dušica pripada rodu timus, koja pripada obitelji metvice i usko je povezana s origanom – još jednom moćnom biljkom. Ova višegodišnja zeljasta biljka porijeklom je iz južnog Mediterana, a sada se uzgaja diljem svijeta u kulinarske i terapeutske svrhe. Dok ova biljka oživljava vaše kuhanje, majčina dušica također može pomoći u uklanjanju štetnih organizama iz vašeg tijela i poduprijeti vaše mentalno i fizičko zdravlje.

Što je majčina dušica?

Majčina dušica je zimzelena biljka koja cvate malim bijelim, ružičastim i ljubičastim cvjetovima. Lako se hibridiziraju i brzo rastu na sunčanim područjima s dobro dreniranim tlom. Zahvaljujući lakoći uzgoja i uzgoja, danas postoji preko 300 sorti majčine dušice. Svaka sorta ima jedinstvene okuse i koristi se za kuhanje, ulja, lijekove ili ukrase. Majčina dušica (T. vulgaris) i majčine dušice (T. citriodorus) koriste se u kulinarstvu, dok se španjolski timijan (T. zygis) i majčine dušice puzavice (T. serpyllum) popularni su u mnogim biljnim dodacima prehrani. (Izvor)

Povijest majčine dušice

Ljubav i divljenje ljudi prema timijanu nije ništa novo. Zabilježena povijest majčine dušice datira još iz starog Egipta i Rima. Egipćani su majčinu dušicu koristili kao dio procesa mumificiranja, a Rimljani su je jeli prije jela i davali vojnicima kao znak hrabrosti i divljenja. Naime, latinska riječ za majčinu dušicu, thymus, znači hrabrost i snaga. Ova tradicija davanja timijana vojnicima nastavila se u srednjem vijeku kada su ljudi u Engleskoj počeli koristiti majčinu dušicu kao začin za kuhanje. ((link uklonjen))

Hranjive tvari u timijanu

Majčina dušica ostala je utjecajna tijekom godina zahvaljujući, između ostalog, svojim zdravstvenim dobrobitima, a sve se to može pripisati raznolikom profilu vitamina, minerala i drugih esencijalnih nutrijenata. Majčina dušica je izvrstan izvor vlakana, kalcija, željeza, mangana i vitamina A, B6 i C. Biljka također sadrži jake fenole – timol, eugenol i karvakrol.

Ovdje je nutritivna analiza jedne žlice svježeg timijana. (Izvor)

Top 10 zdravstvenih dobrobiti majčine dušice

Ovdje je popis impresivnih zdravstvenih prednosti koje su potvrdile nedavne studije i istraživanja.

1. Otporan na štetne organizme

Majčina dušica sadrži moćne kemijske spojeve poput timola i karvakrola koji su otporni na štetne organizme. Istraživanja su pokazala da majčina dušica pospješuje ravnotežu gljiva. Neka istraživanja čak pokazuju da su spojevi u ulju majčine dušice i origana korisni kao dio sveobuhvatne strategije za borbu protiv nekih vrsta organizama koji su posebno agresivni. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

Naša preporuka: (link uklonjen)

2. Podržava zdravlje dišnog sustava

Zdravlje dišnog sustava je važno, posebno za one s oslabljenim imunološkim sustavom. Majčina dušica podržava normalno zdravlje dišnog sustava u bilo koje doba godine. Studije pokazuju da majčina dušica u kombinaciji s korijenom jaglaca smiruje dišne ​​puteve i potiče normalno zdravlje pluća. ((Veza uklonjena), (Veza uklonjena), (Veza uklonjena))

Naša preporuka: (veza uklonjena)

3. Promiče zdravlje srca

I krvni tlak i kolesterol igraju važnu ulogu u zdravlju srca. Majčina dušica sadrži hranjive tvari koje održavaju normalan krvni tlak i razinu kolesterola. ((link uklonjen))

Naša preporuka: (link uklonjen)

4. Povećava dobrobit

Majčina dušica može pomoći u održavanju mentalne dobrobiti. Svakodnevna konzumacija ulja majčine dušice i origana može utjecati na neurotransmitere i poboljšati vaše raspoloženje. Spoj pronađen u ulju majčine dušice, karvakrol, pozitivno je utjecao na status dopamina i serotonina kada se konzumirao tijekom razdoblja od sedam dana. ((link uklonjen))

Naša preporuka: (link uklonjen)

5. Promiče zdrav izgled kože

Godinama su medicinske sestre umatale majčinu dušicu u zavoje kako bi pomogle zacjeljivanju rana. Aktualne studije potvrđuju da majčina dušica može pomoći u zdravlju kože. Jedna je studija čak otkrila da majčina dušica može pomoći u smanjenju bora. ((link uklonjen), izvor 2)

Naša preporuka: (link uklonjen)

6. Prirodni repelent za insekte

Majčina dušica je omiljena biljka za uzgoj kod kuće. Ne samo da je praktičan za kuhanje, već vam također može pomoći da vaš dom ostane bez insekata. Majčina dušica djeluje kao prirodni repelent protiv komaraca i drugih nametnika. (Izvor)

Naša preporuka: (link uklonjen)

7. Snažan antioksidans

Majčina dušica je odličan izvor antioksidansa kao što su apigenin, luteolin, saponini i tanini. Ovi antioksidansi pomažu neutralizirati slobodne radikale prije nego što mogu uzrokovati štetu i oksidativni stres. Majčina dušica i željezo često se uzimaju zajedno kako bi se osigurala bolja ravnoteža i smanjila pojava oksidativnog stresa. (Izvor 1, Izvor 2, Izvor 3)

Naša preporuka: (link uklonjen)

8. Ublažava povremeni kašalj i bolove u grlu

Majčina dušica se godinama koristi kao podrška sezonskom blagostanju. Mnoga su istraživanja potvrdila ovu upotrebu i pokazala da majčina dušica pomaže vašem tijelu da prebrodi povremeni kašalj i grlobolju. (Izvor)

Naša preporuka: (veza uklonjena)

9. Promiče oralno zdravlje

Majčina dušica, zajedno s drugim biljkama, može podržati dobro oralno zdravlje. Eterična ulja majčine dušice mogu zaštititi od štetnih organizama koji napadaju usta i spriječiti loš zadah. (Izvor 1, Izvor 2, Izvor 3)

Naša preporuka: (veza uklonjena)

10. Sigurnost i očuvanje hrane

Iako je majčina dušica popularan dodatak mnogim jelima, može se koristiti za više od samog okusa. Otpornost majčine dušice na štetne organizme primijećena je i iskorištena od strane velikih proizvođača hrane. Eterično ulje timijana je učinkovit, prirodan način očuvanja i produljenja roka trajanja hrane. (Izvor 1, Izvor 2)

Naša preporuka: (link uklonjen)

Nuspojave timijana

Majčina dušica nema dokumentiranih nuspojava. Glavna briga kod korištenja svježeg timijana ili eteričnih ulja timijana je mogućnost alergijske reakcije. Osim poznatih alergija, majčina dušica se smatra sigurnom i nježnom za jesti ili lokalnu upotrebu.

Dodavanje majčine dušice vašoj prehrani

Majčinu dušicu možete uzgajati kod kuće ili kupiti svježu u većini trgovina i poljoprivrednih tržnica. Svježa majčina dušica savršena je za pripremu tinktura, čajeva ili za dodavanje hrani. Osušeni timijan također se nalazi u svakom redu sa začinima i odličan je način da začinsko bilje uvijek bude u vašem domu. Eterična ulja timijana također su odličan način da brzo i jednostavno pristupite blagodatima majčine dušice. Nisu sva eterična ulja sigurna za hranu, ali eterična ulja timijana mogu se koristiti u difuzoru ili lokalno.

Majčinu dušicu također možete uzimati u terapijske svrhe kako biste iskoristili brojne zdravstvene prednosti.

Kupi majčinu dušicu

Uspjeli smo klasificirati neke proizvode kao dobre i visoke kvalitete te smo ih ovdje povezali za vas.

Majčina dušica kao začin: (link uklonjen)

Majčina dušica kao sirup: (link uklonjen)

Majčina dušica kao eterično ulje: (link uklonjen)

Majčina dušica kao ulje: (link uklonjen)

Majčina dušica kao biljka i čaj: (link uklonjen)