Timian - 10 kraftfulde fordele for dine sundhed og bivirkninger

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Es gibt wenige Dinge, die ein Thymianzweig nicht wesentlich verbessern kann. Dieses vielseitige Kraut passt gut zu einer Vielzahl von Aromen und ist voller gesundheitsfördernder Verbindungen, Vitamine, Antioxidantien und anderer Nährstoffe. Thymian gehört zur Gattung Thymus, die zur Familie der Minzen gehört und eng mit Oregano verwandt ist – einem weiteren starken Kraut. Dieses mehrjährige Kraut stammt aus dem südlichen Mittelmeerraum und wird heute weltweit für seine kulinarischen und therapeutischen Zwecke angebaut. Während dieses Kraut Ihre Küche belebt, kann Thymian auch dazu beitragen, schädliche Organismen aus Ihrem Körper zu entfernen und Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu unterstützen. Was ist Thymian? Thymian ist ein immergrünes Kraut, das …
Der er få ting, som en timian gren ikke kan forbedre sig markant. Denne alsidige urt går godt med en række forskellige smag og er fuld af sundhedsfremmende forbindelser, vitaminer, antioxidanter og andre næringsstoffer. Timian hører til slægten Thymus, der hører til familien af ​​mynten og er tæt knyttet til oregano - en anden stærk urt. Denne flerårige urt kommer fra det sydlige Middelhav og dyrkes nu over hele verden til sine kulinariske og terapeutiske formål. Mens denne urt genopliver dit køkken, kan timian også hjælpe med at fjerne skadelige organismer fra din krop og støtte dit mentale og fysiske helbred. Hvad er timian? Timian er en stedsegrøn urt, der ... (Symbolbild/natur.wiki)

Der er få ting, som en timiantråd ikke kan forbedre sig markant. Denne alsidige urt går godt med en række forskellige smag og er fuld af sundhedsfremmende forbindelser, vitaminer, antioxidanter og andre næringsstoffer.

Timian hører til slægten thymus, , der hører til myntfamilien og er tæt knyttet til oregano - en anden stærk urt. Denne flerårige urt kommer fra det sydlige Middelhav og dyrkes nu over hele verden til sine kulinariske og terapeutiske formål. Mens denne urt genopliver dit køkken, kan timian også hjælpe med at fjerne skadelige organismer fra din krop og støtte dit mentale og fysiske helbred.

Hvad er timian?

Timian er en stedsegrøn urt, der blomstrer med små hvide, lyserøde og lilla blomster. De hybridiserer let og vokser hurtigt i solrige områder med godt permeabel jord. Takket være dens enkle dyrkning og dens vækst er der over 300 typer timian. Hver sort har unikke smag og anvendelser til madlavning, olier, medicin eller dekoration. Almindelig timian ( t. Vulgaris ) og citronsimian ( t. Citriodorus ) bruges til madlavning, mens spansk timian ( t. Zygis ) og krybende timian ( t. Serpyllum ) er populære i mange hendes hendes f.eks. (Kilde)

Historie om ThyMan

Kærlighed og beundring af mennesker til timian er ikke noget nyt. Den indspillede historie om thysen går tilbage til det gamle Egypten og Rom. Egypterne brugte timian som en del af deres mumificeringsproces, og romerne spiste ham, før de spiste og gav ham soldaterne som et tegn på mod og beundring. Faktisk betyder det latinske ord for timian, thymus, mod og styrke. Denne tradition for at give soldater timian fortsatte i middelalderen, da folket i England begyndte at bruge timian som et madlavningskrydderi. ((Link fjernet))

næringsstoffer i timian

I årenes løb har

timian forblevet indflydelsesrig på grund af dets sundhedsmæssige fordele, som alle skyldes dens forskellige profil af vitaminer, mineraler og andre essentielle næringsstoffer. Timian er en fremragende kilde til fiber, calcium, jern, mangan og vitamin A, B6 og C. Anlægget indeholder også robust fænol - thymol, eugenol og carvacrol.

Her er næringsfordelingen af ​​en spiseskefuld frisk timian. (Kilde)

næringsstof mængde protein 0,1 g fiber 0,3 g calcium 10 mg kobber 0,01 mg mangan 0,04 mg magnesium 4 mg jern 0,4 ​​mg phosphorus 15 mg kalium 5 mg riboflavin 17,7 mg thiamin 0,117 mg riboflavin 0,01 mg zink 0,04 mg vitamin a. 0,03 mg vitamin B6 0,008 mg vitamin C 3,8 mg zink 0,04 mg

Top 10 sundhedsmæssige fordele ved timian

Her er en liste over imponerende sundhedsmæssige fordele, der er bekræftet af aktuelle undersøgelser og forskning.

1. modstår skadelige organismer

Timian indeholder stærke kemiske forbindelser, såsom thymol og carvacrol, som er resistente over for skadelige organismer. Undersøgelser har vist, at timian fremmer balancen mellem svampe. Nogle undersøgelser viser endda, at forbindelser i timian og oregano -olie er nyttige som en del af en omfattende strategi til håndtering af nogle typer organismer, der er særlig aggressive. ((Link fjernet), (link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

2. Understøtter sundheden i luftvejene

Luftvejene er vigtig, især for mennesker med et svækket immunsystem. Timian understøtter den normale helbred i luftvejene i hver sæson. Undersøgelser viser, at timian i kombination med primrose rod beroliger deres luftvej og fremmer normal lungesundhed. ((Link fjernet), (link fjernet), (link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

3. fremmer hjertesundhed

Både blodtryk og kolesterol spiller en vigtig rolle i hjertesundheden. Timian indeholder næringsstoffer, der understøtter normalt blodtryk og kolesterolniveauer. ((Link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

4. øger godt at være

Timian kan hjælpe med at opretholde åndelig brønd. Det daglige forbrug af timian og oregano -olie kan påvirke neurotransmitteren og forbedre deres humør. En forbindelse indeholdt i timianolie, carvacrol, påvirkede dopamin og serotoninstatus positivt, hvis den blev konsumeret i en periode på syv dage. ((Link fjernet))

Vores anbefaling: (link fjernet)

5. Fremmende sund hud

I årevis indpakket sygeplejersker timian i bandager til støtte for sårheling. Aktuelle undersøgelser bekræfter, at timian kan understøtte hudens sundhed. I en undersøgelse fandt det endda, at timian kunne hjælpe med at reducere forekomsten af ​​rynker. ((Link fjernet), kilde 2)

Vores anbefaling: (link fjernet)

6. Natural Insekt Preserve

Timian er en favorit urt, der dyrkes derhjemme. Det er ikke kun praktisk til madlavning, men kan også hjælpe dit hjem fri for insekter. Timian fungerer som et naturligt forsvar mod myg og andre skadedyr. (Kilde)

Vores anbefaling: (link fjernet)

7. Kraftig antioxidant

Timian er en stor kilde til antioxidanter, såsom apigenin, luteolin, saponiner og tanniner. Disse antioxidanter hjælper med at neutralisere frie radikaler, før de kan forårsage skade og oxidativ stress. Timian og jern er ofte samlet for at sikre en bedre balance og reducere forekomsten af ​​oxidativ stress. (Kilde 1, kilde 2, kilde 3)

Vores anbefaling: (link fjernet)

8. Lindrer lejlighedsvis hoste og ondt i halsen

I årevis er timian blevet brugt til at støtte sæsonbestemt brønd. Mange undersøgelser har bekræftet denne anvendelse og viste, at Timian hjælper hendes krop med at komme over lejlighedsvis hoste og ondt i halsen. (Kilde)

Vores anbefaling: (link fjernet)

9. Fremser oral sundhed

Timian kan understøtte god oral sundhed sammen med andre urter. Timian-etheriske olier kan beskytte mod skamorganismer, der sigter mod munden og forhindrer dårlig ånde. (Kilde 1, kilde 2, kilde 3)

Vores anbefaling: (link fjernet)

10. Fødevaresikkerhed og konservering

Mens timian er en populær tilføjelse til mange retter, kan den bruges til mere end bare smag. Modstanden for timian mod skamorganismer blev observeret og anvendt af store fødevareproducenter. Den essentielle timianolie er en effektiv, naturlig måde at bevare mad på og udvide holdbarheden. (Kilde 1, kilde 2)

Vores anbefaling: (link fjernet)

timian bivirkninger

Timian har ingen dokumenterede bivirkninger. Den største bekymring, når man bruger frisk timian eller essentielle timianolier, er muligheden for en allergisk reaktion. Bortset fra velkendte allergier betragtes timian som sikker og blid at spise eller anvende topisk.

Tilføj timian til din ernæring

Du kan dyrke timian derhjemme eller købe friskkøb i de fleste købmandsforretninger og landmændsmarkeder. Frisk timian er perfekt til produktion af tinkers, te eller til at tilføje. Tørret timian forekommer også i hver kryddercyklus og er en fremragende måde at holde urten i dit hus når som helst. Væsentlige timianolier er også en fantastisk måde at få adgang til fordelene ved timian hurtigt og nemt. Ikke alle essentielle olier er mad -safe, men essentielle timianolier kan bruges i en diffusor eller bruges topisk.

Du kan også tage timian terapeutisk for at bruge dine mange sundhedsmæssige fordele.

køb timian

Vi var i stand til at klassificere nogle produkter som gode og høje kvalitet og knyttede dem her til dem.

timian som krydderi: (link fjernet)

timian som en sirup: (link fjernet)

timian som en essentiel olie: (link fjernet)

timian som olie: (link fjernet)

timian som urt & te: (link fjernet)