Timian - 10 kraftfulde fordele for dine sundhed og bivirkninger

Linda Mengel

Profil E-Mail

Transparenz: Redaktionell erstellt und geprüft.
Veröffentlicht am 01.10.2020 und aktualisiert am 24.11.2022

Sprache:

Der er få ting, som en kvist timian ikke kan forbedre sig markant. Denne alsidige urt parrer godt med en række forskellige smag og er fuld af sundhedsfremmende forbindelser, vitaminer, antioxidanter og andre næringsstoffer. Timian hører til slægten Thymus, som er en del af myntfamilien og er tæt knyttet til Oregano - en anden kraftig urt. Denne flerårige urt er hjemmehørende i det sydlige Middelhav og dyrkes nu over hele verden til dets kulinariske og terapeutiske formål. Mens denne urt giver din madlavning, kan timian også hjælpe med at fjerne skadelige organismer fra din krop og understøtte dit mentale og fysiske helbred. Hvad er timian? Timian er en stedsegrøn urt, der ...

Es gibt wenige Dinge, die ein Thymianzweig nicht wesentlich verbessern kann. Dieses vielseitige Kraut passt gut zu einer Vielzahl von Aromen und ist voller gesundheitsfördernder Verbindungen, Vitamine, Antioxidantien und anderer Nährstoffe. Thymian gehört zur Gattung Thymus, die zur Familie der Minzen gehört und eng mit Oregano verwandt ist – einem weiteren starken Kraut. Dieses mehrjährige Kraut stammt aus dem südlichen Mittelmeerraum und wird heute weltweit für seine kulinarischen und therapeutischen Zwecke angebaut. Während dieses Kraut Ihre Küche belebt, kann Thymian auch dazu beitragen, schädliche Organismen aus Ihrem Körper zu entfernen und Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu unterstützen. Was ist Thymian? Thymian ist ein immergrünes Kraut, das … — Der er få ting, som en kvist timian ikke kan forbedre sig markant. Denne alsidige urt parrer godt med en række forskellige smag og er fuld af sundhedsfremmende forbindelser, vitaminer, antioxidanter og andre næringsstoffer. Timian hører til slægten Thymus, som er en del af myntfamilien og er tæt knyttet til Oregano - en anden kraftig urt. Denne flerårige urt er hjemmehørende i det sydlige Middelhav og dyrkes nu over hele verden til dets kulinariske og terapeutiske formål. Mens denne urt giver din madlavning, kan timian også hjælpe med at fjerne skadelige organismer fra din krop og understøtte dit mentale og fysiske helbred. Hvad er timian? Timian er en stedsegrøn urt, der ...

Timian hører til slægten thymus, som hører til Mint -familien og er tæt knyttet til Oregano - en anden stærk urt. Denne flerårige urt er hjemmehørende i det sydlige Middelhav og dyrkes nu over hele verden til dets kulinariske og terapeutiske formål. Mens denne urt giver din madlavning, kan timian også hjælpe med at fjerne skadelige organismer fra din krop og understøtte dit mentale og fysiske helbred.

Hvad er timian?

Timian er en stedsegrøn urt, der blomstrer med små hvide, lyserøde og lilla blomster. De hybridiserer let og vokser hurtigt i solrige områder med godt drænet jord. Takket være dens lette dyrkning og vækst er der over 300 sorter af timian i dag. Hver sort har unikke smag og anvendelser til madlavning, olier, medicin eller dekoration. Fælles timian (T. vulgaris) og citron timian (T. Citriodorus) bruges til madlavning, mens spansk timian (T. Zygis) og krybende timian (T. Serpyllum) er populære i mange urtetilskud. (Kilde)

Timianhistorie

Folks kærlighed og beundring for timian er ikke noget nyt. Den indspillede timianhistorie stammer tilbage til det gamle Egypten og Rom. Egypterne brugte timian som en del af deres mumificeringsproces, og romerne spiste den før måltider og gav den til soldater som et tegn på mod og beundring. Faktisk betyder det latinske ord for timian, thymus, mod og styrke. Denne tradition for at give timian til soldater fortsatte i middelalderen, da folk i England begyndte at bruge timian som et madlavningskrydderi. ((link fjernet))

Næringsstoffer i timian

Timian har forblevet indflydelsesrig gennem årene, som blandt andet skyldes dets sundhedsmæssige fordele, som alle kan tilskrives dens forskellige profil af vitaminer, mineraler og andre essentielle næringsstoffer. Timian er en fremragende kilde til fiber, calcium, jern, mangan og vitaminer A, B6 og C. Anlægget indeholder også robuste fenoler - thymol, eugenol og carvacrol.

Her er den ernæringsmæssige sammenbrud af en spiseskefuld frisk timian. (Kilde)

Næringsstof	publikum
protein	0,1 g
fiber	0,3 g
kalcium	10 mg
Kobber	0,01 mg
Mangan	0,04 mg
Magnesium	4 mg
Jern	0,4 mg
fosfor	15 mg
kalium	5 mg
Riboflavin	17,7 mg
Thiamin	0,117 mg
Riboflavin	0,01 mg
zink	0,04 mg
A -vitamin	0,03 mg
Vitamin B6	0,008 mg
C vitaminer	3,8 mg
zink	0,04 mg

Top 10 sundhedsmæssige fordele ved timian

Her er en liste over imponerende sundhedsmæssige fordele, der er bekræftet af aktuelle undersøgelser og forskning.

1. modstår skadelige organismer

Timian indeholder kraftfulde kemiske forbindelser, såsom thymol og carvacrol, som er resistente over for skadelige organismer. Undersøgelser har vist, at timian fremmer svampebalance. Nogle undersøgelser viser endda, at forbindelser i timian og oregano -olie er nyttige som en del af en omfattende strategi til håndtering af nogle typer organismer, der er særlig aggressive. ((Link fjernet), (link fjernet))

2. understøtter luftvejssundhed

Åndedrætssundhed er vigtig, især for dem med kompromitterede immunsystemer. Timian understøtter normal luftvejssundhed til enhver tid på året. Undersøgelser viser, at timian kombineret med primrose rod beroliger din luftvej og fremmer normal lungesundhed. ((Link fjernet), (link fjernet), (link fjernet))

3. fremmer hjertesundhed

Både blodtryk og kolesterol spiller en vigtig rolle i hjertesundheden. Timian indeholder næringsstoffer, der understøtter normalt blodtryk og kolesterolniveauer. ((link fjernet))

4. øger trivsel

Timian kan hjælpe med at opretholde mental velvære. Forbrug af timian og oregano -olie dagligt kan påvirke neurotransmittere og forbedre dit humør. En forbindelse fundet i timianolie, carvacrol, påvirkede positivt dopamin og serotoninstatus, når den indtages over en syv-dages periode. ((link fjernet))

5. Fremmende sund hud

I årevis indpakket sygeplejersker timian i bandager for at hjælpe sår med at heles. Aktuelle undersøgelser bekræfter, at timian kan understøtte hudens sundhed. En undersøgelse fandt endda, at timian kunne hjælpe med at reducere udseendet af rynker. ((link fjernet), kilde 2)

6. Naturligt insektmiddel

Timian er en favorit urt til at vokse derhjemme. Ikke kun er det praktisk til madlavning, men det kan også hjælpe med at holde dit hjem insektfrit. Timian fungerer som et naturligt afvisende middel mod myg og andre skadedyr. (Kilde)

7. Kraftig antioxidant

Timian er en stor kilde til antioxidanter, såsom apigenin, luteolin, saponiner og tanniner. Disse antioxidanter hjælper med at neutralisere frie radikaler, før de kan forårsage skade og oxidativ stress. Timian og jern er ofte samlet for at sikre bedre balance og reducere forekomsten af oxidativ stress. (Kilde 1, kilde 2, kilde 3)

8. Lindrer lejlighedsvise hoste og ondt i halsen

Timian er blevet brugt til at støtte sæsonbestemt velvære i årevis. Mange undersøgelser har bekræftet denne anvendelse og vist, at Timian hjælper din krop med at komme over lejlighedsvis hoste og ondt i halsen. (Kilde)

9. Fremmer oral sundhed

Timian kan sammen med andre urter understøtte god oral sundhed. Timian essentielle olier kan beskytte mod skadelige organismer, der er målrettet mod munden og forhindrer dårlig ånde. (Kilde 1, kilde 2, kilde 3)

10. Fødevaresikkerhed og konservering

Mens timian er en populær tilføjelse til mange retter, kan den bruges til mere end bare smag. Thyme's modstand mod skadelige organismer er blevet observeret og udnyttet af større fødevareproducenter. Timian essentiel olie er en effektiv, naturlig måde at bevare og forlænge fødevarebarheden på. (Kilde 1, kilde 2)

Timian bivirkninger

Timian har ingen dokumenterede bivirkninger. Den største bekymring ved at bruge friske timian eller timian essentielle olier er muligheden for en allergisk reaktion. Bortset fra kendte allergier, betragtes timian som sikker og blid at spise eller bruge topisk.

Tilføjelse af timian til din diæt

Du kan dyrke timian derhjemme eller købe friske i de fleste købmandsforretninger og landmændsmarkeder. Frisk timian er perfekt til fremstilling af tinkturer, te eller tilsætning til mad. Tørret timian findes også i enhver krydderigang og er en fantastisk måde at holde urten i dit hjem til enhver tid. Timian essentielle olier er også en fantastisk måde at hurtigt og nemt få adgang til fordelene ved timian. Ikke alle essentielle olier er mad sikre, men timian essentielle olier kan bruges i en diffusor eller påføres topisk.

Du kan også tage timian terapeutisk for at høste dens mange sundhedsmæssige fordele.

Køb timian

Vi var i stand til at klassificere nogle produkter som gode og høje kvalitet og har knyttet dem her til dig.