Vegetabiliska näringstillskott: Den nya genren i kosttillskott
Vegetabiliska näringstillskott: Den nya genren i kosttillskott
Inte alla vitaminer och mineraler är desamma och din kropp kan känna igen skillnaden mellan syntetiska och växtbaserade kosttillskott. Om du någonsin har tagit ett billigt, syntetiskt vitamin eller mineral och inte har lagt märke till en förändring i ditt utseende eller känsla, finns det en anledning. Konstgjorda vitaminer går ofta genom kroppen utan att absorberas. Precis som när du väljer mat kan det vara avgörande att ta sig tid att studera etiketter och ingredienser för att uppnå önskad hälsa eller avfallstid och pengar.
Många av samma regler som du antagligen redan använder för val av mat gäller också valet av rätt näringstillskott. Studera näringsmarknadsskylten och leta efter ingredienser som är grönsak och organiska och kommer från kompletta källor. Undvik syntetiska kemikalier eller andra konstgjorda ingredienser, sötningsmedel och fyllmedel.
Vad är växtstillskott?
Vegetabiliska tillskott är tillverkade av frukt, grönsaker, nötter, frön, kryddor, bark, blommor, blad och andra örtingredienser. Den exakta källan beror på vilken vitamin eller mineral som krävs. Vanligtvis börjar processen med en växt som naturligtvis har ett högt näringsinnehåll. Därifrån använder tillverkarna av näringstillskott olika metoder för att extrahera önskat näringsämne och skapa ett vegetabiliskt näringstillskott som ger den fullständiga rekommenderade dagliga dosen (RDA) av en mängd olika vitaminer och mineraler.
Exempel på näringsämnen och deras örtkälla
Om du inte känner till förekomsten av kosttillskott på grönsaksbasis är det lätt att tro att varje vitamin är detsamma på hyllan. Detta kunde inte vara längre bort från sanningen. För att ge dig en bättre idé hittar du några vanliga vitaminer och mineraler med din föredragna grönsakskälla bredvid ditt syntetiska eller djuralternativ.
tillägg
Vegetabilisk källa
inte grönsak källa
Vilka är fördelarna med vegetabiliska näringstillskott?
Minimalt bearbetade kosttillskott baserat på en växtbaserad basis erbjuder flera fördelar jämfört med syntetiska vitaminer och mineraler. Här är de viktigaste fördelarna med växtstillskott.
bättre biotillgänglighet
Biotillgängligheten indikerar hur lätt din kropp kan absorbera ett visst näringsämne. En överväldigande mängd bevis tyder på att hälsosam mat i full värde är grunden för en näringsmässig diet. Detta inkluderar de tillägg du använder för att få din hälsa. De bästa kosttillskott är de som din kropp är utrustad med andra ord - de är baserade på växter. Detta beror på att din kropp har utvecklats för att känna igen och använda näringsämnen som kommer från grönsakskällor som våra förfäder har funnit i naturen. ((Länk bort))
lägre toxicitetsrisk
Rätt absorption handlar inte bara om att få mer. I vissa fall kan det vara giftigt att ta för mycket av ett visst mineral. Vegetabiliska tillskott utgör vanligtvis en lägre risk för mineraloxicitet än deras syntetiska eller djur motsvarigheter. Till exempel är toxicitetsrisken för en grönsaksjärnberedning lägre än för en järnberedning av djurkällor. ((Länk bort))
Ytterligare kofaktorer och näringsämnen
växter innehåller ett komplett spektrum av vitaminer, mineraler, aromatiska oljor och fytonutrients. I många fall fungerar dessa näringsämnen tillsammans. Om du är i vissa anslutningar kan du få lagets stjärna, men lämna alla stödjande spelare bakom sig. Dessa stödjande skådespelare är kofaktorer och näringsämnen som endast är tillgängliga i vegetabiliska näringstillskott. Här är bara några saker som kan utelämna de syntetiska kosttillskott som produceras i laboratoriet. ((Länk bort))
- Växtpigment: klorofyll, curcumin, flavonoider, karotenoider, lutein, antocyan
- Flavonoider: katekin, quercetin, polyfenol
- Aromatiska anslutningar: allicin, sulforaphan, carvacrol, tymol
- Alkaloider: koffein, chinin, teobromin, piperin
- enzymer: proteas, cellulas, amylas, nattokinas, lipas
- terpenoider: saponin, limon, fytosterol, oleanolsyra
- Polysackarid: Cellulosa, Acemannan, Pectin, Hemicellulosa
naturlig lukt och smak
En av de mest önskvärda egenskaperna hos växtens näringstillskott är att du vet vad du får. Vegetabiliska näringstillskott innehåller vanligtvis inga syntetiska fyllmedel, giftiga kemikalier och konstgjorda sötningsmedel som förekommer alltför ofta i andra näringstillskott. Växter innehåller oljor och andra komponenter som ger naturliga dofter och smaker som saknas i vitaminer som uppföds i laboratoriet. Om du vill kontrollera kvaliteten på ett vegetabiliskt näringstillskott, öppna det och kontrollera lukten och smaken. Du bör kunna känna igen några av de naturliga luktarna från de organiska ingredienserna.
du är vegan
Att förlita sig på växter är bättre för din hälsa och bättre för miljön. Medan de flesta växtnäringstillskott också är vegan, är det fortfarande möjligt att skrupelfria tillverkare kryper i vissa djurbiprodukter eller använder icke-veganska gelatinkapslar för att absorbera de annars veganingredienserna. I de flesta fall är vegetabiliska näringstillskott vegan, men kontrollera etiketten noggrant för att säkerställa.
Frågor om valet av växtnäringstillskott
Köp av kosttillskott på en växtbaserad basis är alltid det klokare alternativet, men hur vet du att du blir det bästa? Leta efter ett märke som du kan lita på och som uppmärksammar hur och var de enskilda grönsaksingredienserna odlas och bearbetas.
Hur växer växterna?
Se till att de använda växterna odlas enligt hållbara metoder. Organiska och vilda källor passar bäst och minskar sannolikheten för att de kommer att påverkas av kemikalier och bekämpningsmedel från industriellt jordbruk.
Hur bearbetas växterna?
Så snart växter skördas börjar de bryta ner. Värme, fukt och tid är alla fiender ömtåliga växtnäringsämnen. Tilläggsföretag som tar sin hälsa på allvar kommer att göra allt för att skydda växten och för att hålla dessa värdefulla näringsämnen, kofaktorer och näringsämnen i slutprodukten. Lämpliga torknings-, slip- och koncentrationstekniker bör vara närvarande som inkluderar dessa anslutningar. Utan dessa strikta protokoll erbjuder deras näringstillskott inte den största möjliga fördelen.
Köpväxtbaserade näringstillskott - våra rekommendationer
vitamin-C: (länk bort)
zink: (länk bort)
aloe vera: (länk bort)
vitamin D: (länk bort)
omega 3: (länk borttagen)