Växtbaserade kosttillskott: Den nya kategorin av kosttillskott

Växtbaserade kosttillskott: Den nya kategorin av kosttillskott

Alla vitaminer och mineraler skapas inte lika och din kropp kan se skillnaden mellan syntetiska och växtbaserade kosttillskott. Om du någonsin har tagit ett billigt, syntetiskt vitamin eller mineral och inte märkt någon förändring i hur du ser ut eller känner dig, finns det en anledning. Konstgjorda vitaminer passerar ofta genom din kropp utan att absorberas. Precis som att göra matval kan det vara avgörande att ta sig tid att studera etiketter och ingredienser för att uppnå din önskade hälsa eller att slösa tid och pengar.

Många av samma regler som du förmodligen redan tillämpar för att välja mat gäller även för att välja rätt kosttillskott. Studera näringsdeklarationen och leta efter ingredienser som är växtbaserade, ekologiska och kommer från hela livsmedelskällor. Undvik syntetiska kemikalier eller andra konstgjorda ingredienser, sötningsmedel och fyllmedel.

Vad är växtbaserade kosttillskott?

Örttillskott är gjorda av frukt, grönsaker, nötter, frön, kryddor, bark, blommor, löv och andra växtingredienser. Den exakta källan beror på vilket vitamin eller mineral som behövs. Vanligtvis börjar processen med en växt som redan är naturligt hög i näringsämnen. Därifrån använder kosttillskottstillverkare olika metoder för att extrahera det önskade näringsämnet och skapa ett örttillskott som ger det fulla rekommenderade dagliga intaget (RDA) av en mängd olika vitaminer och mineraler.

Exempel på näringsämnen och deras växtkälla

Om du inte är bekant med förekomsten av växtbaserade kosttillskott är det lätt att tro att alla vitaminer på hyllan är desamma. Detta kunde inte vara längre från sanningen. För att ge dig en bättre uppfattning, här är några vanliga vitaminer och mineraler med deras föredragna växtkälla tillsammans med deras syntetiska eller animaliska alternativ.

Vilka är fördelarna med växtbaserade kosttillskott?

Minimalt bearbetade, växtbaserade kosttillskott erbjuder flera fördelar jämfört med syntetiska vitaminer och mineraler. Här är de bästa fördelarna med växtbaserade kosttillskott.

Bättre biotillgänglighet

Biotillgänglighet anger hur lätt din kropp kan ta upp ett visst näringsämne. En överväldigande mängd bevis tyder på att hälsosam, hel växtbaserad mat är grunden för en näringsmässigt komplett diet. Detta inkluderar de kosttillskott du använder för att behålla din hälsa. De bästa kosttillskotten är de som din kropp är redo för, med andra ord – de är växtbaserade. Detta beror på att din kropp har utvecklats för att känna igen och använda näringsämnen som kommer från växtkällor som våra förfäder hittade i naturen. ((länk borttagen))

Lägre risk för toxicitet

Korrekt absorption handlar inte bara om att få mer. I vissa fall kan det vara giftigt att ta för mycket av ett visst mineral. Örttillskott utgör vanligtvis en lägre risk för mineraltoxicitet än deras syntetiska eller animaliska motsvarigheter. Till exempel är toxicitetsrisken för ett växtbaserat järntillskott lägre än för ett järntillskott från animaliska källor. ((länk borttagen))

Ytterligare kofaktorer och näringsämnen

Växter innehåller ett helt spektrum av vitaminer, mineraler, aromatiska oljor och fytonäringsämnen. I många fall samverkar dessa näringsämnen. Om du isolerar vissa kopplingar kanske du får lagets stjärna men lämnar bakom dig alla stödjande spelare. Dessa stödjande spelare är kofaktorer och näringsämnen som endast finns tillgängliga i växtbaserade kosttillskott. Här är bara några saker som syntetiska och labbtillverkade kosttillskott kan utelämna. ((länk borttagen))

• Pflanzenpigmente: Chlorophyll, Curcumin, Flavonoide, Carotinoide, Lutein, Anthocyane
• Flavonoide: Catechine, Quercetin, Polyphenole
• Aromatische Verbindungen: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
• Alkaloide: Koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
• Enzyme: Protease, Cellulase, Amylase, Nattokinase, Lipase
• Terpenoide: Saponine, Limonen, Phytosterole, Oleanolsäure
• Polysaccharide: Cellulose, Acemannan, Pektin, Hemicellulose

Naturlig lukt och smak

En av de mest önskvärda egenskaperna hos växtbaserade kosttillskott är att du vet vad du får. Örttillskott innehåller vanligtvis inte syntetiska fyllmedel, giftiga kemikalier och konstgjorda sötningsmedel som är alldeles för vanliga i andra kosttillskott. Växter innehåller oljor och andra föreningar som ger de naturliga dofter och smaker som saknas från laboratorieodlade vitaminer. Om du vill kontrollera kvaliteten på ett örttillskott, öppna det och kontrollera lukten och smaken. Du bör kunna känna igen några av de naturliga dofterna av de ekologiska ingredienserna.

De är veganska

Att förlita sig på växter är bättre för din hälsa och bättre för miljön. Även om de flesta växtbaserade kosttillskott också är veganska, är det fortfarande möjligt att skrupelfria tillverkare smyger in vissa animaliska biprodukter eller använder icke-veganska gelatinkapslar för att innehålla de annars veganska ingredienserna. I de flesta fall är växtbaserade kosttillskott vegan, men kontrollera etiketten noga för att vara säker.

Frågor när du väljer växtbaserade kosttillskott

Att köpa växtbaserade kosttillskott är alltid det smartare alternativet, men hur vet du att du får det bästa? Leta efter ett varumärke som du kan lita på och som uppmärksammar hur och var varje växtbaserad ingrediens odlas och bearbetas.

Hur växer växterna?

Se till att växterna som används odlas med hållbara metoder. Organiska och vildtillverkade källor är bäst och minskar sannolikheten för att påverkas av kemikalier och bekämpningsmedel från industriellt jordbruk.

Hur bearbetas växterna?

Så fort växter skördas börjar de sönderfalla. Värme, luftfuktighet och tid är alla fiender till ömtåliga växtnäringsämnen. Kompletteringsföretag som tar din hälsa på allvar kommer att göra allt de kan för att skydda växten och behålla dessa värdefulla näringsämnen, kofaktorer och näringsämnen i slutprodukten. Lämpliga torknings-, malnings- och koncentreringstekniker som innehåller dessa föreningar bör finnas på plats. Utan dessa strikta protokoll kommer dina kosttillskott inte att ge maximal nytta.

Köp växtbaserade kosttillskott – våra rekommendationer

C-vitamin: (länk borttagen)

Zink: (länk borttagen)

Aloe Vera: (länk borttagen)

Vitamin D: (länk borttagen)

Omega 3: (länk borttagen)