Zelenjavna prehranska dopolnila: nov žanr prehranskih dopolnil

Aktualisiert:

Von Linda Mengel

Nicht alle Vitamine und Mineralien sind gleich und Ihr Körper kann den Unterschied zwischen synthetischen und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln erkennen. Wenn Sie jemals ein billiges, synthetisches Vitamin oder Mineral genommen haben und keine Veränderung in Ihrem Aussehen oder Gefühl bemerkt haben, gibt es einen Grund. Künstliche Vitamine gehen oft durch Ihren Körper, ohne absorbiert zu werden. Genau wie bei der Auswahl von Lebensmitteln kann es entscheidend sein, sich die Zeit zu nehmen, um die Etiketten und Zutaten zu studieren, um die gewünschte Gesundheit zu erreichen oder Zeit und Geld zu verschwenden. Viele der gleichen Regeln, die Sie wahrscheinlich bereits für die Auswahl von Lebensmitteln anwenden, …
Niso vsi vitamini in minerali enaki in vaše telo lahko prepozna razliko med sintetičnimi in zeliščnimi prehranskimi dodatki. Če ste kdaj vzeli poceni, sintetični vitamin ali mineral in niste opazili spremembe v vašem videzu ali občutku, obstaja razlog. Umetni vitamini pogosto gredo skozi svoje telo, ne da bi se absorbirali. Tako kot pri izbiri hrane je lahko ključnega pomena, da si vzamete čas za preučevanje nalepk in sestavin za dosego želenega zdravja ali izgube časa in denarja. Veliko enakih pravil, ki jih verjetno že uporabljate za izbiro hrane, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Niso vsi vitamini in minerali enaki in vaše telo lahko prepozna razliko med sintetičnimi in zeliščnimi prehranskimi dodatki. Če ste kdaj vzeli poceni, sintetični vitamin ali mineral in niste opazili spremembe v vašem videzu ali občutku, obstaja razlog. Umetni vitamini pogosto gredo skozi svoje telo, ne da bi se absorbirali. Tako kot pri izbiri hrane je lahko ključnega pomena, da si vzamete čas za preučevanje nalepk in sestavin za dosego želenega zdravja ali izgube časa in denarja.

Veliko istih pravil, ki jih verjetno že uporabljate za izbiro hrane, veljajo tudi za izbiro pravih prehranskih dodatkov. Preučite prehransko registrsko tablico in poiščite sestavine, ki so zelenjave in organske in prihajajo iz popolnih virov. Izogibajte se sintetičnim kemikalijam ali drugim umetnim sestavinam, sladilom in polnilom.

Kaj so prehranski dodatki za rastlino?

zelenjavne dodatke so narejene iz sadja, zelenjave, oreščkov, semen, začimb, lubja, cvetov, listov in drugih zeliščnih sestavin. Natančen vir je odvisen od tega, kateri vitamin ali mineral je potreben. Običajno se postopek začne z rastlino, ki ima seveda visoko vsebnost hranil. Od tam proizvajalci prehranskih dodatkov uporabljajo različne metode za pridobivanje želenega hranil in ustvarjanje zelenjavnega prehranskega dodatka, ki zagotavlja popoln priporočeni dnevni odmerek (RDA) različnih vitaminov in mineralov.

primeri hranil in njihovega zeliščnega vira

Če ne poznate obstoja prehranskih dodatkov na zelenjavni osnovi, je enostavno verjeti, da je vsak vitamin enak na polici. Tega ne bi bilo mogoče bolj stran od resnice. Da bi vam dali boljšo idejo, boste našli nekaj skupnih vitaminov in mineralov s svojim prednostnim virom zelenjave poleg vaše sintetične ali živalske alternative.

dodatek

vir zelenjave

ne zelenjava vir

Vitamin C Sadje in jagode aceton Vitamin-D gobe lanolin (pridobljen iz ovčje volne) železo curry list Žveplova kislina Omega 3 Alge Ribe

Kakšne so prednosti prehranskih dodatkov za zelenjavo?

Minimalno predelani prehrambeni dodatki, ki temeljijo na podlagi rastline, ponujajo več prednosti pred sintetičnimi vitamini in minerali. Tu so najpomembnejše prednosti prehranskih dopolnil rastlin.

Boljša biološka uporabnost

Biološka uporabnost kaže, kako enostavno lahko vaše telo absorbira določeno hranilo. Prevelika količina dokazov kaže, da je zdrava zelenjavna hrana polna vrednost osnova za prehransko prehrano. To vključuje dodatke, ki jih uporabljate za zdravje. Najboljša prehranska dopolnila so tisti, za katere je vaše telo opremljeno z drugimi besedami - temeljijo na rastlinah. To je zato, ker se je vaše telo razvilo za prepoznavanje in uporabo hranil, ki prihajajo iz zelenjavnih virov, ki so jih naši predniki našli v naravi. ((Povezava odstranjena))

tveganje za nižje toksičnost

Prava absorpcija ne gre samo za to, da bi dobili več. V nekaterih primerih je jemanje preveč določenega minerala lahko strupeno. Zelenjavni dodatki običajno predstavljajo manjše tveganje za mineralno oksičnost kot njihovi sintetični ali živalski kolegi. Na primer, tveganje za toksičnost za pripravo zelenjavnega železa je nižje kot pri pripravi železa živalskih virov. ((Povezava odstranjena))

dodatni kofaktorji in hranila

Rastline vsebujejo popoln spekter vitaminov, mineralov, aromatičnih olj in fitohranil. V mnogih primerih ta hranila delujejo skupaj. Če opravljate določene povezave, boste morda dobili zvezdo ekipe, vendar pustite za seboj vse podporne igralce. Ti podporni akterji so kofaktorji in hranila, ki so na voljo samo v prehranskih dodatkih za zelenjavo. Tu je le nekaj stvari, ki lahko izpustijo sintetične prehranske dodatke, proizvedene v laboratoriju. ((Povezava odstranjena))

  • Rastlinski pigment: klorofil, kurkumin, flavonoidi, karotenoidi, lutein, anthociane
  • Flavonoidi: katehin, kvercetin, polifenol
  • Aromatične povezave: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
  • Alkaloidi: kofein, chinin, teobromin, piperin
  • Encimi: proteaza, celulaza, amilaza, nattokinaza, lipaza
  • terpenoidi: saponin, limon, fitosterola, oleanolna kislina
  • polisaharid: celuloza, acemannan, pektin, hemiceluloza

naravni vonj in okus

Ena najbolj zaželenih lastnosti rastlinskih prehranskih dopolnil je, da veste, kaj dobite. Zelenjavna prehranska dopolnila običajno ne vsebujejo sintetičnih polnil, strupenih kemikalij in umetnih sladil, ki se prepogosto pojavljajo v drugih prehranskih dodatkih. Rastline vsebujejo olja in druge sestavne dele, ki zagotavljajo naravne vonjave in okuse, ki jih manjkajo v vitaminih, vzrejenih v laboratoriju. Če želite preveriti kakovost prehranskega dodatka za zelenjavo, ga odprite in preverite vonj in okus. Morali bi biti sposobni prepoznati nekatere naravne vonjave organskih sestavin.

Ste veganski

Zanašanje na rastline je boljše za vaše zdravje in boljše za okolje. Medtem ko je večina prehranskih dopolnil rastlin tudi veganska, je še vedno možno, da brezobzirni proizvajalci plazijo v nekaterih živalskih stranskih proizvodih ali uporabljajo ne-veganske želatinske kapsule, da absorbirajo sicer veganske sestavine. V večini primerov so zelenjavna prehranska dopolnila veganska, vendar natančno preverite etiketo, da zagotovite.

Vprašanja o izbiri prehranskih dopolnil rastlin

Nakup prehranskih dodatkov na podlagi rastline je vedno pametnejša možnost, toda kako veste, da dobite najboljše? Poiščite blagovno znamko, ki ji lahko zaupate, in ki bo pozorna na to, kako in kje se posamezne zelenjavne sestavine gojijo in predelajo.

Kako rastejo rastline?

Prepričajte se, da se uporabljene rastline gojijo po trajnostnih metodah. Organski in divji viri so najbolj primerni in zmanjšujejo verjetnost, da bodo nanje vplivale kemikalije in pesticidi iz industrijskega kmetijstva.

Kako se obdelajo rastline?

Takoj, ko se rastline poberejo, se začnejo razbiti. Toplota, vlaga in čas so vsi sovražniki krhki rastlinski hranilni snovi. Dopolnila podjetja, ki resno jemljejo zdravje, bodo storila vse za zaščito rastline in za ohranitev teh dragocenih hranil, kofaktorjev in hranil v končnem izdelku. Prisotne morajo biti ustrezne tehnike sušenja, brušenja in koncentracije, ki vključujejo te povezave. Brez teh strogih protokolov njihovi prehranski dodatki ne nudijo največje možne koristi.

Kupite

zeliščni prehranski dodatki - naša priporočila

Vitamin-C: (odstranjena povezava)

cink: (povezava odstranjena)

aloe vera: (povezava odstranjena)

vitamin D: (odstranjena povezava)

omega 3: (odstranjena povezava)