Zeliščna prehranska dopolnila: Nova kategorija prehranskih dopolnil

Zeliščna prehranska dopolnila: Nova kategorija prehranskih dopolnil

Niso vsi vitamini in minerali ustvarjeni enaki in vaše telo lahko loči med sintetičnimi in zeliščnimi dodatki. Če ste kdaj vzeli poceni, sintetični vitamin ali mineral in niste opazili nobene spremembe v svojem videzu ali počutju, obstaja razlog. Umetni vitamini pogosto prehajajo skozi vaše telo, ne da bi se absorbirali. Tako kot izbira hrane je lahko tudi vzeti čas za preučevanje oznak in sestavin ključnega pomena za doseganje želenega zdravja ali zapravljanje časa in denarja.

Veliko istih pravil, ki jih verjetno že uporabljate pri izbiri hrane, veljajo tudi za izbiro pravih dodatkov. Preučite oznako hranilne vrednosti in poiščite sestavine, ki so rastlinskega izvora, organske in izvirajo iz polnovrednih živil. Izogibajte se sintetičnim kemikalijam ali drugim umetnim sestavinam, sladilom in polnilom.

Kaj so zeliščni dodatki?

Zeliščni dodatki so narejeni iz sadja, zelenjave, oreščkov, semen, začimb, lubja, cvetov, listov in drugih rastlinskih sestavin. Natančen vir je odvisen od tega, kateri vitamin ali mineral je potreben. Običajno se postopek začne z rastlino, ki ima že naravno visoko vsebnost hranil. Od tam naprej proizvajalci dodatkov uporabljajo različne metode za pridobivanje želenega hranila in ustvarijo zeliščni dodatek, ki zagotavlja celoten priporočeni dnevni vnos (RDA) različnih vitaminov in mineralov.

Primeri hranil in njihov rastlinski vir

Če niste seznanjeni z obstojem rastlinskih dodatkov, si zlahka mislite, da je vsak vitamin na polici enak. To ne more biti dlje od resnice. Za boljšo predstavo je tukaj nekaj pogostih vitaminov in mineralov z njihovimi prednostnimi rastlinskimi viri poleg sintetičnih ali živalskih alternativ.

Kakšne so prednosti zeliščnih dodatkov?

Minimalno predelana rastlinska dopolnila ponujajo številne prednosti pred sintetičnimi vitamini in minerali. Tukaj so glavne prednosti zeliščnih dodatkov.

Boljša biološka uporabnost

Biološka uporabnost kaže, kako enostavno lahko vaše telo absorbira določeno hranilo. Ogromno število dokazov nakazuje, da so zdrava polnovredna rastlinska živila temelj prehransko popolne prehrane. To vključuje dodatke, ki jih uporabljate za ohranjanje zdravja. Najboljši dodatki so tisti, na katere je vaše telo pripravljeno, z drugimi besedami – so na rastlinski osnovi. To je zato, ker se je vaše telo razvilo tako, da prepozna in uporablja hranila, ki prihajajo iz rastlinskih virov, ki so jih naši predniki našli v naravi. ((povezava odstranjena))

Manjše tveganje za toksičnost

Pri pravilni absorpciji ne gre samo za več. V nekaterih primerih je lahko zaužitje preveč določenega minerala strupeno. Zeliščni dodatki običajno predstavljajo manjše tveganje za toksičnost mineralov kot njihovi sintetični ali živalski primerki. Tveganje toksičnosti rastlinskega dodatka železa je na primer nižje kot pri dodatku železa živalskega izvora. ((povezava odstranjena))

Dodatni kofaktorji in hranila

Rastline vsebujejo celoten spekter vitaminov, mineralov, aromatičnih olj in fitonutrientov. V mnogih primerih ta hranila delujejo skupaj. Če izolirate določene povezave, lahko dobite zvezdo ekipe, a za seboj pustite vse podporne igralce. Ti podporni akterji so kofaktorji in hranila, ki so na voljo le v zeliščnih dodatkih. Tukaj je le nekaj stvari, ki jih sintetični in laboratorijsko izdelani dodatki morda izpustijo. ((povezava odstranjena))

• Pflanzenpigmente: Chlorophyll, Curcumin, Flavonoide, Carotinoide, Lutein, Anthocyane
• Flavonoide: Catechine, Quercetin, Polyphenole
• Aromatische Verbindungen: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
• Alkaloide: Koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
• Enzyme: Protease, Cellulase, Amylase, Nattokinase, Lipase
• Terpenoide: Saponine, Limonen, Phytosterole, Oleanolsäure
• Polysaccharide: Cellulose, Acemannan, Pektin, Hemicellulose

Naraven vonj in okus

Ena najbolj zaželenih lastnosti zeliščnih dodatkov je, da veste, kaj dobite. Zeliščni dodatki običajno ne vsebujejo sintetičnih polnil, strupenih kemikalij in umetnih sladil, ki so preveč pogosta v drugih dodatkih. Rastline vsebujejo olja in druge spojine, ki zagotavljajo naravne vonjave in okuse, ki manjkajo v laboratoriju pridelanih vitaminov. Če želite preveriti kakovost zeliščnega dodatka, ga odprite in preverite vonj in okus. Morali bi biti sposobni prepoznati nekaj naravnih vonjav organskih sestavin.

So vegani

Zanašanje na rastline je boljše za vaše zdravje in okolje. Čeprav je večina zeliščnih dodatkov tudi veganskih, je še vedno možno, da brezvestni proizvajalci prikradejo nekatere živalske stranske proizvode ali uporabijo neveganske želatinske kapsule, ki vsebujejo sicer veganske sestavine. V večini primerov so zeliščni dodatki veganski, vendar skrbno preverite etiketo, da se prepričate.

Vprašanja pri izbiri zeliščnih dodatkov

Nakup rastlinskih dodatkov je vedno pametnejša možnost, a kako veste, da dobite najboljše? Poiščite blagovno znamko, ki ji lahko zaupate in ki je pozorna na to, kako in kje je posamezna rastlinska sestavina pridelana in predelana.

Kako rastejo rastline?

Prepričajte se, da so uporabljene rastline pridelane po trajnostnih metodah. Organski in divje pridelani viri so najboljši in zmanjšujejo verjetnost, da bi nanje vplivale kemikalije in pesticidi iz industrijskega kmetijstva.

Kako se rastline predelujejo?

Takoj ko se rastline poberejo, začnejo razpadati. Toplota, vlaga in čas so sovražniki krhkih rastlinskih hranil. Podjetja za prehranska dopolnila, ki vaše zdravje jemljejo resno, bodo naredila vse, kar je v njihovi moči, da zaščitijo rastlino in ohranijo ta dragocena hranila, kofaktorje in hranila v končnem izdelku. Vzpostaviti je treba ustrezne tehnike sušenja, mletja in koncentracije, ki vključujejo te spojine. Brez teh strogih protokolov vaši dodatki ne bodo zagotovili največje koristi.

Kupite zeliščna prehranska dopolnila – naša priporočila

Vitamin C: (povezava odstranjena)

Cink: (povezava odstranjena)

Aloe Vera: (povezava odstranjena)

Vitamin D: (povezava odstranjena)

Omega 3: (povezava odstranjena)