Bylinné doplnky stravy: Nová kategória doplnkov stravy

Bylinné doplnky stravy: Nová kategória doplnkov stravy

Nie všetky vitamíny a minerály sú si rovné a vaše telo dokáže rozoznať rozdiel medzi syntetickými a bylinnými doplnkami. Ak ste niekedy užívali lacný, syntetický vitamín alebo minerál a nevšimli ste si žiadnu zmenu v tom, ako vyzeráte alebo ako sa cítite, má to svoj dôvod. Umelé vitamíny často prechádzajú vaším telom bez toho, aby sa vstrebali. Rovnako ako pri výbere potravín, čas na štúdium štítkov a prísad môže byť rozhodujúci pre dosiahnutie požadovaného zdravia alebo plytvanie časom a peniazmi.

Mnohé z rovnakých pravidiel, ktoré už pravdepodobne uplatňujete pri výbere potravín, platia aj pre výber správnych doplnkov. Preštudujte si výživový štítok a vyhľadajte zložky, ktoré sú rastlinného pôvodu, organické a pochádzajú z plnohodnotných potravinových zdrojov. Vyhnite sa syntetickým chemikáliám alebo iným umelým prísadám, sladidlám a plnivám.

Čo sú to bylinné doplnky?

Bylinné doplnky sú vyrobené z ovocia, zeleniny, orechov, semien, korenia, kôry, kvetov, listov a iných rastlinných zložiek. Presný zdroj závisí od toho, ktorý vitamín alebo minerál je potrebný. Proces zvyčajne začína rastlinou, ktorá už má prirodzene vysoký obsah živín. Odtiaľ výrobcovia doplnkov používajú rôzne metódy na extrakciu požadovanej živiny a vytvárajú bylinný doplnok, ktorý poskytuje plnú odporúčanú dennú dávku (RDA) rôznych vitamínov a minerálov.

Príklady živín a ich rastlinný zdroj

Ak nie ste oboznámení s existenciou rastlinných doplnkov, je ľahké si myslieť, že každý vitamín na poličke je rovnaký. Toto nemôže byť ďalej od pravdy. Aby ste mali lepšiu predstavu, tu sú niektoré bežné vitamíny a minerály s ich preferovaným rastlinným zdrojom spolu s ich syntetickou alebo živočíšnou alternatívou.

Aké sú výhody bylinných doplnkov?

Minimálne spracované doplnky na rastlinnej báze ponúkajú oproti syntetickým vitamínom a minerálom niekoľko výhod. Tu sú hlavné výhody bylinných doplnkov.

Lepšia biologická dostupnosť

Biologická dostupnosť udáva, ako ľahko môže vaše telo absorbovať určitú živinu. Obrovské množstvo dôkazov naznačuje, že zdravé, plnohodnotné rastlinné potraviny sú základom nutrične kompletnej stravy. To zahŕňa doplnky, ktoré používate na udržanie svojho zdravia. Najlepšie doplnky sú tie, na ktoré je vaše telo pripravené, inými slovami – sú na rastlinnej báze. Je to preto, že vaše telo sa vyvinulo tak, aby rozpoznávalo a využívalo živiny, ktoré pochádzajú z rastlinných zdrojov, ktoré naši predkovia nachádzali v prírode. ((odkaz odstránený))

Nižšie riziko toxicity

Správna absorpcia nie je len o získaní viac. V niektorých prípadoch môže byť príliš veľa určitého minerálu toxické. Bylinné doplnky zvyčajne predstavujú nižšie riziko minerálnej toxicity ako ich syntetické alebo živočíšne náprotivky. Napríklad riziko toxicity rastlinného doplnku železa je nižšie ako riziko doplnku železa zo živočíšnych zdrojov. ((odkaz odstránený))

Ďalšie kofaktory a živiny

Rastliny obsahujú celé spektrum vitamínov, minerálov, aromatických olejov a fytonutrientov. V mnohých prípadoch tieto živiny spolupracujú. Ak izolujete určité spojenia, môžete získať hviezdu tímu, ale nechať za sebou všetkých podporných hráčov. Títo podporní hráči sú kofaktory a živiny dostupné iba v bylinných doplnkoch. Tu je len niekoľko vecí, ktoré môžu syntetické a laboratórne vyrobené doplnky vynechať. ((odkaz odstránený))

• Pflanzenpigmente: Chlorophyll, Curcumin, Flavonoide, Carotinoide, Lutein, Anthocyane
• Flavonoide: Catechine, Quercetin, Polyphenole
• Aromatische Verbindungen: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
• Alkaloide: Koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
• Enzyme: Protease, Cellulase, Amylase, Nattokinase, Lipase
• Terpenoide: Saponine, Limonen, Phytosterole, Oleanolsäure
• Polysaccharide: Cellulose, Acemannan, Pektin, Hemicellulose

Prirodzená vôňa a chuť

Jednou z najžiadanejších vlastností bylinných doplnkov je, že viete, čo dostávate. Bylinné doplnky zvyčajne neobsahujú syntetické plnivá, toxické chemikálie a umelé sladidlá, ktoré sú príliš bežné v iných doplnkoch. Rastliny obsahujú oleje a iné zlúčeniny, ktoré dodávajú prirodzené vône a chute chýbajúce vitamínom vypestovaným v laboratóriu. Ak chcete skontrolovať kvalitu bylinného doplnku, otvorte ho a skontrolujte vôňu a chuť. Mali by ste byť schopní rozpoznať niektoré prirodzené pachy organických zložiek.

Sú vegáni

Spoliehanie sa na rastliny je lepšie pre vaše zdravie a lepšie pre životné prostredie. Zatiaľ čo väčšina bylinných doplnkov je tiež vegánska, stále je možné, že bezohľadní výrobcovia sa vkradnú do niektorých živočíšnych vedľajších produktov alebo používajú neveganské želatínové kapsuly, ktoré obsahujú inak vegánske zložky. Vo väčšine prípadov sú bylinné doplnky vegánske, ale pre istotu si pozorne skontrolujte štítok.

Otázky pri výbere bylinných doplnkov

Nákup rastlinných doplnkov je vždy tá múdrejšia možnosť, ale ako viete, že dostávate to najlepšie? Hľadajte značku, ktorej môžete dôverovať a ktorá venuje pozornosť tomu, ako a kde sa pestuje a spracováva každá rastlinná zložka.

Ako rastú rastliny?

Uistite sa, že použité rastliny sú pestované pomocou udržateľných metód. Organické a divoko vyrobené zdroje sú najlepšie a znižujú pravdepodobnosť, že budú ovplyvnené chemikáliami a pesticídmi z priemyselného poľnohospodárstva.

Ako sa spracovávajú rastliny?

Hneď ako sa rastliny zozbierajú, začnú sa rozkladať. Teplo, vlhkosť a čas sú nepriateľmi krehkých rastlinných živín. Doplnkové spoločnosti, ktoré berú vaše zdravie vážne, urobia všetko pre to, aby ochránili rastlinu a udržali tieto cenné živiny, kofaktory a živiny v konečnom produkte. Mali by byť zavedené vhodné techniky sušenia, mletia a koncentrácie, ktoré obsahujú tieto zlúčeniny. Bez týchto prísnych protokolov vaše doplnky neposkytnú maximálny úžitok.

Kúpte si bylinné doplnky stravy – naše odporúčania

Vitamín C: (odkaz odstránený)

Zinok: (odkaz odstránený)

Aloe Vera: (odkaz odstránený)

Vitamín D: (odkaz odstránený)

Omega 3: (odkaz odstránený)