Suplementos dietéticos à base de plantas: a nova categoria de suplementos dietéticos

Suplementos dietéticos à base de plantas: a nova categoria de suplementos dietéticos

Nem todas as vitaminas e minerais são criados iguais e seu corpo consegue perceber a diferença entre suplementos sintéticos e fitoterápicos. Se você já tomou uma vitamina ou mineral sintético barato e não notou nenhuma mudança em sua aparência ou sensação, há um motivo. As vitaminas artificiais geralmente passam pelo corpo sem serem absorvidas. Assim como fazer escolhas alimentares, dedicar um tempo para estudar rótulos e ingredientes pode ser crucial para alcançar a saúde desejada ou desperdiçar tempo e dinheiro.

Muitas das mesmas regras que você provavelmente já aplica na escolha dos alimentos também se aplicam à escolha dos suplementos certos. Estude o rótulo nutricional e procure ingredientes vegetais, orgânicos e provenientes de fontes alimentares integrais. Evite produtos químicos sintéticos ou outros ingredientes artificiais, adoçantes e enchimentos.

O que são suplementos de ervas?

Os suplementos de ervas são feitos de frutas, vegetais, nozes, sementes, especiarias, cascas, flores, folhas e outros ingredientes vegetais. A fonte exata depende de qual vitamina ou mineral é necessário. Normalmente, o processo começa com uma planta que já é naturalmente rica em nutrientes. A partir daí, os fabricantes de suplementos usam vários métodos para extrair o nutriente desejado e criar um suplemento de ervas que fornece a dose diária recomendada (RDA) completa de uma variedade de vitaminas e minerais.

Exemplos de nutrientes e sua fonte vegetal

Se você não está familiarizado com a existência de suplementos vegetais, é fácil pensar que todas as vitaminas nas prateleiras são iguais. Isso não poderia estar mais longe da verdade. Para lhe dar uma ideia melhor, aqui estão algumas vitaminas e minerais comuns com sua fonte vegetal preferida, juntamente com sua alternativa sintética ou animal.

Quais são os benefícios dos suplementos de ervas?

Suplementos vegetais minimamente processados ​​oferecem diversas vantagens em relação às vitaminas e minerais sintéticos. Aqui estão os principais benefícios dos suplementos de ervas.

Melhor biodisponibilidade

A biodisponibilidade indica a facilidade com que seu corpo pode absorver um determinado nutriente. Uma quantidade esmagadora de evidências sugere que alimentos saudáveis, integrais e vegetais são a base de uma dieta nutricionalmente completa. Isso inclui os suplementos que você usa para manter sua saúde. Os melhores suplementos são aqueles para os quais o seu corpo está preparado, ou seja, são à base de plantas. Isso ocorre porque seu corpo evoluiu para reconhecer e utilizar nutrientes provenientes de fontes vegetais que nossos ancestrais encontraram na natureza. ((link removido))

Menor risco de toxicidade

A absorção adequada não envolve apenas obter mais. Em alguns casos, ingerir muito de um determinado mineral pode ser tóxico. Os suplementos de ervas normalmente apresentam um risco menor de toxicidade mineral do que seus equivalentes sintéticos ou animais. Por exemplo, o risco de toxicidade de um suplemento de ferro à base de plantas é menor do que o de um suplemento de ferro de origem animal. ((link removido))

Cofatores e nutrientes adicionais

As plantas contêm um espectro completo de vitaminas, minerais, óleos aromáticos e fitonutrientes. Em muitos casos, esses nutrientes funcionam juntos. Se você isolar certas conexões, poderá obter a estrela do time, mas deixará para trás todos os jogadores coadjuvantes. Esses coadjuvantes são os cofatores e nutrientes disponíveis apenas em suplementos fitoterápicos. Aqui estão apenas algumas coisas que os suplementos sintéticos e feitos em laboratório podem deixar de fora. ((link removido))

• Pflanzenpigmente: Chlorophyll, Curcumin, Flavonoide, Carotinoide, Lutein, Anthocyane
• Flavonoide: Catechine, Quercetin, Polyphenole
• Aromatische Verbindungen: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
• Alkaloide: Koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
• Enzyme: Protease, Cellulase, Amylase, Nattokinase, Lipase
• Terpenoide: Saponine, Limonen, Phytosterole, Oleanolsäure
• Polysaccharide: Cellulose, Acemannan, Pektin, Hemicellulose

Cheiro e sabor naturais

Uma das características mais desejáveis ​​dos suplementos de ervas é que você sabe o que está recebendo. Os suplementos de ervas normalmente não contêm enchimentos sintéticos, produtos químicos tóxicos e adoçantes artificiais que são muito comuns em outros suplementos. As plantas contêm óleos e outros compostos que fornecem os cheiros e sabores naturais que faltam nas vitaminas cultivadas em laboratório. Se quiser verificar a qualidade de um suplemento de ervas, abra-o e verifique o cheiro e o sabor. Você deverá ser capaz de reconhecer alguns dos cheiros naturais dos ingredientes orgânicos.

Eles são veganos

Depender das plantas é melhor para a saúde e melhor para o meio ambiente. Embora a maioria dos suplementos de ervas também sejam veganos, ainda é possível que fabricantes inescrupulosos introduzam alguns subprodutos animais ou usem cápsulas de gelatina não veganas para conter ingredientes que de outra forma seriam veganos. Na maioria dos casos, os suplementos de ervas são veganos, mas verifique o rótulo com atenção para ter certeza.

Perguntas ao escolher suplementos de ervas

Comprar suplementos à base de plantas é sempre a opção mais inteligente, mas como saber se está obtendo o melhor? Procure uma marca em que você possa confiar e que preste atenção em como e onde cada ingrediente vegetal é cultivado e processado.

Como as plantas crescem?

Certifique-se de que as plantas utilizadas sejam cultivadas usando métodos sustentáveis. As fontes orgânicas e silvestres são melhores e reduzem a probabilidade de serem afetadas por produtos químicos e pesticidas da agricultura industrial.

Como as plantas são processadas?

Assim que as plantas são colhidas, elas começam a se decompor. Calor, umidade e tempo são inimigos dos frágeis nutrientes das plantas. As empresas de suplementos que levam a sua saúde a sério farão tudo o que puderem para proteger a planta e manter esses valiosos nutrientes, cofatores e nutrientes no produto final. Devem ser implementadas técnicas apropriadas de secagem, moagem e concentração que incorporem estes compostos. Sem esses protocolos rígidos, seus suplementos não proporcionarão o benefício máximo.

Compre suplementos dietéticos à base de ervas – nossas recomendações

Vitamina C: (link removido)

Zinco: (link removido)

Aloe Vera: (link removido)

Vitamina D: (link removido)

Ômega 3: (link removido)