Ziołowe suplementy diety: Nowa kategoria suplementów diety

Ziołowe suplementy diety: Nowa kategoria suplementów diety

Nie wszystkie witaminy i minerały są sobie równe, a Twój organizm potrafi odróżnić suplementy syntetyczne od ziołowych. Jeśli kiedykolwiek zażyłeś tanią, syntetyczną witaminę lub minerał i nie zauważyłeś żadnej zmiany w swoim wyglądzie lub samopoczuciu, jest ku temu powód. Sztuczne witaminy często przechodzą przez organizm bez wchłaniania. Podobnie jak w przypadku dokonywania wyborów żywieniowych, poświęcenie czasu na studiowanie etykiet i składników może mieć kluczowe znaczenie dla osiągnięcia pożądanego stanu zdrowia lub marnowania czasu i pieniędzy.

Wiele z tych samych zasad, które prawdopodobnie już stosujesz przy wyborze żywności, dotyczy również wyboru odpowiednich suplementów. Zapoznaj się z etykietą wartości odżywczej i szukaj składników pochodzenia roślinnego, organicznego i pochodzących z pełnowartościowej żywności. Unikaj syntetycznych środków chemicznych lub innych sztucznych składników, słodzików i wypełniaczy.

Czym są suplementy ziołowe?

Suplementy ziołowe składają się z owoców, warzyw, orzechów, nasion, przypraw, kory, kwiatów, liści i innych składników roślinnych. Dokładne źródło zależy od tego, jakiej witaminy lub minerału potrzebujesz. Zazwyczaj proces rozpoczyna się od rośliny, która jest już naturalnie bogata w składniki odżywcze. Stamtąd producenci suplementów stosują różne metody w celu wydobycia pożądanego składnika odżywczego i stworzenia ziołowego suplementu, który zapewnia pełną zalecaną dzienną dawkę (RDA) różnych witamin i minerałów.

Przykłady składników odżywczych i ich źródła roślinne

Jeśli nie wiesz o istnieniu suplementów roślinnych, łatwo pomyśleć, że każda witamina na półce jest taka sama. To nie może być dalsze od prawdy. Aby dać Ci lepszy pogląd, oto kilka popularnych witamin i minerałów wraz z preferowanym źródłem roślinnym oraz ich alternatywą syntetyczną lub zwierzęcą.

Jakie są zalety suplementów ziołowych?

Minimalnie przetworzone suplementy roślinne mają kilka zalet w porównaniu z syntetycznymi witaminami i minerałami. Oto najważniejsze zalety suplementów ziołowych.

Lepsza biodostępność

Biodostępność wskazuje, jak łatwo organizm może wchłonąć dany składnik odżywczy. Przytłaczająca ilość dowodów sugeruje, że zdrowa, pełnowartościowa żywność pochodzenia roślinnego stanowi podstawę diety kompletnej pod względem odżywczym. Obejmuje to suplementy, których używasz do utrzymania zdrowia. Najlepsze suplementy to te, na które Twój organizm jest gotowy, innymi słowy – są roślinne. Dzieje się tak, ponieważ Twoje ciało ewoluowało, aby rozpoznawać i wykorzystywać składniki odżywcze pochodzące ze źródeł roślinnych, które nasi przodkowie znajdowali w naturze. ((link usunięty))

Mniejsze ryzyko toksyczności

Prawidłowe wchłanianie to nie tylko uzyskanie większej ilości. W niektórych przypadkach przyjmowanie zbyt dużej ilości określonego minerału może być toksyczne. Suplementy ziołowe zazwyczaj stwarzają mniejsze ryzyko toksyczności minerałów niż ich syntetyczne lub zwierzęce odpowiedniki. Na przykład ryzyko toksyczności ziołowego suplementu żelaza jest niższe niż w przypadku suplementu żelaza pochodzenia zwierzęcego. ((link usunięty))

Dodatkowe kofaktory i składniki odżywcze

Rośliny zawierają pełne spektrum witamin, minerałów, olejków aromatycznych i fitoskładników. W wielu przypadkach te składniki odżywcze współpracują ze sobą. Jeśli odizolujesz pewne połączenia, możesz zdobyć gwiazdę drużyny, ale pozostawisz wszystkich wspierających graczy. Ci wspierający gracze to kofaktory i składniki odżywcze dostępne tylko w suplementach ziołowych. Oto tylko kilka rzeczy, które syntetyczne i laboratoryjne suplementy mogą pominąć. ((link usunięty))

• Pflanzenpigmente: Chlorophyll, Curcumin, Flavonoide, Carotinoide, Lutein, Anthocyane
• Flavonoide: Catechine, Quercetin, Polyphenole
• Aromatische Verbindungen: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
• Alkaloide: Koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
• Enzyme: Protease, Cellulase, Amylase, Nattokinase, Lipase
• Terpenoide: Saponine, Limonen, Phytosterole, Oleanolsäure
• Polysaccharide: Cellulose, Acemannan, Pektin, Hemicellulose

Naturalny zapach i smak

Jedną z najbardziej pożądanych cech suplementów ziołowych jest to, że wiesz, co otrzymujesz. Suplementy ziołowe zazwyczaj nie zawierają syntetycznych wypełniaczy, toksycznych substancji chemicznych i sztucznych substancji słodzących, które są zbyt powszechne w innych suplementach. Rośliny zawierają olejki i inne związki, które zapewniają naturalny zapach i smak, którego brakuje witaminom hodowanym w laboratorium. Jeśli chcesz sprawdzić jakość suplementu ziołowego, otwórz go i sprawdź zapach i smak. Powinieneś być w stanie rozpoznać niektóre naturalne zapachy składników organicznych.

Są wegańskie

Poleganie na roślinach jest lepsze dla zdrowia i środowiska. Chociaż większość suplementów ziołowych jest również wegańskich, nadal możliwe jest, że pozbawieni skrupułów producenci przemycają jakieś produkty uboczne pochodzenia zwierzęcego lub używają niewegańskich kapsułek żelatynowych, aby zawierać wegańskie składniki. W większości przypadków suplementy ziołowe są wegańskie, ale dla pewności sprawdź dokładnie etykietę.

Pytania przy wyborze suplementów ziołowych

Kupowanie suplementów roślinnych jest zawsze mądrzejszą opcją, ale skąd wiesz, że otrzymujesz to, co najlepsze? Poszukaj marki, której możesz zaufać i która zwraca uwagę na to, jak i gdzie uprawiany i przetwarzany jest każdy składnik pochodzenia roślinnego.

Jak rosną rośliny?

Upewnij się, że używane rośliny są uprawiane przy użyciu zrównoważonych metod. Najlepsze są źródła organiczne i dzikie, które zmniejszają prawdopodobieństwo wpływu chemikaliów i pestycydów pochodzących z rolnictwa przemysłowego.

Jak przetwarzane są rośliny?

Gdy tylko rośliny zostaną zebrane, zaczynają się rozkładać. Ciepło, wilgoć i czas są wrogami delikatnych składników odżywczych roślin. Firmy suplementujące, które poważnie traktują Twoje zdrowie, zrobią wszystko, co w ich mocy, aby chronić roślinę i zachować te cenne składniki odżywcze, kofaktory i składniki odżywcze w produkcie końcowym. Należy wdrożyć odpowiednie techniki suszenia, mielenia i zagęszczania z udziałem tych związków. Bez tych rygorystycznych protokołów Twoje suplementy nie zapewnią maksymalnych korzyści.

Kupuj ziołowe suplementy diety – nasze rekomendacje

Witamina C: (link usunięty)

Cynk: (link usunięty)

Aloe Vera: (link usunięty)

Witamina D: (link usunięty)

Omega 3: (link usunięty)