Urtekosttilskudd: Den nye kategorien kosttilskudd

Urtekosttilskudd: Den nye kategorien kosttilskudd

Ikke alle vitaminer og mineraler er skapt like, og kroppen din kan se forskjellen mellom syntetiske kosttilskudd og urtetilskudd. Hvis du noen gang har tatt et billig, syntetisk vitamin eller mineral og ikke har lagt merke til noen endring i hvordan du ser ut eller føler deg, er det en grunn. Kunstige vitaminer passerer ofte gjennom kroppen din uten å bli absorbert. Akkurat som å ta matvalg, kan det å ta seg tid til å studere etiketter og ingredienser være avgjørende for å oppnå ønsket helse eller kaste bort tid og penger.

Mange av de samme reglene du sannsynligvis allerede bruker for valg av mat, gjelder også for valg av riktig kosttilskudd. Studer ernæringsetiketten og se etter ingredienser som er plantebaserte, organiske og kommer fra hele matkilder. Unngå syntetiske kjemikalier eller andre kunstige ingredienser, søtningsmidler og fyllstoffer.

Hva er urtetilskudd?

Urtetilskudd er laget av frukt, grønnsaker, nøtter, frø, krydder, bark, blomster, blader og andre planteingredienser. Den nøyaktige kilden avhenger av hvilket vitamin eller mineral som er nødvendig. Vanligvis begynner prosessen med en plante som allerede er naturlig høy i næringsstoffer. Derfra bruker kosttilskuddsprodusenter ulike metoder for å trekke ut ønsket næringsstoff og lage et urtetilskudd som gir full anbefalt daglig dose (RDA) av en rekke vitaminer og mineraler.

Eksempler på næringsstoffer og deres plantekilde

Hvis du ikke er kjent med eksistensen av plantebaserte kosttilskudd, er det lett å tenke at hvert vitamin på hyllen er det samme. Dette kunne ikke vært lenger fra sannheten. For å gi deg en bedre idé, her er noen vanlige vitaminer og mineraler med deres foretrukne plantekilde sammen med deres syntetiske eller animalske alternativer.

Hva er fordelene med urtetilskudd?

Minimalt bearbeidede, plantebaserte kosttilskudd gir flere fordeler fremfor syntetiske vitaminer og mineraler. Her er de beste fordelene med urtetilskudd.

Bedre biotilgjengelighet

Biotilgjengelighet indikerer hvor lett kroppen din kan absorbere et bestemt næringsstoff. En overveldende mengde bevis tyder på at sunn, hel plantebasert mat er grunnlaget for et ernæringsmessig komplett kosthold. Dette inkluderer kosttilskuddene du bruker for å opprettholde helsen din. De beste kosttilskuddene er de kroppen din er klar for, med andre ord – de er plantebaserte. Dette er fordi kroppen din har utviklet seg til å gjenkjenne og bruke næringsstoffer som kommer fra plantekilder som våre forfedre fant i naturen. ((link fjernet))

Lavere risiko for toksisitet

Riktig absorpsjon handler ikke bare om å få mer. I noen tilfeller kan det være giftig å ta for mye av et bestemt mineral. Urtetilskudd utgjør vanligvis en lavere risiko for mineraltoksisitet enn deres syntetiske eller animalske motstykker. For eksempel er toksisitetsrisikoen ved et urte-jerntilskudd lavere enn for et jerntilskudd fra animalske kilder. ((link fjernet))

Ytterligere kofaktorer og næringsstoffer

Planter inneholder et fullt spekter av vitaminer, mineraler, aromatiske oljer og fytonæringsstoffer. I mange tilfeller virker disse næringsstoffene sammen. Hvis du isolerer visse forbindelser, kan du få lagets stjerne, men etterlate alle støttespillerne. Disse støttespillerne er kofaktorene og næringsstoffene kun tilgjengelig i urtetilskudd. Her er bare noen få ting som syntetiske og laboratorielagde kosttilskudd kan utelate. ((link fjernet))

• Pflanzenpigmente: Chlorophyll, Curcumin, Flavonoide, Carotinoide, Lutein, Anthocyane
• Flavonoide: Catechine, Quercetin, Polyphenole
• Aromatische Verbindungen: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
• Alkaloide: Koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
• Enzyme: Protease, Cellulase, Amylase, Nattokinase, Lipase
• Terpenoide: Saponine, Limonen, Phytosterole, Oleanolsäure
• Polysaccharide: Cellulose, Acemannan, Pektin, Hemicellulose

Naturlig lukt og smak

En av de mest ønskelige egenskapene til urtetilskudd er at du vet hva du får. Urtetilskudd inneholder vanligvis ikke syntetiske fyllstoffer, giftige kjemikalier og kunstige søtningsmidler som er altfor vanlige i andre kosttilskudd. Planter inneholder oljer og andre forbindelser som gir de naturlige luktene og smakene som mangler fra laboratoriedyrkede vitaminer. Hvis du vil sjekke kvaliteten på et urtetilskudd, åpner du det og kontrollerer lukten og smaken. Du bør kunne gjenkjenne noen av de naturlige luktene til de organiske ingrediensene.

De er veganske

Å stole på planter er bedre for helsen din og bedre for miljøet. Mens de fleste urtetilskudd også er veganske, er det fortsatt mulig at skruppelløse produsenter sniker seg inn noen animalske biprodukter eller bruker ikke-veganske gelatinkapsler for å inneholde de ellers veganske ingrediensene. I de fleste tilfeller er urtetilskudd veganske, men sjekk etiketten nøye for å være sikker.

Spørsmål ved valg av urtetilskudd

Å kjøpe plantebaserte kosttilskudd er alltid det smartere alternativet, men hvordan vet du at du får det beste? Se etter et merke du kan stole på og som tar hensyn til hvordan og hvor hver plantebasert ingrediens dyrkes og behandles.

Hvordan vokser plantene?

Sørg for at plantene som brukes er dyrket med bærekraftige metoder. Økologiske og viltlagde kilder er best og reduserer sannsynligheten for å bli påvirket av kjemikalier og plantevernmidler fra industrielt landbruk.

Hvordan behandles plantene?

Så snart planter er høstet, begynner de å brytes ned. Varme, fuktighet og tid er alle fiender av skjøre plantenæringsstoffer. Supplementselskaper som tar helsen din på alvor vil gjøre alt de kan for å beskytte planten og beholde disse verdifulle næringsstoffene, kofaktorene og næringsstoffene i sluttproduktet. Egnede tørke-, fresings- og konsentreringsteknikker som inkluderer disse forbindelsene bør være på plass. Uten disse strenge protokollene vil ikke kosttilskuddene dine gi maksimal fordel.

Kjøp urtekosttilskudd – våre anbefalinger

Vitamin C: (lenke fjernet)

Sink: (lenke fjernet)

Aloe Vera: (lenke fjernet)

Vitamin D: (lenke fjernet)

Omega 3: (link fjernet)