Biljni dodaci prehrani: Nova kategorija dodataka prehrani

Biljni dodaci prehrani: Nova kategorija dodataka prehrani

Nisu svi vitamini i minerali jednaki i vaše tijelo može razlikovati sintetičke i biljne dodatke prehrani. Ako ste ikada uzeli jeftini, sintetski vitamin ili mineral i niste primijetili nikakvu promjenu u svom izgledu ili osjećaju, postoji razlog. Umjetni vitamini često prolaze kroz vaše tijelo a da se ne apsorbiraju. Baš kao i odabir hrane, odvajanje vremena za proučavanje etiketa i sastojaka može biti presudno za postizanje željenog zdravlja ili gubitak vremena i novca.

Mnoga od istih pravila koja vjerojatno već primjenjujete pri odabiru hrane vrijede i za odabir pravih dodataka prehrani. Proučite oznaku hranjivih vrijednosti i potražite sastojke koji su biljni, organski i potječu iz cjelovitih izvora hrane. Izbjegavajte sintetičke kemikalije ili druge umjetne sastojke, zaslađivače i punila.

Što su biljni dodaci prehrani?

Biljni dodaci se prave od voća, povrća, orašastih plodova, sjemenki, začina, kore, cvijeća, lišća i drugih biljnih sastojaka. Točan izvor ovisi o tome koji je vitamin ili mineral potreban. Tipično, proces počinje s biljkom koja je već prirodno bogata hranjivim tvarima. Odatle proizvođači dodataka koriste različite metode za izdvajanje željenih hranjivih tvari i stvaranje biljnog dodatka koji osigurava puni preporučeni dnevni unos (RDA) raznih vitamina i minerala.

Primjeri hranjivih tvari i njihov biljni izvor

Ako niste upoznati s postojanjem biljnih dodataka prehrani, lako je pomisliti da je svaki vitamin na polici isti. Ovo ne može biti dalje od istine. Da bismo vam dali bolju predodžbu, evo nekih uobičajenih vitamina i minerala s njihovim preferiranim biljnim izvorom uz sintetičku ili životinjsku alternativu.

Koje su prednosti biljnih dodataka prehrani?

Minimalno prerađeni dodaci prehrani na biljnoj bazi nude nekoliko prednosti u odnosu na sintetičke vitamine i minerale. Evo glavnih prednosti biljnih dodataka prehrani.

Bolja bioraspoloživost

Bioraspoloživost pokazuje koliko lako vaše tijelo može apsorbirati određenu hranjivu tvar. Ogromna količina dokaza ukazuje na to da je zdrava, cjelovita biljna hrana temelj nutritivno potpune prehrane. To uključuje dodatke prehrani koje koristite za održavanje zdravlja. Najbolji dodaci su oni za koje je vaše tijelo spremno, drugim riječima – oni su na biljnoj bazi. To je zato što je vaše tijelo evoluiralo da prepoznaje i koristi hranjive tvari koje dolaze iz biljnih izvora koje su naši preci pronašli u prirodi. ((link uklonjen))

Manji rizik od toksičnosti

Pravilna apsorpcija nije samo dobivanje više. U nekim slučajevima uzimanje previše određenog minerala može biti toksično. Biljni dodaci obično predstavljaju manji rizik od mineralne toksičnosti od svojih sintetičkih ili životinjskih pandana. Na primjer, rizik od toksičnosti biljnog dodatka željeza niži je nego kod dodatka željeza životinjskog porijekla. ((link uklonjen))

Dodatni kofaktori i hranjive tvari

Biljke sadrže cijeli spektar vitamina, minerala, aromatičnih ulja i fitonutrijenata. U mnogim slučajevima ove hranjive tvari djeluju zajedno. Ako izolirate određene veze, možete dobiti zvijezdu tima, ali ostaviti iza sebe sve prateće igrače. Ovi pomoćni igrači su kofaktori i hranjive tvari dostupne samo u biljnim dodacima prehrani. Evo samo nekoliko stvari koje sintetski i laboratorijski napravljeni dodaci mogu izostaviti. ((link uklonjen))

• Pflanzenpigmente: Chlorophyll, Curcumin, Flavonoide, Carotinoide, Lutein, Anthocyane
• Flavonoide: Catechine, Quercetin, Polyphenole
• Aromatische Verbindungen: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
• Alkaloide: Koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
• Enzyme: Protease, Cellulase, Amylase, Nattokinase, Lipase
• Terpenoide: Saponine, Limonen, Phytosterole, Oleanolsäure
• Polysaccharide: Cellulose, Acemannan, Pektin, Hemicellulose

Prirodni miris i okus

Jedna od najpoželjnijih značajki biljnih dodataka prehrani jest da znate što dobivate. Biljni dodaci prehrani obično ne sadrže sintetička punila, otrovne kemikalije i umjetna sladila koji su previše česti u drugim dodacima prehrani. Biljke sadrže ulja i druge spojeve koji daju prirodne mirise i okuse koji nedostaju vitaminima uzgojenim u laboratoriju. Ako želite provjeriti kvalitetu biljnog dodatka, otvorite ga i provjerite miris i okus. Trebali biste moći prepoznati neke od prirodnih mirisa organskih sastojaka.

Oni su vegani

Oslanjanje na biljke bolje je za vaše zdravlje i bolje za okoliš. Dok je većina biljnih dodataka prehrani također veganska, još uvijek je moguće da beskrupulozni proizvođači ušuljaju neke životinjske nusproizvode ili koriste neveganske želatinske kapsule da sadrže inače veganske sastojke. U većini slučajeva, biljni dodaci su veganski, ali pažljivo provjerite etiketu kako biste bili sigurni.

Pitanja pri odabiru biljnih dodataka prehrani

Kupnja biljnih dodataka prehrani uvijek je pametnija opcija, ali kako znate da dobivate najbolje? Potražite robnu marku kojoj možete vjerovati i koja obraća pozornost na to kako i gdje se svaki biljni sastojak uzgaja i prerađuje.

Kako rastu biljke?

Provjerite jesu li korištene biljke uzgojene održivim metodama. Organski i samonikli izvori su najbolji i smanjuju vjerojatnost utjecaja kemikalija i pesticida iz industrijske poljoprivrede.

Kako se biljke obrađuju?

Čim se biljke uberu, počinju se raspadati. Toplina, vlaga i vrijeme neprijatelji su krhkih hranjivih tvari za biljke. Tvrtke koje proizvode dodatke prehrani koje ozbiljno shvaćaju vaše zdravlje učinit će sve što mogu kako bi zaštitile biljku i zadržale ove vrijedne hranjive tvari, kofaktore i hranjive tvari u konačnom proizvodu. Trebaju postojati odgovarajuće tehnike sušenja, mljevenja i koncentracije koje uključuju ove spojeve. Bez ovih strogih protokola vaši suplementi neće pružiti maksimalnu korist.

Kupite biljne dodatke prehrani – naše preporuke

Vitamin C: (link uklonjen)

Cink: (link uklonjen)

Aloe vera: (link uklonjen)

Vitamin D: (link uklonjen)

Omega 3: (link uklonjen)