Compléments alimentaires à base de plantes : La nouvelle catégorie de compléments alimentaires

Compléments alimentaires à base de plantes : La nouvelle catégorie de compléments alimentaires

Toutes les vitamines et tous les minéraux ne sont pas égaux et votre corps peut faire la différence entre les suppléments synthétiques et à base de plantes. Si vous avez déjà pris une vitamine ou un minéral synthétique bon marché et que vous n’avez remarqué aucun changement dans votre apparence ou vos sensations, il y a une raison. Les vitamines artificielles traversent souvent votre corps sans être absorbées. Tout comme pour faire des choix alimentaires, prendre le temps d’étudier les étiquettes et les ingrédients peut être crucial pour atteindre la santé souhaitée ou pour perdre du temps et de l’argent.

Bon nombre des règles que vous appliquez probablement déjà pour choisir les aliments s’appliquent également au choix des bons suppléments. Étudiez l'étiquette nutritionnelle et recherchez des ingrédients à base de plantes, biologiques et provenant de sources alimentaires entières. Évitez les produits chimiques synthétiques ou autres ingrédients artificiels, édulcorants et agents de remplissage.

Que sont les suppléments à base de plantes ?

Les suppléments à base de plantes sont fabriqués à partir de fruits, légumes, noix, graines, épices, écorces, fleurs, feuilles et autres ingrédients végétaux. La source exacte dépend de la vitamine ou du minéral nécessaire. En règle générale, le processus commence avec une plante déjà naturellement riche en nutriments. À partir de là, les fabricants de suppléments utilisent diverses méthodes pour extraire le nutriment souhaité et créer un supplément à base de plantes qui fournit l’apport journalier recommandé (AJR) complet d’une variété de vitamines et de minéraux.

Exemples de nutriments et leur source végétale

Si vous n’êtes pas familier avec l’existence de suppléments à base de plantes, il est facile de penser que toutes les vitamines présentes dans les rayons sont identiques. Cela ne pourrait pas être plus éloigné de la vérité. Pour vous donner une meilleure idée, voici quelques vitamines et minéraux courants avec leur source végétale préférée ainsi que leur alternative synthétique ou animale.

Quels sont les avantages des suppléments à base de plantes ?

Les suppléments à base de plantes peu transformés offrent plusieurs avantages par rapport aux vitamines et minéraux synthétiques. Voici les principaux avantages des suppléments à base de plantes.

Meilleure biodisponibilité

La biodisponibilité indique la facilité avec laquelle votre corps peut absorber un nutriment particulier. De nombreuses preuves suggèrent que les aliments sains à base de plantes entières constituent la base d’un régime alimentaire complet. Cela inclut les suppléments que vous utilisez pour maintenir votre santé. Les meilleurs suppléments sont ceux pour lesquels votre corps est prêt, c’est-à-dire qu’ils sont à base de plantes. En effet, votre corps a évolué pour reconnaître et utiliser les nutriments provenant de sources végétales que nos ancêtres ont trouvées dans la nature. ((lien supprimé))

Risque moindre de toxicité

Une bonne absorption ne consiste pas seulement à en obtenir davantage. Dans certains cas, prendre trop d’un minéral particulier peut être toxique. Les suppléments à base de plantes présentent généralement un risque de toxicité minérale plus faible que leurs homologues synthétiques ou animaux. Par exemple, le risque de toxicité d'un supplément de fer à base de plantes est inférieur à celui d'un supplément de fer d'origine animale. ((lien supprimé))

Cofacteurs et nutriments supplémentaires

Les plantes contiennent une gamme complète de vitamines, de minéraux, d'huiles aromatiques et de phytonutriments. Dans de nombreux cas, ces nutriments agissent ensemble. Si vous isolez certaines connexions, vous pourriez obtenir la star de l'équipe mais laisser derrière vous tous les joueurs de soutien. Ces acteurs de soutien sont les cofacteurs et les nutriments uniquement disponibles dans les suppléments à base de plantes. Voici quelques éléments que les suppléments synthétiques et fabriqués en laboratoire peuvent laisser de côté. ((lien supprimé))

• Pflanzenpigmente: Chlorophyll, Curcumin, Flavonoide, Carotinoide, Lutein, Anthocyane
• Flavonoide: Catechine, Quercetin, Polyphenole
• Aromatische Verbindungen: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
• Alkaloide: Koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
• Enzyme: Protease, Cellulase, Amylase, Nattokinase, Lipase
• Terpenoide: Saponine, Limonen, Phytosterole, Oleanolsäure
• Polysaccharide: Cellulose, Acemannan, Pektin, Hemicellulose

Odeur et goût naturels

L’une des caractéristiques les plus appréciées des suppléments à base de plantes est que vous savez ce que vous obtenez. Les suppléments à base de plantes ne contiennent généralement pas de charges synthétiques, de produits chimiques toxiques et d'édulcorants artificiels qui sont beaucoup trop courants dans d'autres suppléments. Les plantes contiennent des huiles et d’autres composés qui fournissent les odeurs et les saveurs naturelles manquantes dans les vitamines cultivées en laboratoire. Si vous souhaitez vérifier la qualité d'un supplément à base de plantes, ouvrez-le et vérifiez son odeur et son goût. Vous devriez être capable de reconnaître certaines des odeurs naturelles des ingrédients biologiques.

Ils sont végétaliens

Compter sur les plantes est meilleur pour la santé et meilleur pour l’environnement. Bien que la plupart des suppléments à base de plantes soient également végétaliens, il est toujours possible que des fabricants peu scrupuleux introduisent certains sous-produits animaux ou utilisent des capsules de gélatine non végétaliennes pour contenir des ingrédients autrement végétaliens. Dans la plupart des cas, les suppléments à base de plantes sont végétaliens, mais vérifiez attentivement l’étiquette pour en être sûr.

Questions lors du choix des suppléments à base de plantes

L'achat de suppléments à base de plantes est toujours l'option la plus intelligente, mais comment savoir si vous obtenez le meilleur ? Recherchez une marque en laquelle vous pouvez avoir confiance et qui prête attention à la manière et à l’endroit où chaque ingrédient d’origine végétale est cultivé et transformé.

Comment poussent les plantes ?

Assurez-vous que les plantes utilisées sont cultivées selon des méthodes durables. Les sources biologiques et sauvages sont les meilleures et réduisent le risque d’être affectés par les produits chimiques et les pesticides issus de l’agriculture industrielle.

Comment sont traitées les plantes ?

Dès que les plantes sont récoltées, elles commencent à se décomposer. La chaleur, l’humidité et le temps sont autant d’ennemis des éléments nutritifs fragiles des plantes. Les fabricants de suppléments qui prennent votre santé au sérieux feront tout ce qui est en leur pouvoir pour protéger la plante et conserver ces précieux nutriments, cofacteurs et nutriments dans le produit final. Des techniques appropriées de séchage, de broyage et de concentration incorporant ces composés doivent être mises en place. Sans ces protocoles stricts, vos suppléments n’apporteront pas le maximum d’avantages.

Acheter des compléments alimentaires à base de plantes – nos recommandations

Vitamine C : (lien supprimé)

Zinc : (lien supprimé)

Aloe Vera : (lien supprimé)

Vitamine D : (lien supprimé)

Oméga 3 : (lien supprimé)