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Suplementos dietéticos a base de hierbas: la nueva categoría de suplementos dietéticos
No todas las vitaminas y minerales son iguales y su cuerpo puede distinguir entre suplementos sintéticos y herbales. Si alguna vez ha tomado una vitamina o mineral sintético y barato y no ha notado ningún cambio en su apariencia o sensación, hay una razón. Las vitaminas artificiales a menudo pasan por el cuerpo sin ser absorbidas. Al igual que al elegir alimentos, tomarse el tiempo para estudiar las etiquetas y los ingredientes puede ser crucial para lograr la salud deseada o perder tiempo y dinero. Muchas de las mismas reglas que probablemente ya utilizas para elegir alimentos...
Suplementos dietéticos a base de hierbas: la nueva categoría de suplementos dietéticos
No todas las vitaminas y minerales son iguales y su cuerpo puede distinguir entre suplementos sintéticos y herbales. Si alguna vez ha tomado una vitamina o mineral sintético y barato y no ha notado ningún cambio en su apariencia o sensación, hay una razón. Las vitaminas artificiales a menudo pasan por el cuerpo sin ser absorbidas. Al igual que al elegir alimentos, tomarse el tiempo para estudiar las etiquetas y los ingredientes puede ser crucial para lograr la salud deseada o perder tiempo y dinero.
Muchas de las mismas reglas que probablemente ya aplicas a la hora de elegir alimentos también se aplican a la hora de elegir los suplementos adecuados. Estudie la etiqueta nutricional y busque ingredientes de origen vegetal, orgánicos y que provengan de fuentes de alimentos integrales. Evite los productos químicos sintéticos u otros ingredientes, edulcorantes y rellenos artificiales.
¿Qué son los suplementos a base de hierbas?
Los suplementos a base de hierbas se elaboran a partir de frutas, verduras, nueces, semillas, especias, cortezas, flores, hojas y otros ingredientes vegetales. La fuente exacta depende de qué vitamina o mineral se necesita. Normalmente, el proceso comienza con una planta que ya tiene un alto contenido natural de nutrientes. A partir de ahí, los fabricantes de suplementos utilizan varios métodos para extraer el nutriente deseado y crear un suplemento a base de hierbas que proporcione la cantidad diaria recomendada (CDR) completa de una variedad de vitaminas y minerales.
Ejemplos de nutrientes y su fuente vegetal.
Si no está familiarizado con la existencia de suplementos de origen vegetal, es fácil pensar que todas las vitaminas disponibles en el mercado son iguales. Esto no podría estar más lejos de la verdad. Para darle una mejor idea, aquí hay algunas vitaminas y minerales comunes con su fuente vegetal preferida junto con su alternativa sintética o animal.
suma |
fuente vegetal |
Sin base de hierbas fuente |
|---|---|---|
| vitamina c | frutas y laurel | acetona |
| vitamina d | Hongos | Lanolina (obtenida de lana de oveja) |
| hierro | hoja de curry | ácido sulfúrico |
| Omega 3 | algas | tripas de pescado |
¿Cuáles son los beneficios de los suplementos a base de hierbas?
Los suplementos de origen vegetal mínimamente procesados ofrecen varias ventajas sobre las vitaminas y minerales sintéticos. Estos son los principales beneficios de los suplementos a base de hierbas.
Mejor biodisponibilidad
La biodisponibilidad indica la facilidad con la que su cuerpo puede absorber un nutriente en particular. Una abrumadora cantidad de evidencia sugiere que los alimentos saludables, integrales y de origen vegetal, son la base de una dieta nutricionalmente completa. Esto incluye los suplementos que utiliza para mantener su salud. Los mejores suplementos son aquellos para los que su cuerpo está preparado; en otras palabras, son de origen vegetal. Esto se debe a que su cuerpo ha evolucionado para reconocer y utilizar los nutrientes que provienen de fuentes vegetales que nuestros antepasados encontraron en la naturaleza. ((enlace eliminado))
Menor riesgo de toxicidad.
La absorción adecuada no se trata sólo de obtener más. En algunos casos, tomar demasiado de un mineral en particular puede resultar tóxico. Los suplementos a base de hierbas suelen presentar un menor riesgo de toxicidad mineral que sus homólogos sintéticos o animales. Por ejemplo, el riesgo de toxicidad de un suplemento de hierro a base de hierbas es menor que el de un suplemento de hierro de origen animal. ((enlace eliminado))
Cofactores y nutrientes adicionales.
Las plantas contienen un espectro completo de vitaminas, minerales, aceites aromáticos y fitonutrientes. En muchos casos, estos nutrientes trabajan juntos. Si aíslas ciertas conexiones, puedes conseguir la estrella del equipo pero dejar atrás a todos los jugadores de apoyo. Estos actores de apoyo son los cofactores y nutrientes que sólo están disponibles en los suplementos a base de hierbas. Estas son solo algunas cosas que los suplementos sintéticos y elaborados en laboratorio pueden omitir. ((enlace eliminado))
- Pflanzenpigmente: Chlorophyll, Curcumin, Flavonoide, Carotinoide, Lutein, Anthocyane
- Flavonoide: Catechine, Quercetin, Polyphenole
- Aromatische Verbindungen: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
- Alkaloide: Koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
- Enzyme: Protease, Cellulase, Amylase, Nattokinase, Lipase
- Terpenoide: Saponine, Limonen, Phytosterole, Oleanolsäure
- Polysaccharide: Cellulose, Acemannan, Pektin, Hemicellulose
Olor y sabor naturales
Una de las características más deseables de los suplementos a base de hierbas es que usted sabe lo que está obteniendo. Los suplementos a base de hierbas generalmente no contienen rellenos sintéticos, químicos tóxicos ni edulcorantes artificiales que son demasiado comunes en otros suplementos. Las plantas contienen aceites y otros compuestos que proporcionan los olores y sabores naturales que faltan en las vitaminas cultivadas en laboratorio. Si desea comprobar la calidad de un suplemento a base de hierbas, ábralo y compruebe el olor y el sabor. Deberías poder reconocer algunos de los olores naturales de los ingredientes orgánicos.
son veganos
Depender de las plantas es mejor para la salud y para el medio ambiente. Si bien la mayoría de los suplementos a base de hierbas también son veganos, todavía es posible que fabricantes sin escrúpulos introduzcan algunos subproductos animales o utilicen cápsulas de gelatina no veganas para contener ingredientes que de otro modo serían veganos. En la mayoría de los casos, los suplementos a base de hierbas son veganos, pero revisa atentamente la etiqueta para estar seguro.
Preguntas al elegir suplementos a base de hierbas
Comprar suplementos de origen vegetal es siempre la opción más inteligente, pero ¿cómo sabes que estás obteniendo lo mejor? Busque una marca en la que pueda confiar y que preste atención a cómo y dónde se cultiva y procesa cada ingrediente de origen vegetal.
¿Cómo crecen las plantas?
Asegúrese de que las plantas utilizadas se cultiven utilizando métodos sostenibles. Las fuentes orgánicas y silvestres son las mejores y reducen la probabilidad de verse afectados por productos químicos y pesticidas de la agricultura industrial.
¿Cómo se procesan las plantas?
Tan pronto como se cosechan las plantas, comienzan a descomponerse. El calor, la humedad y el tiempo son enemigos de los frágiles nutrientes de las plantas. Las empresas de suplementos que se toman en serio su salud harán todo lo posible para proteger la planta y mantener estos valiosos nutrientes, cofactores y nutrientes en el producto final. Deben existir técnicas apropiadas de secado, molienda y concentración que incorporen estos compuestos. Sin estos protocolos estrictos, sus suplementos no brindarán el máximo beneficio.
Compre suplementos dietéticos a base de hierbas: nuestras recomendaciones
Vitamina C: (enlace eliminado)
Zinc: (enlace eliminado)
Aloe Vera: (enlace eliminado)
Vitamina D: (enlace eliminado)
Omega 3: (enlace eliminado)