Vegetabilske ernæringstilskud: Den nye genre i kosttilskuddene

Aktualisiert:

Von Linda Mengel

Nicht alle Vitamine und Mineralien sind gleich und Ihr Körper kann den Unterschied zwischen synthetischen und pflanzlichen Nahrungsergänzungsmitteln erkennen. Wenn Sie jemals ein billiges, synthetisches Vitamin oder Mineral genommen haben und keine Veränderung in Ihrem Aussehen oder Gefühl bemerkt haben, gibt es einen Grund. Künstliche Vitamine gehen oft durch Ihren Körper, ohne absorbiert zu werden. Genau wie bei der Auswahl von Lebensmitteln kann es entscheidend sein, sich die Zeit zu nehmen, um die Etiketten und Zutaten zu studieren, um die gewünschte Gesundheit zu erreichen oder Zeit und Geld zu verschwenden. Viele der gleichen Regeln, die Sie wahrscheinlich bereits für die Auswahl von Lebensmitteln anwenden, …
Ikke alle vitaminer og mineraler er de samme, og din krop kan genkende forskellen mellem syntetisk og urtemodtilskud. Hvis du nogensinde har taget et billigt, syntetisk vitamin eller mineral og ikke har bemærket en ændring i dit udseende eller følelse, er der en grund. Kunstige vitaminer går ofte gennem deres krop uden at blive optaget. Ligesom når man vælger mad, kan det være afgørende at tage sig tid til at studere etiketter og ingredienser for at opnå den ønskede sundhed eller spild tid og penge. Mange af de samme regler, som du sandsynligvis allerede bruger til valg af mad, ... (Symbolbild/natur.wiki)

Ikke alle vitaminer og mineraler er de samme, og din krop kan genkende forskellen mellem syntetisk og urtemodtilskud. Hvis du nogensinde har taget et billigt, syntetisk vitamin eller mineral og ikke har bemærket en ændring i dit udseende eller følelse, er der en grund. Kunstige vitaminer går ofte gennem deres krop uden at blive optaget. Ligesom når man vælger mad, kan det være afgørende at tage sig tid til at studere etiketter og ingredienser for at opnå den ønskede sundhed eller spild tid og penge.

Mange af de samme regler, som du sandsynligvis allerede bruger til valg af mad, gælder også for udvælgelsen af ​​de rigtige ernæringstilskud. Undersøg den ernæringsmæssige nummerplade og kig efter ingredienser, der er grøntsag og organiske og kommer fra komplette kilder. Undgå syntetiske kemikalier eller andre kunstige ingredienser, sødestoffer og fyldstoffer.

Hvad er plantesættelsestilskud?

Vegetabilske kosttilskud er lavet af frugt, grøntsager, nødder, frø, krydderier, bark, blomster, blade og andre urtestyring. Den nøjagtige kilde afhænger af hvilket vitamin eller mineral der kræves. Processen begynder typisk med en plante, der naturligt har et højt næringsstofindhold. Derfra bruger producenterne af ernæringstilskud forskellige metoder til at udtrække det ønskede næringsstof og skabe et vegetabilsk ernæringstilskud, der giver den fulde anbefalede daglige dosis (RDA) af en række vitaminer og mineraler.

Eksempler på næringsstoffer og deres urtekilde

Hvis du ikke er bekendt med eksistensen af ​​madtilskud på grøntsagsbasis, er det let at tro, at hvert vitamin er den samme på hylden. Dette kunne ikke være længere væk fra sandheden. For at give dig en bedre idé, finder du nogle almindelige vitaminer og mineraler med din foretrukne grøntsagskilde ved siden af ​​dit syntetiske eller dyrealternativ.

tilføjelse

grøntsagskilde

ikke vegetabilsk kilde

vitamin C frugt og bær acetone vitamin-d svampe lanolin (opnået fra fårens uld) jern curry blad svovlsyre omega 3 algae fisk

Hvad er fordelene ved vegetabilske ernæringstilskud?

Minimalt forarbejdede fødevaretilskud baseret på en plantebaseret basis giver flere fordele i forhold til syntetiske vitaminer og mineraler. Her er de vigtigste fordele ved plantesættelsestilskud.

bedre biotilgængelighed

biotilgængeligheden indikerer, hvor let din krop kan absorbere et bestemt næringsstof. En overvældende mængde beviser tyder på, at sund vegetabilsk mad med fuld værdi er grundlaget for en ernæringsmæssig diæt. Dette inkluderer de tilføjelser, du bruger til at få dit helbred. De bedste kosttilskud er dem, som din krop er udstyret med andre ord - de er baseret på planter. Dette skyldes, at din krop har udviklet sig til at genkende og bruge næringsstoffer, der kommer fra vegetabilske kilder, som vores forfædre har fundet i naturen. ((Link fjernet))

lavere toksicitetsrisiko

Den rigtige absorption handler ikke kun om at få mere. I nogle tilfælde kan det at tage for meget af et bestemt mineral være giftigt. Vegetabilske kosttilskud udgør typisk en lavere risiko for mineral oxicitet end deres syntetiske eller dyre kolleger. F.eks. Er toksicitetsrisikoen for et grøntsagsjernpræparat lavere end for en jernforberedelse af dyrekilder. ((Link fjernet))

Yderligere kofaktorer og næringsstoffer

Planter indeholder et komplet spektrum af vitaminer, mineraler, aromatiske olier og phytonutrients. I mange tilfælde fungerer disse næringsstoffer sammen. Hvis du er om visse forbindelser, kan du få holdets stjerne, men efterlade alle understøttende spillere. Disse understøttende aktører er de kofaktorer og næringsstoffer, der kun er tilgængelige i vegetabilske ernæringstilskud. Her er kun et par ting, der kan udelade de syntetiske kosttilskud, der er produceret i laboratoriet. ((Link fjernet))

  • Plantepigment: Chlorophyll, curcumin, flavonoider, carotenoider, lutein, anthocyane
  • Flavonoider: catechin, quercetin, polyphenol
  • Aromatiske forbindelser: allicin, sulforaphan, carvacrol, thymol
  • Alkaloider: koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
  • Enzymer: protease, cellulase, amylase, nattokinase, lipase
  • Terpenoider: saponin, limon, fytosterol, oleanolsyre
  • Polysaccharid: Cellulose, Acemannan, Pectin, Hemicellulose

Naturlig lugt og smag

En af de mest ønskelige egenskaber ved plantesættelsestilskud er, at du ved, hvad du får. Vegetabilske ernæringstilskud indeholder normalt ingen syntetiske fyldstoffer, giftige kemikalier og kunstige sødestoffer, der forekommer for ofte i andre ernæringstilskud. Planter indeholder olier og andre komponenter, der leverer naturlige lugt og smag, der mangler i vitaminer opdrættet i laboratoriet. Hvis du vil kontrollere kvaliteten af ​​et vegetabilsk ernæringstilskud, skal du åbne det og kontrollere lugten og smagen. Du skal være i stand til at genkende nogle af de naturlige lugt af de organiske ingredienser.

du er vegansk

At stole på planter er bedre for dit helbred og bedre for miljøet. Mens de fleste plantesættelsestilskud også er veganske, er det stadig muligt, at skrupelløse producenter kryber i nogle dyr biprodukter eller bruger ikke-vegan gelatin-kapsler til at absorbere de ellers veganske ingredienser. I de fleste tilfælde er vegetabilske ernæringstilskud vegansk, men kontroller etiketten omhyggeligt for at sikre.

Spørgsmål om udvælgelsen af ​​plantes ernæringstilskud

Køb af madtilskud på en plantebaseret basis er altid den klogere mulighed, men hvordan ved du, at du får det bedste? Se efter et brand, som du kan stole på, og som er opmærksom på, hvordan og hvor de enkelte grøntsagsingredienser dyrkes og forarbejdes.

Hvordan vokser planterne?

Sørg for, at de anvendte planter dyrkes i henhold til bæredygtige metoder. Organiske og vilde kilder er bedst egnet og reducerer sandsynligheden for, at de vil blive påvirket af kemikalier og pesticider fra industrielt landbrug.

Hvordan behandles planterne?

Så snart planter høstes, begynder de at bryde sammen. Varme, fugt og tid er alle fjender skrøbelige plante næringsstoffer. Tillægsvirksomheder, der tager deres helbred alvorligt, vil gøre alt for at beskytte anlægget og for at holde disse værdifulde næringsstoffer, kofaktorer og næringsstoffer i slutproduktet. Egnet tørring, slibning og koncentrationsteknikker skal være til stede, der inkluderer disse forbindelser. Uden disse strenge protokoller tilbyder deres ernæringsmæssige kosttilskud ikke den størst mulige fordel.

Køb

urtemodtaler - vores anbefalinger

vitamin-C: (link fjernet)

zink: (link fjernet)

aloe vera: (link fjernet)

vitamin D: (link fjernet)

omega 3: (link fjernet)