المكملات الغذائية العشبية: الفئة الجديدة من المكملات الغذائية

المكملات الغذائية العشبية: الفئة الجديدة من المكملات الغذائية

ليست كل الفيتامينات والمعادن متساوية ويمكن لجسمك التمييز بين المكملات الاصطناعية والمكملات العشبية. إذا كنت قد تناولت فيتامينًا أو معدنًا اصطناعيًا رخيص الثمن ولم تلاحظ أي تغيير في مظهرك أو شعورك، فهناك سبب. غالبًا ما تمر الفيتامينات الاصطناعية عبر جسمك دون أن يتم امتصاصها. تمامًا كما هو الحال عند اختيار الطعام، فإن تخصيص الوقت لدراسة الملصقات والمكونات يمكن أن يكون أمرًا بالغ الأهمية لتحقيق صحتك المرغوبة أو إضاعة الوقت والمال.

العديد من القواعد نفسها التي ربما تطبقها بالفعل لاختيار الطعام تنطبق أيضًا على اختيار المكملات الغذائية المناسبة. ادرس الملصق الغذائي وابحث عن المكونات النباتية والعضوية والتي تأتي من مصادر غذائية كاملة. تجنب المواد الكيميائية الاصطناعية أو غيرها من المكونات الاصطناعية والمحليات والحشو.

ما هي المكملات العشبية؟

المكملات العشبية مصنوعة من الفواكه والخضروات والمكسرات والبذور والتوابل واللحاء والزهور والأوراق والمكونات النباتية الأخرى. يعتمد المصدر الدقيق على نوع الفيتامينات أو المعادن المطلوبة. عادة، تبدأ العملية بنبتة تحتوي بالفعل على نسبة عالية من العناصر الغذائية بشكل طبيعي. من هناك، يستخدم مصنعو المكملات طرقًا مختلفة لاستخراج العناصر الغذائية المرغوبة وإنشاء مكمل عشبي يوفر البدل اليومي الموصى به بالكامل (RDA) لمجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن.

أمثلة على العناصر الغذائية ومصدرها النباتي

إذا لم تكن على دراية بوجود المكملات الغذائية النباتية، فمن السهل أن تعتقد أن كل الفيتامينات الموجودة على الرف هي نفسها. وهذا لا يمكن أن يكون أبعد عن الحقيقة. لإعطائك فكرة أفضل، إليك بعض الفيتامينات والمعادن الشائعة مع مصدرها النباتي المفضل إلى جانب بدائلها الاصطناعية أو الحيوانية.

ما هي فوائد المكملات العشبية؟

توفر المكملات الغذائية النباتية قليلة المعالجة العديد من المزايا مقارنة بالفيتامينات والمعادن الاصطناعية. فيما يلي أهم فوائد المكملات العشبية.

التوافر البيولوجي أفضل

يشير التوافر البيولوجي إلى مدى سهولة امتصاص جسمك لمواد مغذية معينة. تشير كمية هائلة من الأدلة إلى أن الأطعمة الصحية النباتية الكاملة هي أساس النظام الغذائي الكامل من الناحية التغذوية. وهذا يشمل المكملات الغذائية التي تستخدمها للحفاظ على صحتك. أفضل المكملات الغذائية هي تلك التي يكون جسمك جاهزًا لها، وبعبارة أخرى، فهي نباتية. وذلك لأن جسمك قد تطور ليتعرف على العناصر الغذائية التي تأتي من المصادر النباتية التي وجدها أسلافنا في الطبيعة واستخدامها. ((تم حذف الرابط))

انخفاض خطر السمية

الامتصاص السليم لا يقتصر فقط على الحصول على المزيد. في بعض الحالات، تناول الكثير من معدن معين يمكن أن يكون سامًا. تشكل المكملات العشبية عادةً خطرًا أقل للتسمم المعدني مقارنة بنظيراتها الاصطناعية أو الحيوانية. على سبيل المثال، تكون مخاطر سمية مكملات الحديد العشبية أقل من مخاطر سمية مكملات الحديد من المصادر الحيوانية. ((تم حذف الرابط))

العوامل المساعدة والمغذيات الإضافية

تحتوي النباتات على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن والزيوت العطرية والمغذيات النباتية. وفي كثير من الحالات، تعمل هذه العناصر الغذائية معًا. إذا قمت بعزل اتصالات معينة، فقد تحصل على نجمة الفريق ولكنك تترك وراءك جميع اللاعبين الداعمين. هؤلاء اللاعبون الداعمون هم العوامل المساعدة والمواد المغذية المتوفرة فقط في المكملات العشبية. فيما يلي بعض الأشياء التي قد تتجاهلها المكملات الغذائية الاصطناعية والمصنوعة في المختبر. ((تم حذف الرابط))

• Pflanzenpigmente: Chlorophyll, Curcumin, Flavonoide, Carotinoide, Lutein, Anthocyane
• Flavonoide: Catechine, Quercetin, Polyphenole
• Aromatische Verbindungen: Allicin, Sulforaphan, Carvacrol, Thymol
• Alkaloide: Koffein, Chinin, Theobromin, Piperin
• Enzyme: Protease, Cellulase, Amylase, Nattokinase, Lipase
• Terpenoide: Saponine, Limonen, Phytosterole, Oleanolsäure
• Polysaccharide: Cellulose, Acemannan, Pektin, Hemicellulose

رائحة وطعم طبيعي

واحدة من أكثر الميزات المرغوبة للمكملات العشبية هي أنك تعرف ما الذي ستحصل عليه. لا تحتوي المكملات العشبية عادة على مواد مالئة صناعية أو مواد كيميائية سامة أو مواد تحلية صناعية شائعة جدًا في المكملات الأخرى. تحتوي النباتات على زيوت ومركبات أخرى توفر الروائح والنكهات الطبيعية المفقودة من الفيتامينات المزروعة في المختبر. إذا كنت تريد التحقق من جودة مكمل عشبي، افتحه وتحقق من رائحته وطعمه. يجب أن تكون قادرًا على التعرف على بعض الروائح الطبيعية للمكونات العضوية.

إنهم نباتيون

الاعتماد على النباتات أفضل لصحتك وأفضل للبيئة. في حين أن معظم المكملات العشبية نباتية أيضًا، إلا أنه لا يزال من الممكن أن يتسلل المصنعون عديمو الضمير إلى بعض المنتجات الثانوية الحيوانية أو يستخدمون كبسولات جيلاتينية غير نباتية لاحتواء المكونات النباتية. في معظم الحالات، تكون المكملات العشبية نباتية، لكن تحقق من الملصق بعناية للتأكد.

أسئلة عند اختيار المكملات العشبية

يعد شراء المكملات الغذائية النباتية دائمًا هو الخيار الأكثر ذكاءً، ولكن كيف تعرف أنك تحصل على الأفضل؟ ابحث عن علامة تجارية يمكنك الوثوق بها والتي تهتم بكيفية ومكان زراعة كل مكون نباتي ومعالجته.

كيف تنمو النباتات؟

تأكد من زراعة النباتات المستخدمة باستخدام أساليب مستدامة. تعتبر المصادر العضوية والبرية هي الأفضل وتقلل من احتمالية التأثر بالمواد الكيميائية والمبيدات الحشرية الناتجة عن الزراعة الصناعية.

كيف تتم معالجة النباتات؟

بمجرد حصاد النباتات، فإنها تبدأ في التحلل. الحرارة والرطوبة والوقت كلها أعداء للمغذيات النباتية الهشة. ستبذل شركات المكملات الغذائية التي تأخذ صحتك على محمل الجد كل ما في وسعها لحماية النبات والحفاظ على هذه العناصر الغذائية القيمة والعوامل المساعدة والمواد المغذية في المنتج النهائي. وينبغي تطبيق تقنيات التجفيف والطحن والتركيز المناسبة التي تتضمن هذه المركبات. بدون هذه البروتوكولات الصارمة، لن توفر المكملات الغذائية الخاصة بك أقصى فائدة.

شراء المكملات الغذائية العشبية – توصياتنا

فيتامين ج: (تم حذف الرابط)

الزنك: (تمت إزالة الرابط)

الألوة فيرا: (تمت إزالة الرابط)

فيتامين د: (تم حذف الرابط)

أوميغا 3: (تمت إزالة الرابط)