Nuts - Ce nuci sunt cele mai sănătoase?
Nuts - Ce nuci sunt cele mai sănătoase?
de mai mulți ani, nuci au avut o reputație proastă, deoarece sunt bogate în grăsimi. În realitate, nuci ar trebui să fie o parte importantă a dietei noastre, deoarece sunt bogate în grăsimi pur și simplu nesaturate care ne ajută să ne menținem inima sănătoasă și fără boli. Nucile sănătoase sunt, de asemenea, o sursă bună pentru proteine, minerale și alte nutrienți care promovează viața. Studiile științifice arată acum că diferite tipuri de nuci și semințe pot susține factori care ajută la prevenirea bolilor de inimă, a creșterii în greutate și a acumulării de colesterol LDL.
Toate nucile ar trebui să fie biologice, mâncate în crud și nu iradiate sau prăjite. În nicio ordine anume este lista mea cu cele cinci nuci cele mai sănătoase pe care ar trebui să le adăugați la dieta dvs.
Top Cele mai sănătoase nuci
1. Migdale
O mână mică de migdale oferă aproape 25% din nevoia lor zilnică de magneziu și mai mult calciu osoase ca aceeași cantitate de lapte de vacă.
Sunteți, de asemenea, bogat în mulți antioxidanți, cum ar fi vitamina E și seleniu. Studiile arată că migdalele pot juca un rol important în prevenirea cancerului de colon datorită conținutului ridicat de fibre. De asemenea, migdalele ajută la reducerea formelor negative de colesterol în fluxul sanguin.
2. Nucile
Nucile sunt una dintre cele mai bune nuci din lume și le pot susține funcția creierului. Studiile arată că consumul de nuci este legat de sănătatea inimii, o funcție cognitivă mai bună și reducerea stărilor de piele și osoase. Cercetătorii au arătat că nucile conțin 16 polifenoli pentru a combate bolile.
3. PECANS
Studiile clinice actuale arată că pecanii au scăzut semnificativ nivelul de colesterol. Pecanii sunt, de asemenea, o sursă excelentă pentru peste douăzeci de vitamine și minerale esențiale.
4. Paranese
Studiile asupra paranezilor care sunt bogați în nutrienți și minerale sănătoase de inimă, cum ar fi cupru, niacină, vitamina E, fibre, magneziu și seleniu arată că sunt o gustare proteină -rich care poate ajuta la prevenirea cancerului de sân.
5. Cedar Nuts
nucile de cedru sibian cu origine în Rusia conțin 70% din aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul tău. De asemenea, conțin cantități mari de vitamine A, B și D și vitamina E. care conține tocoferol E. Această nucă exotică conține, de asemenea, un acid gras asemănător cu ulei de pește, care se știe că reduce cantitatea de colesterol LDL și pentru a menține pereții arteriali lipsiți de inflamație și placă care caută boli.
nucile crude sunt o mare parte din dieta mea și conțin mai multă energie decât orice alt aliment. Faceți o gustare sănătoasă, care are un nivel scăzut de calorii și poate fi un plus excelent la dieta dvs.
Informațiile și declarațiile servesc scopuri educaționale și nu înlocuiesc sfaturile medicului dumneavoastră. Dacă aveți o boală gravă sau probleme de sănătate, contactați medicul.