Nozes - Que nozes são mais saudáveis?

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Von Linda Mengel

Seit vielen Jahren haben Nüsse einen schlechten Ruf, weil sie reich an Fett sind. In Wirklichkeit sollten Nüsse ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sein, da sie reich an einfach ungesättigten Fetten sind, die uns dabei helfen, unser Herz gesund und frei von Krankheiten zu halten. Gesunde Nüsse sind auch eine gute Quelle für Eiweiß, Mineralien und andere lebensfördernde Nährstoffe. Wissenschaftliche Studien zeigen nun, dass verschiedene Arten von Nüssen und Samen Faktoren unterstützen können, die helfen, Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und die Akkumulation von LDL-Cholesterin zu verhindern. Alle Nüsse sollten biologisch sein, in rohem Zustand gegessen und nicht bestrahlt oder geröstet werden. In keiner bestimmten Reihenfolge ist …
As nozes têm uma má reputação por muitos anos porque são ricas em gordura. Na realidade, as nozes devem ser uma parte importante de nossa dieta, pois são ricas em gorduras simplesmente insaturadas que nos ajudam a manter nosso coração saudável e livre de doenças. Nozes saudáveis ​​também são uma boa fonte de proteínas, minerais e outros nutrientes que promovem a vida. Os estudos científicos agora mostram que diferentes tipos de nozes e sementes podem apoiar fatores que ajudam a prevenir doenças cardíacas, ganho de peso e acúmulo de colesterol LDL. Todas as nozes devem ser biológicas, consumidas em cru e não irradiadas ou assadas. Não há pedido específico ... (Symbolbild/natur.wiki)

Por muitos anos, as nozes têm uma má reputação porque são ricas em gordura. Na realidade, as nozes devem ser uma parte importante de nossa dieta, pois são ricas em gorduras simplesmente insaturadas que nos ajudam a manter nosso coração saudável e livre de doenças. Nozes saudáveis ​​também são uma boa fonte de proteínas, minerais e outros nutrientes que promovem a vida. Os estudos científicos agora mostram que diferentes tipos de nozes e sementes podem apoiar fatores que ajudam a prevenir doenças cardíacas, ganho de peso e acúmulo de colesterol LDL.

Todas as nozes devem ser biológicas, consumidas em cru e não irradiadas ou assadas. Em nenhuma ordem específica está minha lista dos cinco nozes mais saudáveis ​​que você deve adicionar à sua dieta.

top mais saudáveis ​​nozes

1. Amêndoas

Um pequeno punhado de amêndoas oferece quase 25% de sua necessidade diária de magnésio e mais cálcio quendo o osso que a mesma quantidade de leite de vaca.

Você também é rico em muitos antioxidantes, como vitamina E e selênio. Estudos mostram que as amêndoas podem desempenhar um papel importante na prevenção do câncer de cólon devido ao seu alto teor de fibras. As amêndoas também ajudam a reduzir as formas negativas de colesterol na corrente sanguínea.

2. Walnuts

As nozes são uma das melhores nozes do mundo e podem apoiar sua função cerebral. Estudos mostram que o consumo de nozes está relacionado à saúde do coração, uma melhor função cognitiva e a redução dos estados da pele e ósseo. Os pesquisadores mostraram que as nozes contêm 16 polifenóis para combater doenças.

3. Pecans

Estudos clínicos atuais mostram que as nozes diminuem significativamente os níveis de colesterol. As nozes também são uma ótima fonte para mais de vinte vitaminas e minerais essenciais.

4. Paranese

Estudos sobre paraneses que são ricos em nutrientes e minerais saudáveis ​​do coração, como cobre, niacina, vitamina E, fibra, magnésio e selênio, mostram que eles são um lanche rico em proteínas que pode ajudar a prevenir o câncer de mama.

5. Cedar Nuts

As nozes de cedro da Sibéria com origem na Rússia contêm 70% dos aminoácidos essenciais que seu corpo precisa. Eles também contêm grandes quantidades de vitaminas A, B e D e vitamina contendo tocoferol E. Essa porca exótica também contém um ácido graxo semelhante a óleo de peixe que é conhecido por reduzir a quantidade de colesterol LDL e manter as paredes arteriais livres de inflamação e inflamação que causam doenças.

Nozes cruas são uma grande parte da minha dieta e contêm mais energia do que qualquer outro alimento. Você faz um lanche saudável com baixo teor de calorias e pode ser um ótimo complemento para sua dieta.

Informações e declarações servem a propósitos educacionais e não substituem o conselho do seu médico. Se você tiver uma doença grave ou problemas de saúde, entre em contato com seu médico.