Orzechy - jakie orzechy są najzdrowsze?

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Seit vielen Jahren haben Nüsse einen schlechten Ruf, weil sie reich an Fett sind. In Wirklichkeit sollten Nüsse ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sein, da sie reich an einfach ungesättigten Fetten sind, die uns dabei helfen, unser Herz gesund und frei von Krankheiten zu halten. Gesunde Nüsse sind auch eine gute Quelle für Eiweiß, Mineralien und andere lebensfördernde Nährstoffe. Wissenschaftliche Studien zeigen nun, dass verschiedene Arten von Nüssen und Samen Faktoren unterstützen können, die helfen, Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und die Akkumulation von LDL-Cholesterin zu verhindern. Alle Nüsse sollten biologisch sein, in rohem Zustand gegessen und nicht bestrahlt oder geröstet werden. In keiner bestimmten Reihenfolge ist …
Orzechy od wielu lat mają złą reputację, ponieważ są bogate w tłuszcz. W rzeczywistości orzechy powinny być ważną częścią naszej diety, ponieważ są bogate w po prostu nienasycone tłuszcze, które pomagają nam utrzymać nasze serce zdrowe i wolne od chorób. Zdrowe orzechy są również dobrym źródłem białka, minerałów i innych składników odżywczych. Badania naukowe pokazują teraz, że różne rodzaje orzechów i nasion mogą wspierać czynniki, które pomagają zapobiegać chorobom serca, przyrostowi masy ciała i akumulacji cholesterolu LDL. Wszystkie orzechy powinny być biologiczne, spożywane w surowym i nie napromieniowanym lub pieczonym. Nie ma konkretnej kolejności ... (Symbolbild/natur.wiki)

Od wielu lat orzechy miały złą reputację, ponieważ są bogate w tłuszcz. W rzeczywistości orzechy powinny być ważną częścią naszej diety, ponieważ są bogate w po prostu nienasycone tłuszcze, które pomagają nam utrzymać nasze serce zdrowe i wolne od chorób. Zdrowe orzechy są również dobrym źródłem białka, minerałów i innych składników odżywczych. Badania naukowe pokazują teraz, że różne rodzaje orzechów i nasion mogą wspierać czynniki, które pomagają zapobiegać chorobom serca, przyrostowi masy ciała i akumulacji cholesterolu LDL.

Wszystkie orzechy powinny być biologiczne, spożywane na surowo, a nie napromieniowane ani pieczone. W żadnej kolejności nie jest moja lista pięciu najzdrowszych orzechów, które powinieneś dodać do swojej diety.

Najlepsze najzdrowsze orzechy

1. Migdały

Niewielka garść migdałów zapewnia prawie 25% ich codziennej potrzeby magnezu i więcej wapnia z kością, co taką samą ilość mleka krowiego.

Jesteś także bogaty w wiele przeciwutleniaczy, takich jak witamina E i selen. Badania pokazują, że migdały mogą odgrywać ważną rolę w zapobieganiu raka okrężnicy ze względu na ich wysoką zawartość błonnika. Migdały pomagają również zmniejszyć negatywne formy cholesterolu w krwioobiegu.

2. Orzecha

Z orzeczenia są jednym z najlepszych orzechów na świecie i mogą wspierać funkcję mózgu. Badania pokazują, że spożywanie orzechów orzechowych jest związane ze zdrowiem serca, lepszą funkcją poznawczą i redukcją stanów skóry i kości. Naukowcy wykazali, że orzechy włoskie zawierają 16 polifenoli do zwalczania chorób.

3. Pecan

Obecne badania kliniczne pokazują, że pekany znacznie obniżają poziom cholesterolu. Pasany są również doskonałym źródłem dla ponad dwudziestu niezbędnych witamin i minerałów.

4. Paranese

Badania paranowe, które są bogate w zdrowe składniki odżywcze i minerały, takie jak miedź, niacyna, witamina E, błonnik, magnez i selen pokazują, że są to przekąskę bogatą w białko, która może pomóc w zapobieganiu raka piersi.

5. Nuts Cedar

Siberian Cedar Orzech z pochodzeniem w Rosji zawierają 70% niezbędnych aminokwasów, których potrzebuje twoje ciało. Zawierają również duże ilości witaminy witaminy A, B i D oraz witaminy zawierającej tokoferol E. Ten egzotyczny orzech zawiera również kwas tłuszczowy podobny do oleju rybnego, o którym wiadomo, że zmniejsza ilość poziomu cholesterolu LDL i utrzymują ściany tętnicze wolne od zapalenia wywołującego chorobę i fabrykę.

Surowe orzechy są dużą częścią mojej diety i zawierają więcej energii niż jakikolwiek inny pokarm. Tworzysz zdrową przekąskę, która ma niską kalorie i może być doskonałym dodatkiem do diety.

Informacje i oświadczenia służą celom edukacyjnym i nie zastępują porady lekarza. Jeśli masz poważną chorobę lub problemy zdrowotne, skontaktuj się z lekarzem.