Nuts - Quali noci sono le più sane?

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Von Linda Mengel

Seit vielen Jahren haben Nüsse einen schlechten Ruf, weil sie reich an Fett sind. In Wirklichkeit sollten Nüsse ein wichtiger Bestandteil unserer Ernährung sein, da sie reich an einfach ungesättigten Fetten sind, die uns dabei helfen, unser Herz gesund und frei von Krankheiten zu halten. Gesunde Nüsse sind auch eine gute Quelle für Eiweiß, Mineralien und andere lebensfördernde Nährstoffe. Wissenschaftliche Studien zeigen nun, dass verschiedene Arten von Nüssen und Samen Faktoren unterstützen können, die helfen, Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und die Akkumulation von LDL-Cholesterin zu verhindern. Alle Nüsse sollten biologisch sein, in rohem Zustand gegessen und nicht bestrahlt oder geröstet werden. In keiner bestimmten Reihenfolge ist …
Le noci hanno avuto una cattiva reputazione per molti anni perché sono ricchi di grassi. In realtà, le noci dovrebbero essere una parte importante della nostra dieta, poiché sono ricchi di grassi semplicemente insaturi che ci aiutano a mantenere il nostro cuore sano e libero dalle malattie. Le noci sane sono anche una buona fonte per proteine, minerali e altri nutrienti che promuovono la vita. Studi scientifici ora mostrano che diversi tipi di noci e semi possono supportare fattori che aiutano a prevenire le malattie cardiache, l'aumento di peso e l'accumulo di colesterolo LDL. Tutte le noci dovrebbero essere biologiche, mangiate in crude e non irradiate o arrostite. Non esiste un ordine specifico ... (Symbolbild/natur.wiki)

Per molti anni, le noci hanno avuto una cattiva reputazione perché sono ricche di grasso. In realtà, le noci dovrebbero essere una parte importante della nostra dieta, poiché sono ricchi di grassi semplicemente insaturi che ci aiutano a mantenere il nostro cuore sano e libero dalle malattie. Le noci sane sono anche una buona fonte per proteine, minerali e altri nutrienti che promuovono la vita. Studi scientifici ora mostrano che diversi tipi di noci e semi possono supportare fattori che aiutano a prevenire le malattie cardiache, l'aumento di peso e l'accumulo di colesterolo LDL.

Tutte le noci dovrebbero essere biologiche, mangiate in crude e non irradiate o arrostite. In nessun ordine particolare è il mio elenco delle cinque noci più sane che dovresti aggiungere alla tua dieta.

noci più sane

1. mandorle

Una manciata di mandorle offre quasi il 25% della loro necessità giornaliera di magnesio e più calcio osseo della stessa quantità di latte di mucca.

Sei anche ricco di molti antiossidanti come la vitamina E e il selenio. Gli studi dimostrano che le mandorle possono svolgere un ruolo importante nella prevenzione del cancro del colon a causa del loro alto contenuto di fibre. Le mandorle aiutano anche a ridurre le forme negative di colesterolo nel flusso sanguigno.

2. Walnuts

Le noci sono una delle migliori noci del mondo e possono supportare la loro funzione cerebrale. Gli studi dimostrano che il consumo di noci è correlato alla salute del cuore, una migliore funzione cognitiva e la riduzione degli stati della pelle e delle ossa. I ricercatori hanno dimostrato che le noci contengono 16 polifenoli per combattere le malattie.

3. Pecans

Studi clinici attuali mostrano che i PECAN sono significativamente più bassi livelli di colesterolo. I pecan sono anche un'ottima fonte per oltre venti vitamine e minerali essenziali.

4. Paranese

Studi su paranesi che sono ricchi di nutrienti e minerali sani di cuore come rame, niacina, vitamina E, fibra, magnesio e selenio mostrano che sono uno spuntino ricco di proteine ​​che può aiutare a prevenire il cancro al seno.

5. Noci di cedro

Noci di cedro siberiano con origine in Russia contengono il 70% degli aminoacidi essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno. Contengono anche elevate quantità di vitamine A, B e D e vitamina contenente tocoferolo E. Questo dado esotico contiene anche un acido grasso simile a olio di pesce che è noto per ridurre la quantità di colesterolo LDL e mantenere le pareti arteriose libere da infiammazione e placca che causano la malattia.

Le noci crude sono gran parte della mia dieta e contengono più energia di qualsiasi altro alimento. Fai uno spuntino sano a basso contenuto di calorie e può essere un'ottima aggiunta alla tua dieta.

Informazioni e dichiarazioni servono scopi educativi e non sostituire il consiglio del medico. Se hai una malattia grave o problemi di salute, contatta il medico.