Dió - Milyen dió a legegészségesebb?

Dió - Milyen dió a legegészségesebb?

Sok évig a diófélék rossz hírneve volt, mert zsírban gazdagok. A valóságban a dióféléknek fontos részét kell képezniük étrendünknek, mivel gazdagok egyszerűen telítetlen zsírokban, amelyek segítenek a szívünk egészséges és mentes megőrzésében. Az egészséges diófélék szintén jó forrást jelentenek a fehérje, az ásványi anyagok és az egyéb élettartamú tápanyagok számára is. A tudományos vizsgálatok most azt mutatják, hogy a különféle típusú diófélék és magvak támogathatják azokat a tényezőket, amelyek elősegítik a szívbetegségeket, a súlygyarapodást és az LDL koleszterin felhalmozódását.

Az összes diónak biológiai, nyersen kell enni, és nem besugárzott vagy sült. Semmilyen konkrét sorrendben nem szerepel az öt legegészségesebb dió listája, amelyet hozzáadnia kell az étrendjéhez.

legfeljebb a legegészségesebb dió

1. mandula

Egy kis maroknyi mandula a magnézium és a csont -strong kalcium napi szinte 25% -át biztosítja, mint ugyanolyan mennyiségű tehéntej.

Ön is gazdag vagy sok antioxidánsban, például az E -vitaminban és a szelénben. A tanulmányok azt mutatják, hogy a mandula fontos szerepet játszhat a vastagbélrák megelőzésében, magas rosttartalmuk miatt. A mandula szintén segít a koleszterin negatív formáinak csökkentésében a véráramban.

2. Dió

dió a világ egyik legjobb diófélék, és támogathatják agyi funkciójukat. A tanulmányok azt mutatják, hogy a diófogyasztás a szív egészségével, a jobb kognitív funkcióval, valamint a bőr- és csontállapotok csökkentésével kapcsolatos. A kutatók kimutatták, hogy a dió 16 polifenolt tartalmaz a betegségek leküzdésére.

3. pekándió

A jelenlegi klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy a pekándió szignifikánsan alacsonyabb a koleszterinszint. A pekándió szintén nagyszerű forrás több mint húsz esszenciális vitamin és ásványi anyag számára.

4. Paranese

A szív -egészséges tápanyagokban és ásványi anyagokban gazdag paranézi tanulmányok, például réz, niacin, E -vitamin, rost, magnézium és szelén, azt mutatják, hogy olyan protein snack, amely elősegítheti az emlőrák megelőzését.

5. cédrus dió

szibériai cédrus diófélék, amelyek Oroszországban származnak, az alapvető aminosavak 70% -át tartalmazzák, amelyre a testének szüksége van. Nagy mennyiségű A, B és D-vitamint, valamint a tokoferoltartalmú E-vitamint is tartalmaznak. Ez az egzotikus anya egy halolaj-szerű zsírsavat is tartalmaz, amelyről ismert, hogy csökkenti az LDL koleszterin mennyiségét, és hogy az artériás falakat a betegség okozta gyulladástól és a leplaque-től mentes maradjon.

A nyers dió az étrend nagy részét képezi, és több energiát tartalmaz, mint bármely más étel. Egészséges snacket készít, amely alacsony kalóriatartalmú, és nagyszerű kiegészítést jelenthet az étrendjéhez.

Az információk és nyilatkozatok oktatási célokat szolgálnak, és nem cserélik ki orvosának tanácsát. Ha súlyos betegsége vagy egészségügyi problémája van, vegye fel a kapcsolatot orvosával.